هل تشقق ظهرك مضر لك؟
قد تستمتع بطقطقة ظهرك أو التلاعب به أو تعديله بشكل أساسي لأنه يشعر بالرضا ويجلب بعض الشعور بالرضا.
على الرغم من أن تعديل العمود الفقري لا يتطلب صوت طقطقة حتى يكون فعالًا ، إلا أن سماع طقطقة ظهرك غالبًا ما يمنحك الشعور أو الإحساس الفعلي بأنك قد أطلقت بعض التوتر أو الضيق أو الألم.
بشكل عام ، من الآمن طقطقة ظهرك وقد يؤدي هذا الفعل إلى تعزيز الشعور بالاسترخاء وتحسين نطاق الحركة. ومع ذلك ، قد تجد أن معالجة ومعالجة المخاوف الأساسية بظهرك ستجعلك أقل احتمالية لرغبتك في طقطقة ظهرك كثيرًا.
هل هو سيء لفرقعة ظهرك؟
بشكل عام ، من الآمن طقطقة ظهرك ، ولكن لا تزال هناك العديد من الأسباب المحيطة بفكرة أنها ممارسة ضارة. فيما يلي بعض المخاطر والخرافات والآثار الجانبية لطقطقة ظهرك.
هل يمكن أن تصاب بالتهاب المفاصل من طقطقة ظهرك؟
واحدة من أكثر الخرافات شيوعًا المتعلقة بطقطقة المفاصل ، بما في ذلك مفاصل أصابعك ، هي أنها ستؤدي إلى التهاب المفاصل.
ومع ذلك ، فإن هذا لن يسبب التهاب المفاصل ولن يسبب تضخم المفاصل. قد يساعد طقطقة الظهر والعناية بتقويم العمود الفقري في تخفيف بعض أعراض التهاب المفاصل. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم الأعراض مثل التصلب والتورم.
هل من السيء طقطقة ظهرك أثناء الحمل؟
تصدع ظهرك أثناء الحمل على ما يرام طالما يتم ذلك بحذر. اعلمي أن الانزعاج الذي قد تشعرين به في ظهرك قد يكون بسبب وزن طفلك وموضعه. قد يكون طقطقة ظهرك أكثر صعوبة مع تقدم الحمل.
قد ترغب في العثور على مقوم العظام المتخصص في رعاية ما قبل الولادة. لا يُنصح بتعديل العمود الفقري أثناء الحمل إذا كان لديك أي مخاوف مثل النزيف المهبلي أو الحمل خارج الرحم أو تسمم الدم. تجنب أي التواء أو حركات تضغط على بطنك.
ضع في اعتبارك أن جسمك ينتج مستويات متزايدة من هرمون ريلاكسين أثناء الحمل. يساعدك هذا على أن تكوني أكثر مرونة أثناء الولادة ، ولكنه قد يتسبب أيضًا في إجهادك أكثر من اللازم. قد ترغبين في التفكير في تمديدات اليوجا أثناء الحمل لتخفيف الآلام والأوجاع العامة.
إجهاد المفاصل أو إصابة الأعصاب
في حين أن الإصابات ليست شائعة ، فمن الممكن أن تؤذي نفسك باستخدام الكثير من القوة أو الضغط عند طقطقة ظهرك أو القيام بذلك كثيرًا.
هذا يمكن أن يسبب الكثير من البلى على مفاصلك ، مما يؤدي إلى إجهاد المفاصل ، والتورم ، وحتى الانهيار. يمكن أن يتسبب أيضًا في تلف الأنسجة الرخوة للمفاصل.
هل كسر ظهرك يعوق النمو؟
نظرًا لأنه قد يتم إطلاق السوائل أو الغازات بين الفقرات عندما تصدع ظهرك ، فقد قيل أن هذا قد يتسبب في توقف النمو. هذا ليس هو الحال.
طقطقة ظهرك تخفف الضغط بين أقراص العمود الفقري ، وهو أمر غير مرتبط بالنمو. بدلاً من ذلك ، يحدث النمو في صفيحة المشاشية في العظام الطويلة.
هل يمكنك الحصول على قرص منزلق أثناء طقطقة ظهرك؟
نادرًا ما يتسبب طقطقة ظهرك في انزلاق قرص أو إزعاج أحد الأقراص الموجودة عن طريق تهيجه أو تحريكه في الاتجاه الخاطئ. يجب أن تتوخى الحذر عند طقطقة ظهرك إذا كان لديك قرص موجود بالفعل أو إصابة في العمود الفقري لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
فرط الحركة (التراخي في الرباط)
في كل مرة تقوم فيها بتحريك مفصل إلى ما بعد نطاق حركته الطبيعي ، تقوم بشد الأربطة المحيطة ، مما قد يؤدي إلى استطالة أو التواء. يمكن أن يتسبب هذا في عدم استقرار المفصل وتلف الأربطة لأنها غير قادرة على دعم المفصل وإبقائه في الموضع الصحيح.
هل من السيء طقطقة ظهرك كل يوم؟
قد لا يكون كسر ظهرك أكثر من مرة يوميًا هو الخيار الأكثر صحة على مدار فترة طويلة. تشمل علامات حالة الظهر التي تتطلب العلاج الألم المستمر أو الانزعاج قبل وبعد التلاعب بالعمود الفقري.
بدلًا من طقطقة ظهرك كثيرًا ، مارس تمارين الإطالة والتمارين اللطيفة التي تساعد على تحسين القوة والمرونة والوضعية.
إذا شعرت بالحاجة إلى طقطقة ظهرك بسبب نوع من الانزعاج أو الشعور بأن عمودك الفقري في غير مكانه ، فمن الأفضل استشارة أحد المتخصصين للتوصل إلى علاج وتحديد الأسباب الكامنة.
يمكن أن يتسبب تفرقع المفاصل السليمة كثيرًا في حدوث تهيج ويعطي شعورًا بأنك بحاجة إلى الاستمرار في طقطقة ظهرك بشكل متكرر. حتى أنه من الممكن أن يتعلّق الناس بفكرة أن كسر ظهرهم مرارًا وتكرارًا سيؤدي إلى محاذاة عمودهم الفقري.
قد تكون الرغبة في طقطقة ظهرك في كثير من الأحيان علامة على السبب الكامن الذي قد يتطلب العلاج. قد يمنحك طقطقة ظهرك راحة مؤقتة ، لكن يجب أن تعرف السبب الأساسي وكيف يمكنك علاجه.
هل من الطبيعي أن يظهر ظهرك من تلقاء نفسه؟
قد ينفجر ظهرك أو يطحن من تلقاء نفسه عندما تتمدد أو تتحرك بطرق معينة. قد يكون هذا بسبب تلف الأربطة أو الغضروف ، أو تدهور الكبسولة الزليلية ، أو هشاشة العظام.
إذا حدث هذا بعد إصابة فقد يكون نتيجة لخلل وظيفي بالمفصل بسبب كسر أو تمزق في الرباط ، خاصةً إذا كان مصحوبًا بألم أو انزعاج.
عندما لا تطقطق ظهرك
يمكن أن يؤدي كسر ظهرك بالطريقة الخاطئة أو القيام بذلك بشكل متكرر إلى حدوث مضاعفات. لا تطقطق ظهرك إذا كنت تتعافى من إصابة ، أو لديك مشكلة في القرص ، أو تعاني من أي ألم أو تورم.
بمجرد كسر المفصل ، يستغرق الأمر حوالي 20 دقيقة حتى يصبح جاهزًا للكسر مرة أخرى. هذا يعطي المفصل الوقت للعودة إلى موقعه الأصلي. لا تطقطق ظهرك خلال هذا الوقت لأنك قد تجهد الأربطة. لا ينبغي أن يكون من الضروري طقطقة ظهرك عدة مرات متتالية.
تجنب طقطقة ظهرك إذا كان لديك:
- هشاشة العظام الشديدة
- سرطان العمود الفقري
- ارتفاع خطر الاصابة بالسكتة الدماغية
- شذوذ في عظم العنق العلوي
- خدر أو وخز أو فقدان القوة في الذراع أو الساق
المفاصل التي يتم تقييد حركتها قد لا تنفجر عند طقطقة ظهرك. وبدلاً من ذلك ، ستقوم بشق المفاصل السليمة التي يمكنها التحرك بحرية. لإجراء تعديل احترافي للعمود الفقري ، حدد موعدًا مع أخصائي تقويم العمود الفقري أو المعالج الطبيعي أو أخصائي تقويم العظام.
لماذا تشققات ظهرك
يشبه طقطقة ظهرك طقطقة المفاصل مثل رقبتك وكتفك وأصابعك. قد يكون صوت طقطقة ظهرك أو فرقعة بسبب فقاعات الهواء في السائل الزليلي المحيط بالمفاصل وتزليقها.
يؤدي الضغط على هذا السائل عند شد العمود الفقري أو لفه إلى إطلاق هذه الغازات. صوت الفرقعة هو نتيجة إطلاق النيتروجين والأكسجين وثاني أكسيد الكربون من المفاصل الجانبية.
يمكن أن تتسبب المفاصل والأوتار والأربطة أيضًا في حدوث صوت طقطقة عند تحريكها داخل وخارج موضعها الأصلي. قد تصدر المفاصل المصابة بالتهاب المفاصل أصوات طحن بسبب نقص الغضروف.
يبعد
لن يؤدي كسر ظهرك إلى أي مشاكل صحية إذا قمت بذلك بأمان. تجنب طقطقة ظهرك كثيرًا أو دفعه إلى وضعيات أو الضغط كثيرًا.
مارس تمارين الإطالة والتمارين التي تعزز صحة العمود الفقري وتضع الثلج والحرارة على المنطقة المصابة إذا لزم الأمر. حدد موعدًا مع طبيب أو معالج فيزيائي أو أخصائي تقويم إذا كانت لديك أعراض طويلة الأمد أو متكررة أو شديدة.