زيت المغنيسيوم
ملخص
يتكون زيت المغنيسيوم من خليط من رقائق كلوريد المغنيسيوم والماء. عندما يتم الجمع بين هاتين المادتين ، يكون للسائل الناتج ملمس زيتي ، ولكنه ليس زيتًا من الناحية الفنية. كلوريد المغنيسيوم هو شكل سهل الامتصاص من المغنيسيوم قد يكون قادرًا على رفع مستويات هذه المغذيات داخل الجسم عند وضعه موضعياً على الجلد.
المغنيسيوم عنصر غذائي مهم. لها وظائف متعددة داخل الجسم. وتشمل هذه:
- تنظيم وظيفة الأعصاب والعضلات
- دعم الحمل والرضاعة الصحية
- الحفاظ على مستويات السكر في الدم صحية
- الحفاظ على مستويات ضغط الدم المثلى
- تصنيع ودعم صحة البروتينات والعظام والحمض النووي
يوجد المغنيسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة. توجد أعلى تركيزاته في:
- كل الحبوب
- التين الشوكي
- منتجات الألبان
- البقوليات
- المكسرات والبذور
- ادامامي
- بطاطا بيضاء
- جبن الصويا
- الخضار الورقية الخضراء ، مثل السبانخ والسلق السويسري
يتم إضافته أيضًا إلى بعض المنتجات المصنعة ، مثل العديد من حبوب الإفطار.
نماذج
يمكن أيضًا شراء المغنيسيوم في شكل مكمل كحبوب أو كبسولة أو زيت. يمكن فرك زيت المغنيسيوم على الجلد. كما أنه متوفر في عبوات رذاذ.
يمكن صنع زيت المغنيسيوم من الصفر في المنزل عن طريق خلط رقائق كلوريد المغنيسيوم مع الماء المغلي المقطر. يمكنك العثور على وصفة لتحضير زيت المغنيسيوم DIY هنا.
الفوائد والاستخدامات
تم ربط نقص المغنيسيوم بالعديد من الحالات ، بعضها يشمل:
- أزمة
- داء السكري
- ارتفاع ضغط الدم
- مرض قلبي
- السكتة الدماغية
- هشاشة العظام
- تسمم الحمل
- تسمم الحمل
- الصداع النصفي
- مرض الزهايمر
- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)
ركزت الكثير من الأبحاث التي أجريت على مكملات المغنيسيوم وهذه الحالات على المغنيسيوم الغذائي في الغذاء والمكملات عن طريق الفم. في حين أن فوائد مكملات المغنيسيوم تبدو مهمة ، فقد تم إجراء القليل من الأبحاث حتى الآن على زيت المغنيسيوم ، والذي يتم توصيله عبر الجلد بدلاً من الفم.
ومع ذلك ، أشارت إحدى الدراسات الصغيرة ، التي نُشرت في مجلة الطب التكاملي ، إلى أن استخدام كلوريد المغنيسيوم عبر الجلد على أذرع وأرجل الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا يقلل من الأعراض ، مثل الألم. طُلب من المشاركين رش كلوريد المغنيسيوم أربع مرات على كل طرف ، مرتين يوميًا لمدة شهر واحد. يعاني بعض الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا من القليل جدًا من المغنيسيوم في خلايا العضلات. يوجد معظم المغنيسيوم في الجسم إما في خلايا العضلات أو العظام.
الآثار الجانبية والمخاطر
من غير الواضح ما إذا كان زيت المغنيسيوم الموضعي له نفس فوائد تناول مكملات المغنيسيوم عن طريق الفم أو اتباع نظام غذائي غني بالمغنيسيوم. إذا كنت قلقًا من أنك تعاني من نقص المغنيسيوم ، أو كنت ترغب ببساطة في الحصول على المزيد من هذه العناصر الغذائية المهمة في نظامك ، فتحدث عن مخاوفك مع طبيبك أو أخصائي التغذية.
إذا قررت استخدام زيت المغنيسيوم ، فاختبره على قطعة صغيرة من الجلد لمعرفة ما إذا كان لديك رد فعل سلبي. يعاني بعض الأشخاص من لاذع أو إحساس بالحرقان المستمر.
قد يكون من الصعب تحديد الجرعة بدقة عند استخدام زيت المغنيسيوم الموضعي. ومع ذلك ، من المهم عدم المبالغة في ذلك. توصي المعاهد الوطنية للصحة (NIH) ألا يتجاوز الأشخاص الحدود العليا لمكملات المغنيسيوم ، والتي تعتمد على العمر. للبالغين والأطفال أكبر من 9 سنوات ، الحد الأعلى الموصى به هو 350 ملليغرام. يمكن أن يسبب تناول الكثير من المغنيسيوم الإسهال والتشنجات والغثيان. في حالات المدخول المفرط ، قد يحدث عدم انتظام ضربات القلب والسكتة القلبية.
يبعد
يتم الترويج لزيت المغنيسيوم على نطاق واسع على الإنترنت كعلاج محتمل للعديد من الحالات ، مثل الصداع النصفي والأرق. ومع ذلك ، فإن البحث عن المغنيسيوم الموضعي محدود للغاية ، وهناك آراء متباينة حول قدرة الجسم على امتصاصه بالكامل من خلال الجلد. أظهر زيت المغنيسيوم في دراسة صغيرة أنه يخفف من أعراض الألم العضلي الليفي ، مثل الألم. ناقش استخدامه مع طبيبك أو أخصائي التغذية لتحديد ما إذا كان المغنيسيوم عبر الجلد مناسبًا لك.