كيف نحدد الأهداف مع مرض التصلب العصبي المتعدد التقدمي الثانوي: ما يهمنا

وإذا تقدم المرض إلى مرض التصلب العصبي المتعدد المترقي الثانوي (SPMS) ، يمكن أن يوجد مستوى جديد تمامًا من عدم اليقين.

لقد حصلنا عليها. لقد عاش كلانا مع المرض طوال العقدين الماضيين. تعيش جينيفر مع SPMS ويعيش دان مع مرض التصلب العصبي المتعدد الانتكاس والراحل. في كلتا الحالتين ، ليس هناك ما يخبرنا بما سيفعله مرض التصلب العصبي المتعدد بنا أو كيف سنشعر من يوم إلى آخر.

هذه الحقائق - عدم اليقين ، الافتقار إلى السيطرة - تجعل الأمر أكثر أهمية بالنسبة لأولئك منا الذين يعيشون مع SPMS لتحديد أهداف لأنفسنا. عندما نحدد الأهداف ، فإننا نتخذ خطوة كبيرة نحو عدم ترك المرض يمنعنا من تحقيق ما نريد.

لذا ، كيف تحدد أهدافك وتلتزم بها عند التعايش مع SPMS؟ أو أي مرض مزمن لهذا الأمر؟ فيما يلي بعض الاستراتيجيات الأساسية التي ساعدتنا في تحديد الأهداف والبقاء على الهدف لتحقيقها.

ضع أهدافًا معقولة وقابلة للتحقيق

الأهداف مهمة لكلينا ، خاصة وأن مرض Jennifer's MS قد تقدم خلال السنوات العشر الماضية. ركزت الأهداف على احتياجاتنا ورسالتنا وما نحاول تحقيقه. ساعدتنا الأهداف أيضًا على التواصل بشكل أفضل كزوجين يقدمون الرعاية.

تلقت جينيفر بعض الإرشادات المفيدة من سنوات عملها في WW ، برنامج العافية ونمط الحياة المعروف رسميًا باسم Weight Watchers. فيما يلي بعض النصائح التي علقت بها:

• هدف بدون خطة هو مجرد الرغبة.
• عليك تسميته للمطالبة به.

لا تقتصر كلمات النصيحة هذه على سعي جينيفر لإدارة وزنها وصحتها. لقد طبقوا العديد من الأهداف التي حددتها لنفسها والأهداف التي وضعناها معًا كزوجين.

مع تقدمك ، اجعل نفسك خطط عمل قوية ومفصلة ووصفية للأهداف التي ترغب في تحقيقها. اهدف إلى تحقيق أهداف عالية ، لكن كن واقعيًا بشأن طاقاتك واهتماماتك وقدراتك.

بينما لم تعد جينيفر قادرة على المشي ، ولا تعرف ما إذا كانت ستفعل ذلك مرة أخرى ، فهي تستمر في تدريب عضلاتها وتعمل على البقاء قوية بقدر ما تستطيع. لأنه مع SPMS ، لا تعرف أبدًا متى سيحدث اختراق. وتريد أن تكون بصحة جيدة عندما يفعل المرء!

ابقَ حازمًا ، ولكن قم بإجراء التعديلات حسب الحاجة

بمجرد تحديد هدفك والإعلان عنه ، من المهم أن تظل مركزًا وتلتزم به لأطول فترة ممكنة. من السهل أن تصاب بالإحباط ، لكن لا تدع مطب السرعة الأول يبعدك تمامًا عن المسار.

تحلى بالصبر وافهم أن الطريق إلى هدفك قد لا يكون خطًا مستقيمًا.

من الجيد أيضًا إعادة تقييم أهدافك مع تغير المواقف. تذكر أنك تعيش مع مرض مزمن.

على سبيل المثال ، بعد فترة وجيزة من تعافي "جينيفر" من الانقلاب الذي أصاب تشخيصها بمرض التصلب العصبي المتعدد ، وضعت نصب عينيها الحصول على درجة الماجستير من جامعتها الأم ، جامعة ميشيغان-فلينت. لقد كان هدفًا قابلاً للتحقيق - ولكن ليس في تلك السنوات القليلة الأولى من التكيف مع المعايير الجديدة المتغيرة باستمرار لمرض تدريجي. كان لديها ما يكفي من الطعام لكنها لم تغفل عن الدرجة التي تريدها.

عندما استقرت صحة جينيفر في نهاية المطاف ، وبعد الكثير من العمل الجاد والتصميم ، حصلت على درجة الماجستير في الآداب في العلوم الإنسانية من جامعة ميشيغان المركزية. بعد ما يقرب من 15 عامًا من توقف تعليمها ، أكملت بنجاح هدفها مدى الحياة أثناء العيش مع SPMS.

اطلب المساعدة والدعم

يمكن أن يكون مرض التصلب العصبي المتعدد مرضًا عازلًا. في تجربتنا ، غالبًا ما يكون من الصعب العثور على الدعم الذي تحتاجه على أساس يومي. يصعب أحيانًا على العائلة والأصدقاء تقديم هذا النوع من الدعم العاطفي والروحي والجسدي لأنهم - وحتى أولئك منا الذين يعيشون مع مرض التصلب العصبي المتعدد! - لا تفهم تمامًا ما هو مطلوب من يوم لآخر.

لكن كل هذا يمكن أن يتغير عندما نحدد ونوضح الأهداف التي نأمل في تحقيقها. هذا يجعل من السهل على الناس فهم ولف أدمغتهم حول ما نتطلع إلى القيام به. وهذا يجعلها أقل صعوبة بالنسبة لمن يعيشون مع حالة مزمنة لأننا ندرك أننا لا نتعامل معها بمفردنا.

كان هدف كلانا كتابة كتاب عن حياتنا مع مرض التصلب العصبي المتعدد وكيف نتجاوز التحديات التي يمثلها. كما لو أنه لم يكن كافيًا أن تكتب كل النسخ معًا ، فقد احتجنا إلى تحويل أوراقنا من الكلمات المكتوبة إلى منشور جذاب ومُحرر بدقة.

كل هذا بأنفسنا؟ أجل ، إنه هدف نبيل.

لحسن الحظ ، لدينا أصدقاء رائعين من الكتاب والمصممين المحترفين وكانوا على استعداد تام لمشاركة مواهبهم لمساعدتنا في تحقيق هذا الهدف. لقد أدى دعمهم إلى جعل الكتاب على الرغم من MS to Spite MS أقل منا فقط وأكثر عن الرؤية المشتركة للأصدقاء والعائلة.

احتفل بكل لحظة ناجحة

يمكن أن تبدو معظم الأهداف شاقة في البداية. لهذا السبب من المهم كتابتها ووضع خطة وتقسيم هدفك النهائي إلى شرائح أصغر.

كل إنجاز تحققه يجعلك أقرب كثيرًا إلى تحقيق هدفك ، لذا احتفل بكل شيء! على سبيل المثال ، مع كل فصل دراسي أكملته "جينيفر" ، كانت أقرب كثيرًا إلى الحصول على درجة الماجستير.

الاحتفال باللحظات الصغيرة يبني الزخم ويبقيك نشيطًا ويمضي قدمًا. وأحيانًا نعني ذلك حرفيًا!

نتوجه بالسيارة إلى ولاية أيوا كل صيف لقضاء بعض الوقت مع عائلة دان. تستغرق الرحلة ما يقرب من 10 ساعات بالسيارة في شاحنتنا التي يمكن لذوي الاحتياجات الخاصة الوصول إليها ، والتي يتعين على دان قيادتها طوال الوقت. هذه رحلة طويلة لأي شخص - ناهيك عن التعايش مع مرض التصلب العصبي المتعدد.

هناك دائمًا بعض الإثارة بشأن رؤية العائلة التي لم نشهدها في عام والتي تفرض علينا رسومًا للذهاب إلى ولاية هوك. لكن رحلة العودة إلى ميشيغان يمكن أن تكون مرهقة للغاية.

ومع ذلك ، فقد وجدنا طريقة لإبقاء كل شيء في نصابها الصحيح. لدينا احتفالات صغيرة لتشجيعنا على رحلتنا التي تستغرق 10 ساعات. مع كل دقيقة نقضها على الطريق ، نعلم أننا اقتربنا كثيرًا من العودة بأمان إلى المنزل.

الوجبات الجاهزة

يعد التعايش مع SPMS أمرًا صعبًا ، ولكن لا ينبغي أن يمنعك من تحقيق أهداف شخصية. لقد أخذنا المرض كثيرًا ، لكننا نعتقد أنه من المهم أن نضع أعيننا على كل ما لم نحققه بعد.

حتى عندما يصبح الأمر محبطًا ، فمن الضروري ألا تتخلى عن متابعة أهدافك. مرض التصلب العصبي المتعدد هنا لفترة طويلة ، ولكن الأهم من ذلك ، أنت كذلك!