ما العلاقة بين الاستمناء وهرمون التستوستيرون؟
يعتبر الاستمناء طريقة طبيعية للشعور بالمتعة من خلال استكشاف جسمك - ولكن قد تتساءل عما إذا كان يمكن أن يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون لديك.
الجواب القصير على هذا السؤال؟ لا ، لم يثبت أن الاستمناء والقذف لهما أي آثار طويلة المدى أو سلبية على مستويات هرمون التستوستيرون ، والمعروف أيضًا باسم مستويات T.
لكن الإجابة الأطول ليست بهذه البساطة. يمكن أن يكون للاستمناء ، سواء كان بمفرده أو مع شريك ، مجموعة متنوعة من التأثيرات على مستويات T ، على الرغم من أن هذه غالبًا ما تكون قصيرة المدى.
ماذا يقول البحث؟
التستوستيرون مرتبط بالدافع الجنسي ، والمعروف باسم الرغبة الجنسية لديك. هذا صحيح سواء كنت ذكرا أو أنثى. ومع ذلك ، من المعروف أن لها تأثير مباشر أكثر على الدافع الجنسي للذكور.
ترتفع مستويات T بشكل طبيعي أثناء ممارسة العادة السرية والجنس ، ثم تعود إلى المستويات العادية بعد النشوة الجنسية.
وفقًا لدراسة صغيرة من عام 1972 ، فإن القذف من العادة السرية ليس له أي آثار ملحوظة ومباشرة على مستويات T في الدم. هذا يعني أن مستويات T لا تنخفض كلما مارست العادة السرية ، على عكس آراء بعض الناس.
وجدت دراسة أجريت عام 2001 على 10 ذكور بالغين أن الامتناع عن ممارسة العادة السرية لمدة 3 أسابيع قد يتسبب في زيادة طفيفة في مستويات هرمون التستوستيرون.
كما أن الدراسات المتضاربة حول تأثير العادة السرية على مستقبلات الهرمونات تلقي بظلالها على الصورة.
وجدت دراسة أجريت عام 2007 على الفئران أن ممارسة العادة السرية بشكل متكرر خفضت مستقبلات الأندروجين في الدماغ. تساعد مستقبلات الأندروجين الجسم على استخدام هرمون التستوستيرون. وفي الوقت نفسه ، أظهرت دراسة أخرى أجريت على الفئران عام 2007 أن العادة السرية المتكررة تزيد من كثافة مستقبلات هرمون الاستروجين.
الآثار المترتبة على هذه النتائج على البشر في العالم الحقيقي غير واضحة.
هل سيؤثر الاستمناء على بناء عضلاتي؟
من المعروف أن التستوستيرون يساعد في بناء العضلات لأنه يساعدهم في تصنيع البروتين.
نظرًا لأن العادة السرية تؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون بطرق بسيطة قصيرة المدى فقط ، فلن تمنعك من بناء العضلات إذا اتبعت نظامًا صحيًا لبناء العضلات.
لا يوجد دليل سريري متاح لإثبات أن الامتناع عن ممارسة العادة السرية أو النشاط الجنسي قبل التمرين يمكن أن يساعدك في بناء العضلات بشكل أسرع.
ما هي علامات انخفاض هرمون التستوستيرون؟
تشمل علامات انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ما يلي:
- انخفاض أو نقص الدافع الجنسي
- تواجه مشكلة في الانتصاب أو الحفاظ عليه ، أو ضعف الانتصاب (ED)
- إنتاج كميات قليلة من السائل المنوي أثناء القذف
- تساقط الشعر على فروة رأسك ووجهك وجسمك
- الشعور بنقص الطاقة أو الإرهاق
- فقدان كتلة العضلات
- فقدان كتلة العظام (هشاشة العظام).
- اكتساب كميات أكبر من دهون الجسم ، بما في ذلك دهون الصدر (تثدي الرجل)
- تعاني من تغيرات غير مبررة في المزاج
ومع ذلك ، يمكن أن يكون سبب بعض هذه العلامات خيارات نمط الحياة. يمكن أن يؤثر التدخين وشرب كميات كبيرة من الكحول على مستويات هرمون التستوستيرون لديك.
يمكن أن تؤثر بعض الحالات الصحية أيضًا على مستويات T لديك ، مثل:
- داء السكري
- ضغط دم مرتفع
- ظروف الغدة الدرقية
ما هي فوائد ومخاطر الاستمناء؟
يعتبر الاستمناء طريقة آمنة لتجربة المتعة الجنسية ، سواء كنت بمفردك أو مع شريك. لديها الكثير من الفوائد الأخرى المثبتة أيضًا ، بما في ذلك:
- تخفيف التوتر
- تقليل التوتر الجنسي
- تحسين مزاجك
- مساعدتك على الاسترخاء أو تقليل القلق
- مساعدتك في الحصول على نوم أكثر إرضاءً
- مساعدتك على معرفة المزيد عن رغباتك الجنسية
- تحسين حياتك الجنسية
- تخفيف التشنجات
ليس للاستمناء أي آثار سلبية على أدائك الجنسي أو أجزاء أخرى من جسمك فيما يتعلق بمستويات T.
لا يسبب الاستمناء وحده تساقط الشعر أو الضعف الجنسي أو ظهور حب الشباب على وجهك وظهرك. ترتبط هذه التأثيرات بقوة أكبر بخيارات نمط الحياة والنظافة والعلاقات الشخصية ، بدلاً من مستويات T الخاصة بك.
ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الاستمناء آثارًا نفسية تؤثر على مستويات T.
على سبيل المثال ، يشعر بعض الناس بالذنب عند ممارسة العادة السرية بسبب الضغوط الاجتماعية أو الشخصية. هذا شائع بشكل خاص عندما يقال لهم أن العادة السرية عمل غير أخلاقي أو مكافئ للخيانة.
هذا الشعور بالذنب ، إلى جانب مشاكل العلاقة ، يمكن أن يسبب القلق والاكتئاب. وهذا بدوره يمكن أن يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون لديك ، مما قد يتسبب في ضعف الانتصاب أو انخفاض الدافع الجنسي.
قد تشعر أيضًا بعدم الراحة في ممارسة العادة السرية ، خاصةً إذا كنت تمارس العادة السرية أكثر مما تمارس نشاطًا جنسيًا مع شريكك. يمكن أن يسبب هذا صعوبات في علاقتك ، وقد تؤثر هذه الصعوبات على مستويات T لديك إذا أدت إلى الاكتئاب أو القلق.
تواصل بصراحة مع شريكك حتى تكونا متفقين على دور العادة السرية في علاقتكما. قد تفكر في البحث عن علاج فردي أو أزواج لتوضيح آثار العادة السرية على علاقتك.
في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد التحدث عن الاستمناء مع شريكك في تطوير عادات جنسية صحية. يمكن أن يساعدك ذلك في الحفاظ على مستويات صحية من هرمون التستوستيرون من خلال علاقة مُرضية جنسيًا مع شريكك.
الوجبات الجاهزة
ليس للاستمناء وحده تأثير كبير على مستويات T.
يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية المرتبطة بالاستمناء بعض التأثيرات قصيرة المدى ، لكن القذف الناتج عن العادة السرية لن يكون له أي تأثير طويل المدى على صحتك الجنسية أو عافيتك بشكل عام.
ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر المشكلات الشخصية والعاطفية على مستويات T. إذا لاحظت علامات انخفاض هرمون التستوستيرون بينما تواجه أيضًا صعوبات في علاقتك ، ففكر في العلاج لنفسك أو لك ولشريكك.
قد يساعدك التواصل الصريح حول حياتك الشخصية أو الجنسية في حل المشكلات التي قد تتسبب في انخفاض مستويات T لديك.