7 طرق يمكننا تحسينها عن طريق الناجين من محاولة الانتحار

ننسى ، في كثير من الأحيان ، أن البعض منا على الجانب الآخر.

وعلى الرغم من أن هذه أسباب جديرة ومهمة ، فإنها في بعض الأحيان تجعل غير المرئي مجموعة حقيقية ومهمة للغاية من الناس.

ننسى ، في كثير من الأحيان ، أن البعض منا على الجانب الآخر - لن يموت كل من يحاول الانتحار.

عندما حاولت الانتحار عندما كنت مراهقًا صغيرًا ، وجدت نفسي على غير هدى.

لم أتمكن من العثور على الدعم أو الموارد لأن هذه الموارد ركزت حصريًا على أفراد الأسرة الذين فقدوا أحد أفراد أسرتهم أو منع محاولات الانتحار ، ولم ينطبق أي منهما علي في ذلك الوقت.

مرتبكًا ووحيدًا ، لم أتمكن من العثور على موقع ويب واحد أو مقال يقر بأنه في بعض الأحيان ، لا يسير الانتحار بالطريقة التي خططنا لها - في بعض الأحيان ، نعيش لنروي الحكاية.

ذهبت إلى المدرسة في اليوم التالي ، وأستأنف عملي كالمعتاد ، لأنني لم أكن أعرف ماذا أفعل غير ذلك.

بعد أكثر من عقد من الزمان ، يتم إنشاء المزيد من الموارد وتتكشف مشاريع مذهلة. أنا ممتن ، بصفتي أحد الناجين ، لمعرفة أن الناجين الآخرين سيكون لديهم شبكة أمان أكثر مما كنت أتمتع به.

ومع ذلك ، ما زلت أعتقد أن هناك أشياء يمكننا جميعًا القيام بها لدعم الناجين من محاولات الانتحار - وخلق ثقافة لا يشعر فيها هؤلاء الناجون بأنهم غير مرئيين.

فيما يلي قائمة من 7 طرق يمكننا القيام بها جميعًا بشكل صحيح عن طريق الناجين من محاولات الانتحار.

1.قم بتضمين ناجين من محاولات النجاة في محادثاتك حول الانتحار

في أي محادثة حول الانتحار - سواء كانت جلسة رسمية أو مناقشة سياسة عامة أو محادثة غير رسمية - لا ينبغي أبدًا افتراض أن الناجين غير موجودين.

والكثير منا لا يبقون على قيد الحياة فحسب ، بل يزدهرون أيضًا. ينجو آخرون ويستمرون في النضال.

إذا كنت تعمل في مجال الوقاية ، على سبيل المثال ، فمن المهم أن تتذكر أن الأشخاص الذين حاولوا الانتحار من قبل هم أكثر عرضة لخطر المحاولة مرة أخرى.

الناجين من المحاولة هم فئة ديموغرافية مهمة عندما نتحدث عن الوقاية.

عند تنظيم ندوات أو مؤتمرات حول الصحة العقلية والانتحار ، يجب أن يكون هناك جهد مكثف لإدراج الناجين ليس فقط كحضور ، ولكن كمتحدثين ومنظمين.

إذا كنت تدعم بالفعل منظمة معينة للصحة العقلية ، فيمكنك أيضًا الاستفسار عما يفعلونه لدعم محاولة الناجين.

وفي محادثة يومية ، تذكر أن محاولة الانتحار ليست مرادفًا للموت.

يعد تضمين الناجين من المحاولات في المحادثات التي تؤثر على حياتنا جزءًا مهمًا من جعل الناجين مرئيين.

2.توقف عن التعامل مع الانتحار كموضوع محظور

أعلم أن الانتحار يبدو مخيفًا حقًا. أعلم أنه قد يكون من الصعب إجراء محادثات حول هذا الموضوع.

ومع ذلك ، عندما نتعامل مع الانتحار على أنه موضوع صامت ، فإننا لا نؤذي الأشخاص الذين قد يكونون انتحاريين ويحتاجون إلى المساعدة فحسب ، بل نؤذي أيضًا الأشخاص الذين مروا بمحاولة ويحتاجون إلى مساحة آمنة للتحدث عنها.

عندما لا يكون لدينا محادثات صحية ورحيمة حول الانتحار والبقاء على قيد الحياة ، فإننا في النهاية نثني الناجين عن البحث عن الدعم.

بعد محاولتي ، لم يكن هناك نص حول كيفية التحدث عما مررت به. كنت أعرف فقط في حدسي أنه ليس شيئًا يتحدث عنه الناس.

إذا شعرت بمزيد من الأمان أو التشجيع على الانفتاح ، فقد أكون قادرًا على التعامل بشكل أكثر فعالية والحصول على المساعدة في وقت أقرب.

في الواقع ، إذا لم يكن الأمر من المحرمات ، فربما تحدثت عن أفكاري الانتحارية قبل أن أتصرف ، وربما لم تحدث محاولتي أبدًا.

نحن بحاجة إلى التوقف عن التعامل مع الأفكار الانتحارية والانتحارية على أنها من المحرمات.

بدلاً من ذلك ، نحتاج إلى تعزيز المحادثات التي يمكن أن تساعد الناجين على الشعور بالأمان الكافي للكشف عن تجاربهم وطلب المساعدة عند الحاجة.

3.توقف عن فضح الناجين

جزء من قراري بالحفاظ على سر ما حدث لي لسنوات عديدة كان لأنني سمعت ، مرارًا وتكرارًا ، أن الانتحار كان قرارًا أنانيًا.

كنت أخشى أنني إذا انفتحت على شخص ما ، فسوف أواجه بالخزي والنقد بدلاً من التعاطف.

ببساطة: نحن بحاجة إلى التوقف عن عار الأشخاص الذين حاولوا الانتحار.

إن قرار إنهاء حياتنا ليس قرارًا نتخذه باستخفاف - ولا يشير إلى عيب في الشخصية ، ولكنه يشير إلى الألم الهائل الذي تحملناه لفترة طويلة جدًا.

يواجه الناجون من المحاولات قدرًا هائلاً من التمييز ويتفاقم الأمر لأننا لا نواجه فقط وصمة العار المتمثلة في كوننا ناجين من محاولات الانتحار ، ولكن غالبًا ما يترافق مع صحتنا العقلية.

نحن لسنا "أنانيين" فقط ، ولكننا "مجانين" ، نحن "غير مستقرين" ، نحن "غير منفصلين". بعبارة أخرى ، نحن كذلكعديم القيمة .

الثقافة التي تتظاهر بعدم وجودنا أو تعاملنا على أننا أنانيون وغير بشر هي ثقافة تديم دورة الانتحار في نهاية المطاف.

إذا تم تشجيعنا على التزام الصمت وقيل لنا إننا أقل من بشر ، فمن الأرجح أن نحاول الانتحار مرة أخرى.

إذا أردنا دعم محاولات الناجين ، فنحن بحاجة إلى التوقف عن فضحهم وإسكاتهم.

4.لا تفترض أن محاولات الانتحار هي تجربة عالمية

البعض منا مصدوم من تجربتنا. البعض منا ليس لديه مشاعر قوية تجاه ما حدث. يعتبر البعض منا أن محاولاتنا غيرت الحياة. البعض منا يعتبرها حدثًا مروعًا في حياتنا.

يشعر البعض منا بالندم على محاولتنا. البعض منا لا يشعر بأي ندم على الإطلاق.

يشعر البعض مناالكل من هذه الأشياء في أوقات مختلفة من حياتنا - أحيانًا حتى في أوقات مختلفة في يوم واحد.

لا توجد رواية عالمية تناسب كل ناجٍ من محاولات الانتحار.

جميع تجاربنا صالحة ، وجميع تجاربنا مهمة ، وجميع تجاربنا فريدة من نوعها.

عندما نتحدث عن محاولات الانتحار ، يجب أن نكون حريصين على عدم التعميم بشأن تلك التجارب أو عن الناجين.

من خلال الاعتراف بتعقيد وتنوع تجاربنا ، فإننا ندعم ذلكالكل الناجين ، بدلاً من أولئك الذين يتناسبون مع أفكارنا المسبقة حول ما يجب أن يكون عليه الناجي.

إذا أردنا أن نكون داعمين ، فعلينا أن نكون داعمين للجميع ، بغض النظر عن شكل رحلتهم.

5.اضبط انتباه الناجين عندما يشاركون قصصهم

هناك العديد من الناجين الذين يشاركون قصصهم بالفعل ، وقد تصادف يومًا ما شخصًا يثق بك في قصته. أهم شيء هو الاستماع - والسماح لهم بأخذ زمام المبادرة.

لقد اكتشفت أنه عندما أشارك قصتي مع الناس ، فإن الناس لديهم الكثير من الأسئلة ولا يعرفون دائمًا كيفية المشاركة باحترام.

لهذا ، أود أن أقترح أن يستمع الناس بفاعلية عندما يشارك الناجون قصصهم. لا تقاطع ولا تستجوب ولا تسأل أسئلة عدوانية.

دع الناجين يقررون مقدار ما يشاركونه ومتى يشاركونه وكيف سيتم سرد قصصهم.

أعلم أن الانتحار موضوع لا نسمع عنه كثيرًا ، وعندما يرغب شخص ما في الانفتاح ، هناك الكثير الذي نريد معرفته.

ومع ذلك ، فإن قصة محاولة شخص ما لا تتعلق بك. هذه قصة عنهم ومن أجلهم.

إذا كانت هناك فرصة لطرح الأسئلة ، فتأكد من طرحها بطريقة تسمح لهذا الشخص بإلغاء الاشتراك إذا لم يكن مستعدًا للإجابة.

يستحق الناجون الكشف عن قصصهم في بيئة تجعلهم يشعرون بالأمان والتحقق من صحتها واحترامهم.

يمكنك تسهيل ذلك من خلال الاستماع أولاً وقبل كل شيء.

6.ندرك أننا في كل مكان

إنه لأمر مؤلم عندما يقول أحد معارفه ، لا يعرف تاريخي ، شيئًا فظيعًا مثل ، "آه! إذا اضطررت للذهاب إلى العمل يوم السبت ، فسوف أقتل نفسي ".

نحن ، كثقافة ، بحاجة إلى إدراك أن الناجين من المحاولة موجودون في كل مجتمع ، ومن ثم نحتاج إلى التصرف وفقًا لذلك.

نحن بحاجة إلى التحدث برأفة عن الانتحار ليس فقط لأنه الشيء الصحيح الذي يجب فعله (النكات الانتحارية ليست مضحكة أبدًا ، خاصةً عندما لا تأتي من أشخاص عاشوها) ، ولكن لأن إثارة الناجين هي طريقة أخرى نخفيها ونخفيها. تهميشهم.

نحن نفترض أن الناجين ليسوا موجودين ، وبالتالي نقول أشياء لم نكن لنقولها لشخص مر بها.

هناك العديد من الاعتداءات الدقيقة التي يواجهها الناجون ، بحكم افتراض أننا غير موجودين أو أننا موجودون فقط في مجتمعات معينة.

يجب دائمًا مناقشة الانتحار بطريقة حساسة وشاملة ولا تدعم التمييز أو العار ، بحيث يشعر الناجون في كل مجتمع بالأمان والاحترام.

7.الحصول على ما وراء الموارد المذهلة التي تدعم محاولات الناجين

يحتاج الناجون من محاولات الانتحار إلى الموارد أيضًا. هذا هو السبب في أن دعم المنظمات والموارد والمشاريع التي تدافع عن الناجين وتساعدهم أمر حيوي للغاية.

على عكس السنوات التي كانت فيها محاولتي ، يسرد "الناجي من محاولة الانتحار" على Google عددًا من الموارد الموجودة الآن للناجين ، وبعضها رائع جدًا.

يمكن العثور على أحد الموارد الأساسية في Grief Speaks. يقدم الدليل ، الموجود هنا ، عرضًا شاملاً للطرق التي يمكننا بها مساعدة شخص ما في أعقاب محاولة الانتحار. إذا كان لدى المقربين مني شيئًا كهذا ، لكان قد أحدث فرقًا كبيرًا.

أحد مشاريعي المفضلة يسمى Live Through This ، وهو العمل المذهل لمحاولة الناجي Dese’Rae L. Stage. تقوم بتصوير وتوثيق قصص محاولة الناجين من جميع مناحي الحياة.

عندما رأيت هذا المشروع لأول مرة ، أدهشني مدى شعوري الكامل. إن معرفة أن هناك آخرين مثلي ، يعيشون من خلال هذا ويخبرون قصصهم ، أعطاني الشجاعة لمواصلة سرد قصتي أيضًا.

إن دعم عمل الناجين والمدافعين مثل Stage هو وسيلة لإبراز الناجين ، بالإضافة إلى إنشاء شبكة أمان أكبر للناجين في المستقبل الذين يحتاجون إلى معرفة أنهم يتلقون رعايتهم ورؤيتهم ، والأهم من ذلك كله - ليسوا وحدهم.

لم تكن محاولتي الانتحارية أسوأ شيء حدث لي على الإطلاق.كانت الوحدة التي شعرت بها بعد ذلك.

عندما أدركت أنني لا أعرف كيف أتحدث عن ذلك ، ولم يكن لدي مساحة آمنة لإجراء تلك المحادثة ، كان لها تأثير كبير على صحتي العقلية.

كشخص بالغ ، أعلم أنني لست وحدي في تجربتي. هناك الكثير من الناجين من المحاولات في جميع أنحاء العالم ، ويشعر الكثير منهم بعدم الدعم ، والعزلة ، والعار في صمت.

ومع ذلك ، هناك الكثير الذي يمكننا القيام به جميعًا لجعل الناجين من المحاولات يشعرون بمزيد من الدعم.

هذه القائمة هي مكان للبدء ويجب أن تكون جزءًا من محادثة مستمرة حول كيفية جعل الناجين يشعرون بمزيد من الأمان والاحترام والظهور.

تم نشر هذه المقالة في الأصل هنا.

سام ديلان فينش مدرب عافية وكاتب واستراتيجي إعلامي في منطقة خليج سان فرانسيسكو. إنه المحرر الرئيسي للصحة العقلية والحالات المزمنة في شركة health line ، وهو مؤسس مشارك لـ كوير المرونة الجماعية ، وهي جمعية تعاونية للتدريب على العافية لأفراد LGBTQ +. يمكنك أن تقول مرحبا انستغرام و تويتر و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ، أو تعلم المزيد على سامديلان فينش .