قد تكون الإجازة هي بالضبط ما تحتاجه للتعامل مع التعب الوبائي

هذه أوقات غير مسبوقة بالتأكيد. لكن هذا لا يعني أن المهرب بعيد عن الطاولة.

كان من المفترض أن نبدأ حياتنا معًا في نعيم المتزوجين حديثًا - ولا داعي للقلق بشأن كيفية دفع الإيجار.

شعرت بالخجل والخوف من المستقبل. لم يكن لدي أي فكرة عما يخبئه المستقبل ، وحتى الخروج من السرير ، ناهيك عن البحث عن وظيفة ، شعرت بصعوبة بالغة في إدارتها.

لذلك فعلت شيئًا اعتقد الكثير (بما في ذلك والداي) أنه غير مسؤول: لقد تشاجرت مع زوجي وبيجل الإنقاذ في السيارة وسافرت إلى حديقة شيناندواه الوطنية مع خيمة وبعض أكياس النوم فقط.

لم تكن الرحلة بعيدة جدًا ولم ننفق الكثير عليها (فقط الغاز ، ورسوم دخول الحديقة ، و 20 دولارًا في الليلة لموقع المخيم) لكنها كانت أفضل نقود أنفقتها على الإطلاق.

الآن اسمحوا لي أن أكون واضحًا: لم يكن أي منا حقًا أشخاصًا "في الهواء الطلق" قبل هذا. لقد ذهبنا للتخييم مرة واحدة فقط من قبل ولم نكن أبدًا في مكان ما بهذه "البرية".

كان كلانا خائفًا من الدببة السوداء - وواجهنا ثلاثة خلال فترة وجودنا في الحديقة الوطنية - ولكن كان هناك شيء ما حول البرية وخدمة الخلايا المتقطعة والمغامرة التي أجبرتني على نسيان مخاوفي قليلاً وعيش اللحظة.

لقد منحني الهروب من حياتنا الصاخبة في مدينة نيويورك - حتى ولو لفترة قصيرة - الوضوح الذي أحتاجه لإيجاد تقديري لذاتي مرة أخرى ، حتى أتمكن من إعادة التركيز والاستعداد للتعامل مع ما هو التالي.

كانت تلك الرحلة البرية قبل 4 سنوات ، لكنها درس لم أنساه: في بعض الأحيان نحتاج إلى تغيير حرفي في المشهد من أجل صحتنا العقلية.

يقول جيل سالتز ، الأستاذ المشارك في الطب النفسي في مستشفى نيويورك المشيخي ، ويل كورنيل للطب: "بالنسبة لبعض الناس ، فإن التغييرات - بما في ذلك تغيير المكان - تبدو جيدة لأن الحداثة مجزية".

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحصول على وقت لتهدئة عقولنا وأخذ استراحة من المسؤولية والضغوط اليومية يمكن أن يساعدنا على النوم بشكل أفضل ، والتخلص من التوتر ، والتخلص من بعض قلقنا.

تقول المعالجة النفسية كاثرين ساكستون-طومسون: "أجسادنا وأدمغتنا بحاجة إلى الراحة". "نشعر بتحسن عندما نحصل على تلك الراحة المجددة للنشاط."

يمكن أن يساعد ذلك في تحسين صحتك الجسدية وتقليل الإرهاق ، وقد يكون له أيضًا آثار مفيدة على صحتك العقلية وإنتاجيتك.

على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات القديمة التي تضمنت محامين - والتي تُعتبر عمومًا وظيفة عالية الضغط - أن الإجازات والأنشطة الترفيهية تقلل من الاكتئاب وتخفف من بعض ضغوط العمل.

أشارت نتائج الدراسة الاستقصائية لعام 2013 إلى أن معظم العاملين في الموارد البشرية يعتقدون أن الموظفين الذين يأخذون المزيد من أيام إجازتهم يتفوقون على أولئك الذين يأخذون أقل.

بالطبع ، لجني فوائد الصحة العقلية ، عليك في الواقع بذل جهد للابتعاد عن مشاكلك. قد يعني هذا وضع الإلكترونيات جانبًا والحد من وقت الشاشة حتى تنفصل فعليًا عن مسؤولياتك وضغوطك.

يقول الطبيب النفسي Alexis Lighten Wesley: "ليس هذا انقطاعًا حقيقيًا إذا كنت تقوم بنفس المهام التي كنت تقوم بها في المنزل". "إذا كنت ستعطي الأولوية حقًا لصحتك العقلية ، فعليك أن تضع حدودًا وتركز على الحاضر."

أثر الوباء ، بالطبع ، على قدرتنا على السفر كما اعتدنا.لكن هذا لا يعني أن أخذ إجازة أمر غير مطروح تمامًا.

في الواقع ، قد يكون الأمر أكثر أهمية بالنسبة لنا أن نأخذ قسطًا من الراحة.

كثير منا محبوسون في المنزل أو يعملون من المنزل ، مما يعني أننا لا نحصل على تغيير في المشهد كثيرًا.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم اليقين بشأن الوباء - ومدة استمراره - جعل الكثير منا أكثر قلقًا أو اكتئابًا.

بطبيعة الحال ، فإن حجز رحلة إلى أوروبا أو التجول في العالم أمر غير مسؤول وخطير ، لكن لا يزال بإمكاننا - ويجب علينا - أخذ فترات راحة من العمل ومن روتيننا اليومي بطرق مسؤولة.

على سبيل المثال ، قمت مؤخرًا برحلة قصيرة بين عشية وضحاها لمدة ساعة تقريبًا من منزلي في غابة Catskills مع زوجي وطفلي البالغ من العمر 13 شهرًا. لقد كانت رحلة اجتماعية بعيدة وآمنة وتجديد النشاط بشكل لا يصدق ، خاصة بعد أن حبست تحت سقف واحد منذ مارس.

التخييم هو أحد الأنشطة الأقل خطورة (وفقًا لـ NPR) التي يمكن القيام بها أثناء الوباء لأنه بطبيعته نشاط مع الحد الأدنى من الاتصال البشري. إنها أيضًا رائعة لصحتك العقلية لأنها تتيح لك قضاء بعض الوقت في الطبيعة.

تقول عالمة النفس الإكلينيكية لورين كوك: "للطبيعة فوائد هائلة للصحة العقلية للفرد. إنها تذكرنا بخطى أبطأ وهي تمرين اليقظة الذهنية في حد ذاتها".

ويضيف كوك: "الطبيعة مليئة أيضًا بعدم القدرة على التنبؤ وهو أمر مثير للدماغ". "لا نعرف أبدًا أي حيوان قد يخرج ، وكيف ستبدو النجوم في السماء ليلا ، وما الضحكات التي قد نشاركها حول نار المخيم."

حتى إذا كنت لا تريد - أو لا تستطيع - الذهاب إلى أي مكان ، يمكنك الحصول على نفس الفوائد من الإقامة.

يقول ويسلي: "الأمر أكثر صعوبة ويتطلب التفكير خارج الصندوق ، لكنه ممكن بالتأكيد". "المفتاح هو التعامل مع الإقامة بشكل مشابه لما لو كنت في إجازة فعلية. ضع جانبًا العمل والإلكترونيات لفترة زمنية محددة ، وكن صارمًا مع هذه الحدود ، وحفز الإبداع من خلال الانخراط في أنشطة ممتعة جديدة."

يمكن أن تشمل هذه الأنشطة الجديدة المشي أو ركوب الدراجة أو الرسم أو القيادة أو حتى مجرد الاسترخاء مع كتاب جيد.

"أي شيء يمكنك القيام به لزعزعة رتابة روتينك ،" يقول كوك. "تأكد من حصولك على بعض الهواء النقي كل يوم - حتى لو كان ذلك يشمل الجلوس بالقرب من نافذتك والاستمتاع بالنسيم."

سيمون سكالي كاتب يحب الكتابة عن كل ما يتعلق بالصحة والعلوم. ابحث عن سيمون عليها موقع الكتروني و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ، و تويتر .