لماذا يمكن أن تسبب الخيانة الصدمة وكيفية البدء في الشفاء
إذا كان شخص قريب منك قد كسر ثقتك بنفسك ، فمن المحتمل أنك شعرت بلسعة الخيانة. يمكن أن يترك هذا الألم جروحًا عميقة.
يمكن أن يتسبب أي نوع من الخيانة في حدوث ضائقة عاطفية ، ولكن قد تتعرض لصدمة طويلة الأمد عندما يقوم شخص ما تعتمد عليه لاحترام احتياجاتك ويساعد بشكل عام في حماية سلامتك على انتهاك الثقة التي وضعتها فيه.
تشير صدمة الخيانة عادةً إلى الألم والاضطراب الذي طال أمده بعد:
- خيانة أحد الوالدين أو غيره من مقدمي الرعاية في مرحلة الطفولة
- خيانة الشريك الرومانسي
عندما تعتمد على شخص ما لتلبية الاحتياجات الأساسية بالإضافة إلى الحب والحماية ، فقد تقبل الخيانة من أجل ضمان سلامتك.
قد تجد نفسك أيضًا تقبل احتمال حدوث خيانات في المستقبل - وهو أمر يمكن أن يبدأ في التقليل من احترام الذات والرفاهية العاطفية والقدرة على تكوين روابط مع الآخرين.
فهم نظرية صدمة الخيانة
تم تقديم صدمة الخيانة لأول مرة كمفهوم من قبل عالمة النفس جينيفر فريد في عام 1991. ووصفتها بأنها صدمة محددة تحدث في العلاقات الاجتماعية الرئيسية حيث يحتاج الشخص الخائن إلى الحفاظ على علاقة مع الخائن للحصول على الدعم أو الحماية.
تشير نظرية صدمة الخيانة إلى أن الضرر داخل علاقات التعلق ، مثل العلاقات بين الوالدين والطفل أو بين الشركاء الرومانسيين ، يمكن أن يسبب صدمة دائمة.
غالبًا ما يستجيب الناس للخيانة بالابتعاد عن الشخص الذي خانهم. ولكن عندما تعتمد على شخص ما لتلبية احتياجات معينة ، فقد لا تكون هذه الاستجابة ممكنة.
يعتمد الأطفال ، على سبيل المثال ، على الوالدين لتلبية الاحتياجات العاطفية جنبًا إلى جنب مع الغذاء والمأوى واحتياجات السلامة.
وبالمثل ، قد يخشى الشخص الذي يفتقر إلى الموارد المالية أو الاجتماعية خارج علاقته من أن الاعتراف بالخيانة وترك العلاقة قد يعرض سلامته للخطر.
هذا الخوف من العواقب المحتملة للاعتراف بالخيانة قد يدفع الشخص الخائن إلى دفن الصدمة. نتيجة لذلك ، قد لا يعالجون الخيانة بشكل كامل أو يتذكرونها بشكل صحيح ، خاصة إذا حدثت في مرحلة الطفولة.
العلاقة بنظرية التعلق
على الرغم من أن الخبراء طبقوا في الأصل مفهوم صدمة الخيانة على الأطفال الذين تعرضوا للخيانة من قبل مقدمي الرعاية ، فقد أصبح من الواضح أن هذا النوع من الصدمات يمكن أن يحدث أيضًا في العلاقات الأخرى.
دعونا نعود خطوة إلى الوراء إلى أساسيات نظرية التعلق - التعلق يأتي قبل الخيانة ، بعد كل شيء.
تعتبر علاقات الطفولة المبكرة مهمة جدًا لأنها تضع الأساس لعلاقات لاحقة. عندما تكون هذه الروابط قوية وآمنة ، فإنها تمهد الطريق نحو المرفقات الآمنة في مرحلة البلوغ.
من ناحية أخرى ، غالبًا ما تؤدي الروابط غير الآمنة إلى علاقات هشة أو مضطربة.
يتحمل الوالد الذي يجلب طفلاً إلى العالم مسؤولية حماية هذا الطفل ورعايته. تشكل هذه المسؤولية اتفاقية غير معلن عنها بين الوالد والطفل. يتطلع الطفل إلى الوالد لإعطاء الأولوية لرفاهيته ، وعادةً ما يثق بوالديه تمامًا - حتى يخذلهما الوالد.
في علاقة عاطفية ، قد لا تحتاج لشريكك للبقاء على قيد الحياة ، لكنك على الأرجح تعتمد عليه في الحب والدعم العاطفي والرفقة.
ترتكز هذه العلاقات أيضًا على الاتفاقيات - الحدود التي تحدد العلاقة. الشركاء في علاقة أحادية الزواج ، على سبيل المثال ، لديهم عمومًا بعض الفهم المشترك لما يعرف الغش ويوافقون على الثقة ببعضهم البعض حتى لا يغشوا.
الشريك الذي يغش يخون شروط هذا الفهم.
العلامات والأعراض
يمكن أن تؤثر صدمة الخيانة على الصحة الجسدية والعاطفية ، لكن التأثيرات المحددة يمكن أن تختلف تبعًا لنوع الصدمة. ضع في اعتبارك أنه ليس كل شخص يعاني من الصدمة بنفس الطريقة أيضًا.
صدمة الطفولة
يمكن أن تظهر آثار الخيانة بعد فترة وجيزة من الصدمة وتستمر حتى مرحلة البلوغ.
تشمل العلامات الرئيسية ما يلي:
- مشكلة في التعرف على المشاعر أو التعبير عنها أو إدارتها
- القلق والاكتئاب وأعراض الصحة العقلية الأخرى
- كوابيس
- ألم جسدي أو ضيق في المعدة
- نوبات ذعر
- أفكار انتحارية
- صعوبة في الثقة بالآخرين
- قضايا المرفقات
- اضطرابات الاكل
- استعمال مواد
قد ينتهي الأمر أيضًا بالأطفال الذين يتعرضون للخيانة إلى الانفصال أو الانفصال عن الواقع لتجنب ذكريات الإساءة.
إذا فشل والدك في حمايتك ، فإن هذه الخيانة يمكن أن تتعارض بشدة مع ما تتوقع أن ينتهي بك الأمر بحظره من أجل الحفاظ على المرفق. إن تعمي نفسك عن الخيانة وخوفك من الخيانة في المستقبل يساعدك على البقاء في علاقة تعتقد أنه لا يمكنك الهروب منها.
تصبح قدرتك على "النسيان" آلية للتكيف. ومع ذلك ، في حين أن الانفصال قد يساعدك في التعامل مع الصدمة ، إلا أنه قد يؤثر أيضًا على ذاكرتك وشعورك بالذات.
صدمة الخيانة الزوجية
عادة ما تأخذ الخيانة في العلاقات الرومانسية شكل الخيانة الزوجية ، على الرغم من أن أنواع الخيانة الأخرى ، مثل الخيانة المالية ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى استجابة الصدمة.
غالبًا ما يؤدي اكتشاف الخيانة الزوجية إلى:
- فقدان احترام الذات وتقدير الذات
- خدر
- الغضب
- الذنب
- صعوبة في السيطرة على العواطف
- أفكار متطفلة حول تفاصيل العلاقة
- فقدان الثقة بالآخرين
- الشك واليقظة المفرطة
- الاكتئاب والقلق وأعراض الصحة العقلية الأخرى
- الأعراض الجسدية ، بما في ذلك الأرق والألم واضطراب المعدة
يمكن أن يحدث عمى الخيانة أيضًا في سياق العلاقات الرومانسية.
ربما ليس بالضبطبحاجة إلى من أجل أن يعيش شريكك ، ولكن قد لا تزال تشعر بعدم القدرة على المغادرة ، لعدد من الأسباب - الأطفال ، ونقص الخيارات ، وعدم وجود دخل خاص بك.
تفي العلاقات أيضًا باحتياجات الانتماء والتواصل الاجتماعي المهمة ، ويمكن أن تتركك الخيانة تتساءل كيف ستلبي هذه الاحتياجات في المستقبل.
بدلاً من البقاء متيقظًا لعلامات الغش ، قد تختار (غالبًا دون وعي) تجاهل القرائن أو تجاهلها من أجل حماية علاقتك وحماية الصحة العاطفية.
بدء عملية الاسترداد
بعد الخيانة في علاقة عاطفية ، قد تجد نفسك تتعامل مع مشكلات الثقة المستمرة والشكوك الذاتية. حتى إذا اخترت منح شريكك فرصة أخرى ، فقد يستغرق الأمر شهورًا ، أو حتى سنوات ، لإعادة بناء الثقة بنجاح.
إذا تعاملت مع صدمة الطفولة عن طريق فصل ما حدث أو حجبه ، فستعود ذكرياتك إلى الظهور في النهاية ، خاصةً إذا حدث شيء مشابه لتحفيز عودتها. قد لا يكون حظرهم مرة أخرى خيارًا. حتى لو تمكنت من التخلص من ذكرياتك مرة أخرى ، فلن يساعدك ذلك على الشفاء.
قد لا يبدو الطريق إلى التعافي هو نفسه بالنسبة للجميع ، ولكن هذه الاستراتيجيات يمكن أن تساعدك في اتخاذ الخطوات الأولى.
اعترف بدلا من تجنب
غالبًا ما يتطلب الشفاء منك أن تتصالح أولاً مع ما حدث.
عندما لا تتعامل مع الخيانة ، يمكن أن تمتد الاضطرابات إلى مناطق أخرى من حياتك. لا يمكنك محوه ، لذلك بغض النظر عن مدى حرصك على قمع ما حدث ، فقد تجد نفسك تعيد تلك الذكريات عندما تكون مع الأصدقاء ، أو ترعى أطفالك ، أو تقود سيارتك إلى العمل.
قد يبدو الميل إلى صدمة مثل الخيانة الزوجية مؤلمًا للغاية حتى لا يمكن التفكير فيه. في الواقع ، على الرغم من ذلك ، فإن الاعتراف بها يسمح لك بالبدء في استكشاف الأسباب الكامنة وراءها ، والتي يمكن أن تساعد في بدء عملية الشفاء.
بدلًا من الوقوع في شرك دائرة لا هوادة فيها من الشك الذاتي والنقد الذاتي ، يمكنك البدء في التعامل مع مشكلات العلاقة الأساسية ، مثل الافتقار إلى التواصل أو العلاقة الحميمة ، واستكشاف طرق لحلها.
ملاحظة: هذا لا يعني أن اللوم على الخيانة يقع عليك. اختيار الغش هو استجابة غير صحية لمشاكل العلاقة.
تدرب على تقبل المشاعر الصعبة
يمكن أن تظهر الكثير من المشاعر غير السارة في أعقاب الخيانة. من الشائع أن تشعر بالإهانة أو الخجل. قد تشعر أيضًا بالغضب أو الانتقام أو المرض أو الحزن. بطبيعة الحال ، قد تجد نفسك تحاول تجنب هذا الضيق من خلال إنكار ما حدث أو محاولة منعه.
على الرغم من أن الاختباء من المشاعر المؤلمة أو المزعجة قد يبدو سهلاً وآمنًا ، إلا أن تجنب مشاعرك أو إخفائها قد يزيد من صعوبة تنظيمها.
يمكن أن يساعدك إطلاق اسم على مشاعر معينة - الغضب والندم والحزن والخسارة - على البدء في التعامل معها بشكل أكثر فعالية.
إن التعرف على ما تتعامل معه بالضبط يمكن أن يجعل من الأسهل والأقل إثارة للخوف الجلوس مع تلك المشاعر وزيادة وعيك بها ببطء. زيادة الوعي العاطفي ، بدوره ، يمكن أن يساعدك على البدء في تحديد استراتيجيات للتعامل مع هذه المشاعر بشكل أكثر إنتاجية.
أنتقل إلى الآخرين للحصول على الدعم
الانفتاح على الخيانة ليس بالأمر السهل دائمًا. قد لا ترغب في التحدث عن صدمة الطفولة أو علاقة شريكك. بالإضافة إلى ذلك ، بمجرد أن يخون شخص ما ثقتك ، قد تواجه صعوبة في الوثوق بأي شخص على الإطلاق.
ومع ذلك ، يحتاج الناس إلى دعم عاطفي ، خاصة في الأوقات العصيبة. قد لا يحتاج أحباؤك إلى معرفة ما حدث بالضبط ، ولكن لا يزال بإمكانهم تقديم الرفقة عندما لا تريد أن تكون بمفردك وتشتيت انتباهك عندما لا يمكنك الابتعاد عن أفكارك المتكررة.
إنه لأمر حسن تمامًا أن تخبر أصدقاءك بأدب عندما تريد التوجيه وعندما تتطلع فقط إلى مشاركة المشاعر دون أي نصيحة حسنة النية.
قد ترغب في اتخاذ خطوة بحذر عند مناقشة غش شريكك مع الأصدقاء المشتركين. يمكن أن تجعل النميمة الموقف الصعب أكثر إيلامًا ، لذلك قد ترغب في حفظ التفاصيل المتعمقة لأحبائك الذين تثق بهم.
ركز على ما تحتاجه
بعد أن يقوم الشريك بالغش ، يحتاج معظم الناس إلى بعض الوقت لتقرير ما إذا كانوا سينهون العلاقة أو يحاولون إصلاح الضرر. هذا ليس شيئًا يجب أن تشعر بالضغط لاتخاذ قرار بشأنه على الفور. يمكن أن يقدم معالج العلاقات الدعم والتوجيه عندما تفكر فيما إذا كنت تعتقد أن إعادة بناء الثقة أمر ممكن.
عندما تبدأ في التعافي من الصدمة الأولية للصدمة ، انتبه جيدًا لاحتياجاتك:
- بدلًا من الاستلقاء مستيقظًا وركوب الدراجات بين الأفكار المؤلمة ، جرب العلاج بالروائح أو الحمام الدافئ أو الموسيقى الهادئة للاسترخاء وتحسين نومك.
- بدلًا من تخطي وجبات الطعام عندما تشعر بالغثيان أو فقدان الشهية ، تناول الأطعمة المعززة للطاقة وحافظ على رطوبتك.
- يمكن للأفلام المفضلة والبرامج التليفزيونية المألوفة أن تهدئك وتريحك ، لكن حاول أن تختلط ببعض الهوايات الأخرى أيضًا.تقدم اليوجا أو المشي أو القراءة أو البستنة فوائد لتحسين الحالة المزاجية.
كيف يمكن أن يساعد العلاج
قد يكون من الصعب مواجهة الصدمة بمفردك. يمكن أن يحدث الدعم المهني فرقًا كبيرًا في عملية الشفاء. في العلاج ، يمكنك البدء في الاعتراف بالخيانة والعمل على حلها قبل أن تتسبب في ضائقة مستمرة.
يمكن للمعالجين المدربين على العمل مع الناجين من سوء المعاملة والإهمال أن يساعدوا أيضًا في تفريغ الآثار طويلة الأمد لصدمات الطفولة. إذا كانت لديك مشكلات في التعلق ، على سبيل المثال ، فقد يساعدك المعالج في تحديد الأسباب الكامنة وراء التعلق غير الآمن واستكشاف استراتيجيات لبناء علاقات أكثر أمانًا.
يوصي معظم خبراء الصحة العقلية بشكل ما من أشكال علاج الأزواج عند محاولة علاج العلاقة بعد الخيانة الزوجية.
ومع ذلك ، من المهم أيضًا أن تعمل مع معالج بنفسك من أجل:
- فحص أي مشاعر لوم الذات
- العمل على إعادة بناء الثقة بالنفس
- تعلم استراتيجيات صحية للتعامل مع المشاعر الصعبة
الخط السفلي
عندما يفعل شخص تحبه وتثق به شيئًا لتحطيم أسس علاقتك ، يمكن أن تكون الصدمة الناتجة شديدة.
أنتعلبة تشفي ، رغم ذلك ، وقد تعود أقوى بينما تعيد بناء إحساسك بالذات واكتساب الأدوات اللازمة لتطوير علاقات صحية. على استعداد لاتخاذ الخطوات الأولى؟ يمكن للمعالج تقديم التوجيه على طول الطريق.
عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، إنها ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.