الانفصال العاطفي: ما هو وكيفية التغلب عليه
بالنسبة للآخرين ، فإن الانفصال ليس طوعيًا دائمًا. إنها بدلاً من ذلك نتيجة الأحداث التي تجعل الشخص غير قادر على أن يكون منفتحًا وصادقًا بشأن عواطفه.
يمكن أن يكون الانفصال العاطفي مفيدًا إذا كنت تستخدمه بشكل هادف. يمكنك وضع حدود مع أشخاص أو مجموعات معينة. يساعدك على البقاء بعيدًا عن الأشخاص الذين يطلبون الكثير من انتباهك العاطفي.
لكن الانفصال العاطفي يمكن أن يكون ضارًا أيضًا عندما لا يمكنك التحكم فيه. قد تشعر "بالخدر" أو "الصمت". يُعرف هذا باسم التخفيف العاطفي ، وعادةً ما يكون من الأعراض أو المشكلة التي يجب أن يعالجها مقدم خدمات الصحة العقلية.
فيما يلي سوف تقرأ عن الأنواع المختلفة للانفصال العاطفي وستعرف متى يكون هذا أمرًا جيدًا ومتى يكون مثيرًا للقلق.
أعراض الانفصال العاطفي
قد يظهره الأشخاص المنفصلون أو المنفصلون عاطفيًا على النحو التالي:
- صعوبة في إنشاء أو الحفاظ على العلاقات الشخصية
- قلة الانتباه ، أو الظهور مشغولاً عند وجود الآخرين
- صعوبة أن تكون محبًا أو حنونًا مع أحد أفراد الأسرة
- تجنب الأشخاص أو الأنشطة أو الأماكن لأنها مرتبطة بصدمة أو حدث سابق
- انخفاض القدرة على التعبير عن المشاعر
- صعوبة التعاطف مع مشاعر شخص آخر
- عدم مشاركة العواطف أو المشاعر بسهولة
- صعوبة الالتزام بشخص آخر أو علاقة
- عدم جعل شخص آخر أولوية عندما يجب أن يكون كذلك
ما الذي يسبب الانفصال العاطفي؟
قد يكون الانفصال العاطفي طوعيًا. يمكن لبعض الأشخاص أن يختاروا البقاء بعيدًا عن شخص أو موقف عاطفيًا.
في أوقات أخرى ، يكون الانفصال العاطفي نتيجة لصدمة أو إساءة أو مواجهة سابقة. في هذه الحالات ، قد تجعل الأحداث السابقة من الصعب أن تكون منفتحًا وصادقًا مع صديق أو شخص عزيز أو شخص آخر مهم.
بالاختيار
يختار بعض الناس إخراج أنفسهم بشكل استباقي من المواقف العاطفية.
قد يكون هذا خيارًا إذا كان لديك أحد أفراد العائلة أو زميل تعرفه يزعجك كثيرًا. يمكنك اختيار عدم التعامل مع الشخص أو الأشخاص. سيساعدك هذا على أن تظل هادئًا وتحافظ على هدوئك.
في مثل هذه المواقف ، فإن الانفصال العاطفي يشبه إلى حد ما إجراء وقائي. يساعدك على الاستعداد للمواقف التي عادة ما تحصل على أفضل ما لديك.
نتيجة سوء المعاملة
في بعض الأحيان ، قد يكون الانفصال العاطفي نتيجة لأحداث صادمة ، مثل إساءة معاملة الأطفال أو الإهمال. قد يصاب الأطفال الذين يتعرضون لسوء المعاملة أو الإهمال بالانفصال العاطفي كوسيلة للبقاء على قيد الحياة.
يحتاج الأطفال إلى الكثير من الاتصال العاطفي من والديهم أو مقدمي الرعاية. إذا لم يحدث ذلك ، فقد يتوقف الأطفال عن توقعه. عندما يحدث ذلك ، قد يبدأون في إيقاف مستقبلاتهم العاطفية.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى مزاج مكتئب ، وعدم القدرة على إظهار المشاعر أو مشاركتها ، ومشاكل في السلوك.
علاوة على ذلك ، فإن الأطفال الذين تعرضوا لسوء المعاملة أو الإهمال في طفولتهم ، أو حتى أولئك الذين نشأوا للتو في نوع معين من الأسر المعيشية الصارمة ، قد يعانون أيضًا من تقبل مشاعر الآخرين. قد لا يعرفون كيفية الرد على الآخر المهم في وقت التوتر والعاطفة الشديدة.
شروط أخرى
غالبًا ما يكون الانفصال العاطفي أو "التخدير" من أعراض حالات أخرى. قد تشعر بالابتعاد عن مشاعرك في بعض الأحيان إذا كان لديك:
- اضطراب ما بعد الصدمة
- اضطراب ذو اتجاهين
- اضطراب اكتئابي حاد
- تقلبات الشخصية
الدواء
مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) هي نوع من مضادات الاكتئاب. قد يعاني بعض الأشخاص الذين يتعاطون هذا النوع من العقاقير من صداع عاطفي أو مركز عاطفي مغلق.
قد تستمر فترة الانفصال العاطفي هذه طالما أنك تتناول هذه الأدوية. يمكن للأطباء مساعدتك في إيجاد بديل آخر إذا كان الدواء يؤثر عليك بهذه الطريقة.
كيفية التعرف على الانفصال العاطفي
الانفصال العاطفي ليس حالة رسمية مثل الاضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب. بدلاً من ذلك ، غالبًا ما يتم اعتباره عنصرًا واحدًا لحالة طبية أكبر.
قد تشمل هذه الحالات اضطرابات الشخصية ومتلازمة أسبرجر واضطراب التعلق.
يمكن أن يكون الانفصال العاطفي أيضًا نتيجة الصدمة أو سوء المعاملة. قد يطور الأشخاص الذين تعرضوا للإهمال أو سوء المعاملة هذا كآلية للتكيف.
قد يكون مقدم الرعاية الصحية قادرًا على معرفة ما إذا كنت غير متاح عاطفياً للآخرين. يمكنهم أيضًا التحدث معك أو أحد أفراد الأسرة أو شخص آخر مهم حول سلوكياتك.
يمكن أن يساعد فهم ما تشعر به وتتصرف به مقدم الخدمة على التعرف على نمط قد يشير إلى هذه المشكلة العاطفية.
هل يوجد علاج للانفصال العاطفي؟
يعتمد علاج الانفصال العاطفي على سبب حدوثه.
إذا اعتقد مقدم الرعاية الصحية أنك تعاني من الارتباط العاطفي والانفتاح بسبب حالة أخرى ، فقد يقترحون علاج ذلك أولاً.
قد تشمل هذه الحالات الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب الشخصية الحدية. الطب والعلاج مفيدان في هذه الحالات.
إذا كانت المشكلات العاطفية ناتجة عن صدمة ، فقد يوصي طبيبك بالعلاج النفسي أو العلاج بالكلام. يمكن أن يساعدك هذا العلاج في تعلم كيفية التغلب على آثار الإساءة. تتعلم أيضًا طرقًا جديدة لمعالجة التجارب والقلق الذي كان يزعجك سابقًا ويؤدي إلى التخدير العاطفي.
ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، لا تمثل المسافة العاطفية مشكلة. في هذه الحالة ، قد لا تحتاج إلى طلب أي نوع من العلاج.
ومع ذلك ، إذا أدركت أن لديك مشكلات في حياتك الشخصية لأنك بعيد عاطفيًا ، فقد ترغب في طلب الدعم. سيكون المعالج أو غيره من مقدمي خدمات الصحة العقلية موردًا جيدًا.
ما هي النظرة المستقبلية للأشخاص الذين يشعرون بالانفصال العاطفي؟
بالنسبة لبعض الأشخاص ، يعتبر الانفصال العاطفي طريقة للتعامل مع الأشخاص أو الأنشطة المرهقة. بهذا المعنى ، يمكن أن تكون صحية. أنت تختار متى تشارك ومتى تبتعد.
ومع ذلك ، في حالات أخرى ، قد لا يكون تخدير نفسك بالعواطف والمشاعر أمرًا صحيًا. في الواقع ، قد يؤدي "إيقاف" مشاعرك في كثير من الأحيان إلى سلوكيات غير صحية. وتشمل عدم القدرة على إظهار التعاطف أو الخوف من الالتزام.
علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الذين يكافحون للتعبير عن المشاعر أو معالجتها بطريقة صحية قد يبحثون عن منافذ أخرى لتلك المشاعر. يمكن أن يشمل ذلك المخدرات أو الكحول أو السلوكيات العدوانية. هذه ليست بديلاً عن المعالجة العاطفية ، لكنها قد تبدو وكأنها وسيلة لإطلاق تلك الطاقة.
الوجبات الجاهزة
العواطف والمشاعر جزء حيوي من الاتصال البشري.
بعض الناس قادرون على إيقاف عواطفهم من أجل حماية أنفسهم. بالنسبة للآخرين ، فإن التخدير العاطفي غير مقصود. قد يكون جزءًا من مشكلة أكبر ، مثل الاكتئاب أو اضطراب الشخصية.
إذا كنت تواجه صعوبة في معالجة المشاعر أو كنت تعيش مع شخص يفعل ذلك ، فمن المهم أن تطلب المساعدة من مقدم خدمات الصحة العقلية. يتم تدريب هؤلاء الخبراء لمساعدتك على فهم سبب استجابتك بهذه الطريقة للعواطف. يمكنهم بعد ذلك مساعدتك في التعامل مع هذا السلوك بطريقة صحية ومحاولة تصحيحه.