كيفية التعرف على علامات التلاعب العاطفي وماذا تفعل

أشياء للإعتبار

غالبًا ما يستخدم المتلاعبون العاطفيون الألعاب الذهنية للاستيلاء على السلطة في العلاقة.

الهدف النهائي هو استخدام هذه القوة للتحكم في الشخص الآخر.

العلاقة الصحية مبنية على الثقة والتفاهم والاحترام المتبادل. هذا صحيح بالنسبة للعلاقات الشخصية ، وكذلك العلاقات المهنية.

في بعض الأحيان ، يسعى الناس إلى استغلال عناصر العلاقة هذه من أجل إفادة أنفسهم بطريقة ما.

يمكن أن تكون علامات التلاعب العاطفي خفية. غالبًا ما يكون من الصعب التعرف عليهم ، خاصةً عندما يحدث لك ذلك.

هذا لا يعني أن هذا خطأك - لا أحد يستحق أن يتم التلاعب به.

يمكنك تعلم التعرف على التلاعب وإيقافه. يمكنك أيضًا تعلم كيفية حماية احترامك لذاتك وعقلك أيضًا.

سنراجع الأشكال الشائعة للتلاعب العاطفي ، وكيفية التعرف عليها ، وما يمكنك فعله بعد ذلك.

يحافظون على "ميزة المحكمة على أرضهم"

يمكن أن يكون التواجد في أرض منزلك ، سواء كان منزلك الفعلي أو مجرد مقهى مفضل ، أمرًا مفيدًا.

إذا أصر الأفراد الآخرون دائمًا على الاجتماع في عالمهم ، فقد يحاولون خلق عدم توازن في القوة.

إنهم يدعون ملكية تلك المساحة ، مما يتركك في وضع غير مؤات.

علي سبيل المثال:

• "اذهب إلى مكتبي عندما تستطيع.أنا مشغول جدًا ولا يمكنني السفر إليك ".
• "أنت تعرف مدى المسافة بالنسبة لي من القيادة.تعال إلى هنا الليلة ".

يقتربون بسرعة كبيرة جدا

قد يتخطى المتلاعبون العاطفيون بضع خطوات في مرحلة التعارف التقليدية. إنهم "يشاركون" أحلك أسرارهم ونقاط ضعفهم.

ومع ذلك ، فإن ما يفعلونه حقًا هو محاولة جعلك تشعر بأنك مميز حتى تكشف أسرارك. يمكنهم استخدام هذه الحساسيات ضدك لاحقًا.

علي سبيل المثال:

• "أشعر وكأننا نتواصل فقط على مستوى عميق حقًا.لم يسبق لي أن حدث هذا من قبل ".
• "لم يسبق لي أن شاركني أحد في رؤيته مثلك.من المفترض حقًا أن نكون في هذا معًا ".

سمحوا لك بالتحدث أولا

هذا تكتيك شائع في بعض العلاقات التجارية ، لكنه يمكن أن يحدث أيضًا في العلاقات الشخصية.

عندما يريد شخص ما فرض السيطرة ، قد يطرح أسئلة استقصائية حتى تشارك أفكارك ومخاوفك مبكرًا.

مع وضع أجندتهم المخفية في الاعتبار ، يمكنهم بعد ذلك استخدام إجاباتك للتلاعب بقراراتك.

علي سبيل المثال:

• "يا إلهي ، لم أسمع أبدًا أشياء جيدة عن تلك الشركة.ماذا كانت تجربتك؟ "
• "حسنًا ، عليك فقط أن تشرح لي سبب غضبك مني مرة أخرى."

إنهم يحرفون الحقائق

المتلاعبون بالعاطفة هم أساتذة في تغيير الواقع بالأكاذيب أو الأكاذيب أو التحريفات من أجل إرباكك.

قد يبالغون في الأحداث ليجعلوا أنفسهم أكثر عرضة للخطر.

قد يقللون أيضًا من دورهم في النزاع من أجل كسب تعاطفك.

علي سبيل المثال:

• "سألت سؤالاً عن المشروع فجاءت إلي وهي تصرخ حول كيف أنني لم أفعل أي شيء لمساعدتها ، لكنك تعلم أنني أفعل ذلك ، أليس كذلك؟"
• "بكيت طوال الليل ولم أنم بغمزة".

ينخرطون في التنمر الفكري

إذا أغرقك شخص ما بالإحصائيات أو المصطلحات أو الحقائق عندما تطرح سؤالاً ، فقد تكون تعاني من نوع من التلاعب العاطفي.

يفترض بعض المتلاعبين أنهم خبراء ويفرضون عليك "معرفتهم". هذا شائع بشكل خاص في المواقف المالية أو المبيعات.

علي سبيل المثال:

• "أنت جديد على هذا ، لذلك لا أتوقع منك أن تفهم."
• "أعلم أن هذه الكثير من الأرقام بالنسبة لك ، لذلك سأراجع هذا مرة أخرى ببطء."

ينخرطون في البلطجة البيروقراطية

أيضًا ، في بيئة العمل ، قد يحاول المتلاعبون العاطفيون أن يثقلوك بالأعمال الورقية أو الشريط الأحمر أو الإجراءات أو أي شيء يمكن أن يعيق طريقك.

هذا احتمال خاص إذا عبرت عن التدقيق أو طرحت أسئلة تشكك في عيوبها أو نقاط ضعفها.

علي سبيل المثال:

• "سيكون هذا صعبًا جدًا بالنسبة لك.سأتوقف الآن فقط وأوفر على نفسك الجهد ".
• "ليس لديك أي فكرة عن الصداع الذي تسببه لنفسك."

يجعلونك تشعر بالأسف للتعبير عن مخاوفك

إذا طرحت أسئلة أو قدمت اقتراحًا ، فمن المرجح أن يستجيب المتلاعب العاطفي بطريقة عدوانية أو يحاول جذبك إلى جدال.

تسمح لهم هذه الإستراتيجية بالتحكم في اختياراتك والتأثير على قراراتك.

قد يستخدمون الموقف أيضًا لتجعلك تشعر بالذنب للتعبير عن مخاوفك في المقام الأول.

علي سبيل المثال:

• "أنا لا أفهم لماذا لا تثق بي فقط."
• "أنت تعلم أنني مجرد شخص قلق.لا أستطيع مساعدتي ، أريد أن أعرف مكانك في جميع الأوقات ".

إنهم يقللون من مشاكلك ويلعبون دورهم

إذا كان يومك سيئًا ، فقد ينتهز المتلاعب العاطفي الفرصة لطرح مشكلاته الخاصة.

الهدف هو إبطال ما تمر به حتى تضطر إلى التركيز عليهم وبذل طاقتك العاطفية لحل مشاكلهم.

علي سبيل المثال:

• "هل تعتقد أن هذا سيء؟ لست مضطرًا للتعامل مع رفيق مكعب يتحدث على الهاتف طوال الوقت ".
• "كن شاكرا أن لديك أخ.لقد شعرت بالوحدة طوال حياتي ".

يتصرفون مثل الشهيد

قد يوافق الشخص الذي يتلاعب بمشاعر الناس بشغف على المساعدة في شيء ما ولكن بعد ذلك يستدير ويسحب أقدامه أو يبحث عن طرق لتجنب موافقته.

قد يتصرفون وكأن الأمر انتهى بهم الأمر إلى أن يصبح عبئًا كبيرًا ، وسيسعون لاستغلال مشاعرك من أجل الخروج منها.

علي سبيل المثال:

• "أعلم أنك بحاجة إلى هذا مني.هذا كثير ، وأنا غارق بالفعل ".
• "هذا أصعب مما يبدو عليه.لا أعتقد أنك تعرف ذلك عندما سألتني ".

إنهم دائمًا "يمزحون فقط" عندما يقولون شيئًا فظًا أو لئيمًا

قد تتنكر الملاحظات النقدية في صورة دعابة أو سخرية. قد يتظاهرون بأنهم يقولون شيئًا ما على سبيل الدعابة ، في حين أن ما يحاولون فعله حقًا هو زرع بذرة من الشك.

علي سبيل المثال:

• "الجيز ، تبدين مرهقة!"
• "حسنًا ، إذا كنت ستنهض من مكتبك بعضًا وتتجول ، فلن تنفث أنفاسك بهذه السهولة."

لا يتحملون المسؤولية

المتلاعبون العاطفيون لن يقبلوا أبدًا المسؤولية عن أخطائهم.

ومع ذلك ، سيحاولون إيجاد طريقة تجعلك تشعر بالذنب على كل شيء. من معركة إلى مشروع فاشل.

قد ينتهي بك الأمر بالاعتذار ، حتى لو كان المخطئ.

علي سبيل المثال:

• "لقد فعلت ذلك فقط لأنني أحبك كثيرًا."
• "إذا لم تكن قد ذهبت إلى برنامج جوائز ابنك ، لكانت قد أنهيت المشروع بالطريقة الصحيحة."

هم دائما واحد المتابعة لك

عندما تكون مبتهجًا ، فإنهم يجدون سببًا لإبعاد الأضواء عنك. يمكن أن يحدث هذا أيضًا بالمعنى السلبي.

عندما تتعرض لمأساة أو انتكاسة ، قد يحاول المتلاعب العاطفي جعل مشاكلهم تبدو أسوأ أو أكثر إلحاحًا.

علي سبيل المثال:

• "زيادة راتبك رائعة ، لكن هل رأيت شخصًا آخر حصل على ترقية كاملة؟"
• "أنا آسف لوفاة جدك.لقد فقدت كلاً من أجدادي في غضون أسبوعين ، لذلك على الأقل ليس الأمر بهذا السوء ".

إنهم ينتقدونك دائمًا

المتلاعبون العاطفيون قد يستبعدونك أو يحطون من قدرهم دون ذريعة الدعابة أو السخرية. تم تصميم تعليقاتهم لتقويض احترامك لذاتك.

إنها تهدف إلى السخرية منك وتهميشك. في كثير من الأحيان ، يُظهر المتلاعب مخاوفه.

علي سبيل المثال:

• "ألا تعتقد أن هذا الفستان يكشف قليلاً عن اجتماع العميل؟ أعتقد أن هذه طريقة واحدة للحصول على الحساب ".
• "كل ما تفعله هو أن تأكل."

يستخدمون مخاوفك ضدك

عندما يعرفون نقاط ضعفك ، يمكنهم استخدامها لجرحك. قد يدلي بتعليقات ويتخذ إجراءات من شأنها أن تجعلك تشعر بالضعف والانزعاج.

علي سبيل المثال:

• "قلت أنك لن تريد أبدًا أن يكبر أطفالك في منزل محطم.انظروا ماذا تفعل بهم الآن ".
• هذا جمهور صعب.سأكون متوترا لو كنت مكانك ".

يستخدمون مشاعرك ضدك

إذا كنت منزعجًا ، فقد يحاول الشخص الذي يتلاعب بك أن يجعلك تشعر بالذنب بسبب مشاعرك.

قد يتهمونك بأنك غير معقول أو أنك لست مستثمرًا بشكل كافٍ.

علي سبيل المثال:

• "إذا كنت تحبني حقًا ، فلن تسألني أبدًا."
• "لم أستطع تولي هذه الوظيفة.لا أريد أن أبتعد عن أطفالي كثيرًا ".

يستخدمون رحلات الذنب أو الإنذارات

أثناء الخلاف أو الشجار ، يقوم الشخص المتلاعب بإلقاء عبارات دراماتيكية من المفترض أن تضعك في موقف صعب.

سيستهدفون نقاط الضعف العاطفية بتصريحات تحريضية من أجل الحصول على اعتذار.

علي سبيل المثال:

• "إذا تركتني ، فأنا لا أستحق أن أعيش."
• "إذا لم تتمكن من التواجد هنا في نهاية هذا الأسبوع ، أعتقد أنه يظهر مستوى تفانيك في هذا المكتب."

إنهم عدوانيون سلبيون

قد يتجنب الشخص العدواني السلبي المواجهة. يستخدمون الأشخاص من حولك ، مثل الأصدقاء ، للتواصل معك بدلاً من ذلك.

قد يتحدثون أيضًا خلف ظهرك إلى زملائك في العمل.

علي سبيل المثال:

• "كنت أتحدث عن هذا ، لكنني أعلم أنك مشغول للغاية."
• "اعتقدت أنه من الأفضل أن تسمعها من شخص آخر ، وليس أنا لأننا قريبون جدًا."

يعطونك العلاج الصامت

لا يستجيبون لمكالماتك أو رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل المباشرة أو أي شكل آخر من أشكال الاتصال.

يستخدمون الصمت للسيطرة ويجعلك تشعر بالمسؤولية عن سلوكهم.

يقولون أو يفعلون شيئًا ثم ينفونه لاحقًا

تهدف هذه التقنية إلى جعلك تشكك في ذاكرتك للأحداث.

عندما لا تكون متأكدًا مما حدث ، يمكنهم تحديد المشكلة عليك ، مما يجعلك تشعر بالمسؤولية عن سوء الفهم.

علي سبيل المثال:

• "أنا لم أقل ذلك أبدا.أنت تتخيل الأشياء مرة أخرى ".
• "لن ألتزم بذلك.أنت تعلم أنني مشغول للغاية ".

إنهم دائمًا "هادئون جدًا" ، خاصة في أوقات الأزمات

غالبًا ما يكون لدى الأفراد المتلاعبين رد فعل عكس الشخص الذي يتلاعبون به.

هذا صحيح بشكل خاص في المواقف المشحونة عاطفياً. هذا حتى يتمكنوا من استخدام رد فعلك كطريقة لتجعلك تشعر بالحساسية المفرطة.

ثم تقيس رد فعلك بناءً على ردود أفعالهم ، وتقرر أنك خارج الخط.

علي سبيل المثال:

• "رأيت أن الجميع كانوا هادئين.لقد شعرت بالضيق الشديد ".
• "لم أكن أرغب في قول أي شيء ، لكنك بدت خارج نطاق السيطرة قليلاً."

يتركونك تشكك في سلامة عقلك

إن الإضاءة الغازية هي طريقة تلاعب يحاول الناس من خلالها إقناعك بأنه لم يعد بإمكانك الوثوق بحدسك أو تجربتك.

إنهم يجعلونك تصدق أن الأشياء التي حدثت هي من نسج خيالك. تفقد الإحساس بالواقع.

علي سبيل المثال:

• "الجميع يعرف أن هذه ليست الطريقة التي يعمل بها هذا."
• "لم أتأخر.لقد نسيت للتو الوقت الذي قلت فيه أنني سأكون هناك ".

ما يجب القيام به

قد يستغرق الأمر وقتًا حتى تدرك أن شخصًا ما يتلاعب بك عاطفيًا. العلامات خفية ، وغالبًا ما تتطور بمرور الوقت.

ولكن إذا كنت تعتقد أنك تُعامل بهذه الطريقة ، فثق في غرائزك.

اعتذر عن ناحيتك ، ثم امض قدمًا. من المحتمل أنك لن تحصل على اعتذار ، لكن ليس عليك التفكير في الأمر أيضًا. اعترف بما تعلم أنك فعلته في واقع الأمر ، ثم لا تقل شيئًا عن الاتهامات الأخرى.

لا تحاول التغلب عليهم. يجب ألا يلعب شخصان هذه اللعبة. بدلاً من ذلك ، تعلم كيفية التعرف على الاستراتيجيات حتى تتمكن من إعداد ردودك بشكل صحيح.

ضع الحدود. عندما يدرك الشخص المتلاعب أنه يفقد السيطرة ، قد تزداد تكتيكاته اليأس. هذا هو الوقت المناسب لك لاتخاذ بعض القرارات الصعبة.

إذا لم يكن عليك أن تكون بالقرب من هذا الشخص ، ففكر في استبعاده من حياتك تمامًا.

إذا كنت تعيش معهم أو تعمل معًا بشكل وثيق ، فستحتاج إلى تعلم تقنيات لإدارتها.

قد تجد أنه من المفيد التحدث إلى معالج أو مستشار حول كيفية التعامل مع الموقف.

يمكنك أيضًا تجنيد صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة لمساعدتك في تحديد السلوك وفرض الحدود.

الآفاق

لا أحد يستحق أن يعامله فرد آخر بهذه الطريقة.

قد لا يترك التلاعب العاطفي ندوبًا جسدية ، ولكن لا يزال من الممكن أن يكون له تأثير طويل الأمد. يمكنك الشفاء من هذا ، ويمكنك النمو منه أيضًا.

يمكن أن يساعدك المعالج أو المستشار في التعرف على الأنماط الخطيرة. يمكنهم بعد ذلك مساعدتك في تعلم طرق لمواجهة السلوك ونأمل في إيقافه.

إذا كنت في الولايات المتحدة ، يمكنك الاتصال بالخط الساخن الوطني للعنف المنزلي على 7233-799-800.

يوصلك هذا الخط الساخن السري الذي يعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع بالدعاة المدربين الذين يمكنهم توفير الموارد والأدوات للمساعدة في الوصول إلى بر الأمان.