5 نباتات منزلية من السهل أن تحبها ، بناءً على احتياجاتك الصحية العقلية
النباتات هي إخطار الطبيعة لمنح نفسك مساحة أكبر في هذا العالم.
تصميم أندي هودجسونأنا لست أماً لعدد لا يحصى من النباتاتبعد ، لكني في طريقي إلى هذا العنوان.
في البداية ، عندما بدأت في تزيين ركن صغير من منزلي بالنباتات الصغيرة المورقة وعدد قليل من العصارة ، كان هذا فقط لغرض إضفاء الحيوية على منزلي وإضفاء الحيوية عليه.
ومع ذلك ، بعد تخصيص الوقت لرعاية نباتاتي على أساس يومي تقريبًا ، بدأت أدرك أنها أكثر من مجرد وسيلة للوصول إلى هدفي الجمالي للأسرة.
إنهم عمليا مثل أطفالي
بعد كل شيء ، كان عليّ أن أبحث عنهم كما أفعل أنا نفسي.
مثل أي كائن آخر ، تتطلب النباتات قدرًا معينًا من الاهتمام من أجل الازدهار. في الأوقات التي لم أكن أبذل فيها قصارى جهدي ، عكست الأطراف البنية المتآكلة لأوراق نباتاتي ألمي والعكس صحيح.
الفوائد النفسية للنباتاتإلى جانب تعزيز جمالية المنزل على الفور ، تظهر الدراسات أن كونك محاطًا بالخضرة يمكن أن يساعد في تنظيف الهواء المحيط ، وخلق شعور بالرفاهية ، وتحسين حياتك.
عندما أدركت العلاقة بين النباتات والرعاية الذاتية ، بحثت في نباتاتي الحالية (بالإضافة إلى نباتات أخرى أخطط لإضافتها إلى منزلي).
تبين أن مكاسبي ليست اعتباطية. يمكن للنباتات أن تعكس حياتنا بأكثر من طريقة وتساعدنا على التأقلم في الأوقات الصعبة.
اكتشف أي نبات يناديك - بناءً على شخصيتك
لكن ليست كل النباتات تجلب الفرح ، خاصة النباتات عالية الصيانة. كما يتحدث البعض إلينا في الأوقات الصعبة أكثر من الآخرين.
جمعت قائمة بالنباتات وحفرت في شخصياتهم. اكتشف الأشخاص الذين ينادونك بناءً على فوائدهم ، بالإضافة إلى الجهود والاهتمام الذي تريد منحه.
1.للتذكير بقطع العلاقات السامة ، جرب الصبار
ربما يكون الصبار هو نباتي المنزلي المفضل لمجرد أنه يحتوي على العديد من الفوائد ويسهل العناية به. إذا كنت من النوع الذي يعطي الكثير (عاطفيًا ، أو ماليًا ، أو جسديًا) للآخرين ، فقد تقوم أنت والصبار بعمل الاقتران المثالي.
بينما يمكنك قطع الأوراق لعلاج جروح الجلد بالأعشاب (الحروق والجروح والندوب والالتهابات) وتحسينها ، فإن الصبار هو أيضًا نبات قوي يمكنه تنقية الهواء من حولك. إنه ليس مثل مرشح الهواء ، ولكنه يمكن أن يساعد في إزالة السموم من الهواء من المواد الكيميائية الضارة.
الصبار وانت: أثناء عملية إعادة التنقيط ، قد تضطر إلى تقليم أي قطع ميتة لم تعد تساهم في نموها.
يمكن أن يكون القيام بذلك بمثابة تذكير بنموك: عندما تقترب من مراحل الحياة المختلفة ، عليك أحيانًا التخلي عن من أو ما قد يمنعك من الازدهار.
وبينما تستمر في معرفة المزيد عن نفسك وتجربة أشياء جديدة في الحياة ، قد يكون من الضروري إعادة زرع نفسك. اتخذ خيارات تساعدك على الاستمرار في النمو لتصبح الشخص الذي تريده.
العناية بالصبار
- أين أضعها: للاستفادة من فوائد الصبار ، ضع محطة الطاقة هذه في المطبخ أو الحمام ، حيث توجد معظم المواد الكيميائية المنزلية.نظرًا لأن الصبار يمكن أن ينمو ليصبح نباتًا كبيرًا جدًا ، فمن الشائع أن تضطر إلى إعادة زراعته في وعاء أكبر حيث يمكنه الاستمرار في النمو إلى أقصى طاقته.
- كيف تعتني به: يتم تسقي هذا النبات الذي لا يحتاج إلى صيانة بشكل جيد على أساس أسبوعي وينقع في بعض أشعة الشمس.ليس هناك الكثير من الضوء؟ لا يزال بإمكانها أن تعمل بسحرها تحت أشعة الشمس غير المباشرة عند وضعها على عتبة النافذة.
2.للتذكير بالاسترخاء والهدوء ، جرب الخزامى
هذا النبات سهل جدا للعيون ، ورائحته لطيفة ، وهو مصدر أحد أشهر الزيوت العطرية. بالنسبة لأولئك الذين ينسون الاسترخاء أو قضاء بضع ثوانٍ لأنفسهم ، خاصةً في نهاية اليوم ، اللافندر (ورائحته القوية) يناسبك.
على الرغم من أنه لا يعتبر نباتًا منزليًا تقليديًا ، إلا أن اللافندر يقدم الكثير من الفوائد التي ستجعل كل شخص يرغب في الاحتفاظ بنسخة منه.
رائحة الأزهار فعالة في تقليل القلق وتوفير جو هادئ.
من الناحية الموضعية ، من الرائع أيضًا إضافته إلى روتين جمالك نظرًا لخصائصه المطهرة والمضادة للالتهابات.
الخزامى وانت: أغمض عينيك واستنشق بعض الأنفاس العميقة كلما شعرت بالإرهاق أو عندما ترغب في الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. عندما تستنشق رائحة الاسترخاء ، ستساعدك على تهدئتك.
خلال أشهر الربيع الأكثر دفئًا ، انقل نبات اللافندر إلى الخارج لأنه يساعد النبات على التقاط بعض أشعة الشمس المنعشة. أثناء تواجدك فيه ، اقضِ بضع لحظات بالخارج للحصول على جرعتك الخاصة من فيتامين (د) أيضًا.
العناية بالخزامى
- أين أضعها: ضع نبات اللافندر على منضدة ليلية في غرفة نومك حتى يكون من آخر الأشياء التي تراها قبل الانجراف بعيدًا للنوم.
- كيف تعتني به: من الأفضل إبقاء النبات في منطقة مشرقة وسقيها عندما تكون التربة جافة.الكثير من الري يمكن أن يقصر من العمر الافتراضي.
الآثار الجانبية لزيت اللافندر الأساسيقم دائمًا بتخفيف زيت اللافندر قبل وضعه مباشرة على بشرتك. تظهر الأبحاث أنه قد يكون من العوامل المسببة لاضطراب الهرمونات.
3.للتذكير للحفاظ على التوازن بين العمل والحياة ، جرب زنابق السلام
إليك منقي طبيعي آخر لإضافته إلى القائمة: زنابق السلام. يعمل هذا النبات الرائع على تحسين تدفق الطاقة في المنزل حيث يعمل على تحييد المواد الكيميائية الضارة داخل المنزل. يُعتقد أيضًا أنه يساعد الناس على الازدهار عقليًا وجسديًا وروحيًا.
إذا كنت مهتمًا بعلم التنجيم ، فستقدر أن زنابق السلام تتمتع بمظهر رقيق ولطيف ولكنها قوية للغاية وذات جذور عميقة ، مثل الطاقة التي ينضحها الأشخاص الذين ولدوا تحت برج السرطان.
زنابق السلام وانت: زنابق السلام ترمز إلى السلام والهدوء والازدهار والتطهير والعزلة. لأن زنابق السلام لها مثل هذه الرمزية القوية ، تحدث بتأكيدات إيجابية إلى نباتاتك. قل فقط ما تريد أن تسمعه أنت بنفسك.
رعاية زنابق السلام
- أين أضعها: احتفظ به في غرفة نومك أو مكتب العمل للمساعدة في تحقيق التوازن بين جميع الطاقات في مساحتك.إذا كان التحدث إلى نباتك بعيدًا عن المعتاد ، دع وجوده يكون تذكيرًا لك بالتفكير في أفكار تؤكد الحياة.
- كيف تعتني به : هذا النبات الجميل يتطلب ضوء الشمس غير المباشر والماء مرة واحدة في الأسبوع أو عندما تكون التربة جافة الملمس.
4.لتذكيرك بالبقاء على قيد الحياة والازدهار في الأوقات الصعبة ، جرب نبات الثعبان
تشتهر نباتات الأفعى بتوفير طاقة وقائية قوية في مساحتك ، وهي متينة للغاية ولا تتطلب سوى القليل من الاهتمام للنمو.
بالنسبة للأشخاص الذين يتسمون بالهدوء والذين يحتاجون إلى تذكير بمدى مرونتهم عندما تصبح الأوقات صعبة ، فإن نباتات الثعابين موجودة هنا من أجلك. نباتات الثعبان سهلة الاستخدام والنبات المثالي الذي يجب مراقبته. بمعنى: إنها تتطلب القليل من الاهتمام ولا تزال تزدهر تحت ضغط قليل - تمامًا مثل الميزان!
هذا النبات فريد من نوعه لأنه يمتلك القدرة على تحويل ثاني أكسيد الكربون إلى أكسجين في الليل ، مما يعني أنه إذا كنت تعيش في منطقة لا يوجد بها تدفق للهواء ، فإن وجود عدد قليل من نباتات الثعابين حولك قد يساعد في تعقيم الأكسجين في مساحتك!
نباتات الأفعى وأنت: تعتبر نباتات الأفعى بمثابة تذكير بأنه حتى عندما تشعر بالوحدة أو تمر بوقت عصيب ، لا يزال بإمكانك اختيار النمو والبقاء على قيد الحياة حتى في أصعب المواقف.
عندما ترى هذا النبات ، ابحث عن مكان هادئ في منزلك للجلوس بجواره ، وأغمض عينيك ، واستنشق الهواء البارد والنظيف الذي يوفره ، واستمتع بهدوءك.
رعاية نباتات الثعابين
- أين أضعها: احتفظ بنبات الثعبان في غرفة النوم حيث من المحتمل أن تحصل على معظم راحتك أو أي غرفة أخرى في منزلك.من أجمل الأشياء في هذا النبات على وجه الخصوص أنه بغض النظر عن مكانه في مساحتك الخاصة ، وحتى إذا تم إهماله لبضعة أسابيع ، فإنه سيظل يوفر لك هواءً نظيفًا بينما ينمو بمرونة.
- كيف تعتني به: ما عليك سوى سقيها كل أسبوعين للحفاظ على رطوبة التربة.من الصعب جدًا قتلها ، مما يجعلها نباتًا سهل العناية به بغض النظر عن الخبرة.
5.للتذكير بالبقاء حاضرًا ، جرب شجرة الكينا
لا يُعرف هذا النبات الشهير برائحته المميزة والرائعة فحسب ، بل يُعرف أيضًا بقدرته على المساعدة في علاج الربو ونزلات البرد والاحتقان.
شجرة الكينا وأنت: بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى تذكير لتقدير الحاضر وما سيأتي به اليوم ، فإن شجرة الكينا هي النبات المثالي. خذ لحظات قليلة لاستنشاق رائحته الشافية والقوية. القيام بذلك يعيدك إلى اللحظة الحالية.
تذكر أن هذه اللحظة الحالية هي كل ما لديك. لا تفكر فيما حدث بالأمس حيث لا يمكنك تغيير ذلك ، ولا تشغل نفسك بقائمة مهام الغد لأن كل ما لديك هو هذه اللحظة بالذات. يتمتع.
رعاية الأوكالبتوس
- أين أضعها: إذا وجدت نفسك تشعر بقليل من الطقس ، يمكنك صنع "باقة حمام" أوكالبتوس لإحضارها إلى الحمام.من خلال وضع حزمة من الأوكالبتوس حول رأس الدش والسماح للبخار والحرارة بالارتفاع ، ستطلق رائحة النبات المنعشة في الغلاف الجوي.
- كيف تعتني به: تتطلب شجرة الكينا ضوء الشمس الكامل وتحتاج إلى الماء بانتظام.
الفوائد الإضافية المعززة للحياة من حب نبات
إلى جانب تعزيز المظهر الفني للمنزل على الفور ، تظهر الدراسات أن كونك محاطًا بهذه المساحات الخضراء يمكن أن يساعد في تنظيف الهواء المحيط ، وخلق شعور بالرفاهية ، وتحسين حياتك.
فوائد النباتات
- يخفض مستويات القلق. تساعد رؤية النباتات والتواجد حولها باستمرار على الشعور بمزيد من الهدوء والاسترخاء ، وبالتالي تقليل مستويات القلق.
- يزيد الانتباه والذاكرة. يساعد التواجد حول النباتات ، سواء في المنزل أو في العمل ، على تحسين الذاكرة وامتداد الانتباه بنسبة 20 في المائة ويمكن أن يزيد التركيز.
- يزيد الإنتاجية .تظهر هذه الدراسة أن الموظفين كانوا أكثر إنتاجية عندما تمت إضافة عدد قليل من النباتات المنزلية إلى أماكن عملهم.
- يقلل من مستويات التوتر ويعزز المزاج. يمكن أن تقلل العناية بالنباتات من الإجهاد الفسيولوجي والنفسي مقارنة بالعمل العقلي.قد يكون هذا لأن العناية بالنباتات تكبح نشاط الجهاز العصبي الودي وتعزز الشعور بالراحة والاسترخاء والطبيعية.
- يشعل الإبداع. يكون الناس أكثر إبداعًا بنسبة 15٪ عندما تكون محاطة بالخضرة والعناصر الطبيعية.
تعتبر العناية بنباتاتك تذكيرًا أساسيًا بالعناية بنفسك
عندما عانيت عقليًا ووجدت صعوبة في الاعتناء بنفسي ، عانت نباتاتي لأنني لم أكن أهتم بها أيضًا. ومع ذلك ، عندما يكونون سعداء وخضراء ، فهذا يعني عادةً أنني أكثر انتباهاً لنفسي وأهتم باحتياجاتي الجسدية والعاطفية.
عندما أكون قادرًا على مشاهدة الطريقة التي تنتشر بها أوراق نباتي بشكل طبيعي لتلقي ضوء الشمس ، أحصل على دفعة فورية من السعادة. يذكرني أن أفعل ما أجده مُرضيًا ، بدلاً من التركيز فقط على التزاماتي. إنه تذكير بالاستمرار دائمًا والنمو.
شونا ديفيس هي صحفية في مجال الصحة والعافية ومؤسس ومبدع مدونة أسلوب حياة العافية ، Froing and Flowing. بالإضافة إلى المدونة ، فهي مدربة يوغا معتمدة وزوجة وأم كلاب وعشاق شعر طبيعي ولديهم شغف بالصحة والعافية والجمال الطبيعي. يمكنك متابعتها على Instagram.
المادة الموارد
- الصبار [صحيفة وقائع].(2016).
nccih.nih.gov/health/aloevera - افيريت ن.(2016).أرض صحية ، جو صحي: إعادة كربونات تربة الأرض.
ehp.niehs.nih.gov/124-a30/ - شينيل ب.(2018).سبع فوائد لامتلاك نباتات في مكتبك.
نصيحة ciphr / plants-in-the-office / - كلاوديو ل.(2011).زراعة هواء داخلي أكثر صحة.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3230460/ - هاشمي ، س.أ ، وآخرون.(2015) مراجعة خصائص الصبار في التئام الجروح الجلدية.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4452276/ - الفوائد الصحية والرفاهية للنباتات.(اختصار الثاني.)
ellisonchair.tamu.edu/health-and-well-being-benefits-of-plants/ - لافندر [صحيفة وقائع].(2016).
nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm - لي إم إس وآخرون.(2015).قد يقلل التفاعل مع النباتات الداخلية من الإجهاد النفسي والفسيولوجي عن طريق قمع نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي لدى الشباب: دراسة عشوائية متقاطعة.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4419447/ - Nieuwenhuis، M، et al.2014.الفوائد النسبية للمكاتب الخضراء مقابل المساحات المكتبية الخالية من الهدر: ثلاث تجارب ميدانية.
سجل psycnet.apa / 2014-30837-001 - أورين ، أ.(2016).التطبيق الموضعي للصبار المعجل للشفاء والنمذجة وإعادة البناء: دراسة تجريبية.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25003428 - تقوم النباتات بتنظيف الهواء والماء للبيئات الداخلية.(اختصار الثاني.).
spinoff.nasa.gov/Spinoff2007/ps_3.html - سيلفا ، جل ، وآخرون.(2015) التأثيرات المضادة للأكسدة والمسكنات والمضادة للالتهابات من زيت الخزامى.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26247152 - وولف كوالالمبور وآخرون.(2015).طبيعة المترو ، والصحة البيئية ، والقيمة الاقتصادية.
ehp.niehs.nih.gov/1408216/ - وولك وآخرون.(2010).دراسة عشوائية متعددة المراكز ، مزدوجة التعمية ، لمستحضر زيت اللافندر Silexan بالمقارنة مع Lorazepam لاضطراب القلق العام.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19962288