ماذا تعرف عن العلاج للأصدقاء
تقليديا ، يركز علاج العلاقات على:
- الزيجات
- العائلات
- الأزواج
لكن بالنسبة للعديد من الناس ، فإن الصداقات هي العلاقات الأطول أمداً والأكثر إرضاءً لديهم.
ماذا يجب أن تفعل عندما تتزعزع فجأة الصداقة التي كانت جزءًا من أساس حياتك؟ قد ترغب في الذهاب للعلاج مع صديق.
لماذا العلاج للأصدقاء مفيد
يمكن أن يساعد العلاج الفردي والعائلي في:
- إدعم العلاج
- حل النزاعات
- تحسين مهارات الاتصال
- تحقيق أهداف النمو
وبالمثل ، فإن العمل مع معالج مؤهل يمكن أن يقدم لأصدقائك فوائد مهمة أيضًا:
قد يمنع إضعاف العلاقة
تتطلب الصداقات ، مثلها مثل جميع الاتصالات ، صيانة لتزدهر. وجدت دراسة صغيرة عام 2015 أنه بمرور الوقت ، تميل الصداقات بشكل طبيعي إلى الضعف ما لم يتحدث الناس مع بعضهم البعض بانتظام ويقضون الوقت في القيام بالأنشطة معًا.
قد يكون تناول الغداء أو لعب الجولف كافيًا لاستعادة التقارب بينك وبين صديق ، ولكن إذا كان إيذاء المشاعر أو الإهمال جزءًا من القلق ، فإن العمل مع معالج قد يفيد العلاقة.
يبني فهمًا أفضل للاحتياجات المتبادلة
يمنح العلاج لكل من المشاركين فرصة للتعبير عن احتياجاتهم والاستماع إليها. يمكن للمعالج المؤهل إنشاء مساحة تشعر بالأمان والداعمة ، حتى يتمكن الأشخاص من مشاركة مشاعرهم وطلب ما يحتاجون إليه للمضي قدمًا.
يطور مهارات استماع أفضل
الجلسات العلاجية ليست كلها أشعة الشمس وأقواس قزح. في بعض الأحيان ، قد يقول أحد الأصدقاء شيئًا ليس من السهل سماعه.
يخلق العلاج فرصًا لك للاستماع بنشاط إلى صديقك باهتمام حقيقي وتعاطف ، مع حجب الحكم أو النقد.
قد تنتشر مهارات الاستماع لديك إلى الخارج لتحسين علاقاتك مع الأشخاص في دائرتك.
يسهل الاتصال والتقارب
وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الإفصاح - الحديث عن تجارب الحياة ومشاركة المعلومات الحميمة - يخلق صداقات أوثق وأكثر إمتاعًا.
إذا أصبحت صداقتكما أبعد مما كنت ترغب في أن تكون ، فإن ممارسة الإفصاح في المساحة المحمية لمكتب المعالج قد يعيد بعض التقارب الذي كنت تتمتع به في وقت سابق في صداقتكما.
يخلق مساحة لمعالجة المخاوف
قد تكون قلقًا بشأن شيء ما يحدث في حياة صديقك مثل:
- علاقة سامة أو مؤذية
- استعمال مواد
- مصدر قلق للصحة العقلية
في هذه الحالة ، قد يسمح لك الذهاب إلى جلسة علاج معًا بمشاركة مخاوفك والاستماع إلى وجهة نظر صديقك بشأن ما يحدث.
من المهم أن تتأكد من أن صديقك لا يشعر بالكمين في جلسة العلاج.
من الجيد التحدث عن الغرض من العلاج معًا قبل موعدك ، لذلك يمكنك التأكد من أن صديقك يشعر بالأمان والمحبة ، وليس من أجله.
ما يمكن أن يعالج
حتى الصداقات المستقرة أصابت البقع الصعبة. عندما تكون الصداقة مهمة بالنسبة لك ، فإن العمل من خلال النزاعات والتكيف مع ظروف الحياة المتغيرة يمكن أن يعني الفرق بين الاحتفاظ بصداقة قيمة وفقدانها.
الصراع الذي لم يتم حله
إذا بدأت صداقتك في العمل أو في المدرسة ، فمن المحتمل أن تنشأ تعارضات في تلك الأماكن من وقت لآخر.
بدلاً من تركها تتفاقم ، يمكنك أنت وصديقك الاستفادة من مناقشة ما حدث مع مستمع محايد يمكنه مساعدتك في حل نزاعك واستعادة السلام بينكما.
مسابقة
ليس من غير المعتاد أن يغزو الشعور بالمنافسة الصداقة. وجد الباحثون السلوكيون أن المنافسة يمكن أن تدمر الصداقات والتحالفات الأخرى ذات المغزى.
كيف ستشرع في إصلاح هذا الضرر؟ أظهرت دراسة أجريت عام 2018 حول العلاقات مع الحيوانات غير البشرية أن مجرد الجلوس بالقرب من بعضكما البعض يساعد. يمكن أن يساعد العلاج الشخص على استكشاف ما هو أساس القدرة التنافسية ومعالجة هذه المشكلات.
التفاعلات غير الصحية
كونك أصدقاء لا يعني أن علاقتكما صحية. في بعض الأحيان ، يمكن أن تتسلل التفاعلات غير الصحية ، مما يجعلك تشعر بالوحدة والقلق أكثر مما تشعر به في علاقاتك الأخرى.
يمكن أن تتضمن أمثلة هذه التفاعلات ما يلي:
- الاعتماد
- تسمم
- أحادي الجانب
في حين أنه من الضروري في بعض الأحيان ترك مثل هذه العلاقات لاستعادة ثقتك بنفسك ، إذا كان صديقك على استعداد لمعالجة عدم التوازن في علاقتك ، فقد يحدث العلاج فرقًا كبيرًا.
مسافة
يتخرج الأشخاص ، أو يحصلون على عمليات نقل وظيفية أو عمليات نشر جديدة - أو ينشغلون جدًا بالبقاء على اتصال بالطريقة التي اعتادوا القيام بها.
إذا شعرت بإحساس متزايد بالمسافة بينك وبين صديق ، فقد يكون ذلك نتيجة طبيعية للتغييرات الجغرافية - أو قد يكون مصدر قلق متنقل.
يمكن أن يساعدك المعالج في وضع خطة للحفاظ على التقارب عبر الأميال.
الحياة تتغير
لا يتزوج الناس دائمًا أو ينجبون أطفالًا أو يبدأون أعمالًا متزامنة مع أصدقائهم. إذا كانت علاقتك بصديق مقرب متوترة لأنك في مراحل مختلفة من الحياة ، فأنت لست وحدك.
أشارت دراسة أجريت عام 2015 حول الصداقة إلى أنه مع تقدم الناس في السن ، غالبًا ما تحد التزامات الأسرة والعمل من مقدار الوقت والطاقة اللذين يتعين عليهم تكريسهما لصداقاتهم.
عندما يكون الوقت ثمينًا ، فإن قضاء بعضًا منه في العلاج مع صديق يعد وسيلة قوية لإظهار أن الصداقة تهمك.
مخاوف الزوج والشريك
إذا كان الآخرون المهمون لا يحبون صديقك ، فقد يؤدي ذلك إلى صعوبة الأمور بينكما - تمامًا كما قد يكون الأمر صعبًا عندما لا يحب صديقك زوجتك. إن التنقل في هذه المشكلات ليس بالأمر السهل.
عندما لا يتفق الأزواج والأصدقاء ، قد يكون المعالج قادرًا على مساعدتك:
- وضع الحدود
- التعبير عن القلق أو الشعور بالخسارة
- إيجاد طرق جديدة لدعم بعضهم البعض
اختلاف الآراء الاجتماعية والسياسية
في السنوات الأخيرة ، اشتعلت النيران في الصداقات بسبب الاختلافات الأيديولوجية. في مناخ متوتر ، قد يكون المعالج المحايد قادرًا على مساعدتك أنت وشخص تحبه:
- افرز خلافاتك
- تعلم التحدث عن الموضوعات المثيرة للجدل باحترام
- فهم وجهات نظر بعضهم البعض
- إيجاد طرق لنحب ودعم بعضنا البعض
كيف يمكن أن تعمل
بعد التحدث مع كل منكم عن تاريخ العلاقة وتاريخك الشخصي إذا كانت تؤثر على صداقتكما ، يمكن للمعالج أن:
- يطلب منك التحدث عما تريده من العلاج
- اكتشف كيف تعاملت أنت وصديقك مع النزاعات في الماضي
- يمنحك فرصة لمشاركة ما تعتقد أنه يمكن أن تكون المشكلة الحالية بينكما
- تساعدك على تحديد أي معتقدات أو أنماط تفكير أو عادات تواصل يمكن أن تسبب مشاكل في علاقتك
- تزودك بمهارات الاتصال التي تلبي احتياجاتك بشكل أفضل
- نقدم لك فرصة لعب دور استراتيجيات حل النزاعات
- العمل معك لوضع خطة للتعامل مع النزاعات المستقبلية
كيف تجد مستشار
قد يستغرق العثور على معالج فعال تثق به أنت وصديقك بعض الوقت.
قد تجد أنه من المفيد العمل مع شخص مدرب على الإرشاد الزواجي والأسري ، لأن بناء العلاقات يقع في صميم هذا التخصص.
قد يكون المعالج المتخصص في حل نزاع العلاقة خيارًا مفيدًا آخر.
إذا كنت تعيش أنت وصديقك في مناطق مختلفة ، فقد يكون طبيب نفساني افتراضي (أو معالج ماهر في الجلسات عبر الإنترنت) هو الحل العملي الوحيد.
فيما يلي بعض الأسئلة التي يجب طرحها عندما تفكر في اختياراتك:
- كلفة. قد لا تغطي خطة التأمين الخاصة بك العلاج مع صديق ، لذلك من المحتمل أن تدفع من جيبك مقابل جلساتك.تأكد من فهم هيكل رسوم معالجك وطرق الدفع المتاحة قبل الالتزام.من الجيد أيضًا أن تقرر مع صديقك كيفية مشاركة التكاليف.
- موقع. إذا كنت لا تجتمع في جلسة عبر الإنترنت ، فربما تحتاج إلى العثور على معالج يعمل موقع مكتبه مع كلاكما.
- الترخيص. بغض النظر عن نوع العلاج الذي تتبعه ، من المهم التحقق من أن المعالج الخاص بك مرخص له في الولاية التي تعيش فيها.
- تمرين. نظرًا لأن العلاج مع الأصدقاء ليس شائعًا مثل الاستشارة الزوجية أو الأسرية ، فقد ترغب في معرفة ما إذا كان معالجك لديه خبرة في العمل مع الأقران أو الأصدقاء أو زملاء العمل.
في الجلسات القليلة الأولى ، انتبه لأفكارك ومشاعرك وأنت تتحدث مع معالجك. اسأل نفسك أسئلة مثل:
- هل تشعر بالراحة في المكتب؟
- هل يستمع معالجك جيدًا دون مقاطعة؟
- كيف يشعر صديقك حيال العمل مع هذا المعالج؟
لكل معالج أسلوب اتصال ونهج علاجي خاص. من المهم التفكير في ما يناسبك.
امنح نفسك الإذن بتغيير المعالجين إذا شعرت أنت وصديقك بضرورة ذلك. أنت لا تحتاج إلى سبب - يكفي أن تشعر بقوة حيال ذلك.
كيف تتحدث مع صديقك
مدى سهولة طرح هذا الموضوع سيعتمد كليًا عليك وعلى صديقك. إذا كنتما على دراية بالعلاج ، فقد تشعرين بالفكرة كحل طبيعي ومريح.
إذا لم تعمل أنت أو صديقك مع معالج من قبل ، فقد تشعر بالغرابة أو حتى بالتهديد.
قد يكون من المفيد وضع هذه النصائح في الاعتبار:
- اختر توقيتك بعناية. إن طرح العلاج عندما تكون على عجلة من أمرك ، أو عندما يكون هناك أشخاص آخرون ، أو عندما يكون الصراع في كامل قوته ، قد لا يمنحك الاستجابة التي تريدها.من الناحية المثالية ، يجب أن تبحث عن وقت تشعر فيه بالراحة والهدوء نسبيًا - أو حتى عندما تتحول محادثتك بشكل طبيعي إلى موضوع علاقتك.
- أكد على أهمية صداقتك. تتمثل إحدى طرق بدء المحادثة في التحدث عن مدى أهمية العلاقة بالنسبة لك.إذا كان صديقك يرى أنك تقترح العلاج كوسيلة للحفاظ على صداقة قيمة أو تحسينها ، فقد تكتسب الفكرة قوة دفع.
- تأكد من أنه من الواضح أنك لا تلوم صديقك. قلة من الناس يريدون الجلوس في جلسة علاج حيث يشعرون بأنهم مستهدفون.إذا تمكنت من تأطير العلاج على أنه فرصة لكلاكما لتعلم مهارات جديدة من شأنها تحسين تعاونك أو تقوية العلاقة ، فقد تحصل على مزيد من التأييد.
- تجنب الإنذارات. إذا قدمت العلاج كخيار أو دعوة وليس ضرورة ، فمن المرجح أن يستجيب صديقك بشكل أكثر إيجابية.لا أحد يحب أن يجبر على قبول إنذار.
الخط السفلي
يمكن أن تواجه الصداقات ، مثل العلاقات الأخرى ذات المغزى ، مشاكل من وقت لآخر. يمكن أن تعرض أنماط الصراع والمسافة وغير الصحية للخطر الصداقات التي يمكن أن تكون مصدر دعم قوي وطويل الأمد.
إذا أصبحت الصداقة مشكلة ، فقد تجد أنه من المفيد الجلوس مع معالج محايد لمساعدتك على تلبية احتياجات بعضكما البعض بشكل أفضل من خلال:
- تحديد مجالات المشاكل
- تعلم طرق جديدة للتواصل
- مهارات البناء
عندما تثير المشكلة مع صديقك ، كن حساسًا تجاه الزمان والمكان ، وتأكد من تقديم خيار العلاج في ضوء إيجابي. يمكنك حتى البحث عن معالج معًا إذا كنت ترغب في ذلك.
صداقاتك مهمة. لا بأس في إنفاق الوقت والمال والطاقة للتأكد من بقائهم بصحة جيدة. العلاج هو أحد الطرق الفعالة لمنح صداقاتك الاهتمام الذي تستحقه.