إليك كيف يمكن للتأمل الذاتي أن يقوي ذكاءك العاطفي

تشير الدراسات إلى أن "التحول إلى الداخل" يمكن أن يقوي ذكاءنا العاطفي ، مما يسهل علينا التعامل مع تحديات الحياة.

نصائح للتأمل الذاتي

أتساءل إلى أين توجه انعكاسك لذاتك؟ إليك بعض الأسئلة المثيرة للتفكير لتبدأ بها:

1. كيف يظهر الخوف في حياتي؟ كيف يعيقني ذلك؟
2. ما هي الطريقة التي يمكنني بها أن أكون صديقًا أو شريكًا أفضل؟
3. ما هو أحد أكثر ما يؤسفني؟ كيف يمكنني تركها تذهب؟

نصيحة أخرى مفيدة ، وفقًا لعلماء النفس الاجتماعي ، هي فحص المزيد من الأفكار والمشاعر المؤلمة عن بعد.

لتحقيق ذلك ، حاول التحدث إلى نفسك بصيغة الغائب. يمكن أن يقلل "الحديث الذاتي مع الشخص الثالث" من التوتر ويخفف من المشاعر السلبية.

غدا: هيا ، تمشى.