Cottagecore: الاتجاه الغريب الذي قد يساعد صحتك العقلية فقط

إذا كان العام الماضي قد علمنا أي شيء ، فهو كيف نشعر براحة أكبر في المنزل.

وعندما نترك أجهزتنا الخاصة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، نبتكر.

لتمضية بعض الوقت ، ربما تكون قد أصبحت خبازًا خبيرًا أو قد طعنت في التطريز. أو ، إذا كنت مثلي ، فربما تكون قد رحبت بغابة صغيرة من النباتات الجديدة في منزلك وقرأت أكثر من 100 كتاب.

بغض النظر عن الطريقة التي تمضي بها الوقت ، فمن المحتمل أن تكون هواياتك المحلية الجديدة جزءًا من اتجاه أكبر بكثير.

يُعرف هذا الاتجاه باسم cottagecore.

لا يتعلق Cottagecore بكونه الشيء الجديد الذي يجب فعله والمزيد حول العودة في الوقت المناسب ، وتبسيط الأشياء ، وإعادة النظر في جذورك.

فكر في cottagecore كمزيج من الاستحمام في الغابة ، ولعبة Animal Crossing ، وألبوم "الفولكلور" للمخرج تايلور سويفت ، بالإضافة إلى هنري ديفيد ثورو الصغير كمقياس جيد.

لتلخيص ذلك ، يقول r / cottagecore subreddit إنه الأفضل. Cottagecore هو "جدتك ، ولكن مثل الورك".

جاذبية الكوتاغكور على نطاق واسع

جائحة أم لا ، فإن الطريقة التي يتم بها تنظيم مجتمعنا تؤثر سلبًا على الصحة العقلية - الكثير من الخسائر التي تتجه بها الثقافات الفرعية الجمالية بأكملها.

كان Cottagecore موجودًا قبل الوباء. ولكن بعد كل شيء مررنا به جميعًا في العام الماضي ، فليس من المستغرب أن المزيد والمزيد من الناس يقفزون على هذا الاتجاه.

تقدم المدربة التحويلية ودليل العلاج بالغابات ومؤسس Shinrin Yoku Hong Kong أماندا ييك مساهمتها في هذا الاتجاه.

"عندما أفكر في cottagecore ، يتبادر إلى الذهن كتاب" Small is Beautiful "للكاتب إي إف شوماخر. إنه يتحدى الرأسمالية السائدة ويدافع عن التكنولوجيات التمكينية الصغيرة الحجم "، كما يقول ييك.

يضيف ييك ، يحتوي cottagecore في جوهره على "عنصر الهروب ، والحاجة إلى الابتعاد عن الزخارف والعذاب والكآبة في الحياة العصرية."

البساطة في عالم فوضوي

كوننا عالقين في المنزل منذ ذلك الحين إلى الأبد تركنا في الغالب لأجهزتنا وشركتنا. سواء أكنت تحب البقاء في المنزل أو وجدت نفسك تبحث عن ملاذ (أو كليهما) ، فكيف لا نرغب جميعًا في الهروب إلى الغابة؟

"أعتقد أننا دخلنا وقتًا من اليأس العميق وأزمة صحية عقلية حقيقية سببها عزل COVID-19 ، ولكن أيضًا القلق والإرهاق الذي تسبب فيه الوصول [إلى الآخرين] فقط من خلال التكنولوجيا ،" أليسون شاولا ، معالج نفسي إكلينيكي مرخص ومستشار روحي ومدرب حياة معتمد.

على الرغم من أن الاتصال أثناء الوباء كان شريان حياة للكثيرين ، إلا أنه قد لا يكون كافياً.

يقول تشوا: "أعتقد أيضًا أن البندول قد تأرجح كثيرًا نحو أسلوب حياة إلكتروني ، وبدأ الناس يدركون أنهم لم يشعروا بالعواطف وردود الفعل الحقيقية من التفاعلات الصحية مع الطبيعة والأشخاص الآخرين".

قد تكون مثل هذه المشاعر قد حفزت شعبية كوتاجكور ، على الأقل جزئيًا.

عكس التحولات الاجتماعية

يتعلق Cottagecore إلى حد كبير بتخطي الوضع الراهن والتوق إلى مكان يمكنك أن تكون فيه على طبيعتك. على هذا النحو ، يتقاطع cottagecore مع مجتمع LGBTQIA + و Black Lives Matter وغيرها من الحركات الاجتماعية التقدمية.

كان لمجتمع LGBTQIA + دور كبير في تعميم cottagecore على TikTok مع ثقافة فرعية أكثر تخصصًا تُعرف باسم "cottagecore lesbians."

بصفتي امرأة مزدوجة الميول الجنسية من الجنوب ، يمكنني أن أقدر أن العديد من الأشخاص المثليين الآخرين يجدون cottagecore مغرية.

إنه لمن المريح التفكير في استعادة السلام والهدوء في المجتمعات الريفية ، التي كانت تاريخيًا غير آمنة وغير مرحب بها بسبب تفشي رهاب المثلية.

يوفر Cottagecore فرصة للعيش بشكل منفتح ومرئي غريب الأطوار ، بدلاً من الاختباء. كما أنه يوفر متنفسا للأسرة خارج الأعراف النمطية بين الجنسين.

يوفر Cottagecore فرصة للعيش بصراحة ووضوح.كما أنه يوفر متنفسا للأسرة خارج الأعراف النمطية بين الجنسين.

التركيز على ما يمكننا التحكم فيه

من المقلق أن تكون خارج نطاق السيطرة تمامًا في مناطق الحياة التي كانت تبدو بسيطة في السابق. لقد شعرت الأمور بالتقلب رأسا على عقب منذ أن بدأ الوباء ، ولكن كوتاجيكور وفر وسيلة لبعض الناس لاستعادة إحساسهم بالوكالة.

تشرح أخصائية الصحة العقلية المرخصة هايلي نيدتش كيف "يبدو أن [cottagecore] بالنسبة للكثيرين وسيلة لاحتضان العزلة واستعادتها كجزء من أسلوب حياة هادف وبسيط."

بعبارة أخرى ، تقول Neidich إنها طريقة لاستعادة تجربة الحجر الصحي والتباعد الاجتماعي.

(إعادة) الاتصال بالطبيعة

وفقًا لـ Yik ، فإن الرغبة في ارتداء فساتين البراري وتعلم التبول أعمق من مجرد جمالية.

يقول ييك: "من المؤكد أن الحنين إلى الماضي والرومانسية لهما دور يلعبانه ، لكنني أعتقد أيضًا أنه على مستوى أعمق وأقل وعيًا ، فإن الحياة الحيوية متضمنة".

يوضح ييك أن أسلافنا قد تطوروا في الطبيعة لآلاف السنين ، مما يمنحنا رغبة طبيعية عميقة الجذور في الانسجام مع الطبيعة.

يقول ييك: "في حين أن معظمنا لا يستطيع ولا يستطيع العيش في البرية بعد الآن ، فقد وجدنا طرقًا جديدة للتعبير عن هذا الشوق".

ظواهر مثل الاستحمام في الغابات ، أو البحث عن الطعام البري ، أو النزوح الجماعي بعد الوباء إلى الهواء الطلق.

فوائد الكوتاغكور للصحة العقلية

بينما لا يمكننا أن نقول على وجه اليقين أن cottagecore مدفوعة باحتياجات الصحة العقلية ، يمكننا أن نرى فوائد عقلية وجسدية حقيقية للغاية ، مثل:

• زيادة راحة البال
• زيادة الإبداع
• زيادة التركيز على الحدس
• علاقة أعمق بالطبيعة
• شعور أقوى بالذات

الارتباط بالطبيعة

الشيء الجيد في cottagecore هو أنه يمكنك الاتصال بالطبيعة بغض النظر عن مكان وجودك. السحب الطبيعي نحو النباتات المنزلية وإيجاد أي جزء من المساحات الخضراء التي يمكنك الوصول إليها حتى لو كنت تعيش في وسط مدينة كبيرة.

يقول تشاولا: "من أكثر الأشياء شيوعًا التي أقولها للناس عندما يشعرون بالإرهاق أو الإرهاق أو الاكتئاب هو الخروج في الطبيعة". "ضع الهواتف جانبًا وأغلقها تمامًا. افصل وراقب نفسك وكيف تشعر ".

في حين أن هناك عادة فترة من عدم الراحة بعد أن نفصل في البداية ، يقول شاولا أنه بمجرد أن نتكيف ، قد نبدأ في ملاحظة الأشياء التي لم نرها من قبل.

"ستجد أنك تلاحظ أشياء جمال كنت تتجاهلها. ستأتي بأفكار لم تكن تعلم أن لديك بداخلك "، كما تقول.

أكد ييك على فوائد الصحة العقلية لعلاقة كوتاجكور بالطبيعة.

وتقول: "إن المبيدات النباتية والأيونات السالبة المعززة للمناعة في هواء الغابة وفي التربة... تساعد على زيادة المرونة وتقليل أعراض الاكتئاب". "الأشياء التي لا يمكننا رؤيتها ولكنها رائعة لصحتنا العقلية موجودة بشكل طبيعي ومتاحة في الغابة."

ليس هذا فقط ، كما يقول Yik ، ولكن يمكن أن يساعدنا الإيقاع البطيء للإيقاعات الطبيعية في معرفة ما إذا كنا نضغط بشدة. في ثقافة الإنتاجية والإنجاز ، يمكن أن يكون هذا هدية كبيرة.

وفقًا لـ Neidich ، تدعونا الحياة البسيطة لأننا نرى التأثيرات المتزايدة لتغير المناخ.

وتقول: "إن فكرة الوجود في الطبيعة ، والعيش بشكل مستدام بعيدًا عن الأرض ، وغيرها من المشاريع المنزلية في وقت أصبحنا فيه أكثر وعياً من أي وقت مضى بأزمة المناخ ، تبدو فكرة هادفة".

يمكن أن تساعدنا الوتيرة البطيئة للإيقاعات الطبيعية في معرفة ما إذا كنا نضغط بشدة.في ثقافة الإنتاجية والإنجاز ، يمكن أن يكون هذا هدية كبيرة.

التخلي عن الإشباع الفوري

ربما انتقلنا من الاتصال المادي إلى الاتصال الافتراضي ، لكن الحقيقة هي أننا جميعًا ما زلنا "قيد التشغيل". في حين أن هذا يمكن أن يكون إيجابيًا ، إلا أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الاعتماد المشترك.

"لقد نسينا كيف نذهب 8 ساعات عندما يكون شخص ما في العمل قبل أن نسمع منه رده. يقول تشاولا: "لا نعرف كيف نتوقف مؤقتًا". "كل شخص لديه انطباع بأن كل تبادل يجب أن يحدث على الفور ، وبالتالي فقد منعنا أدمغتنا وكائناتنا العاطفية من امتلاك القدرة على المعالجة ، والعقل ، وخاصة الإبداع."

يقول تشاولا إنه في فترات التوقف المؤقت ، يمكننا أن نكون حاضرين حقًا وأن نكون وحدنا مع أنفسنا. الوقت والصمت ضروريان للسماح لأدمغتنا بمعالجة وخلق أفكار جديدة.

"ستندهش مما يمكنك زراعته بمجرد الجلوس بمفردك في الطبيعة دون أي اتصال بالعالم ، بخلاف قدميك على العشب" ، كما تقول.

وقف التمرير

عندما نكون محاطين بالأخبار السيئة المستمرة ، من الصعب أن ننظر بعيدًا. يمكنك بسهولة أن تجد نفسك تقرأ كل التفاصيل الصغيرة بقلق شديد أو الوقوع فريسة لتحركات لا نهاية لها.

يحتضن Cottagecore فعل إخماد الهاتف ، مما يوفر ترياقًا بسيطًا.

يقول Neidich: "إن فكرة التخلي عن هواتفنا والتواصل مع الطبيعة في وقت تستنزف فيه الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي الكثير منا أمر جذاب للغاية للكثيرين".

تعزيز ايجابي

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب ، قد يكون من الصعب عليهم الانخراط في الأنشطة التي تمنحك الفرح والمعنى. يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث "دوامة هبوطية" تؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب.

يعمل التنشيط السلوكي على عكس هذه الدورة من خلال توفير التعزيز الإيجابي للسلوكيات في شكل مكافآت.

قد تخلق تقنية العلاج السلوكي المعرفي هذه إحساسًا بالإنتاجية من خلال إعطاء الأشخاص مهامًا صغيرة وممتعة لإنجازها ، مثل الضغط على الزهور أو خبز رغيف الخبز.

تُظهر الأبحاث من عام 2017 أن التفاعل مع الأنشطة المجزية مثل هذه يحسن الحالة المزاجية ويبني الثقة ويساعد على تعزيز الشعور بالسيطرة.

تبني أسلوب حياة كوتاجكور

لست مضطرًا إلى امتلاك كوخ في الغابة أو الهوس بالجنيات لتبني أسلوب الحياة هذا.

يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل سقي نبات في غرفة المعيشة الخاصة بك ، أو مشاهدة الطيور خارج نافذتك ، أو زراعة الأعشاب على حافة النافذة ، أو خبز شيء لذيذ.

يقول Yik: "لقد سئم الكثير منا من أسلوب حياة قطع ملفات تعريف الارتباط القائم على الاستهلاك الشامل الذي تم تكييفنا لقيادته". "هناك حاجة ماسة لبدائل... تحقق المزيد من التوازن والحرية في حياتنا التي تهيمن عليها التكنولوجيا."

يوفر Cottagecore القدرة على النظر إلى العالم من خلال عدسة مختلفة ، عدسة يمكن أن تزودنا بإحساس أكبر بالرفاهية.

إلهام Cottagecore

لبدء استكشاف طريقة cottagecore ، تحقق من المؤثرين والفنانين والمتاجر أدناه:

• كاثرين (كاتي) ليفيسي هي كاتبة وطالبة سحر وتسكن الريف.
• إلين تين هي مخلوق مصمم ، وحرف ، ومخلوق في الغابة.يمكن العثور عليها أيضًا على YouTube و Etsy.
• تدور مجلة Cottagecore حول احتضان حياة أكثر هدوءًا وبطءًا وأقل إرهاقًا في الطبيعة.
• ريبيكا هي كل شيء عن الفولكلور والموضة.
• استكشف سوق Etsy cottagecore للمجوهرات والملابس والأعمال الفنية والسلع المنزلية المستوحاة من جمالية cottagecore.

يبعد

Cottagecore هو مثال ممتاز لمدى مرونة البشر.

من الجيد معرفة أنه في خضم الاضطرابات العالمية ، هناك طرق لمواجهة السلبية بقليل من الطبيعة والأهواء والبساطة.

أشلي هوبارد كاتبة مستقلة تقيم في ناشفيل بولاية تينيسي ، وتركز على الاستدامة والسفر والنباتية والصحة العقلية والعدالة الاجتماعية وغير ذلك. شغوفة بحقوق الحيوان والسفر المستدام والتأثير الاجتماعي ، فهي تبحث عن الخبرات الأخلاقية سواء في المنزل أو على الطريق. قم بزيارة موقعها على الإنترنت.