كل ما يجب أن تعرفه عن ألم مشط القدم
ما هو ألم مشط القدم؟
ألم المشط هو التهاب مؤلم في كرة قدمك. كرة قدمك هي المنطقة الواقعة بين أصابع قدميك وقوسك. يُطلق على ألم المشط اسم عظام مشط القدم الخمسة في الجزء الأوسط من قدمك التي تتصل بأصابع قدميك.
يحدث ألم مشط القدم عادةً من الإصابات الناتجة عن الإفراط في ممارسة الرياضة التي تتضمن الجري والقفز. ويمكن أن ينتج أيضًا عن الأحذية غير الملائمة ، أو تشوهات القدم ، أو التهاب المفاصل وأمراض أخرى.
ما هي أعراض ألم مشط القدم؟
عادة ما يبدأ ألم مشط القدم تدريجيًا بمرور الوقت. قد يتحسن عند إراحة قدمك ويزداد سوءًا عند الوقوف أو المشي أو ممارسة الرياضة. قد تشعر بقدمك مثل:
- أنت تمشي مع رخام أو حصى في حذائك
- لديك حرقة أو ألم حاد في كرة قدمك
- خدر أو وخز في أصابع قدمك
قد تلاحظ أيضًا أن الألم يزداد سوءًا عندما:
- يفهم
- يركض
- المشي حافي القدمين
- المشاركة في نشاط رياضي عالي التأثير
ما الذي يسبب ألم مشط القدم؟
السبب الأكثر شيوعًا لألم مشط القدم هو المشاركة في الأنشطة الرياضية التي تضغط على عظام مشط القدم في مقدمة قدمك. غالبًا ما تؤدي هذه الأنشطة إلى الإفراط في استخدام المنطقة. الجري ، على سبيل المثال ، ينطوي على وضع قوة ثابتة على كرة قدمك. يمكن أن يؤدي الضغط غير الطبيعي على قدمك إلى زيادة الالتهاب في منطقة مشط القدم. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تهيج الأوتار والأربطة والغضاريف حول العظام.
تشمل الأسباب الأخرى ما يلي:
- أحذية غير مناسبة: قد يكون حذائك ضيقًا جدًا ، مما يضغط على قدمك.أو قد يكون حذائك مرتخيًا جدًا ، مما يجعل قدمك تنزلق للخلف وللأمام.
- الأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية الرياضية التي لا تحتوي على بطانة كافية ودعامة مقوسة: يمكن أن تتسبب هذه الأحذية في زيادة وزنك على كرة قدمك.
- تشوهات القدم: الأقواس العالية ، إصبع القدم الثاني أطول من إصبع القدم الكبير ، النسيج الموجود في أسفل القدم ، الأورام ، إصبع القدم المطرقة يمكن أن تساهم في ألم مشط القدم.
- الوزن الزائد: تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى زيادة الضغط على قدميك ومنطقة مشط القدم.
- بعض الأمراض: التهاب الجراب ، والتهاب المفاصل ، والنقرس ، وورم مورتون العصبي ، وكسور الإجهاد الصغيرة في أصابع قدميك وعظام مشط القدم يمكن أن تزيد الضغط على كرة قدمك.
من في خطر؟
الأشخاص الذين يمارسون الرياضات عالية التأثير التي تتضمن الجري والقفز أكثر عرضة للإصابة بألم مشط القدم. كما أن الرياضيين الذين يرتدون أحذية ذات مسامير أو أحذية بدون دعم جيد معرضون لخطر أكبر.
يشمل الأشخاص الآخرون الذين لديهم مخاطر أكبر للإصابة بألم مشط القدم ما يلي:
- العجزة
- النساء اللواتي يرتدين الكعب العالي
- الأشخاص الذين يرتدون أحذية غير مناسبة
- الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو تشوهات القدم
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة
كيف يتم تشخيص ألم مشط القدم؟
إذا استمر الألم في منطقة مشط القدم لبضعة أيام بعد إراحة قدميك أو تغيير حذائك ، فمن الأفضل مراجعة الطبيب.
سيفحص طبيبك قدمك ويطلب منك المشي حتى يتمكن من مراقبة مشيتك. سيطرحون عليك أيضًا أسئلة حول أنشطتك ومتى بدأ الألم. إذا اشتبه طبيبك في أسباب أخرى للألم ، فقد تخضع لاختبارات أخرى. قد تشمل هذه:
- الأشعة السينية لاستبعاد كسر الإجهاد
- فحص الدم للتحقق من وجود حمض البوليك ، وهو مؤشر على النقرس
- اختبار الموجات فوق الصوتية للنظر في مشاكل الأنسجة الرخوة مثل التهاب الجراب أو الأورام العصبية ، والتي قد تساهم في ألم مشط القدم
- التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) للبحث عن دليل على التهاب المفاصل والإصابات المحتملة
كيف يتم علاجها؟
يعتمد علاج ألم مشط القدم على سبب الألم وشدته. عادةً ما تساعد الإجراءات التحفظية مثل الابتعاد عن قدميك وتغيير حذائك واستخدام وسادة تقويم في حذائك على تخفيف الألم.
تشمل العلاجات المنزلية ما يلي:
- يستريح قدمك
- ضع الثلج على قدمك عدة مرات في اليوم ، 20 دقيقة في كل مرة
- رفع قدمك بعد النشاط
- تناول مسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية للمساعدة في الألم والالتهاب
- فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن
قد تتمكن أيضًا من تخفيف الألم ومنع تكراره عن طريق استبدال حذائك بزوج مناسب جيدًا مع دعم جيد. يجب أيضًا تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي. يجب أن يساعد أيضًا الاستراحة من الرياضات عالية التأثير أو التمارين الروتينية. للتمارين الرياضية ، جرب السباحة أو ركوب الدراجات ، فهي ذات تأثير ضئيل.
قد يوصي طبيبك بالعمل مع معالج فيزيائي. يمكن أن توفر لك تمارين نطاق الحركة وتمارين تقوي العضلات المحيطة. يمكن أن يساعدك المعالج أيضًا في تصحيح مشيتك ، إذا لزم الأمر.
قد يكون المعالج المهني قادرًا أيضًا على المساعدة. يمكن أن تناسبك بأجهزة تقويم مخصصة ، مثل وسادة مشط القدم أو دعامة القوس. وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن الصنادل المصنوعة حسب الطلب مع وسادة مشط القدم كانت لها أفضل النتائج في زيادة وقت المشي والمسافة دون ألم.
إذا استمر الألم بعد تجربة إجراءات العلاج التحفظي ، فقد تكون مرشحًا لعملية جراحية لإعادة تنظيم عظام مشط القدم.
إذا تركت دون علاج ، فقد يتسبب الألم في تغيير مشيتك ، مما قد يؤثر على الوركين وأسفل الظهر والساقين.
ما هي التوقعات؟
يخفف ألم مشط القدم من خلال التدابير المحافظة والأحذية المناسبة. عادةً ما يمنحك التشخيص والعلاج المبكران تشخيصًا جيدًا. في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى جراحة لعلاج السبب الكامن وراء الألم.