زيت النعناع لعلاج الصداع النصفي وتسكين الصداع

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

هل يعمل زيت النعناع؟

في الآونة الأخيرة ، ناقش الكثير من الناس استخدام زيت النعناع لعلاج الصداع. على الرغم من عدم وجود العديد من الدراسات عالية الجودة لتأكيد فعالية زيت النعناع ، يعتقد بعض الباحثين أن الزيت يساعد في التحكم في تدفق الدم في الجسم وفتح الجيوب الأنفية لتحسين تدفق الأكسجين. أبلغ العديد من الأشخاص أيضًا عن استخدام الزيت للتخفيف من الصداع النصفي وأنواع الصداع الأخرى.

يمكنك العثور على زيت النعناع:

• في كبسولات هلامية
• كزيت سائل
• في الشاي
• في أعواد البخور
• في الحلوى أو غيرها من المواد القابلة للمضغ

استمر في القراءة لتتعلم كيفية التخلص من الصداع باستخدام زيت النعناع. بعض أنواع الصداع ، مثل صداع الجيوب الأنفية والتوتر ، قد تستجيب بشكل أفضل لزيت النعناع أكثر من غيرها ، لكن طرق الاستخدام واحدة.

5 طرق لاستخدام زيت النعناع للصداع

1.ضع بضع قطرات في حمامك

يمكن أن يساعد الاستحمام في تقليل شدة الصداع. أضف بضع قطرات من زيت النعناع المخفف إلى حمامك لزيادة فوائد الاسترخاء. أطفئ أضواء الحمام واستخدم شمعة إذا تفاقم صداعك بالأضواء الساطعة. جرب الاستحمام لمنع حدوث الصداع أو تفاقمه.

2.استنشق زيت النعناع بالبخار

صب الماء الساخن في وعاء وأضف 3 إلى 7 قطرات من الزيت العطري. غطِ رأسك بمنشفة وأغلق عينيك وتنفس من أنفك. افعل ذلك لمدة لا تزيد عن دقيقتين. يمكن أن يساعد استنشاق البخار في علاج صداع الجيوب الأنفية ، خاصة إذا كنت تعاني أيضًا من أعراض الاحتقان.

3.قم بإضافته إلى زيت التدليك

يجب تخفيف الزيوت الأساسية في زيت ناقل قبل وضعها مباشرة على الجلد. عادة ، النسبة الموصى بها هي 3 إلى 5 قطرات من الزيت العطري إلى 1 أونصة من زيت اللوز الحلو أو زيت جوز الهند الدافئ أو الزيت المعدني. يجب أن يتجنب الأشخاص المصابون بحساسية الجوز دائمًا الزيوت التي أساسها الجوز.

قبل تطبيق أي زيت عطري ، قم بإجراء اختبار الحساسية. امزج 3 إلى 5 قطرات من الزيت العطري مع أونصة واحدة من الزيت الناقل المفضل لديك. ضع الخليط على جلد ساعدك. إذا لم يحدث رد فعل خلال 24 إلى 48 ساعة ، فيجب أن يكون الزيت العطري آمنًا للاستخدام.

ضع بضع قطرات من مزيج الزيت على أصابعك وقم بتدليكها على صدغيك وظهر رقبتك وكتفيك ومنطقة صدرك. غالبًا ما ينتج صداع التوتر عن تقلصات العضلات في هذا الجزء من الجسم.

تظهر الأبحاث أيضًا أن التدليك لمدة 30 دقيقة يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الصداع في غضون 24 ساعة. لعمل زيت تدليك منزلي ، أضف بضع قطرات من زيت النعناع إلى أونصة من الزيت الحامل.

4.انشرها في الهواء

استخدم موزعًا للمساعدة في نشر الزيت في الهواء. يمكنك أيضًا استنشاق زيت النعناع من الزجاجة مباشرةً. إذا كانت الرائحة قوية جدًا ، أضف بضع قطرات إلى قطعة قماش أو كرة قطنية أو منديل واستنشقها. تجنب أعواد البخور ، حيث قد تؤدي رائحة الدخان إلى تفاقم الأعراض.

5.اشرب شاي النعناع

لا ينبغي المراهنة على تناول زيت النعناع الأساسي عن طريق الفم ، ولكن يمكنك صنع الشاي باستخدام أوراق النعناع. وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 ، فإن شرب شاي النعناع قد يساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا والشعور بمزيد من اليقظة.

يمكنك أيضًا تجربة تناول حلوى النعناع أو المنثول ، والتي تستخدم لعلاج أمراض الجهاز الهضمي لعدة قرون.

عند شراء زيت النعناع

يمكنك شراء زيت النعناع من متجر صحي محلي أو عبر الإنترنت. توخى الحذر عند شراء زيت النعناع. اشترِ دائمًا من مصدر حسن السمعة ، لأن العلاجات العشبية لديها فرصة أكبر للتلوث. تأكد من شراء زيت النعناع الغذائي إذا كنت تخطط لاستهلاكه.

يمكن أن يتفاعل زيت النعناع أيضًا مع المركبات الموجودة في الأدوية الموصوفة. تحدث إلى طبيب أو صيدلي قبل تناول زيت النعناع إذا كنت تتناول دواء حاليًا.

هل هناك أي مخاطر لاستخدام زيت النعناع؟

يعتبر زيت النعناع آمنًا بشكل عام ، ولكن الجرعات الكبيرة يمكن أن تكون سامة. عندما يؤخذ عن طريق الفم ، من المعروف أنه يسبب حرقة في المعدة. بالنسبة لشاي أوراق النعناع ، لا توجد تقارير عن آثار ضارة ، لكن السلامة طويلة الأمد لشرب شاي النعناع غير معروفة.

تجنب زيت النعناع

• للرضع أو الأطفال ، خاصةً إذا كان غير مخفف
• إذا كنت تعاني من مرض المرارة أو حصوات المرارة أو حرقة المعدة المزمنة أو مشاكل الكلى
• إذا كان لديك بشرة حساسة أو لديك حساسية
• عن طريق الفم عند تناول الدواء ، حيث يمكن أن يبطئ من معدل الامتصاص
• إذا كنت حاملا أو مرضعة

استخدام زيت النعناع للصداع أثناء الحمل

لم يتم دراسة زيت النعناع بدرجة كافية لتشجيع استخدامه أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية. يجب على الأطفال والرضع عدم استنشاق زيت النعناع.

كيف يعمل؟

درس الباحثون فوائد زيت النعناع على الصداع لعقود. اقترحت مراجعة عام 2015 للزيوت الأساسية والعلاج بالروائح أن زيت النعناع قد يعمل في علاج الصداع. وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية ، تشير الأبحاث المحدودة إلى أن زيت النعناع يعمل على علاج صداع التوتر.

العنصر النشط في زيت النعناع هو المنثول. حوالي 44 في المائة من النعناع عبارة عن المنثول ، مما قد يقلل أيضًا من شدة الصداع النصفي الحاد. وجدت إحدى الدراسات أن الجل الموضعي الذي يحتوي على 6 في المائة من المنثول يقلل من شدة الألم بعد ساعتين.

يُظهر زيت النعناع أيضًا فعاليته في علاج الأعراض الإضافية التي قد يسببها الصداع النصفي والجيوب الأنفية والتوتر والصداع العنقودي ، مثل:

• غثيان
• ضغط عصبى
• ازدحام، اكتظاظ، احتقان
• سيلان الأنف
• ألم عضلي

نصائح للوقاية من الصداع

تحدث بعض أنواع الصداع بسبب محفزات معينة. الخبر السار هو أنه إذا كنت تعرف المشغل ، فيمكنك اتخاذ خطوات إضافية للإغاثة. انظر إلى الجدول أدناه للحصول على نصائح.

ماذا يمكنك أن تفعل للراحة

غالبًا ما يمكن الوقاية من الصداع الناجم عن أحد المحفزات. جرب هذه النصائح:

لمنع الصداع

• جرب الحمامات الساخنة المنتظمة التي تساعد على الاسترخاء والوقاية من الصداع.
• حافظ على رطوبتك بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، وتجنب الأطعمة التي قد تسبب الصداع النصفي ، مثل النبيذ الأحمر والأجبان القديمة.
• تجنب تفويت الوجبات.
• مارس عادات نوم جيدة واحصل على ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة.
• مارس وضعية جيدة لتجنب الصداع الناتج عن شد عضلات العنق أو الكتف.
• تحكم في التوتر من خلال تمارين الرعاية الذاتية مثل اليوجا أو الأدوية.

متى يجب أن ترى الطبيب؟

بشكل عام ، سوف يهدأ الصداع في غضون ساعات أو أيام قليلة. قم بزيارة الطبيب إذا استمر صداعك لأكثر من بضعة أيام أو ازداد سوءًا.

اطلب رعاية الطوارئ إذا كان صداعك ناتجًا عن صدمة أو ارتجاج ، أو إذا حدث فجأة دون سبب واضح. يجب عليك أيضًا مراجعة الطبيب إذا كان صداعك مصحوبًا بواحد أو أكثر من الأعراض التالية:

• صعوبة في المشي أو الحركة
• ارتباك
• كلام غير واضح
• الإغماء أو السقوط
• حمى أعلى من 102 درجة فهرنهايت (39 درجة مئوية)
• خدر أو ضعف في جزء واحد من جسمك
• ضعف الرؤية
• صعوبة الكلام
• الغثيان أو القيء
• تصلب في الرقبة والذراعين أو الساقين

يمكن لطبيبك المساعدة في تشخيص نوع الصداع الذي تعاني منه ، وكذلك ما يسبب الصداع.