إنطباع
6 نصائح للتعامل مع العزلة الاجتماعية والتصلب المتعدد
يمكن أن يشعر التعايش مع مرض التصلب العصبي المتعدد بالعزلة ولكن الخروج من المنزل يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً.
الشعور بالوحدة والعزلة أمر شائع بين الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد (MS).وفقًا لمسح أجرته جمعية التصلب المتعدد عام 2018 ، يعاني 60 بالمائة من الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد من الشعور بالوحدة نتيجة حالتهم.إن البقاء على اتصال بالآخرين أثناء إدارة أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد ليس بالمهمة السهلة ، ولكن إذا كنت قادرًا ، فيمكن أن يفيدك ذلك كثيرًا. في الواقع ، وجدت دراسة حديثة أن وجود علاقات شخصية قوية يمكن أن يساعد في تقليل الخسائر الجسدية والنفسية لمرض التصلب العصبي المتعدد.
كيف يمكنك الانخراط مع الآخرين وتجنب الاستسلام للعزلة ، حتى في أصعب أيامك؟ إليك ما يقوله الأشخاص الذين يستخدمون تطبيق MS health line للتواصل مع الآخرين.
1.التزم بالروتين
"حافظ على جدول منتظم للحفاظ على صحة عقلية جيدة. أستيقظ ، وأرتدي ملابسي ، وأتناول طعامًا صحيًا ، وأمارس بعض التمارين الرياضية ، وأتواصل مع شخص ما ، وأجد الوقت لأكون مبدعًا ، وأكافئ نفسي على إنجاز المهام ، والحفاظ على أوقات الاستيقاظ / النوم المنتظمة. كتابة هذه الخطة ومتابعتها في حالة ضبابية اليوم تساعد ". - فراز
2.اقبل الدعم وافعل شيئًا تحلم به
لقد أمضيت سنوات في عزلة. كان لدي عائلتي ولكني كنت خائفة من التفاعل الاجتماعي وأكون عرضة للخطر أمام الآخرين. من المفيد أن يكون لديك شخص دعم في مكان قريب ، ولكن حاول الخروج. افعل شيئًا تحلم به ، حتى لو كان مجرد الذهاب لمشاهدة الناس وهم يفعلون ذلك ". - إليزابيث ماكلاتشلان
3.انضم إلى مجموعة
"يجب أن نبذل جهدًا للخروج إلى هناك! هل سمعت عن Meetup؟ تحقق من ذلك. البحث فياى شى أنت مهتم به. هناك احتمالات ، سيكون هناك لقاء بالقرب منك. إنها طريقة رائعة للقاء أشخاص جدد وتجربة أشياء ستستمتع بها ". - كاثي ريغان يونغ
4.احتضان الإلهاءات
"إدارة التوتر وإيجاد السلام عندما تغلق الجدران وتنتهي الزيارات أمر صعب! بصراحة ، أنا لست فتاة من نوع "FaceTime" ، ووجدت أن الدردشة في [تطبيق MS health line] تشتيت انتباهًا كبيرًا (بطريقة جيدة)! خلاف ذلك ، كنت مدركًا تمامًا لما يقوله جسدي والأعراض. التأمل (الصلاة في الغالب) جعلني عاقلاً. وقت مشاهدة الأفلام مع الأطفال يبقيني أضحك ويذكرني المشي على الشاطئ... هذا أيضًا سيمضي ". - باميلا مولين
5.التركيز على التوازن
"أحاول الحفاظ على التوازن في حياتي ، من خلال قضاء الوقت بمفردي في الراحة ، والقيام بالأشياء المادية التي أحتاج إلى القيام بها لإدارة حياتي ، وقضاء الوقت في التحدث إلى الأصدقاء والعائلة أو التواجد معهم ، ورسم الألوان المائية. كما أنني أعمل بجد لأكون ممتنًا للأشياء التي أملكها في حياتي وأحاول تجنب النظر إلى الأشياء التي لا أملكها. عادة ، هذا يجعلني سعيدا جدا. " - جو هيكر
6.خصص وقتا للضحك
"أنا FaceTime مع العائلة. ألقي نظرة على أشياء مضحكة على Pinterest و Reddit لمساعدتي على الضحك. أشاهد الكثير من الأفلام الكوميدية. أقضي الكثير من الوقت الذي يسمح به جسدي وعقلي في الطبيعة وفي الصلاة ". - هارفي
الخط السفلي
يمكن أن يشعر العيش مع مرض التصلب العصبي المتعدد بالعزلة ، لكن إخراج نفسك من مكانه يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو إدارة حالتك والعيش حياة أكثر بهجة.
تذكر: لست وحدك أبدًا. قم بتنزيل تطبيق MS health line وانضم إلى المحادثة.
ابحث عن مجتمع يهتم
لا يوجد سبب للخضوع لتشخيص مرض التصلب العصبي المتعدد أو رحلة طويلة الأمد وحدها. باستخدام تطبيق MS health line المجاني ، يمكنك الانضمام إلى مجموعة والمشاركة في مناقشات مباشرة ، والتعرف على أعضاء المجتمع للحصول على فرصة لتكوين صداقات جديدة ، والبقاء على اطلاع بأحدث أخبار وأبحاث MS.
التطبيق متاح في App Store و Google Play. حمل هنا.
كريستين دومونيل هي محررة في شركة health line وهي متحمسة لاستخدام قوة سرد القصص لمساعدة الأشخاص على عيش حياتهم الأكثر صحة وانسجامًا. في أوقات فراغها ، تستمتع بالتنزه والتأمل والتخييم ورعاية غابة النباتات الداخلية.