فهم وإدارة التقلبات المزاجية لمرض التصلب العصبي المتعدد
ملخص
قد تكون سعيدًا في دقيقة واحدة وغاضبًا في اليوم التالي. إعلان تلفزيوني قد يجعلك تبكي. أو ربما تصطدم فجأة بأشخاص آخرين دون سبب. هذه كلها أمثلة على التقلبات المزاجية الشائعة لدى بعض الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد (MS).
في مرض التصلب العصبي المتعدد ، يهاجم جهازك المناعي الميالين ، وهو الغطاء الواقي الذي يغطي أعصاب الجهاز العصبي المركزي (CNS) ، مما يؤدي إلى ظهور آفات أو ندبات. يشكل الدماغ والحبل الشوكي والعصب البصري جميعًا الجهاز العصبي المركزي. اعتمادًا على جزء الجهاز العصبي المركزي الخاص بك ، يمكن أن تنتج مجموعة واسعة من الأعراض.
تعد تقلبات المزاج من الأعراض الشائعة لمرض التصلب العصبي المتعدد. لكن العلاقة بين المرض والعواطف غالبًا ما تكون غير معروفة. من السهل رؤية العديد من الآثار الجسدية لمرض التصلب العصبي المتعدد ، مثل مشاكل التوازن أو المشي أو الرعشة. وبالمقارنة ، فإن التأثير العاطفي للمرض يكون أقل وضوحًا من الخارج.
يمكن أن يزيد مرض التصلب العصبي المتعدد من خطر عدم الاستقرار العاطفي ، مما قد يؤدي إلى ضحك أو بكاء أو حتى نشوة لا يمكن السيطرة عليها. ومع ذلك ، قد يساعدك العلاج والأدوية والتواصل الصريح في إدارة تقلبات مزاجك.
الأسباب الشائعة لتقلبات المزاج المرتبطة بمرض التصلب العصبي المتعدد
يمكن للتقلبات المزاجية في مرض التصلب العصبي المتعدد أن تضربك دون سابق إنذار وتتركك تشعر بالإحباط والتغلب عليها من خلال الافتقار الظاهر للسيطرة العاطفية. من المهم أن تحاول فهم ما تشعر به وأسباب تقلبات مزاجك. يمكن أن يساعدك الصدق والملاحظة قدر الإمكان في تحديد سبب مشاعرك.
تتضمن بعض الأسباب الشائعة لتقلبات المزاج المرتبطة بمرض التصلب العصبي المتعدد ما يلي:
- ضغط عصبى
- القلق
- كآبة
- الإحباط المكبوت
- عدم القدرة على التأقلم
- حزن
عادة ما تتلاشى تقلبات الحالة المزاجية من الحزن بمرور الوقت. غالبًا ما تستمر في أي مكان من بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر. من الشائع بشكل خاص تجربة تقلبات مزاجية مرتبطة بالحزن عندما تم تشخيصك مؤخرًا بمرض التصلب العصبي المتعدد. قد يكون من الصعب جدًا معرفة أنك مصاب بالمرض.
إلى جانب الحزن والاستجابات العاطفية الأخرى للعوامل الخارجية ، قد يلعب المرض نفسه دورًا في تقلبات مزاجك. يشارك جزءان من دماغك في العاطفة. يشكل أحدهما استجابات عاطفية ، بينما يسمح لك الآخر بالتحكم فيها. يمكن أن تتشكل آفات مرض التصلب العصبي المتعدد في جزء من دماغك يسمح لك بالتحكم في العواطف.
قد يؤدي هذا إلى صعوبات في ضبط النفس. يمكن أن يسبب أيضًا تعبيرات غير متوازنة عن الحزن أو السعادة. يمكن أن تكون ردود أفعالك العاطفية مضطربة ، مما يجعلك تضحك على الأخبار الحزينة أو تبكي على شيء مضحك. أبلغ العديد من المرضى عن تفاقم أعراضهم العاطفية أثناء نوبة مرض التصلب العصبي المتعدد.
يمكن أن يكون لديك تقلبات مزاجية ، بغض النظر عن مدى شدة مرض التصلب العصبي المتعدد لديك. قد يبدو أنهم يخرجون من العدم وينتهون بالسرعة التي بدؤوا بها. إذا كانت تقلبات مزاجك مرتبطة بتلف الأعصاب ، فقد تصبح أكثر تكرارًا مع تقدم حالتك.
الإدارة والتأقلم
تتمثل الخطوة الأولى في ترويض التقلبات المزاجية المرتبطة بمرض التصلب العصبي المتعدد في التحدث مع طبيبك. يمكن لطبيب الأسرة أو طبيب الأعصاب أو أخصائي الصحة العقلية أن يمنحك أدوات لمساعدتك على الهروب من الانهيار العاطفي.
على سبيل المثال ، قد يوصون بما يلي:
- جلسات استشارية مع خبير صحة نفسية مدرب
- أدوية استقرار المزاج
- الأدوية المضادة للقلق
- مضادات الاكتئاب
اعتمادًا على الأدوية الأخرى التي تتناولها للسيطرة على أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد وتطور حالتك ، قد لا تتمكن من استخدام مضادات الاكتئاب وأدوية استقرار الحالة المزاجية. في هذه الحالة ، قد يكون العلاج السلوكي المعرفي خيارًا.
بالإضافة إلى العلاج والأدوية ، يمكنك اتخاذ عدة خطوات استباقية للمساعدة في التحكم في حالتك المزاجية. الحصول على الدعم من الآخرين هو المفتاح. علي سبيل المثال:
- مندوب. إذا كنت غارقة في روتينك اليومي ، فقلل من مستويات التوتر لديك من خلال تفويض بعض المهام لأشخاص آخرين.حرر نفسك من الأعباء لتمنح نفسك مزيدًا من الوقت للاسترخاء والتركيز.
- أنتقل إلى صديق. ثق بأحد أفراد العائلة أو الأصدقاء الموثوقين بشأن إحباطاتك ومخاوفك ومشاعرك الأخرى.يمكن أن يساعد التحدث مع الآخرين في التخلص من مشاعرك المكبوتة ومنعها من الغليان في شكل تقلبات مزاجية.
- ابحث عن دعم إضافي. انضم إلى مجموعة دعم MS للتحدث عن أفكارك ومشاعرك مع أشخاص آخرين يمرون بتجربة مماثلة.قد يشارك زملاؤك أعضاء المجموعة وقائد المجموعة أيضًا النصائح والموارد لمساعدتك على التأقلم.
- أخبر الآخرين عن تقلباتك المزاجية قبل حدوثها. القلق أحيانًا بشأن ما يعتقده الآخرون عنك يمكن أن يسبب ضغطًا كافيًا لإحداث تقلبات مزاجية.السماح للآخرين بمعرفة أنه جزء من مرض التصلب العصبي المتعدد الخاص بك قد يساعد في تهدئة عقلك.
يمكنك أيضًا محاولة زيادة إحساسك بالهدوء والسكينة لتقليل تقلبات مزاجك. علي سبيل المثال:
- مارس اليوجا أو التأمل اليقظ. يمكن أن تساعدك التأثيرات المهدئة لهذه الأنشطة على الاسترخاء والتركيز.
- تدرب على التنفس العميق. يمكن أن يساعدك التنفس العميق على تهدئتك ويمنحك لحظة إضافية لاستعادة السيطرة عندما تجد نفسك في موقف مرهق.
- فكر في مشاعرك من خلال. إذا توقفت وفحصت مشاعرك بموضوعية ، فقد تتمكن من استعادة السيطرة وإدراك ما يثير مشاعرك.
أخيرًا ، قد يساعد البقاء نشطًا عقليًا وجسديًا في تنظيم تقلبات مزاجك. ثبت أن التمارين البدنية لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية. إلى جانب كونه مفيدًا لجسمك ، فإن الوقت الذي تقضيه في ممارسة الرياضة هو فرصة رائعة للتفكير الشخصي.
ما تستطيع فعله
في حين أن التقلبات المزاجية شائعة لدى الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد ، يجب ألا تتجاهلها. تواصل مع طبيب الرعاية الأولية أو طبيب الأعصاب. أخبرهم أنك تعاني من القلق أو الاكتئاب أو الحزن أو نوبات الضحك غير المناسبة أو غيرها من التحديات العاطفية.
يمكنهم إحالتك إلى أخصائي الصحة العقلية الذي يمكنه مساعدتك في إدارة تقلبات المزاج العاطفي التي غالبًا ما تصاحب مرض التصلب العصبي المتعدد. المعالجون والمستشارون مدربون على مساعدتك على فهم ما يقلب "التبديل" العاطفي. يمكنهم أيضًا تقديم نصائح وأدوات لمساعدتك على التحكم في المشاعر. إذا تأثر أقاربك بتقلبات مزاجك ، فقد تكون الاستشارة الأسرية مفيدة أيضًا.
إذا كان طبيبك يعتقد أن الأدوية قد تساعد ، فيمكنك الموازنة بين مخاطر وفوائد الخيارات المختلفة معًا للعثور على الخيار المناسب لك.
مع كل المساعدة المتاحة لعلاج الأعراض العاطفية لمرض التصلب العصبي المتعدد ، ليست هناك حاجة لمواجهة تقلبات المزاج وحدها. يمكن أن يساعدك المزيج الصحيح من الأدوية والاستشارة والدعم الاجتماعي وعادات نمط الحياة الصحية على الشعور بنفسك مرة أخرى.