12 علامة على تعرضك لإساءة استخدام النرجسية (بالإضافة إلى كيفية الحصول على المساعدة)

• تعاطف منخفض
• شعور متضخم أو متضخم بالذات
• حاجة ماسة للإعجاب والاهتمام

يُظهر الأشخاص المصابون بـ NPD أو الميول النرجسية أحيانًا نمطًا من السلوك المتلاعب والسيطرة الذي يتضمن الإساءة اللفظية والتلاعب العاطفي. كل هذا يقع تحت مظلة الإساءة النرجسية.

يمكن أن تربكك هذه الأساليب ، وتجعلك تشكك في إحساسك بالواقع ، وتضر بثقتك بنفسك.

متلازمة الضحية النرجسية هي مصطلح يصف بشكل جماعي هذه الآثار المحددة والخطيرة في كثير من الأحيان للإساءة النرجسية. في حين أنها ليست حالة صحية عقلية معترف بها ، يقر العديد من الخبراء بأن الإساءة النرجسية يمكن أن يكون لها تأثير خطير وطويل الأمد على الصحة العاطفية.

ضع في اعتبارك أن الإساءة والنرجسية ليسا مرتبطين دائمًا. لا يُترجم تشخيص NPD تلقائيًا إلى سلوك مسيء والعديد من الأشخاص الذين ينخرطون في سوء المعاملة ليس لديهم NPD.

بغض النظر ، لا يُبرر تشخيص الصحة العقلية السلوك المسيء أبدًا. اشخاصأختر للإساءة والتلاعب بالآخرين ، ومن الممكن أن تتعايش مع سمات النرجسية ، أو أي اضطراب في الشخصية ، دون أن تصبح مسيئًا.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك 12 علامة قد تشير إلى أنك تعرضت للإساءة النرجسية.

بدوا مثاليين - في البداية

تميل الإساءة النرجسية إلى اتباع نمط واضح ، على الرغم من أن هذا النمط قد يبدو مختلفًا قليلاً حسب نوع العلاقة.

في علاقة عاطفية ، يشير بحث من عام 2019 إلى أن إساءة الاستخدام هذه تبدأ عادةً ببطء ، بعد الوقوع في الشدة وبسرعة.

فلا عجب أنك وقعت في حبهم. خلال مرحلة تفجير الحب ، بدوا محبين ولطيفين وكريمين. لقد جعلوك تشعر بأنك مميز ومحبوب بمجاملات رائعة ، وعروض حنون ، وهدايا باهظة الثمن.

ربما تكون هذه المرحلة المبكرة قد شعرت بالحزن والارتباك لدرجة أنك لم تتوقف أبدًا عن التفكير فيما إذا كان ذلك ممكنًاجدا رائع. ثم ببطء ، بدأت أساليب النفي أو غيره من التكتيكات المتلاعبة تحل محل هدايا وإعلانات الحب.

قد يقدم الآباء النرجسيون أيضًا الحب والعشق والثناء والدعم المالي حتى تفعل شيئًا لإغضائهم وتفقد مصلحتهم. ثم يلجأون أيضًا في كثير من الأحيان إلى تكتيكات مثل النفي والمعالجة الصامتة وإضاءة الغاز.

يشك الناس في حدوث الإساءة

الإساءة النرجسية غالبًا ما تكون خفية. عندما يحدث ذلك في الأماكن العامة ، فقد يكون مقنعًا لدرجة أن الآخرين يسمعون أو يرون نفس السلوكيات ويفشلون في التعرف عليها على أنها إساءة.

قد لا تفهم تمامًا ما يحدث. أنت تعرف فقط أنك تشعر بالارتباك أو الانزعاج أو حتى بالذنب بسبب "أخطائك".

قد يقول الوالد النرجسي بلطف ، "هل أنت متأكد أنك تريد تناول الحلوى؟" أو قد يحولون طبقًا مكسورًا إلى مزحة على نفقتك الخاصة: "أنت أخرق جدًا. لا يمكنك فقط مساعدة نفسك ، أليس كذلك؟ " يضحكون مع كل من في الغرفة بينما يربتون على كتفك ليجعلوا الإهانة تبدو حسنة النية.

كنت تأمل أن يصدقك أصدقاؤك وأحبائك ، لكن للأسف ، هذا لا يحدث دائمًا. قد لا يشك أحباؤك فيكالاعتقاد لقد تعرضت للإساءة ، لكنهم قد يشككون في تصورك للأحداث أو يؤكدون لك ، "لابد أنك أسأت فهمها. لن يؤذوك عمدًا أبدًا ".

يمكن أن يكون هذا الشك ضارًا بشكل مضاعف. فهو لا يفكك إيمانك بأحبائك فحسب ، بل يمكن أن يقودك إلى التساؤل عما إذا كانت الإساءة قد حدثت بعد كل شيء. ربما قرأت الكثير في كلماتهم أو تخيلت تلك النظرة على وجوههم.

لقد بدأوا حملة تشويه

غالبًا ما يحتاج الأشخاص ذوو السمات النرجسية إلى الحفاظ على صورتهم المثالية من أجل الحفاظ على إعجاب الآخرين. للقيام بذلك ، قد يحاولون جعلك تبدو سيئًا.

بمجرد أن تبدأ في الإشارة إلى المشكلات أو التشكيك في سلوكهم ، فقد ينتقدون من خلال:

• يوجهون غضبهم صراحة نحوك بالشتائم والتهديدات
• إشراك الآخرين في انتقادك

من خلال سرد قصص لأحبائك تحريف الحقائق حول سلوكك "الضار" أو "غير المستقر" ، يحاول النرجسي تشويه سمعتك. والأسوأ من ذلك ، عندما تتفاعل بغضب (من لا يفعل؟) ، يمكنهم استخدام ردك لدعم أكاذيبهم.

غالبًا ما يكون الأشخاص المصابون بالنرجسية موهوبين في سحر الآخرين. تلك الشخصية التي أظهروها لك في البداية؟ الجميع لا يزال يرى ذلك.

يمكنهم في كثير من الأحيان كسب الدعم من أحبائك (الذين لم يروا من خلال الواجهة) من خلال الإصرار على أنهم يهتمون بمصالحك فقط. بعد ذلك ، عندما تحاول شرح الإساءة ، قد يقف أحباؤك معهم.

تشعر بالعزلة

عندما لا يستمع أحباؤك إليك ، فمن المحتمل أنك تشعر بالوحدة الجميلة. هذا يتركك عرضة لمزيد من التلاعب. قد يدفعك الشخص الذي يسيء إليك إلى العودة بلطف ، أو حتى بالاعتذار ، أو بالتظاهر بأن الإساءة لم تحدث أبدًا.

غالبًا ما يعمل هذا التكتيك ، المعروف باسم hoovering ، بشكل أفضل عندما تفتقر إلى الدعم. من المرجح أن تشك في تصوراتك عن الإساءة عندما لا يمكنك التحدث إلى أي شخص عنها.

إذا تواصل أحباؤك ليقولوا إنك ارتكبت خطأ وشجعوك على منح الشريك الذي يسيء إليك فرصة أخرى ، فقد ينتهي بك الأمر بفعل ذلك ببساطة لاستعادة هذا الاتصال معهم.

أنت تجمد

يستجيب الناس لسوء المعاملة والصدمات الأخرى بطرق مختلفة.

قد تحاول مواجهة الشخص المسيء (قتال) أو الهروب من الموقف (الهروب). إذا لم تنجح هذه الأساليب أو كنت تشعر بعدم القدرة على استخدامها ، فيمكنك الرد بالتجميد بدلاً من ذلك.

عادة ما تحدث استجابة التجميد عندما تشعر بالعجز. غالبًا ما ينطوي على الانفصال ، لأن إبعاد نفسك عاطفيًا عن الإساءة يمكن أن يساعد في تقليل شدتها ، مما يؤدي إلى تخدير بعض الألم والضيق الذي تعاني منه بشكل فعال.

بينما يمكن أن يكون للتجميد بعض الفوائد في مواقف معينة ، إلا أنه لا يساعد كثيرًا في ذلكعلبة الهروب من الخطر.

إذا كنت تعتقد أنه لا توجد طريقة للخروج من العلاقة ، فيمكنك البقاء فيها بدلاً من طلب الدعم لمساعدتك على المغادرة بأمان - المزيد حول هذا في لحظة.

لديك صعوبة في اتخاذ القرارات

يمكن لنمط من الانتقادات وخفض قيمة العملة أن يتركك مع القليل من الثقة بالنفس والثقة بالنفس.

غالبًا ما تنطوي الإساءة النرجسية على تداعيات متكررة تتمثل في أنك تتخذ قرارات خاطئة ولا يمكنك فعل أي شيء بشكل صحيح. قد يصفك الشريك المسيء أنك غبي أو جاهل صريحًا ، على الرغم من أنه قد يهينك بنبرة عاطفية كاذبة: "عزيزتي ، أنت غبي جدًا. كيف ستدير الأمور بدون مساعدتي؟ "

بمرور الوقت ، قد تبدأ في استيعاب هذه الإهانات وربطها بإدراكك لذاتك ، وبالتالي تخمين نفسك باستمرار نتيجة لذلك.

يمكن أن تجعلك تكتيكات الإضاءة الغازية تشك في قدراتك على اتخاذ القرار.

إذا تلاعب بك شخص ما للاعتقاد بأنك تخيلت أشياء حدثت بالفعل ، فقد تستمر في الشك في إدراكك للأحداث. يمكن أن يؤثر عدم اليقين هذا على قدرتك على اتخاذ القرارات بشكل جيد في المستقبل.

تشعر دائمًا أنك قد فعلت شيئًا خاطئًا

السمة الرئيسية للنرجسية هي صعوبة تحمل المسؤولية عن أي أفعال سلبية أو سلوك ضار.

عادةً ما يجد الشركاء المؤذون طريقة ما لإلقاء اللوم عليك بدلاً من ذلك. قد ينجزون ذلك عن طريق الخداع ، غالبًا عن طريق:

• الإصرار على أنهم قالوا شيئًا لا تتذكره
• عندما تصبح غاضبًا جدًا ينتهي بك الأمر إلى تهدئته من خلال الاعتذار والموافقة على أنك كنت مخطئًا.

لنفترض أنك تشك في أنهم خدعوك. أنت تشرح السلوكيات المقلقة التي لاحظتها وتسأل عما إذا كان هناك شيء ما يحدث.

يستجيبون بغضب شديد:

"كيف تجرؤ على الشك في ولائي ، بعد أن أظهر لك مرارًا وتكرارًا كم أحبك؟ كيف تعرف حتى أنني تلقيت مكالمات هاتفية من شخص ما؟ لقد كنت تتطفل على أشيائي. من الواضح أنك لا تهتم بي على الإطلاق. أنت غير مندمج للغاية ، حتى أنك لا تستمتع بممارسة الجنس. اذا اناكانوا وجود علاقة غرامية ، سيكون ذلك لأنك ممل للغاية في السرير ".

يمكن أن تجعلك وابل الغضب هذا تشعر بالعجز والاعتماد على الآخرين ، وممتنًا لرغبتهم في البقاء مع شخص يرتكب الكثير من الأخطاء.

حتى بعد ترك العلاقة ، قد تستمر في الاعتقاد بأنه لا يمكنك فعل أي شيء بشكل صحيح. عندما تسوء الأمور في مجالات أخرى من الحياة ، فقد تجد صعوبة في قبول أنك لم تسبب تلك المشاكل.

لديك أعراض جسدية غير مبررة

يمكن أن يؤدي الإساءة إلى مشاعر القلق والعصبية التي تؤدي أحيانًا إلى أعراض جسدية.

قد تلاحظ:

• تغيرات الشهية
• اضطراب في المعدة أو غثيان
• آلام في المعدة وغيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي
• آلام وآلام في العضلات
• الأرق
• إعياء

قد يبدو أحيانًا أن استخدام الكحول والمواد الأخرى طريقة مفيدة للتحكم في هذه الأعراض ، وخاصة الأرق. نتيجة لذلك ، قد ينتهي بك الأمر إلى استهلاك أكثر مما تريد في محاولة لإدارة المشاعر غير المرغوب فيها أو الضيق الجسدي.

تشعر بالقلق وعدم الاستقرار

يمكن أن تكون الإساءة النرجسية في بعض الأحيان غير متوقعة. قد لا تعرف ما إذا كانوا سينتقدونك أو يفاجئونك بهدية.

إذا كنت لا تعرف ما سيفعله أو يقوله شخص ما في أي لحظة معينة ، فقد تتطور كثيرًا من التوتر من الحاجة إلى إعداد نفسك بانتظام لمواجهة الصراع.

القلق بشأن التدفق المستمر للنقد وكيفية التعامل بشكل أفضل مع السلوكيات المسيئة التي بدأت في التعرف عليها يمكن أن تجعلك دائمًا في حالة توتر. قد لا تعرف كيف تسترخي بعد الآن. قد تشعر بعدم الأمان حتى إذا تخلت عن حذرك.

أنت لا تعرف نفسك

عند مواجهة الإساءة ، يقوم العديد من الأشخاص في النهاية بتعديل هويتهم لتلائم شريكًا مسيئًا.

قل أن شريكك يصر ، "عندما تخرج مع أصدقائك ، فأنت تخبرني أنك لا تحبني. تفضل رؤيتهم بدلاً من ذلك ".

بالطبع أنت تحبهم ، لذلك تتوقف عن الخروج مع أصدقائك. بعد ذلك ، تتخلى عن هواياتك ، وتتخلى عن مشروبات ما بعد العمل مع زملائك في العمل ، وفي النهاية تلغي زيارتك الأسبوعية مع أختك. تقضي وقتًا في فعل ما يريد شريكك القيام به ، لذا فهم يعرفون أنك تهتم حقًا.

غالبًا ما تؤدي هذه التغييرات إلى فقدان إحساسك بالذات ، مما قد يجعلك تشعر بالضياع والفراغ. قد تواجه صعوبة في الاستمتاع بالحياة وتفقد إحساسك بالهدف.

لديك مشكلة في وضع الحدود

غالبًا ما يكون لدى الشخص الذي ينخرط في الإساءة النرجسية القليل من الاحترام للحدود. عندما تحاول وضع قيود أو فرضها ، فقد يتحدونها أو يتجاهلونها تمامًا أو يعطونك المعاملة الصامتة حتى تفعل ما تريد. في النهاية ، قد تتخلى عن حدودك تمامًا.

بمجرد إنهاء العلاقة أو الابتعاد عن والد نرجسي ، فإنك تعد نفسك بعدم الرد على مكالماتهم ورسائلهم النصية أو رؤيتها على الإطلاق.

إذا علموا أنه يمكنهم في نهاية المطاف إرهاقك ، فقد لا يسمحون لك بالرحيل بسهولة. بدلاً من ذلك ، سيستمرون في الاتصال والرسائل النصية على أمل جعلك تضع جانباً حدودك مرة أخرى.

إذا كنت قد تعرضت للإساءة النرجسية ، فقد تواجه أيضًا مشكلة في وضع حدود صحية في علاقاتك مع الآخرين.

لديك أعراض القلق والاكتئاب

يتطور القلق والاكتئاب عادة نتيجة للإساءة النرجسية.

يمكن أن يؤدي الضغط الكبير الذي تواجهه إلى إثارة مشاعر القلق والعصبية والخوف المستمرة ، خاصةً عندما لا تعرف أبدًا ما يمكن توقعه من سلوكهم.

قد تشعر باليأس أو بلا قيمة ، وتفقد الاهتمام بالأشياء التي كانت تجلب لك السعادة ، وتكافح لرؤية المزيد من النتائج المفعمة بالأمل في المستقبل.

من الشائع أيضًا أن يكون لديك الكثير من الالتباس حول سبب التغيير المفاجئ ، خاصة إذا كنت لا تعرف الكثير عن النرجسية.

قد تتحمل اللوم على الإساءة ، ربما تصدق اتهاماتهم بأنه لا يجب أن تهتم بهم بما فيه الكفاية أو تلوم نفسك على الوقوع في خداعهم في المقام الأول. يمكن لأي منهما أن يزيد من مشاعر عدم القيمة ويقلل من احترام الذات.

كيف تجد المساعدة

يمكن لأي نوع من الإساءة أن يكون له تأثير كبير على الصحة العاطفية والجسدية. إذا كان أحباؤك لا يزالون يشكون فيك أو يطلبون منك المضي قدمًا ، فقد تشعر أنك غير مسموع وغير مدعوم. قد يجعل ذلك من الصعب عليك الوثوق بالناس مرة أخرى ، مما يجعلك تشعر بالعزلة والوحدة.

سواء كنت قد بدأت للتو في ملاحظة العلامات الأولى للإساءة النرجسية أو ما زلت تحاول فهم العلاقة التي تركتها بالفعل ، يمكن أن يساعدك العلاج في البدء في التعافي.

يوفر العلاج مساحة آمنة من أجل:

• تعلم استراتيجيات التأقلم لإدارة أعراض الصحة العقلية
• ممارسة وضع حدود صحية في العلاقات
• استكشاف طرق لإعادة بناء إحساسك بالذات

يمكن للمعالج المتخصص في التعافي من سوء المعاملة التحقق من صحة تجربتك ، ومساعدتك على فهم أنك لست مخطئًا ، وتقديم الدعم خلال المراحل الأولى من التعافي.

الحصول على مساعدة الآن

يمكنك أيضًا الحصول على دعم الطوارئ على مدار 24 ساعة في اليوم ، 7 أيام في الأسبوع من الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي.

للحصول على مساعدة مجانية وسرية:

• اتصل على 800-799-7233.
• أرسل LOVEIS إلى 866-331-9474.
• الدردشة على الانترنت.

عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، إنها ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.