هل تخفف الملاكمة من أعراض مرض باركنسون؟

مرض باركنسون (PD) هو مرض عصبي تدريجي. يصاب الأشخاص المصابون بالشلل الدماغي بمشاكل في الحركة. يمكن أن تختلف الأعراض بين الأشخاص ولكنها قد تشمل:

• الارتعاش
• حركة بطيئة
• تصلب الأطراف
• مشاكل التوازن

لا يوجد حتى الآن علاج لمرض باركنسون ، ولكن يعتقد بعض الباحثين أن التمارين عالية الكثافة قد تبطئ من معدل تقدم المرض عن طريق تعزيز التغيرات العصبية في الدماغ. حظيت الملاكمة على وجه الخصوص بالكثير من الاهتمام لقدرتها على المساعدة في إدارة تقدم PD.

تشير التقديرات إلى أن أكثر من 3000 شخص في أمريكا الشمالية يشاركون في الملاكمة للمساعدة في إدارة مرض باركنسون.

معظم الأدلة التي تدعم قدرة الملاكمة على المساعدة في إدارة شلل الرعاش هي قصصية في هذا الوقت ، لكن اثنتين من الدراسات الصغيرة وجدت نتائج واعدة.

استمر في القراءة بينما نحلل ما وجدته أحدث الأبحاث حول الملاكمة لإدارة أعراض شلل الرعاش. ننظر أيضًا إلى ما يستلزمه الفصل النموذجي وما إذا كان التأمين الخاص بك يمكن أن يساعد في تغطية التكلفة.

ما هي الملاكمة لمرض باركنسون؟

دروس الملاكمة في باركنسون هي تمارين غير قتالية ، مما يعني أنك لن تقاتل شخصًا آخر. تتضمن الفصول عادةً تمارين تساعدك على تحسين التنسيق بين اليد والعين وخفة الحركة والسرعة والقدرة على التحمل والقوة.

تتراوح فصول الملاكمة في باركنسون عادةً من 30 إلى 90 دقيقة. قد تشمل الفصول ما يلي:

• تمارين الإطالة والإحماء
• أكياس سرعة اللكم والحقائب الثقيلة
• حلقة العمل
• تمارين القدم وخفة الحركة
• حبل القفز
• تمارين لتحسين اللياقة العامة
• تمارين أساسية
• تمارين الجمباز وتدريب الدائرة
• تمارين صوتية

أكثر من 800 صالة رياضية تقدم دروسًا في الملاكمة للأشخاص الذين يعانون من شلل الرعاش منتسبة إلى منظمة Rock Steady Boxing غير الربحية. وفقًا لموقعهم على الويب ، لا توجد حاجة إلى خبرة في الملاكمة للانضمام إلى الفصول الدراسية ويتم تشجيع الأشخاص من جميع الأعمار على المشاركة. أنها توفر أربعة مستويات مختلفة حسب مستوى لياقتك.

ما هي فوائد الملاكمة لمرض باركنسون؟

يحدث PD عندما تبدأ الخلايا العصبية التي تنتج الدوبامين في الموت في جزء من دماغك يسمى المادة السوداء.

أدناه ، نلقي نظرة أعمق على سبب مساعدة التمرينات والملاكمة في إبطاء تقدم شلل الرعاش.

كيف يمكن أن تبطئ التمارين من تطور مرض باركنسون

يُعتقد أن التمرينات تساعد في إبطاء أو حتى عكس تطور مرض باركنسون من خلال التسبب في تغيرات عصبية في دماغك.

وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن التمارين الرياضية قد يكون لها تأثيرات اعصاب على الدماغ عن طريق زيادة إنتاج الجسم لعامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) وعوامل النمو التي تعزز نمو خلايا الدماغ.

وجدت دراسات أخرى على الحيوانات أن التمارين الرياضية قد تحد من استنفاد الخلايا العصبية المنتجة للدوبامين في المادة السوداء. قد تعزز التمارين أيضًا قدرة جسمك على التكيف مع المستويات المتغيرة من الدوبامين وناقل عصبي آخر يسمى الغلوتامات.

قد تكون التمارين عالية الشدة مفيدة بشكل خاص

يُعتقد أن التمارين عالية الكثافة قد تكون مفيدة بشكل خاص لإبطاء تقدم شلل الرعاش.

في دراسة أجريت عام 2014 ، فحص الباحثون فوائد العلاج الطبيعي عالي الكثافة من خلال التدريب على المشي ، والتقوية ، وإدراك الإشارات على مجموعة من 30 مشاركًا في المراحل المبكرة من شلل الرعاش. وجدوا أن برنامج التمرين يحفز مستويات متزايدة من BDNF وكان له تأثيرات اعصاب على الخلايا التي تنتج الدوبامين.

في تجربة إكلينيكية أجريت عام 2018 ، وجد الباحثون أن برنامج جهاز المشي عالي الكثافة حيث ركض المشاركون بنسبة 80 إلى 85 في المائة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ثلاث مرات في الأسبوع لم يلاحظوا أي تغيير في شدة أعراضهم على مدى 6 أشهر. كان المشاركون الذين مارسوا التمارين الرياضية بكثافة أقل تفاقمًا في الأعراض.

فوائد الملاكمة

حظيت الملاكمة باهتمام كبير كشكل من أشكال التمارين عالية الكثافة مع إمكانية المشاركة وإمكانية الوصول للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.

معظم الأدلة التي تدعم استخدام الملاكمة للمساعدة في السيطرة على أعراض شلل الرعاش هي قصصية في هذا الوقت. لكن دراستين مبكرتين وجدا نتائج واعدة.

قارنت دراسة صغيرة عام 2013 بين تدريب الملاكمة والتمرين الجماعي التقليدي على الوظيفة ونوعية الحياة في مجموعة من 31 بالغًا مصابًا بمرض باركنسون. وجد الباحثون أن كلا المجموعتين لديهما تحسينات في:

• الرصيد
• إمكانية التنقل
• جودة الحياة

فقط مجموعة الملاكمة لديها تحسينات في المشي والسرعة والقدرة على التحمل. حققت مجموعة التمرينات التقليدية مكاسب أكبر بكثير في توازن الثقة.

في دراسة أقدم عام 2011 ، قام الباحثون بفحص تأثير جلسات الملاكمة المنتظمة على أعراض شلل الرعاش لمجموعة من ستة مشاركين. حضر المشاركون من 24 إلى 36 جلسة ملاكمة على مدار 12 أسبوعًا مع خيار الاستمرار لمدة 24 أسبوعًا إضافية. تتألف كل جلسة مدتها 90 دقيقة من تدريبات الملاكمة ، وتمارين الإطالة ، وتقوية العضلات ، وتدريبات التحمل.

وجد الباحثون أن المشاركين أظهروا تحسينات قصيرة وطويلة المدى في التوازن ، والمشية ، والنشاط اليومي ، ونوعية الحياة.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم فوائد الملاكمة بشكل كامل لمرض شلل الرعاش

على الرغم من أن البحث المبكر واعد ، فمن المهم ملاحظة أن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة الجوهرية لفهم فوائد الملاكمة لل PD بشكل كامل. لا يُعرف سوى القليل عن العدد الأمثل للأسابيع المتتالية أو المرات في الأسبوع أو الدقائق في الأسبوع المطلوبة لمعرفة أكبر قدر من الفوائد.

خلص استعراض عام 2019 للدراسات إلى أن الاستخدام الحالي للملاكمة لعلاج شلل الرعاش قد تسارع إلى ما هو أبعد من الأدلة البحثية الحالية.

إلى جانب الفوائد الفسيولوجية المحتملة ، يمكن أن يكون للانضمام إلى برنامج ملاكمة باركنسون مع أشخاص آخرين يتعاملون مع شلل الرعاش فوائد نفسية.

في دراسة أجريت عام 2020 ، أفاد المشاركون أن Rock Steady Boxing كان بمثابة حافز لزيادة الأمل والشعور بالهدف والتحفيز.

أي احتياطات يجب مراعاتها قبل التسجيل؟

قبل البدء في برنامج الملاكمة ، يجب أن تتحدث مع طبيبك. توصي Rock Steady Boxing كل شخص بأن يقوم طبيبه بالتوقيع على نموذج الإفراج قبل المشاركة.

لقد تم اقتراح أن تدريب الملاكمة يمكن أن يكون مفيدًا في المراحل المبكرة إلى المتوسطة من المرض وأقل ملاءمة في المرحلة النهائية.

إذا كنت تعاني من مرض في القلب أو حالة أخرى قد تمنعك من ممارسة تمارين عالية الكثافة ، فقد لا تكون الملاكمة مناسبة لك.

كم تكلف ، وهل سيغطيها التأمين الخاص بي؟

قد يغطي التأمين الخاص بك بعض النفقات المتعلقة بـ PD ، ولكن من غير المحتمل أن يغطي تكلفة فصول الملاكمة.

قد تقبل بعض صالات الألعاب الرياضية بعض أشكال التأمين. وفقًا لموقع الويب الخاص بصالة الألعاب الرياضية في نيويورك ، فإنهم يقبلون الآن شركة Independent Health كشكل من أشكال التأمين لتغطية الجلسات بدفع مشترك قدره 10 دولارات لكل جلسة وما يصل إلى 8 جلسات شهريًا.

تختلف تكلفة دروس الملاكمة في باركنسون بناءً على موقعك الجغرافي والصالة الرياضية التي تذهب إليها. يفيد الناس عادة أنهم يدفعون حوالي 75 إلى 150 دولارًا. على سبيل المثال ، يسرد Icor Rock Steady Boxing في مدينة آيوا سعره على أنه 75 دولارًا شهريًا بعد رسوم بدء التشغيل البالغة 75 دولارًا.

خيارات مجانية أو منخفضة التكلفة

تقدم مؤسسة باركينسون دروسًا مجانية في مناطق ماريلاند وفيرجينيا وواشنطن العاصمة.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تغطية تكلفة نفقات التطوير المهني (PD) ، فيمكنك ملء طلب المنحة من صندوق العافية Parkinson’s.

أين يمكنك أن تجد فصل ملاكمة باركنسون بالقرب منك؟

يمكنك البحث في دليل Rock Steady Boxing لمعرفة ما إذا كانت أي صالات رياضية في منطقتك تقدم دروسًا. تقدم بعض صالات الألعاب الرياضية غير المنتسبة إلى Rock Steady Boxing ملاكمة باركنسون ، لذا من المفيد أيضًا الاتصال بالصالات الرياضية ومراكز الترفيه المحلية.

تقدم مؤسسة Parkinson Foundation حاليًا دروسًا في الملاكمة واللياقة البدنية عبر الإنترنت.

قد يتم توفير قفازات الملاكمة لك من قبل الصالة الرياضية ، أو قد تحتاج إلى إحضار قفازات الملاكمة الخاصة بك. من المهم أن تحافظ على رطوبتك أثناء التمرين ، لذا تأكد من إحضار الكثير من الماء.

يبعد

يُعتقد أن التمرين المكثف يبطئ تقدم شلل الرعاش عن طريق تحفيز التغيرات العصبية في الدماغ. تلقت الملاكمة على وجه الخصوص الكثير من الاهتمام نظرًا لإمكانية إبطاء تقدم PD.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم فوائد الملاكمة تمامًا ، ولكن بعض الدراسات المبكرة تبدو واعدة.

إلى جانب الفوائد الفسيولوجية المحتملة ، يتيح لك الانضمام إلى برنامج ملاكمة باركنسون التواصل مع مجموعة داعمة من الأشخاص الذين يتعاملون أيضًا مع شلل الرعاش. إذا لم تتمكن من العثور على فصول دراسية في منطقتك ، يمكنك أيضًا تجربة الدروس عبر الإنترنت.