اكتئاب ما بعد الولادة تقريبا استغرق حياتي

شعرت بالانفصال والوحدة بعد الولادة. لكنني تمكنت من الحصول على المساعدة - ويمكنك ذلك أيضًا.

أشتري البقالة لأنني مضطر لذلك. مشتريات الملابس والديكور المنزلي محدودة (أكثر أو أقل). ومع ذلك ، بعد ولادة ابنتي ، وجدت نفسي أتجول بانتظام في Walgreens و Foodtown ، وألتقط الحلوى والشموع وغير ذلك من الصعاب والنهايات.

لماذا ا؟ لأن هذه "الأشياء" ملأتني. لقد ربطوني بالآخرين وبالعالم الحقيقي الذي يضرب به المثل والذي كنت في أمس الحاجة إليه بعد 6 أسابيع من الولادة. شعرت بالغياب عن الحياة.

شعرت كما لو كنت أنظر إلى زوجي وابنتي وآخرين من خلال زجاج مزدوج.

كما ترى ، كنت أشعر بالوحدة والحرمان من النوم. الساعات ضبابية معًا. أصبحت الأيام غير قابلة للتمييز ، وبينما رأيت شروق الشمس وغروبها والقمر وفي أيام معينة تمطر ، كان الطقس يعني القليل بالنسبة لي.

محاصرة في مسيرتي في الطابق الرابع في بروكلين تحت رضيعي الذي كان يرضع من الثدي ، بدأت أفقد نفسي وعقلي... لذا مشيت. قمت بالتسوق. أصبحت هذه العناصر دليلاً على وجودي.

غريب كما يبدو ، أثبتت Glade PlugIns أنني كنت على قيد الحياة.

كما أعطاني التسوق الغرضو تفاعل الكبار ، والذي كنت أفتقده بشدة. تحدث الجميع معي عن طفلي - كم كانت لطيفة ، ومدى روعتها ، وكم كانت جميلة ، وكم كنت محظوظة - لكنها كانت شيئًا ما. كان أفضل من الصمت.

ومع ذلك ، تم إجبار المحادثات (مثل ابتسامتي). كانت كلماتي مبنية. قلت ما اعتقدت أنه يجب علي - وليس ما شعرت به.

لم أخبر أحدا كرهت الأمومة. لم أخبر أحداً أنني كنت خائفة على ابنتي ومن نفسي ، ولم أخبر أحداً أنني اعتقدت أنني ارتكبت خطأ فادحاً. أنني كنت أم سيئة. بدلاً من ذلك ، أومأت برأسك وابتسمت.

أتذكر بوضوح التوتر الذي شعرت به في فكي عندما طلبت مني أم أخرى أن أقدر هذه اللحظات. كانت هذه أفضل أيام حياتي.

هل يمكن أن يكون هذا صحيحا؟

قلقت أنها كانت على حق. كنت قلقة من أن الأمور لن تتحسن أبدًا - وأنني لن أتحسن أبدًا - ولم أستطع تحمل ذلك. بعد شهور من التجول في Walgreens في ضباب حرم من النوم ، قررت أنني أريد أن أموت.

خدش أن: أدركت أننيضروري أن أموت لأن زوجي كان يستحق الأفضل ، وكانت ابنتي تستحق الأفضل ، ولأن صعود أربع درجات من السلالم كان يبدو مستحيلًا.

كنت أحبس أنفاسي لمدة 4 أشهر وفي هذا اليوم الدافئ من شهر أكتوبر ، نفد الهواء.

لكن قبل الاستسلام ، استسلمت. اتصلت بزوجي وأخبرته بكل شيء. لقد عاد إلى المنزل وحددت موعدًا طارئًا مع OB-GYN للحصول على المساعدة.

من الصعب أن أشرح بالضبط شعور اكتئاب ما بعد الولادة. إنها تعيش على الطيار الآلي ، أو تطفو تحت سطح بحيرة متجمدة. أنت تحرك. تتحرك الحياة ، لكنك لست جزءًا منها. تكون الأحاسيس باهتة (أو متضخمة) وتشعر بالإرهاق أو التخدير. والأفكار الوحيدة الواضحة التي تراودك هي أفكار الحزن وكراهية الذات.

أنت تعتقد أنك لست ذكيًا بما يكفي أو جيدًا بما يكفي. أنت تشكك في قدرتك كموظف وزوج ووالد وصديق. أنت تعطي كل ما لديك وما زلت تعلم أنه ليس كافيًا ، وتشعر بالذنب لشعورك بهذه الأشياء على الإطلاق.

لديك طفل سعيد. طفل سليم. أنت # مباركة.

انها ليست بهذه البساطة

سواء كنت مريضًا أم لا ، فلا بأس من عدم الاعتزاز بكل لحظة. بل هو أيضاجدا شائع.

وفقًا لمكتب صحة المرأة ، ستعاني واحدة من كل 9 نساء من اكتئاب ما بعد الولادة. وبينما تتفاوت الأعراض - يعاني البعض من حزن شديد ونوبات بكاء وطاقة منخفضة بينما يشعر الآخرون بالقلق وسرعة الانفعال وعدم الارتباط بطفلهم المولود حديثًا - هناك مساعدة وأمل.

تشمل خيارات العلاج تغييرات نمط الحياة والأدوية والعلاج. المساعدة متاحة بأشكال عديدة ، ويمكن أن توفر الراحة والدعم والاستراتيجيات للعمل من خلال مشاعرك.

ومع ذلك ، لن يحدث التغيير بين عشية وضحاها. بينما طلبت المساعدة لأول مرة من اكتئاب ما بعد الولادة عندما كانت ابنتي تبلغ من العمر 16 أسبوعًا ، لم أتعافى حتى عيد ميلادها الأول.

في الواقع ، إذا كنت صادقًا تمامًا ، فقد استغرق الأمر عامًا ونصف حتى "أخرج" من ضباب ما بعد الولادة. لكن الأمور تحسنت تدريجياً وببطء. وقد احتفلت بما كنت فيه ، وليس حيث توقعني الآخرون أن أكون ، لأنني كنت أستحق ذلك (وأنت أيضًا).

يساعد في اضطرابات المزاج بعد الولادة

• تقدم المنظمة الدولية لدعم ما بعد الولادة (PSI) خط أزمات هاتف (800-944-4773) ودعمًا نصيًا (503-894-9453) ، بالإضافة إلى الإحالات إلى مقدمي الخدمة المحليين.
• لدى National Suicide Prevention Lifeline خطوط مساعدة مجانية متاحة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع للأشخاص الذين يعيشون في أزمة والذين قد يفكرون في الانتحار.اتصل بالرقم 800-273-8255 أو أرسل "HELLO" إلى 741741.
• التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) هو مورد يحتوي على خط أزمات هاتف (800-950-6264) وخط أزمات نصي ("NAMI" إلى 741741) لأي شخص يحتاج إلى مساعدة فورية.
• Motherhood Understood هو مجتمع عبر الإنترنت بدأه ناجية من اكتئاب ما بعد الولادة تقدم موارد إلكترونية ومناقشات جماعية عبر تطبيق الهاتف المحمول.
• تقدم مجموعة Mom Support Group دعمًا مجانيًا من نظير إلى نظير على مكالمات Zoom بقيادة ميسرين مدربين.

كيمبرلي زاباتا أم وكاتبة ومدافعة عن الصحة العقلية. ظهرت أعمالها في عدة مواقع ، بما في ذلك Washington Post و HuffPost و Oprah و Vice و Parents و Health و Scary Mommy - على سبيل المثال لا الحصر - وعندما لا يتم دفن أنفها في العمل (أو كتاب جيد) ، كيمبرلي تقضي وقت فراغها في الجري أكبر من: المرض ، وهي منظمة غير ربحية تهدف إلى تمكين الأطفال والشباب الذين يعانون من حالات الصحة العقلية. اتبع كيمبرلي على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك أو تويتر .