لقد "استعدت جسدي" بعد الولادة ، لكنه كان فظيعًا

الحرمان من النوم جزء من الأبوة الجديدة ، لكن لا ينبغي أن يكون الحرمان من السعرات الحرارية كذلك. حان الوقت لمواجهة توقع "التعافي".

لقد قام جسدي ببعض الأشياء المدهشة. عندما كان عمري 15 عامًا ، تعافت من عملية استغرقت 8 ساعات. كنت أعاني من الجنف الحاد ، وكانت المنطقة القطنية من ظهري بحاجة إلى الالتحام.

في العشرينات من عمري ، دعمتني من خلال العديد من السباقات. لقد شاركت في سباقات الماراثون ونصف الماراثون و 5 و 10 آلاف أكثر مما يمكنني الاعتماد عليه.

وفي الثلاثينيات من عمري ، كان جسدي يحمل طفلين. لمدة 9 أشهر ، ظل قلبي يحافظ على قلوبهم ويغذيهم.

بالطبع ، كان ينبغي أن يكون هذا سببًا للاحتفال. بعد كل شيء ، لقد أنجبت ابنة وابنا سليمين. وبينما كنت أشعر بالرهبة من وجودهم - كانت وجوههم الكاملة وملامحهم المستديرة مثالية - لم أشعر بنفس الشعور بالفخر في مظهري.

كانت معدتي منتفخة وقبيحة. كانت الوركين عريضتين وضخمتين. كانت قدمي متورمة وغير مثيرة (على الرغم من أنني إذا كنت صادقًا ، فإن أطرافي السفلية لم تكن أبدًا من الأشياء التي يجب النظر إليها) ، وكان كل شيء ناعمًا.

شعرت بالعجينة.

انهار الجزء الأوسط من جسمي مثل كعكة غير مطبوخة جيدًا.

هذا هوعادي. في الواقع ، من أروع الأشياء في جسم الإنسان قدرته على التغيير والتبديل والتحويل.

ومع ذلك ، فإن وسائل الإعلام تشير إلى خلاف ذلك. تظهر العارضات على منصات عرض الأزياء وأغلفة المجلات بعد أسابيع من الولادة دون تغيير. يتحدث المؤثرون بانتظام عن #postpartumfitness و # postpartumweightloss ، ويؤدي البحث السريع في Google عن مصطلح "فقدان وزن الطفل" إلى أكثر من 100 مليون نتيجة... في أقل من ثانية.

على هذا النحو ، شعرت بقدر هائل من الضغط لأكون مثاليًا. على استعادة لياقته." هائلة لدرجة أنني دفعت جسدي. لقد جوعت جسدي. لقد خنت جسدي.

"تعافيت" في أقل من 6 أسابيع ولكن على نحو أضر بصحتي العقلية والبدنية.

لقد بدأت كنظام غذائي

كانت الأيام القليلة الأولى بعد الولادة جيدة. كنت عاطفيًا ومحرومًا من النوم ومؤلمة جدًا لأهتم. لم أحسب السعرات الحرارية (أو أمشط شعري) حتى غادرت المستشفى. لكن عندما عدت إلى المنزل ، بدأت في اتباع نظام غذائي ، وهو أمر لا ينبغي أن تفعله الأم المرضعة.

لقد تجنبت اللحوم الحمراء والدهون. لقد تجاهلت إشارات الجوع. غالبًا ما كنت أخلد إلى الفراش ومعدتي تقرقر وتذمر ، وبدأت في التمرين.

ركضت 3 أميال بعد أيام قليلة من الولادة.

وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو مثاليًا ، على الورق على الأقل - قيل لي بانتظام إنني أبدو "رائعًا" و "كنت محظوظًا" وأشاد البعض بـ "تفاني" ومثابري - سرعان ما أصبح بحثي عن الصحة مهووسًا. لقد عانيت من صورة مشوهة للجسم واضطراب الأكل بعد الولادة.

لست وحيدا. وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 من باحثين في جامعة إلينوي وجامعة بريغهام يونغ ، فإن 46 في المائة من الأمهات الجدد يشعرن بالإحباط بسبب اللياقة البدنية بعد الولادة. السبب؟

المعايير والصور غير الواقعية لنساء متناغمات "ارتدن" بعد أسابيع من الولادة جعلتهن يشعرن بالعجز واليأس. كما لعب التركيز العام لوسائل الإعلام على الحمل دورًا في ذلك.

لكن ما الذي يمكننا فعله لتغيير الطريقة التي ترى بها النساء أنفسهن؟ يمكننا استدعاء الشركات التي تديم المثل غير الواقعية. يمكننا "إلغاء متابعة" أولئك الذين يتناولون حبوب الحمية الغذائية والمكملات الغذائية وأشكال أخرى من الإلهام تحت ستار العافية. ويمكننا التوقف عن الحديث عن أجساد النساء بعد الولادة. فترة.

نعم ، هذا يشمل التصفيق لفقدان الوزن بعد الولادة.

امدح روعة الأم الجديدة ، وليس جسدها

ترى ، الأمهات الجدد (والآباء) أكثر بكثير من مجرد شكل أو حجم أو رقم على المقياس. نحن طهاة وأطباء ومدربون نوم وممرضات وعشاق ومقدمو رعاية. نحن نحمي أطفالنا الصغار ونمنحهم مكانًا آمنًا للنوم والأرض. نحن نسلّي أطفالنا ونعزّهم. ونقوم بذلك دون تفكير أو رمش.

يتولى العديد من الآباء هذه المهام بالإضافة إلى العمل بدوام كامل خارج المنزل. يتولى الكثيرون هذه المهام بالإضافة إلى رعاية الأطفال الآخرين أو الآباء المسنين. يتولى العديد من الآباء هذه المهام بدعم ضئيل أو بدون دعم.

لذا بدلاً من التعليق على مظهر الوالدين الجدد ، علق على إنجازاتهم. دعهم يعرفون ما هو العمل الرائع الذي يقومون به ، حتى لو كان كل ما فعلوه هو النهوض وتقديم زجاجة أو صدورهم. احتفل بالنجاحات الملموسة ، مثل الاستحمام في ذلك الصباح أو الوجبة الدافئة التي اختاروا تناولها في ذلك المساء.

وإذا سمعت أمًا جديدة تنزعج من جسدها ، وتحدثت بالفعل عن المظاهر ، فذكرها أن بطنها رخو لأنه يجب أن يكون كذلك. لأنه بدونها سيكون منزلها صامتًا. لن يكون هناك هديل وعناق في وقت متأخر من الليل.

ذكّرها أن علامات التمدد هي وسام شرف وليست عارًا. يجب ارتداء المشارب بكل فخر. وذكّرها بأن فخذيها اتسعت وفخذتاها لأنهما بحاجة إلى أن تكون قوية بما يكفي - ومرتكزة بما يكفي - لتحمل ثقل حياتها وحياة الآخرين.

إلى جانب ذلك ، الأمهات بعد الولادة ، لست بحاجة إلى "العثور" على جسدك لأنك لم تفقده. على الاطلاق. لقد كان دائمًا معك ، وبغض النظر عن الشكل والحجم ، فسيظل دائمًا معك.

كيمبرلي زاباتا أم وكاتبة ومدافعة عن الصحة العقلية. ظهرت أعمالها في عدة مواقع ، بما في ذلك Washington Post و HuffPost و Oprah و Vice و Parents و Health و Scary Mommy - على سبيل المثال لا الحصر - وعندما لا يتم دفن أنفها في العمل (أو كتاب جيد) ، كيمبرلي تقضي وقت فراغها في الجري أكبر من: المرض ، وهي منظمة غير ربحية تهدف إلى تمكين الأطفال والشباب الذين يعانون من حالات الصحة العقلية. اتبع كيمبرلي على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك أو تويتر .