3 طرق للوقاية من فقر الدم أثناء الحمل

هناك الكثير مما يجب التفكير فيه عندما يتعلق الأمر بتغييرات الجسم أثناء الحمل. على الرغم من اختلاف كل حمل ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن يتوقعها معظم الناس ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بفقر الدم.

تحدث هذه الحالة عندما لا يكون لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لحمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم. قد يشعرك فقر الدم الخفيف بالإرهاق ، ولكنه قد يصبح خطيرًا أيضًا إذا أصبح شديدًا أو تُرك دون علاج.

في الواقع ، يمكن أن يؤدي فقر الدم أثناء الحمل إلى زيادة مخاطر الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة وحتى وفيات الأمهات.

سيساعدك فهم المزيد عن الأنواع المختلفة من فقر الدم والأعراض الشائعة وخيارات العلاج في التعرف على العلامات التحذيرية لفقر الدم حتى تتمكن من تجنب المضاعفات.

لا تقلق ، رغم ذلك. ما عليك سوى إبقاء فريق الرعاية الصحية الخاص بك على اطلاع دائم بجميع أعراضك ، وسوف يساعدونك على طول الطريق. دعونا نتعلم المزيد عن فقر الدم أثناء الحمل.

ما الذي يسبب فقر الدم أثناء الحمل؟

في حين أن فقر الدم الخفيف شائع لكثير من الأشخاص أثناء الحمل ، إلا أنه يمكن أن يصبح مشكلة خطيرة تتطلب علاجًا طبيًا أكثر تقدمًا إذا تركت دون علاج.

عندما تفتقر إلى خلايا الدم الحمراء الكافية لنقل الأكسجين في جميع أنحاء جسمك ، يكون لذلك تأثير على أعضائك ووظائف الجسم.

يوجد أكثر من 400 نوع من فقر الدم. هناك أيضًا العديد من الأسباب المختلفة ، ولكن غالبًا ما يرجع ذلك إلى إنتاج خلايا الدم الحمراء وصحتها.

على النقيض من ذلك ، فإن فقر الدم الفسيولوجي (أو فقر الدم المخفف) هو عملية طبيعية مرتبطة بالحمل.

بينما يزداد حجم الدم الكلي أثناء الحمل ، يزداد حجم السائل (أو البلازما) أكثر من الزيادة في حجم خلايا الدم الحمراء. والنتيجة هي انخفاض نسبة خلايا الدم الحمراء في الحجم الكلي للدم - وهو تغيير ينعكس في اختبار الدم.

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

في الولايات المتحدة ، يعد نقص مخازن الحديد قبل وأثناء الحمل مما يؤدي إلى نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعًا لفقر الدم.

مع هذا النوع من فقر الدم ، يؤدي انخفاض مخزون الحديد إلى انخفاض إنتاج الهيموجلوبين (المكون الحامل للأكسجين في خلايا الدم الحمراء).

أثناء الحمل ، يعمل جسمك بجهد أكبر لتوفير الغذاء المناسب لطفلك الذي ينمو ، مما يؤدي إلى زيادة حجم الدم بنحو 45 في المائة. وهنا يأتي دور فقر الدم الفسيولوجي.

كما يزود جسمك الطفل بالحديد اللازم لصنع الهيموجلوبين الخاص به. اذهب حبيبي اذهب!

تسمح هذه الزيادة في حجم الدم وإنتاج الهيموجلوبين لدى الطفل بنقل المزيد من الأكسجين والمواد المغذية الحيوية ، ولكنها تزيد من الاحتياج اليومي للمعادن الأساسية مثل الحديد.

فقر الدم الناجم عن نقص الفولات

فقر الدم الناجم عن نقص الفولات هو نوع شائع آخر من فقر الدم يحدث أثناء الحمل.

حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي أو مشاكل الدماغ الإدراكية أثناء الحمل.

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من المهبل إلى مستويات أعلى من حمض الفوليك خلال سنوات الإنجاب وأثناء الحمل ، ولهذا يوصى غالبًا بتناول مكمل حمض الفوليك حتى قبل محاولة الحمل.

نقص فيتامين ب 12

يستخدم الجسم فيتامين ب 12 أيضًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

يوجد فيتامين ب 12 بشكل أساسي في الأطعمة المدعمة والمنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والدواجن والبيض.

لهذا السبب ، فإن الأشخاص الذين يعانون من المهبل والذين لا يستهلكون هذه الأطعمة بانتظام ، بما في ذلك النباتيون والنباتيون ، قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بنقص.

قد يواجه بعض الأشخاص أيضًا صعوبة في معالجة B12 ، مما قد يؤدي إلى نقصه أيضًا.

غالبًا ما يحدث نقص حمض الفوليك ونقص فيتامين ب 12 معًا. إذا كنت تعتقد أنه قد يكون لديك نقص ، فسيحتاج مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إلى النظر في قيم المختبر لتحديد نوع فقر الدم لديك.

طرق الوقاية من أنواع فقر الدم الشائعة أثناء الحمل

في معظم الحالات ، يمكن الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل ، خاصة مع اتباع نظام غذائي غني بالتغذية الجيدة.

فيما يلي بعض الطرق للتأكد من حصولك على الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على مستويات خلايا الدم الحمراء في النطاق الصحيح.

1.فيتامينات ما قبل الولادة

تحتوي فيتامينات ما قبل الولادة عادةً على معظم المغذيات الدقيقة التي تحتاجين إليها أثناء الحمل ، بما في ذلك الحديد وحمض الفوليك.

يعد تناول فيتامين ما قبل الولادة مرة واحدة يوميًا طريقة سهلة للمساعدة في استكمال نظام غذائي صحي بالفيتامينات والمعادن الأساسية لإنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل كافٍ. من المثالي أن تبدأ بفيتامين ما قبل الولادة قبل شهرين إلى ثلاثة أشهر على الأقل من محاولة الحمل.

2.مكملات الحديد

إذا كان لديك مستويات منخفضة من الحديد ، فقد يوصي طبيبك بمكمل غذائي منفصل عن الحديد بالإضافة إلى فيتامين ما قبل الولادة.

عادة ، تحتاج الحوامل إلى حوالي 27 ملليجرام من الحديد يوميًا.

ومع ذلك ، يمكن أن تختلف الجرعة اعتمادًا على نوع الحديد أو مكملات الحديد المستهلكة ، لذلك من الأفضل التحدث مع طبيبك حول المقدار الذي تحتاجه.

يجب أيضًا تجنب تناول مكملات الكالسيوم في نفس الوقت تقريبًا مع مكملات الحديد ، حيث قد يمنع الكالسيوم جسمك من امتصاص الحديد بشكل صحيح.

يمكن أن تتداخل مضادات الحموضة أيضًا مع امتصاص الحديد المناسب. تأكد من تناول الحديد قبل ساعتين أو بعد 4 ساعات من تناول مضادات الحموضة. يساعد تناول مكمل الحديد مع فيتامين سي جسمك على امتصاص المزيد من الحديد. تتضمن بعض المكملات كلاهما لتسهيل الأمر.

3.التغذية السليمة

يمكن لمعظم الناس الحصول على كميات كافية من الحديد وحمض الفوليك أثناء الحمل عن طريق تناول الأطعمة المناسبة. تشمل المصادر الجيدة لهذه المعادن الأساسية ما يلي:

• دواجن
• السمكة
• اللحوم الحمراء الخالية من الدهون
• فاصوليا
• المكسرات والبذور
• خضروات ذات اوراق داكنة
• الحبوب المدعمة
• بيض
• الفواكه مثل الموز والبطيخ

تعتبر المصادر الحيوانية للحديد هي الأسهل امتصاصًا. إذا كان الحديد الخاص بك يأتي من مصدر نباتي ، فقم بإقرانه بالأطعمة الغنية بفيتامين سي ، مثل عصير الطماطم أو البرتقال ، للمساعدة في زيادة الامتصاص.

في بعض الأحيان ، لا يكفي تناول مكملات الحديد عن طريق الفم لرفع مستويات الحديد. في هذه الحالة ، قد يتحدث طبيبك معك عن العلاجات الأخرى.

في بعض الحالات ، قد يكون من الضروري تناول مكملات الحديد عن طريق الوريد أو نقل الدم.

نصائح لزيادة تناول الحديد

لا يجب أن تكون تلبية احتياجاتك اليومية من الحديد أمرًا صعبًا أو تستغرق وقتًا طويلاً.

فيما يلي بعض الطرق السهلة والفعالة لزيادة تناول الحديد:

• أضف الخضار الورقية الداكنة مثل اللفت أو السلق أو الجرجير إلى العجة والحساء والسلطات.
• ضعي على حبوب الإفطار المدعمة بالحديد الفواكه الغنية بفيتامين سي ، مثل الفراولة والموز والتوت الأزرق.
• استخدم الفاصوليا المهروسة كأساس للغمس والدهن للمساعدة في تعزيز القيمة الغذائية.
• رش المكسرات والبذور على الزبادي أو الشوفان أو الجرانولا.
• جرب صنع عصير أخضر باختيارك من الخضار الورقية والفواكه والحليب النباتي أو الألبان المدعم بالحديد.
• استمتع بخضروات مغذية مقلية مغطاة بلحم البقر أو الدجاج أو السمك.

عوامل الخطر لفقر الدم

قد تكون أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم أثناء الحمل إذا كنت:

• حامل بمضاعفات
• حمل مرتين أو أكثر في تتابع سريع
• عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد
• عانيت من فترات غزيرة قبل الحمل
• يتقيأون بشكل روتيني نتيجة غثيان الصباح

ما هي أعراض فقر الدم؟

في حين أن الحالات الخفيفة من فقر الدم قد لا تظهر عليها أعراض على الإطلاق ، إلا أن الحالات المتوسطة إلى الشديدة قد تظهر مع الأعراض التالية:

• التعب المفرط أو الضعف
• جلد شاحب
• ضيق في التنفس أو خفقان القلب أو ألم في الصدر
• دوار
• اليدين أو القدمين الباردة
• الرغبة الشديدة في تناول المواد غير الغذائية مثل الأوساخ أو الطين أو نشا الذرة

قد تعانين من كل هذه الأعراض أو لا تعانين منها إذا كنتِ تعانين من فقر الدم أثناء الحمل.

لحسن الحظ ، عادة ما تكون اختبارات الدم للكشف عن فقر الدم روتينية أثناء رعاية ما قبل الولادة. يمكنك توقع إجراء الاختبار في وقت مبكر من الحمل ، وعادةً مرة أخرى كلما اقتربت من موعد ولادتك.

يعد اختبار تعداد الدم الكامل (CBC) الأداة الأكثر شيوعًا المستخدمة لتشخيص فقر الدم ، وهي مجموعة من الاختبارات التي تقيس حجم وعدد خلايا الدم في العينة.

إذا تم تشخيصك بفقر الدم ، فقد يستخدم طبيبك أيضًا اختبارات دم أخرى لتقييم السبب المحدد أو تحديد أي نقص في المغذيات.

تأكد من التحدث مع طبيبك على الفور إذا كنت قلقًا بشأن أي من الأعراض المذكورة هنا أو إذا كان هناك خطأ ما.

الخط السفلي

إذا كنت حاملاً أو تحاولين الحمل ، فكن على دراية بأهمية كميات كافية من الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12.

اتبعي نظامًا غذائيًا جيدًا وتناولي فيتامينات ما قبل الولادة وتحدثي مع مقدم الرعاية الصحية إذا كنتِ تعانين من أعراض فقر الدم.

إذا كنت تعاني من نقص الحديد ، يمكن لطبيبك أن يوصي بالمسار الصحيح للعلاج ويساعد في تحديد ما إذا كانت المكملات ضرورية أم لا.