7 علاجات طبيعية لتورم ما بعد الولادة

من المحتمل أنك عانيت من بعض التورم ، المعروف أيضًا باسم الوذمة ، أثناء الحمل حول الكاحلين أو الوجه أو البطن. لكن لا يبدو من العدل أن يستمر التورم بعد الولادة.

تعاني العديد من النساء من تورم ما بعد الولادة في الوجه والأطراف مثل اليدين والقدمين والساقين. سيواجه البعض أيضًا تورمًا حول الشق من الولادة القيصرية ، أو في العجان إذا كان هناك بضع الفرج أو التمزق.

بينما تنتظرين بدء تشغيل كليتيك ، يمكنك التحكم في تورم ما بعد الولادة ببعض الطرق نفسها المستخدمة لعلاج التورم أثناء الحمل.

جرب هذه الأفكار السبع لتجد الراحة:

1.تجنب الوقوف لفترة طويلة

إذا كان لا بد من أن تقف على قدميك ، فحاول أن تأخذ فترات راحة متكررة عندما يمكنك الراحة مع رفع قدميك لتحسين الدورة الدموية. عندما تكون جالسًا ، حاول أن تتذكر ألا تضع رجليك فوق بعضها البعض. يقيد تدفق الدم.

2.ارتداء أحذية مريحة

جرب ارتداء أحذية لا تقيد قدميك. تجنبي الكعب العالي إذا استطعت. تجنب الملابس الضيقة حول الرسغين والكاحلين. بدلاً من ذلك ، اختر الملابس ذات المقاس الفضفاض حتى لا تفرض ضرائب على الدورة الدموية.

3.اشرب الكثير من الماء للمساعدة في تنظيف نظامك

قد يبدو الأمر غير منطقي عندما تحتفظ بالفعل بكمية كبيرة من السوائل ، ولكن شرب الماء سيساعد في الواقع على تقليل احتباس الماء في الجسم.

4.تجنب الأطعمة المصنعة

تحتوي العديد من الأطعمة المصنعة على كميات عالية من الصوديوم ، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ وتفاقم تورم ما بعد الولادة. بدلًا من ذلك ، تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يحتوي على مصادر جيدة للبروتينات الخالية من الدهون والكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. حاول تقليل السكر وملح الطعام إلى الحد الأدنى.

5.حاول أن تبقى هادئا

إذا كان الجو حارًا ، فاجعل وقتك بالخارج عند أدنى حد والتزم بالبقع المظللة. إذا كان بإمكانك الوصول إلى المسبح ، فستجدين أنه يوفر الراحة لتقليل تورم ما بعد الولادة.

6.استخدم الكمادات الباردة

استخدم الكمادات الباردة على المناطق المتورمة بشكل خاص ، مثل اليدين والقدمين.

7.التحرك

حتى التمارين الخفيفة مثل المشي السهل يمكن أن توفر الراحة من خلال تنشيط الدورة الدموية. تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمارين.

ما الذي يسبب تورم ما بعد الولادة؟

أثناء الحمل ، ينتج جسمك حوالي 50 في المائة من الدم والسوائل أكثر مما ينتج عادة لتلبية احتياجات طفلك المتنامي والمشيمة.

تساعد كل هذه السوائل الزائدة على تنعيم جسمك بحيث يمكنه استيعاب طفلك بشكل أفضل أثناء نموه وتطوره في الرحم. كما أنها تهيئ المفاصل والأنسجة في حوضك للتمدد الذي سيأتي مع الولادة. حوالي 25 في المائة من الوزن الذي تكتسبه أثناء الحمل يأتي من هذه السوائل الزائدة.

أثناء المخاض ، كل هذا الدفع يمكن أن يجبر المزيد من السوائل على وجهك وأطرافك. إذا ولدتِ عن طريق الولادة القيصرية ، فقد تتسبب السوائل الوريدية (IV) أيضًا في تورم ما بعد الولادة.

تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للتورم أثناء الحمل وبعده ما يلي:

• الطقس الحار والرطوبة
• الوقوف منتصبا لفترات طويلة في وقت واحد
• أيام طويلة مليئة بالكثير من النشاط
• استهلاك كميات عالية من الصوديوم
• استهلاك كميات كبيرة من الكافيين
• نظام غذائي منخفض البوتاسيوم

متى يكون تورم ما بعد الولادة مشكلة؟

من الشائع جدًا حدوث انتفاخ طفيف حول ندبة شق الولادة القيصرية أو منطقة العجان (المنطقة الواقعة بين فتحة المهبل والشرج). إذا خضعت لولادة قيصرية ، فاتبع إرشادات طبيبك للحفاظ على شقك نظيفًا ومريحًا.

بينما يُتوقع حدوث تورم طفيف ، يجب ألا يكون مصحوبًا بما يلي:

• تصريف متسرب
• احمرار
• زيادة الألم
• حمة
• رائحة كريهة

يمكن أن تشير هذه الأعراض إلى الإصابة. اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني منها.

بينما قد تجد يديك وقدميك المتورمتين غير مريحة ، لا ينبغي أن تكون مؤلمة.

إذا لاحظت أنك منتفخ في جانب واحد أكثر من الآخر ، أو تعاني من ألم منعزل ، أو تغير لون إحدى ساقيك أو قدميك ، فقد يكون هذا مؤشرًا على تجلط الأوردة العميقة. هذا هو جلطة دموية ، عادة في الساق. يمكن أن تكون مشكلة خطيرة للغاية ، لذلك اتصل بطبيبك على الفور إذا واجهت هذه الأعراض.

الوجبات الجاهزة

تذكري أن تورم ما بعد الولادة جزء طبيعي من عملية التعافي بعد المخاض والولادة. اتصل بطبيبك إذا لم تشعر بالراحة بعد بضعة أيام أو إذا لاحظت زيادة التورم أو الألم الموضعي.