6 نقاط ضغط للوجه ، بالإضافة إلى 1 للاسترخاء
قبل الانشغال باستكشاف وجهك بحثًا عن نقاط الضغط ، من المهم أن تفهم كيفية التعامل مع هذه المناطق.
يقول آني باران من مركز العلاج بالإبر في نيوجيرسي: "يسهل تحديد موقع بعض نقاط العلاج بالابر الأكثر شيوعًا ، خاصة وأن العديد منها توجد حيث توجد" فجوات "بين العظام أو الأوتار أو الأربطة".
ومع ذلك ، تشير إلى أن العثور على نقاط الضغط هذه في بعض الأحيان قد يستغرق بعض الوقت. مع وضع ذلك في الاعتبار ، تأكد من اتباع أي تعليمات مفصلة حول كيفية العثور عليها وإتاحة الكثير من وقت التدريب لإتقان التقنية.
عندما يتعلق الأمر بتطبيق العلاج بالابر على الوجه ، يوضح باران أنه من المهم استخدام التقنية الصحيحة وإيجاد التوازن الصحيح.
"بشكل عام نقترح مزيجًا من الضغط والتدليك ذهابًا وإيابًا بإصبع أو إصبعين ، عادةً لمدة تصل إلى دقيقتين على الأقل لكل نقطة ضغط" ، كما تقول.
فيما يتعلق بالضغط ، فإن الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو "لطيف ولكن حازم". بعبارة أخرى ، حازم بما يكفي للشعور ببعض الضغط ، لكنه لطيف بما يكفي لعدم ترك أي نوع من العلامات.
بالإضافة إلى ذلك ، توصي إيرينا لوجمان ، الرئيس التنفيذي ومؤسس المركز الشامل المتقدم ، بالتدليك والضغط لمدة 30 ثانية على الأقل لتفعيل هذه النقاط.
ما هي نقاط الضغط؟
وفقًا لباران ، فإن نقاط الضغط هي مناطق معينة من الجسم تمتد على طول خطوط الطول أو القنوات التي تتدفق من خلالها الطاقة في أجسامنا. تشرح قائلة: "يسهل الوصول إليها ليس فقط من قبل أخصائيي الوخز بالإبر ، ولكن من قبل أي شخص يريد ممارسة العلاج بالضغط في المنزل".
ترتبط هذه المناطق بنقاط محددة حيث يكون حجب خطوط الطول أمرًا شائعًا ، مما يؤدي إلى الألم وعدم الراحة في الجسم. يقول باران إنه من خلال خدمة نقاط الضغط ، يمكننا فتح خطوط الطول ، وتنظيم تدفق الطاقة وإطلاق الإندورفين وغيره من أشكال تخفيف الآلام الطبيعية "تشي" إلى المناطق المصابة من الجسم.
نقاط ضغط الوجه
تم استخدام نقاط الضغط الموجودة على الوجه للمساعدة في أي شيء من الاحتقان والصداع إلى الحمى والقشعريرة.
على الرغم من أن البحث عن فوائد العلاج بالابر محدود ، إلا أن بعض الأبحاث تشير إلى أنه قد يساعد في تقليل الألم الجسدي وكذلك الإجهاد.
وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن التدليك بالضغط كان فعالًا في الحد من أعراض شلل الوجه النصفي ، وهو نوع من الشلل. كما انخفضت أعراض الاكتئاب.
وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2019 على الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة أن العلاج بالابر الذاتي يقلل الألم والإجهاد.
غالبًا ما يستخدم التدليك بالضغط في العناية بالأسنان كنهج غير جراحي لتقليل الألم.
توجد عدة نقاط ضغط على وجهك. تشمل النقاط الموجودة على مقدمة وجهك ما يلي:
- LI20
- GV26
- ينتانغ
تشمل النقاط الموجودة على جانب وجهك ما يلي:
- تايانغ
- SJ21
- SJ17
فيما يلي بعض النصائح من Logman حول كيفية العثور على نقاط الضغط هذه واستخدامها لمجموعة متنوعة من الفوائد.
LI20
يقع LI20 في الأخدود الأنفي ، وهو الأخدود الذي يلتقي فيه أنفك مع وجهك.
استخدمه من أجل:
- تنظيف الممرات الأنفية
- تخفيف احتقان الأنف وحكة الأنف
GV26
يقع GV26 في المنتصف بين شفتيك وأنفك.
استخدمه من أجل:
- استعادة التركيز
- يهدئ عقلك
ينتانغ
تقع Yintang بين حاجبيك ، وهي المنطقة المعروفة باسم "عينك الثالثة".
استخدمه من أجل:
- تقليل القلق
- تحسين النوم
تايانغ
يقع Taiyang في منخفض العطاء للمعبد.
استخدمه من أجل:
- صداع من جانب واحد
- دوخة
- مشاكل العين
SJ21
يقع SJ21 في الاكتئاب الأمامي للشق فوق العضلي ، والذي يقع مباشرة فوق زنمة الأذن ، أقرب إلى الوجه.
استخدمه من أجل:
- اوجاع الاسنان
- طنين الأذن
- انسداد الآذان
SJ17
يقع SJ17 خلف شحمة الأذن مباشرة. وفقًا لوجمان وممارسين آخرين ، فقد تم استخدام نقطة الضغط هذه في علاج أعراض شلل الوجه وآلام الأسنان والكزاز.
من ناحية: LI4
بالإضافة إلى ذلك ، يقول Logman إن LI4 يمكن أن يساعد في اضطرابات الوجه وتخفيف الألم وكذلك القشعريرة والحمى.
للعثور عليه ، اضغط بإبهامك على قاعدة إصبعك السبابة. يمكنك تحديد موقعه في أعلى نقطة من انتفاخ العضلات ومستوى تقريبًا مع نهاية التجعد.
ما هو العلاج بالابر؟
العلاج بالابر ، الذي له جذوره في الطب الصيني التقليدي ، يستخدم نقاط الضغط على أجزاء معينة من الجسم لتعزيز العافية. غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين الوخز بالإبر ، والذي يستخدم الإبر لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات.
بينما تهدف كلتا الطريقتين إلى تحفيز نقاط الوخز بالإبر أو نقاط الضغط ، فإن الوخز بالإبر عمومًا هو تحفيز أقوى يقوم به غالبًا أخصائي الوخز بالإبر للعديد من الحالات الصحية.
من ناحية أخرى ، يعتبر العلاج بالضغط طريقة للشفاء الذاتي تساعد في حل المشكلات البسيطة مثل التوتر والألم الخفيف.
كان هناك تقرير واحد على الأقل عن وجود خراج غير عادي بعد تدليك العلاج بالضغط لفترات طويلة. يجب ألا تكون المنطقة التي تقوم بتدليكها مؤلمة ، ويجب ألا يكون الضغط مزعجًا. في حالة حدوث كدمات أو ألم ، توقف عن العلاج بالابر.
الوجبات الجاهزة
إذا كنت تبحث عن طريقة للشفاء الذاتي يمكنها تخفيف الألم وتقليل التوتر وتعزيز الرفاهية العامة ، فقد ترغب في التفكير في العلاج بالضغط.
على الرغم من أن هذه الممارسة قد تساعد في علاج الأمراض البسيطة ، إلا أنه يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك أولاً ، خاصةً إذا كنت تعاني من مشكلات صحية أو طبية أكثر خطورة.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا شعرت بألم أو أي إزعاج آخر أثناء ممارسة العلاج بالابر ، فتوقف عن ممارسة الضغط فورًا واستشر أخصائي علاج بالإبر للحصول على مزيد من المعلومات. يمكنهم مساعدتك في تحديد النقاط التي يجب التركيز عليها وتعليمك كيفية تحديد موقع الضغط وتطبيقه.