أفضل العلاجات الطبيعية لالتهاب المفاصل الصدفي

ما هو التهاب المفاصل الصدفي؟

التهاب المفاصل الصدفي هو شكل مزمن من التهاب المفاصل. يمكن أن يتطور لدى الأشخاص المصابين بالصدفية. الصدفية هي حالة جلدية تسبب ظهور بقع حمراء متقشرة من الجلد. لا يوجد علاج لذلك فإن علاج الأعراض يمثل أولوية. قد يصف لك طبيبك أدوية لتقليل الالتهاب والألم. هناك أيضًا علاجات طبيعية وتغييرات في نمط الحياة قد تساعد في تخفيف الأعراض وتحسين نوعية حياتك بشكل عام.

أسباب التهاب المفاصل الصدفي

ليس معروفًا على وجه اليقين ما الذي يسبب التهاب المفاصل الصدفي ، ولكنه يحدث عندما يبدأ الجهاز المناعي في مهاجمة الأنسجة والخلايا السليمة. هذا يسبب التهاب وألم في مفاصلك.

على الرغم من عدم معرفة أسباب التهاب المفاصل الصدفي ، إلا أنه يشتبه في أن العوامل الوراثية تلعب دورًا. يُعتقد أيضًا أن العدوى تؤدي إلى فرط نشاط جهاز المناعة.

أعراض التهاب المفاصل الصدفي

بدون علاج ، غالبًا ما تزداد أعراض التهاب المفاصل الصدفي سوءًا بمرور الوقت. قبل الشروع في البحث عن العلاجات الممكنة ، من المفيد أن تفهم كيف يمكن أن تؤثر هذه الحالة على جسمك.

المفاصل المتهيجة

تعتبر المفاصل المنتفخة والمؤلمة والدافئة عند لمسها من الأعراض الشائعة. يمكن أن تتأثر المفاصل على جانبي الجسم أو في جانب واحد فقط. يمكن أن يؤثر على مفصل واحد أو عدة أنواع من المفاصل.

آلام أسفل الظهر

يسمى النوع المعين من آلام أسفل الظهر المصاحبة لالتهاب المفاصل الصدفي بالتهاب الفقار. تتسبب هذه الحالة في التهاب الفقرات الموجودة بين العمود الفقري والحوض ، مما يؤدي إلى الشعور بالألم.

تورم أصابع القدم أو الأصابع

من الشائع حدوث انتفاخ مؤلم وملحوظ في أصابع اليدين والقدمين. قد يكون التورم هو العَرَض الأول لبعض المرضى ، حتى قبل آلام المفاصل.

آلام القدم

يشعر العديد من مرضى التهاب المفاصل الصدفي بألم حيث تتصل الأربطة بعظام قدميك. هذه المواقع في الجزء الخلفي من كعبك وباطن قدمك.

لا يوجد علاج لجميع الأعراض المحتملة. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد بعض العلاجات الطبيعية في تخفيف هذه الآثار مؤقتًا.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

يحول الجسم أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى مواد كيميائية مضادة للالتهابات. تشير الدراسات التي شملت الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) وأمراض التهابية أخرى إلى أن زيوت السمك قد تقلل الالتهاب وتيبس المفاصل.

توجد زيوت السمك الصحية في سمك السلمون والماكريل والتونة والرنجة والهلبوت وسمك القد. وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل ، يجب على النساء الحوامل تجنب سمك الماكريل وتناول ما لا يزيد عن 8 أونصات من تونة الباكور كل شهر ، بسبب مستويات الزئبق الضارة المحتملة.

كما تتوافر زيوت السمك كمكمل غذائي. يمكن أن تتداخل المستويات المرتفعة مع بعض الأدوية ، لذا تحدث إلى طبيبك قبل تناول مكملات زيت السمك.

كركم

يجد بعض المرضى أن الكركم ، وهو عشب من عائلة الزنجبيل ، قد يخفف من نوبات الصدفية والتهاب المفاصل الصدفي. وفقًا لمؤسسة الصدفية الوطنية ، فإن الخصائص المضادة للالتهابات للكركم هي موضوع متكرر للدراسة. يمكنك إضافة لمسة من الكركم إلى أي طبق تقريبًا. كما أنه متوفر كمكمل غذائي. اطلب من طبيبك أو ممارس العلاج الطبيعي أن ينصحك بالجرعة الصحيحة.

النظام الغذائي وإدارة الوزن

قد تؤدي بعض الأطعمة التي تتناولها إلى حدوث استجابة التهابية. تشير دراسة نشرتها مجلة أبحاث الفيتامينات والتغذية إلى أن الأطعمة النباتية يمكن أن تساعد في تنظيم عملية الالتهاب. لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والقمح الكامل يمكن أن يقلل الالتهاب.

يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحي أيضًا في الحفاظ على وزن صحي. الوزن الزائد يمكن أن يزيد الضغط على مفاصلك ويتداخل مع الحركة.

العناية العامة بالمفاصل

استخدم وسادة تدفئة أو خذ حمامًا دافئًا ومهدئًا لتخفيف تصلب المفاصل والعضلات. استخدم الثلج أو كمادات باردة على مفاصلك وعضلاتك للمساعدة في تخفيف الألم. كلما أمكن ، استخدم يدك بالكامل بدلاً من بعض أصابعك فقط لدفع الأبواب ورفع الأشياء الثقيلة. استخدم الأجهزة المساعدة لفتح الزجاجات والبرطمانات حتى لا تجهد أصابعك ويديك.

ممارسه الرياضه

من الصعب التفكير في ممارسة الرياضة عند الشعور بأعراض غير مريحة ، ولكن التمارين مهمة لصحتك. يمكن أن يساعد في تقوية العضلات وزيادة المرونة. يمكن أن تساعدك التمارين أيضًا في الحفاظ على وزن صحي بحيث تقلل الضغط على مفاصلك وعضلاتك. إذا كنت تتألم حقًا ، فحاول ممارسة الرياضة في حمام السباحة. سيساعدك الماء على بناء القوة دون إجهاد مفاصلك وعضلاتك.

إذا لم يكن لديك وقت لممارسة الرياضة يوميًا ، فخذ عدة استراحات لمدة 10 دقائق للتمدد وأداء مجموعة من تمارين الحركة. يمكن لطبيبك أو معالجك الطبيعي أو مدربك أن يوصي بتمارين محددة لحالتك.

الراحة المنتظمة والاسترخاء

سيساعدك الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً على محاربة التعب. حاول الذهاب للنوم في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فحاول أن تأخذ حمامًا دافئًا ومهدئًا قبل الذهاب إلى الفراش.

أيضًا ، خصص بعض الوقت للراحة والاسترخاء خلال يومك الحافل. بحاجة الى اقتراح؟ ارفع قدميك واقرأ أو استمع إلى موسيقاك المفضلة لمدة 20 دقيقة أو نحو ذلك.

العلاج الطبيعي

طبيب العلاج الطبيعي هو الشخص الذي يركز على عوامل نمط الحياة والعلاجات الطبيعية لمساعدة المرضى على إدارة الأمراض والأمراض المزمنة. قد يساعدونك في تحسين نظامك الغذائي ويقترحون علاجات بديلة ، بالإضافة إلى مناقشة العلاجات المكملة للعلاج التقليدي. قد تشمل هذه المعالجة المثلية وعلم النفس والروحانية. سيعمل العديد من الأطباء بالشراكة مع ممارسي العلاج الطبيعي لتزويدك بنهج صحي لكامل الجسم. يمكن أن تساعد تجربة هذه العلاجات الطبيعية وتغييرات نمط الحياة في علاج التهاب المفاصل الصدفي.

الوجبات الجاهزة

على الرغم من أن التهاب المفاصل الصدفي حالة مزمنة ، إلا أن العلاج الطبيعي يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض. عند اختيار العلاج الطبيعي ، من المهم مراجعة طبيبك المعتاد.

إذا لم تكن العلاجات الطبيعية فعالة ، فيمكن استخدام الأدوية مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (الأسبرين والأيبوبروفين). يمكن للأطباء أيضًا وصف الأدوية مثل الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض (DMARDs) لتخفيف الأعراض الشديدة ومحاولة إبطاء تلف المفاصل والأنسجة.

يجب عليك استشارة طبيبك المعتاد إذا كنت تعاني من آلام المفاصل أو أي تورم في أصابعك أو أصابع قدمك ، خاصة إذا كنت مصابًا بالصدفية. نظرًا لأن التهاب المفاصل الصدفي يمكن أن يحدث بسرعة ويتسبب في أضرار طويلة المدى ، حدد موعدًا وناقش خيارات العلاج بمجرد أن تبدأ في ظهور الأعراض.