علامات تفاقم التهاب المفاصل الروماتويدي وكيفية الوقاية منها
ما هو نوبة التهاب المفاصل الروماتويدي؟
التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) هو مرض مناعي ذاتي يسبب ألمًا وتيبسًا وتورمًا في المفاصل.
يعد التعامل مع التوهجات ، أو النوبات الشديدة من الأعراض ، جانبًا صعبًا بشكل خاص من التهاب المفاصل الروماتويدي.
يمكن أن تتضمن نوبة التهاب المفاصل الروماتويدي تفاقم أي من أعراض المرض ، ولكن الأكثر شيوعًا أنها تتميز بألم شديد وتيبس في المفاصل.
غالبًا ما تكون النوبات شديدة بما يكفي للتدخل في المهام اليومية ، مثل:
- ارتداء الملابس والعناية والاستحمام
- إعداد وجبات الطعام
- أداء الأعمال المنزلية البسيطة
- القيادة
- الإمساك بالأواني أو فتح الأبواب
أعراض
التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض معقد ينتج عنه أعراض تتجاوز مجرد آلام المفاصل. يمكن أن تشمل:
- إعياء
- فقدان الوزن
- حمى
- نتوءات (عقيدات التهابية) تحت الجلد
يبلغ الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الرثياني أيضًا عن الأعراض الشائعة للنوبات:
- زيادة تصلب المفاصل
- ألم في جميع أنحاء الجسم
- زيادة صعوبة القيام بالمهام اليومية
- تورم اليدين والقدمين وكذلك المفاصل الكبيرة
- التعب الشديد
- باعراض تشبه اعراض الانفلونزا
المشغلات وأنواعها
من المهم أن تعرف جسمك جيدًا بما يكفي للتعرف على التوهج في المراحل المبكرة. لمنع حدوثها ، تحتاج إلى معرفة ما الذي يؤدي إلى تفاقم التهاب المفاصل الروماتويدي أو ما يسببه.
احتفظ بسجل لأعراضك ، ولاحظ العوامل في بيئتك أثناء التوهج.
على سبيل المثال ، قد يؤدي أي مما يلي إلى حدوث توهج:
- أطعمة معينة
- تغيير الأدوية
- مواد كيميائية
قد تؤدي الأحداث والمواقف أيضًا إلى تفاقم التهاب المفاصل الرثياني لديك. قم بتدوين أي من هذه الأشياء التي تسبق التوهج:
- إصابات
- الالتهابات
- ضغط عصبى
- قلة النوم التصالحي
- الأنشطة البدنية المجهدة
ما هو شعور نوبة التهاب المفاصل الروماتويدي؟
تحدث مجموعة متنوعة من الأحاسيس بسبب نوبات التهاب المفاصل الروماتويدي:
- ألم أو وجع في أكثر من مفصل
- تصلب في أكثر من مفصل
- ألم وتورم في أكثر من مفصل
- محدودية الحركة في المفاصل وقلة الحركة
كم يستغرق من الوقت؟
تختلف مدة وشدة النوبات. من المرجح أن تكون مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي إذا كنت تعاني:
- آلام المفاصل أو إيلامها أو انتفاخها أو تصلبها الذي يستمر لمدة 6 أسابيع أو أكثر
- - تيبس الصباح الذي يستمر لمدة 30 دقيقة أو أكثر
ما الذي يسبب نوبة التهاب المفاصل الروماتويدي؟
يحدث التهاب المفاصل الروماتويدي عندما لا يعمل جهاز المناعة في الجسم بشكل صحيح ويهاجم الخلايا السليمة. ومع ذلك ، هناك بعض العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالمرض أو التسبب في التوهجات.
ممارسه الرياضه
يمكن أن يؤدي إرهاق جسمك ومفاصلك إلى اشتعال التهاب المفاصل الروماتويدي. كلما طالت مدة عيشك مع المرض ، كلما فهمت حدودك بشكل أفضل.
تجنب الضغط على نفسك بشدة أثناء ممارسة النشاط البدني ، وتعلم كيفية التعرف على الأوقات التي قد تكون فيها تعاني من العلامات المبكرة للاشتعال.
يمكن أن تؤدي إصابة المفصل أيضًا إلى تفاقم الأعراض. إذا كنت تمارس أنشطة بدنية يمكن أن تسبب إصابة ، فاحرص على حماية نفسك.
لا تعني الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي أنه يجب عليك تجنب النشاط البدني. ولكن فقط تأكد من حماية مفاصلك والحد من نشاطك حسب الحاجة.
أغذية
هناك بعض الأطعمة التي تزيد الالتهاب في الجسم ويجب تجنبها من قبل المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. تشمل هذه الأطعمة:
- اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة
- الأطعمة التي تحتوي على سكريات مضافة
- الأطعمة الغنية بالملح
- الغولتين
- كحول
- منتجات الألبان
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الغلوتامات أحادية الصوديوم
يمكن أن يساعد استبعاد هذه الأطعمة من نظامك الغذائي في تقليل شدة أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
التدخين / الملوثات
قد يؤدي التعرض للسموم البيئية إلى حدوث نوبات التهاب المفاصل الروماتويدي. قد تشمل هذه:
- ملوثات الهواء
- دخان السجائر
- مواد كيميائية
تجنب التواجد حول الأشخاص الذين يدخنون ، إن أمكن. وإذا كنت تعيش في منطقة معرضة للضباب الدخاني والتلوث ، فتجنب الخروج في الهواء عندما تكون جودة الهواء في أسوأ حالاتها.
أيضًا ، إذا لاحظت أن المواد الكيميائية المنزلية ، مثل المنظفات ، تؤدي إلى التوهجات ، فانتقل إلى المنتجات الطبيعية.
نايم
يميل مرضى التهاب المفاصل الرثياني الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم إلى التعرض لمشاكل أكثر مع شدة الألم وزيادة النوبات من مرضى التهاب المفاصل الرثياني الذين ينامون جيدًا.
يستخدم الجسم أيضًا أعمق مراحل النوم لإفراز هرمونات النمو. تعمل هذه الهرمونات على إصلاح تمزقات العضلات الصغيرة التي تحدث أثناء النهار. قد لا ينتج مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي المحرومين من النوم ما يكفي من هرمونات النمو لإجراء الإصلاحات اللازمة.
الحساسية
هناك بعض الأدلة على وجود علاقة بين الحساسية الغذائية ومسببات الحساسية البيئية ومرض التهاب المفاصل الروماتويدي. تؤدي تفاعلات الحساسية إلى حدوث التهاب ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض المفاصل.
وجدت دراسة في مجلة North American Journal of Medical Sciences أن الأشخاص الذين لديهم حساسية من الحليب أو البيض هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
كشفت دراسة من المجلة الدولية لأمراض الروماتيزم أن هناك علاقة بين التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض الحساسية التنفسية لدى البالغين الكوريين.
تبين أن الأشخاص المصابين بالربو الذين شاركوا في الدراسة معرضون لخطر متزايد للإصابة بـ RA ، بينما كان المشاركون المصابون بالربو (حمى القش أو الحساسية الموسمية) هم ثاني أكثر عرضة للإصابة بـ RA.
ضغط عصبى
وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل ، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ويؤدي إلى نوبات مؤلمة. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم حالة مفاصلك.
من المهم بالنسبة لك إدارة التوتر كجزء من خطة لمنع التوهجات. كن على دراية بالمواقف التي تسبب لك التوتر وحاول تجنبها. طور استراتيجيات لتقليل التوتر تناسبك.
قد تساعد أي من هذه الأنشطة:
- تأمل
- اليوجا
- التحدث مع صديق
- الانخراط في هواية الاسترخاء
علاج او معاملة
لا يوجد علاج لالتهاب المفاصل الروماتويدي ، ولكن العلاجات والأدوية يمكن أن تبطئ من تقدمه وتوفر الراحة من الأعراض.
على الرغم من بذل قصارى جهدك ، قد لا تزال تعاني من التوهج العرضي. عندما تفعل ذلك ، استخدم العلاجات المنزلية جنبًا إلى جنب مع الأدوية الموصوفة لك لتقليل الأعراض.
يمكن أن تساعد الكمادات الساخنة والباردة على المفاصل في تقليل الألم والتصلب والتورم. ستساعدهم راحة مفاصلك على التعافي بسرعة أكبر ، ويمكن أن يساعدك التأمل على الاسترخاء وإدارة الألم.
لا يوجد نظام غذائي معجزة لالتهاب المفاصل. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد الأطعمة التالية في مكافحة الالتهاب وتحسين أعراض آلام المفاصل:
- السمكة
- المكسرات والبذور
- فواكه وخضراوات
- زيت الزيتون
- فاصوليا
- كل الحبوب
قد يكون من المفيد أن يكون لديك خطة جاهزة في حالة عدم قدرتك على الوفاء بالتزاماتك المعتادة. سوف يمنحك هذا شيئًا أقل تقلق بشأنه. إذا لم تتمكن من التحكم في أعراض التوهج بنفسك ، فاستشر طبيبك.
يبعد
يُعد التهاب المفاصل الروماتويدي مرضًا مُنهِكًا ، ولكن يمكنك تقليل تأثيره على حياتك وجسمك بالأدوية والتغييرات الغذائية.
إذا كنت تشك في إصابتك بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، فمن الأفضل استشارة طبيب متخصص.