ما يجب ان تعرفه عن الخجل
ملخص
الخجل هو شعور بالخوف أو عدم الراحة يسببه الآخرون ، خاصة في المواقف الجديدة أو بين الغرباء. إنه شعور غير سار بالوعي الذاتي - خوف مما يعتقد بعض الناس أنه يفكر فيه الآخرون.
يمكن أن يمنع هذا الخوف قدرة الشخص على فعل أو قول ما يريد. يمكن أن يمنع أيضًا تكوين علاقات صحية.
غالبًا ما يرتبط الخجل بتدني احترام الذات. قد يكون أيضًا أحد أسباب القلق الاجتماعي.
أنواع الخجل
يمكن أن يختلف الخجل في القوة. يشعر الكثير من الناس بمشاعر خفيفة من الانزعاج يمكن التغلب عليها بسهولة. يشعر الآخرون بالخوف الشديد من المواقف الاجتماعية ، وهذا الخوف يمكن أن يكون منهكًا. يمكن أن ينتج عن الخجل التثبيط والانسحاب من الأنشطة الاجتماعية والقلق والاكتئاب.
يشمل الخجل مجموعة واسعة من السلوكيات. من الطبيعي أن يشعر الأطفال أحيانًا بالخجل في المواقف الجديدة. قد تكون تصورات الخجل ثقافية أيضًا.
تميل بعض الثقافات ، مثل العديد من تلك الموجودة في الولايات المتحدة ، إلى النظر إليها بشكل سلبي. يميل البعض الآخر ، مثل بعض الثقافات الآسيوية ، إلى اعتبار الخجل أكثر إيجابية.
ما هي أسباب الخجل؟
حوالي 15 في المائة من الأطفال يولدون بميل نحو الخجل. أظهرت الأبحاث اختلافات بيولوجية في أدمغة الأشخاص الخجولين.
لكن الميل إلى الخجل يتأثر أيضًا بالتجارب الاجتماعية. يُعتقد أن معظم الأطفال الخجولين يصابون بالخجل بسبب تفاعلهم مع الوالدين.
يمكن للوالدين المستبدين أو المفرطين في الحماية أن يتسببوا في خجل أطفالهم. قد يواجه الأطفال الذين لا يُسمح لهم بتجربة الأشياء صعوبة في تطوير المهارات الاجتماعية.
عادة ما يؤدي اتباع نهج دافئ ورعاية في تربية الأطفال إلى شعورهم براحة أكبر مع الآخرين.
المدارس والأحياء والمجتمعات والثقافة كلها تشكل الطفل. تساهم الاتصالات التي يقوم بها الطفل داخل هذه الشبكات في نموه. قد يحاكي الأطفال الذين لديهم آباء خجولون هذا السلوك.
عند البالغين ، يمكن أن تؤدي بيئات العمل شديدة الحرجة والإذلال العلني إلى الخجل.
عن ماذا تبحث
ليس كل الأطفال الذين يلعبون بمفردهم بسعادة خجولين. الخوف والقلق عنصران من عناصر الخجل.
من أولى العلامات التي تشير إلى أن خجل الطفل قد يكون مدعاة للقلق هو أنه لا يريد أبدًا ترك جانب والديه.
يجب تقييم خجل الأطفال الذين يتسمون بأداء ضعيف في دراستهم أو الذين يجدون صعوبة في تكوين صداقات. أولئك الذين وقعوا ضحية التنمر معرضون لخطر الإصابة بالخجل.
قد يُظهر الأطفال الذين يتعرضون للسخرية باستمرار السلوك العدواني كتعويض زائد عن الخجل. أولئك الذين عانوا من الإهمال معرضون للخطر أيضًا.
كيف يتم تشخيص الخجل؟
في بعض الأحيان ، لا يتم تشخيص الأطفال الخجولين وعلاجهم. على عكس العديد من الاضطرابات العاطفية الأخرى ، لا يؤدي الخجل غالبًا إلى تسبب الطفل في مشاكل. في كثير من الأحيان ، لا توجد نوبات غضب أو سلوك عدواني لرفع الأعلام الحمراء وتشجيع العلاج.
وفقًا للتحالف الوطني للأمراض العقلية ، فإن القلق - الذي هو أكثر من الخجل - يؤثر على ما يقرب من 7 بالمائة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 17 عامًا في الولايات المتحدة.
يمكن للمعالجين تقييم شعور الطفل بالخجل من خلال إشراكه في أنشطة مثل الحزورات وألعاب الطاولة. يمكنهم أيضًا استخدام الدمى والدمى لجعل الطفل ينفتح.
كيف يتم علاج الخجل؟
يمكن أن يكون التغلب على الخجل الشديد أمرًا ضروريًا لتنمية الثقة الصحية بالنفس. يمكن أن يؤدي الخجل إلى صعوبات في المدرسة وصعوبات في تكوين العلاقات.
يمكن أن يساعد العلاج النفسي الأطفال في التأقلم مع الخجل. يمكن تعليمهم المهارات الاجتماعية ، وكيفية إدراك خجلهم ، وطرق فهم عندما يكون خجلهم نتيجة للتفكير غير العقلاني.
يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق الأطفال والبالغين في التغلب على القلق الذي قد يكون أساس الخجل. يمكن أن يكون العلاج الجماعي مفيدًا أيضًا للأطفال والبالغين الذين يعانون من الخجل.
هناك علاجات فعالة للبالغين الذين يعانون من القلق والذين يجدون صعوبة في إكمال الأنشطة اليومية. ومع ذلك ، غالبًا ما يمر القلق الشديد دون علاج.
في حالات نادرة ، يمكن للأدوية أن توفر راحة مؤقتة من الخجل.
منع الخجل
لمنع الخجل أو إدارته ، يمكن للوالدين والأوصياء مساعدة الأطفال على تطوير المهارات التالية:
- التعامل مع التغيير
- إدارة الغضب
- باستخدام الفكاهة
- إظهار التعاطف
- أن تكون حازما
- كونك طيب
- مساعدة الآخرين
- حفظ الأسرار
كل هذه القدرات يمكن أن تساعد الأطفال على الشعور بالراحة بين أقرانهم.