ما هو وقت استجابة النوم واختبار وقت النوم المتعدد؟
ملخص
كمون النوم - ويسمى أيضًا بزمن بداية النوم - هو مقدار الوقت الذي تستغرقه في الانتقال من حالة الاستيقاظ التام إلى النوم. يختلف وقت استجابة النوم من شخص لآخر.
يمكن أن يكون وقت استجابة نومك ومدى سرعة وصولك إلى نوم حركة العين السريعة (REM) مؤشرات على مقدار ونوعية النوم الذي تحصل عليه.
إذا كنت تشعر بالنعاس بشكل مفرط خلال الوقت الذي يجب أن تكون فيه مستيقظًا ومتنبهًا ، فقد يكون وقت استجابة النوم أحد العوامل. يمكن أن يكون النعاس المفرط أثناء النهار من أعراض بعض اضطرابات النوم.
لتشخيص اضطراب محتمل في النوم ، قد يطلب طبيبك إجراء اختبار كمون النوم المتعدد (MSLT). يقيس هذا الاختبار المدة التي تستغرقها للنوم أثناء النهار في بيئة هادئة.
لماذا تحتاج القدر المناسب من النوم
على الرغم من أن مقدار النوم الذي يحصل عليه كل واحد منا يختلف ، فإننا نقضي عمومًا حوالي ثلث حياتنا نائمين. النوم الجيد الكافي أمر بالغ الأهمية لعدد من وظائف الدماغ والوظائف الحيوية الأخرى.
يؤثر النوم على كل نوع من الأنسجة والنظام في جسمك تقريبًا ، بما في ذلك:
- قلب
- مخ
- رئتين
كما أنه يؤثر على وظائف معينة ، مثل:
- التمثيل الغذائي
- مقاومة الأمراض
- مزاج
يمكن أن يؤدي ضعف جودة النوم أو قلة النوم المزمنة إلى زيادة خطر الإصابة ببعض الاضطرابات ، بما في ذلك:
- كآبة
- ضغط دم مرتفع
- داء السكري
قياس وقت استجابة النوم باختبار وقت النوم المتعدد
كمون النوم هو مقدار الوقت الذي تستغرقه في الانتقال من حالة الاستيقاظ التام إلى النوم. يمكن أن تلعب دورًا في اضطرابات النوم.
غالبًا ما يشار إليه على أنه دراسة قيلولة ، يقيس اختبار وقت النوم المتعدد (MSLT) المدة التي تستغرقها في النوم. يتم إجراؤها عادة خلال النهار في بيئة هادئة.
يتضمن اختبار MSLT أخذ ما مجموعه خمس قيلولات نهارية مجدولة بفاصل ساعتين. ستتم مراقبتك لتحديد ما إذا كنت في الحالات التالية:
- مستيقظ
- نائما
- في نوم الريم
إذا نمت أثناء وقت القيلولة المحدد ، فستستيقظ بعد 15 دقيقة من النوم. إذا لم تتمكن من النوم في غضون 20 دقيقة ، فسيتم إلغاء هذه القيلولة.
تفسير نتائج MSLT
إذا لم تحصل على أكثر من قيلولة واحدة حققت فيها نوم حركة العين السريعة وكان متوسط وقت الاستجابة أقل من ثماني دقائق ، فمن المحتمل أن تكون مصابًا بفرط النوم مجهول السبب. هذه الحالة تؤدي إلى النعاس المفرط أثناء النهار.
إذا لم تكن قد حصلت على أكثر من قيللتين حققت فيهما نوم حركة العين السريعة وكان متوسط زمن الوصول أقل من ثماني دقائق ، فقد يكون هذا علامة على التغفيق. تشمل أعراض هذا الاضطراب النوم دون سابق إنذار ، فضلاً عن النعاس المفرط أثناء النهار.
اختبار تخطيط النوم
إذا أوصى طبيبك بإجراء اختبار MSLT ، فمن المرجح أن يوصوا باتباعه على الفور لتخطيط النوم (PSG). اختبار PSG هو دراسة نوم ليلية تراقب دورات النوم ومراحل النوم.
قد توفر النتائج من هذا الاختبار بيانات تشخيصية قيمة حول مشكلات النوم التي قد تؤثر على وقت استجابة النوم ، مثل:
- توقف التنفس أثناء النوم ، بما في ذلك انقطاع النفس الانسدادي النومي
- اضطراب حركة الأطراف الدورية
- حالة الخدار
- فرط النوم مجهول السبب
- نوبات أثناء النوم
الوجبات الجاهزة
الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد ضروري لصحة عقلية وجسدية جيدة. يمكن أن يكون وقت استجابة النوم - مقدار الوقت الذي تستغرقه لتغفو - مؤشرًا جيدًا على نوعية النوم الذي تحصل عليه.