ما هي كدمة الحجر؟
كدمة الحجر
الكدمة الحجرية هي عبارة عن ألم على كرة قدمك أو وسادة كعب. اسمها له اشتقاقان:
- إذا نزلت بقوة على جسم صغير - مثل حجر أو حصاة - فهذا مؤلم ، وغالبًا ما يستمر الألم لفترة طويلة بعد أن تنفصل قدمك عن الجسم المسبب للألم.
- عندما تضع وزنًا على منطقة مؤلمة أسفل قدمك ، تشعر وكأنك تخطو على حجر صغير أو حصاة.
ما هي كدمة الحجر؟
يميل مصطلح "كدمة الحجر" إلى أن يكون اسمًا غير طبي لأعراض الألم التي تشعر وكأن هناك حجرًا في حذائك ، يلمس أسفل قدمك في كل مرة تخطو فيها خطوة.
السبب الأكثر شيوعًا للكدمات الحجرية هو إصابة أسفل قدمك ناتجة عن التنحي بقوة على جسم صلب صغير مثل الصخرة.
من المرجح أن يجد العداؤون ، الذين لديهم العديد من الصدمات القوية على الأقدام عند الجري ، أنفسهم أحيانًا مصابين بكدمات حجرية ، خاصةً إذا كانوا يركضون على أرض صخرية.
عندما تلامس قدمك شيئًا ما ، فقد تشعر بالألم على الفور ، أو قد يستغرق ظهور الكدمة من 24 إلى 48 ساعة.
نظرًا لأننا نقضي الكثير من الوقت على أقدامنا ، يمكن أن تكون كدمة العظام الناتجة عن إصابة الصدمة مزعجة بشكل مزعج ، وتؤثر على كل خطوة نتخذها.
هناك عدد من الحالات التي تؤدي إلى ظهور أعراض يمكن الخلط بينها وبين كدمة حجرية أثناء التشخيص الذاتي. وتشمل هذه:
- ألم مشط القدم
- التهاب اللفافة الأخمصية
- كسر الإجهاد
- كعب حفز
- ورم مورتون العصبي
ألم مشط
ألم مشط القدم هو التهاب وألم في كرة قدمك ويعتبر عادة إصابة ناتجة عن الإفراط في ممارسة الرياضة.
يتميز بألم حارق أو مؤلم أو حاد في منطقة قدمك خلف أصابع قدمك مباشرة. يزداد الألم عندما تقف أو تثني قدمك أو تمشي أو تركض.
تشمل أسباب ألم مشط القدم ما يلي:
- نشاط شديد التأثير ، مثل الجري والقفز
- وزن الجسم الزائد
- أحذية غير مناسبة
- تشوهات القدم ، مثل الأورام أو إصبع المطرقة
يشمل علاج ألم مشط القدم ما يلي:
- أحذية مناسبة بشكل صحيح
- نعال ممتصة للصدمات أو دعامات مقوسة
- الراحة والارتفاع والجليد
- مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) مثل الأسبرين أو النابروكسين (أليف) أو الإيبوبروفين (أدفيل)
التهاب اللفافة الأخمصية
اللفافة الأخمصية عبارة عن شريط من الأنسجة التي تربط أصابع قدميك بعظم الكعب. عندما يلتهب هذا النسيج ، تسمى الحالة التهاب اللفافة الأخمصية. عادةً ما يتميز التهاب اللفافة الأخمصية بألم طعن في أخمص القدم ، بالقرب من الكعب عادةً.
يميل الألم الناتج عن التهاب اللفافة الأخمصية إلى أن يكون أكثر حدة بعد التمرين منه أثناء ممارسة الرياضة.
يشمل علاج التهاب اللفافة الأخمصية:
- مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية مثل إيبوبروفين (أدفيل) أو نابروكسين (أليف)
- العلاج الطبيعي والتمدد
- يجب ارتداء جبيرة أثناء النوم
- تقويم العظام ، دعامات قوس مناسبة
- حقن الستيرويد
- الجراحة
كعب حفز
نتوء الكعب هو نتوء عظمي (نبت عظمي) ينمو عادةً على مقدمة عظم الكعب ويمتد نحو قوس قدمك.
لتخفيف الألم المصاحب لحافز الكعب ، قد يقترح طبيبك مسكنًا للألم بدون وصفة طبية ، مثل عقار اسيتامينوفين (تايلينول). قد تشمل العلاجات الأخرى:
- علاج بدني
- تقويم العظام
- توصية الحذاء
- جبيرة الليل
- الجراحة
كسر الإجهاد
يمكن أن تتسبب القوة المتكررة الناتجة عن الإفراط في الاستخدام - مثل الجري لمسافات طويلة - في حدوث تشققات صغيرة ، تسمى كسور الإجهاد ، في عظام القدم. من النادر إجراء جراحة لكسور إجهاد القدم.
يركز العلاج عادةً على تقليل مقدار الوزن على المنطقة حتى يمكن الشفاء. غالبًا ما يتم تحقيق هذا التخفيض في الوزن من خلال:
- عكازات
- دعامة
- حذاء المشي
ورم مورتون العصبي
يحدث ورم مورتون العصبي عندما يصبح النسيج المحيط بالعصب الرقمي المؤدي إلى عظام إصبع القدم (مشط القدم) أكثر سمكًا. يحدث هذا بشكل أكثر شيوعًا بين إصبع القدم الثالث والرابع ومن المرجح أن يصيب النساء أكثر من الرجال.
مع ورم مورتون العصبي ، قد تشعر بألم حارق في كرة قدمك. في كثير من الأحيان ، ستشعر أيضًا بألم في أصابع القدم. عادة ما يكون الألم أكثر انتشارًا عند ارتداء الأحذية أو المشاركة في نشاط يتضمن الجري أو المشي.
قد يشمل علاج ورم مورتون العصبي ما يلي:
- التغيير إلى نمط مختلف من الأحذية (نعل عريض ، منخفض الالتئام ، نعل ناعم)
- تلقي حقنة كورتيكوستيرويد
- باستخدام تقويم العظام
- تلقي حقنة الستيرويد
يبعد
إذا شعرت في كل خطوة تخطوها وكأنك تخطو على صخرة مسببة ألمًا في الكرة أو وسادة كعب قدمك ، فقد تكون مصابًا بكدمة في العظام. قد يكون لديك أيضًا حالة أخرى ، مثل ألم مشط القدم ، أو التهاب اللفافة الأخمصية ، أو نتوء في الكعب ، أو كسر إجهاد ، أو ورم مورتون العصبي.
إذا كنت تعاني من هذا النوع من الألم ، فحاول الابتعاد عن قدميك والحفاظ على تلك القدم مرتفعة. إذا لم تقل شدة الألم بعد بضعة أيام ، فقم بزيارة طبيبك للحصول على تشخيص كامل ، والذي قد يشمل الأشعة السينية.