العلاجات التكميلية والبديلة للسكتة الدماغية
يمكن أن يتسبب انسداد الشرايين أو الأوعية الدموية الممزقة أو الجلطات الدموية في حدوث سكتة دماغية.
قد يساعد الطب التكميلي والبديل (CAM) في الوقاية من السكتة الدماغية والتعافي منها. تشمل أمثلة علاجات الطبابة البديلة التدليك أو المكملات الغذائية أو الوخز بالإبر للتحكم في التوتر.
وفقًا لدراسة استمرت 50 عامًا عن السكتات الدماغية في الهند ، حيث تكون السكتات الدماغية أكثر شيوعًا منها في الدول الغربية ، فإن إدارة عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية كانت أفضل خيار للوقاية. أجرى ثلث المشاركين تغييرات في التعليم ونمط الحياة للسيطرة على عوامل الخطر لديهم. أثبتت هذه التغييرات أنها الطريقة الأكثر فعالية لمنع سكتة دماغية أخرى في هذه المجموعة.
لا تشير الدلائل إلى أن علاجات الطبابة البديلة أفضل من العلاجات الطبية. في الواقع ، لم تتم دراسة علاجات الطبابة البديلة جيدًا مثل العلاجات القياسية. لذلك لا ينبغي أن تحل علاجات الطبابة البديلة محل أي علاجات وصفها طبيبك. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بسكتة دماغية ، فاتصل برقم 911 أو بخدمات الطوارئ المحلية.
لكن إضافة علاجات الطبابة البديلة إلى روتين الرعاية الصحية الخاص بك قد يساعدك في الوصول إلى أهدافك الصحية. على سبيل المثال ، قد يساعد في خفض ضغط الدم بشكل أسرع.
استشر طبيبك أولاً قبل تجربة علاجات الطبابة البديلة.
تعرف على عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية التي يمكن التحكم فيها
أحد الجوانب المهمة للوقاية من السكتة الدماغية هو فهم عوامل الخطر التي يمكن السيطرة عليها.
عوامل الخطر التي لا يمكن السيطرة عليها هي:
- سن
- جنس
- العنصر
- تاريخ عائلي من السكتة الدماغية
- تاريخ شخصي للإصابة بسكتة دماغية
تشمل عوامل الخطر الشائعة التي يمكن السيطرة عليها للإصابة بالسكتة الدماغية ما يلي:
- تعاطي الكحول أو المخدرات ، مثل الكوكايين
- التدخين
- قلة ممارسة الرياضة أو النشاط البدني
- نظام غذائي فقير
- وزن غير صحي
- داء السكري
- ضغط عصبى
- كآبة
- مستويات الكوليسترول غير الصحية
- ضغط دم مرتفع
ما الذي تريد أن تأكله
قد يصف طبيبك دواءً لخفض الكوليسترول وقد يوصي بنمط حياة صحي للقلب. تناول أو اشرب العناصر التالية بانتظام لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك الصحية.
شاي أسود أو أخضر
يحتوي الشاي على مغذيات نباتية تسمى الفلافونويد ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول وضغط الدم. قد يساعد شرب 3 أكواب على الأقل من الشاي الأسود أو الأخضر يوميًا في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. وجد الباحثون في إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين شربوا هذه الكمية من الشاي الأخضر أو الأسود يعانون من عدد أقل بكثير من السكتات الدماغية المتكررة.
قد يكون الشاي الأسود مفيدًا بشكل خاص لإدارة مرض السكري. تحاكي المركبات الموجودة في الشاي الأسود تأثيرات الأنسولين وتمنع النشا من التحول إلى سكر.
فواكه وخضراوات
الفواكه والخضروات ليست فقط مفيدة لصحتك الجسدية. وجد الباحثون في دراسة أجريت عام 2016 أن تناول المزيد من الفاكهة قد يزيد من السعادة والرفاهية بأسرع ما في اليوم التالي. قد يؤدي تناول ثمانية حصص يوميًا إلى زيادة الرضا عن الحياة وتقليل مستويات التوتر.
رمان
يحتوي تركيز الرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتوستيرول ، وهي منشطات نباتية تخفض نسبة الكوليسترول. يمكن أن يساعد تناول مركز الرمان بجرعة منخفضة من العلاج بالستاتين أو الاستخدام المنتظم لأدوية خفض الكوليسترول في تقليل الكوليسترول ، وفقًا للمعهد الإسرائيلي للتكنولوجيا. وقد يقلل أيضًا من الآثار الجانبية للعقاقير المخفضة للكوليسترول ، مثل آلام العضلات.
طرق لبدء التحرك
تعتبر اليوجا خيارًا جيدًا للتمارين منخفضة التأثير.
وفقًا لمدونة Harvard Health Blog ، تشير نتائج الأبحاث إلى أن اليوغا قد تحسن التعافي من السكتة الدماغية ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل التوازن أو الخوف من السقوط. تعمل اليوجا على تعزيز الحركات الجسدية السلسة وتحسين التنفس والتركيز الذهني الذي ربما يكون قد فقد بعد السكتة الدماغية.
تاي تشي من التمارين الشائعة الأخرى للوقاية من السكتة الدماغية والتعافي منها. تاي تشي هو تمرين صيني يتكون من حركات بطيئة ورشيقة تمارس في وضع شبه القرفصاء.
أظهرت الأبحاث من عام 2015 أن تاي تشي يساعد على تحسين توازن الجسم ويقلل من الاكتئاب والقلق. في عام 2017 ، نشر العديد من هؤلاء الباحثين دراسة تشير إلى أن تاي تشي لها دور كإجراء وقائي ضد السكتة الدماغية لدى كبار السن.
تحكم في وزنك
يعد الحفاظ على وزن صحي ونسبة الدهون في الجسم الصحية أو مؤشر كتلة الجسم (BMI) طريقة جيدة لإدارة العديد من عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
إذا كانت معظم دهون الجسم تقع حول الخصر بدلاً من الوركين ، فإنهم يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. النساء اللواتي يزيد حجم خصرهن عن 35 بوصة والرجال الذين يزيد حجم خصرهم عن 40 بوصة لديهم أيضًا مخاطر أكبر للإصابة بهذه الحالات ، وفقًا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI).
ينص NHLBI على أن فقدان الوزن يمكن أن:
- تحسين قراءات ضغط الدم
- خفض الكوليسترول
- انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
- تقليل الدهون في الجسم
قم بزيارة طبيبك لمعرفة وزنك الصحي المثالي.
لا تشدد
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية (AHA) ، ترتبط المستويات العالية من التوتر بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل ملحوظ. تعلم تقنيات الاسترخاء لتقليل التوتر في عقلك وجسمك.
التدليك
يمكن أن يساعد التدليك في زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة ، خاصةً لمشاكل العضلات المرتبطة بالسكتة الدماغية. في إحدى الدراسات ، أدى التدليك إلى تقليل الألم وزيادة الصحة وتحسين الحركة بعد السكتة الدماغية.
وجدت بعض الدراسات في الصين أيضًا أن علاجات النبض المعاكس الخارجي (ECP) قد تشجع على التعافي لدى الأشخاص الذين أصيبوا بسكتة دماغية إقفارية.
تتضمن علاجات ECP لف الأصفاد حول الوركين والفخذين والعجول. تنتفخ هذه الأصفاد وتنكمش ، مما يخلق إحساسًا يشبه التدليك ويساعد على تدفق الدم إلى الدماغ.
الباحثون في S.H. وجد مركز هو لأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية في هونغ كونغ أن علاجات ECP لمدة ساعة واحدة لمدة 35 يومًا زادت من ضغط الدم بنسبة 13 في المائة ، ووظائف القلب بنسبة 74 في المائة ، وتدفق الدم إلى المخ بنسبة 9 في المائة.
تقنيات أخرى
تشمل الطرق الأخرى التي يمكنك الاسترخاء بها ما يلي:
- العلاج العطري
- الهوايات الممتعة ، مثل القراءة أو لعب ألعاب الطاولة
- الحديث الذاتي الإيجابي
- تأمل
- الحصول على قسط كاف من الراحة
فوائد الوخز بالإبر
يتضمن الوخز بالإبر ممارسًا يقوم بإدخال إبر صغيرة في نقاط معينة من الجسم. من المعروف أنه يساعد في تخفيف الألم وإدارة مشاكل العضلات الأخرى المتأثرة بالسكتة الدماغية. العلاج المماثل هو العلاج بالابر ، والذي يستخدم الضغط بدلاً من الإبر على نفس نقاط الوخز بالإبر.
لا توجد أدلة علمية كافية على فعالية الوخز بالإبر للوقاية من السكتة الدماغية. ولكن كشفت بعض الأبحاث عن تحسينات عامة في نوعية حياة الأشخاص ، بما في ذلك الآثار الإيجابية على التنقل.
يعتبر الوخز بالإبر آمنًا عندما يطبقه ممارس متمرس ومرخص.
تحقق من شهادات أخصائي الوخز بالإبر إذا كنت مهتمًا بهذا العلاج. سيحصل أخصائي الوخز بالإبر المرخص على ماجستير في الوخز بالإبر ، وماجستير في الوخز بالإبر والطب الشرقي ، أو شهادة دكتوراه في الطب الشرقي. ابحث عن لقب متخصص في العلاج بالوخز بالإبر (LAc) أيضًا. أخصائيو الوخز بالإبر المرخصين لديهم التدريب والمهارات اللازمة لاستخدام الوخز بالإبر في القضايا الصحية ، مثل:
- بعض الأمراض المزمنة
- الم
- إعادة تأهيل
- العضلات المصابة
يمكنك التحقق من شهادة طبيبك من خلال البحث عن عضويتهم في الأكاديمية الأمريكية لأخصائيي الوخز بالإبر الطبية (AAMA) أو المجلس الأمريكي للوخز بالإبر الطبي (ABMA).
تعزيز الوقاية أو الشفاء
يقترح أن بعض الفيتامينات أو المكملات الغذائية قد تساعد في عوامل الخطر مثل ارتفاع الكوليسترول وتلف الأوعية الدموية. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة لدراسات صارمة لدعم مثل هذه الادعاءات.
قد تسبب بعض المكملات آثارًا جانبية سلبية عند استخدامها مع بعض الأدوية. استشر طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية أو عشبية إضافية.
الفيتامينات والعناصر الغذائية
توجد أدلة علمية قليلة تشير إلى أن المكملات يمكن أن تمنع السكتة الدماغية بشكل مباشر. لكن تشير بعض الأبحاث إلى أنها يمكن أن تساعد في تقليل المخاطر وتحسين التعافي. قد تجد فوائد من تناول ما يلي:
- حمض الفوليك وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 .يمكن أن تساعد بعض فيتامينات ب على خفض مستويات الحمض الأميني هوموسيستين.ترتبط المستويات العالية من الهوموسيستين بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- البيتين. تظهر الأبحاث أن البيتين الأحماض الأمينية قد يخفض مستويات الهوموسيستين.
- فيتامين سي. قد يساعد هذا الفيتامين في إصلاح تلف الأوعية الدموية وتقليل تراكم الترسبات في الشرايين.
- فيتامين د. قد تكون مكملات هذا الفيتامين مفيدة لأن انخفاض مستويات فيتامين (د) يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسكتات دماغية انسداد الشرايين ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- فيتامين هـ. قد يساعد تناول مكملات فيتامين هـ في علاج ضعف الذاكرة.
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3. بشكل عام ، قد تحسن أحماض أوميغا 3 الدهنية مستويات الكوليسترول.أحد أنواع الأحماض الدهنية أوميجا 3 ، حمض ألفا ليبويك (ALA) ، قد يمنع أيضًا تلف الخلايا ، وفقًا لدراسة أجريت على الفئران.
- المغنيسيوم. قد يؤدي معدن المغنيسيوم إلى خفض ضغط الدم ، وفقًا لدراسة في مجلة ارتفاع ضغط الدم.
توصي جمعية القلب الأمريكية بالحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية بشكل أساسي من خلال الطعام بدلاً من المكملات.
المكملات العشبية
تعتبر المكملات العشبية خيارًا شائعًا للأشخاص الذين يفضلون العلاجات الطبيعية. قد تحسن المكملات العشبية التالية الدورة الدموية في المخ وتساعد في منع حدوث سكتة دماغية أخرى:
- اشواغاندا. المعروف أيضًا باسم الجينسنغ الهندي ، يحتوي أشواغاندا على خصائص مضادة للأكسدة قد تمنع السكتة الدماغية وتعالجها.استكشفت دراسة عام 2015 تأثيره على الفئران.
- التوت . هذا التوت قد يحسن الكوليسترول ويخفض نسبة السكر في الدم.
- ثوم. منع تجلط الدم وتدمير البلاك هما فائدتان محتملتان للثوم.
- الجينسنغ الآسيوي. يُقال إن الجنسنغ الآسيوي ، وهو عنصر أساسي في الطب الصيني ، يحسن الذاكرة.
- غوتو كولا. ثبت أن هذه العشبة تعزز الوظيفة الإدراكية لدى الأشخاص الذين أصيبوا بالسكتات الدماغية.
- كركم .قد يخفض الكركم والتوابل مستويات الكوليسترول ويساعد على منع انسداد الشرايين.
ستحتاج إلى تجنب هذه المكملات إذا كنت تتناول وارفارين (كومادين) أو الأسبرين أو أي أدوية أخرى لتسييل الدم. سوف تضعف دمك أكثر. اسأل طبيبك دائمًا أولاً قبل تناول أي مكملات إضافية.
الوجبات الجاهزة
يمكن أن يكون استخدام علاجات الطبابة البديلة لإدارة عوامل الخطر التي يمكن السيطرة عليها مفيدًا للوقاية من السكتة الدماغية والتعافي منها. إلى جانب التغييرات المهمة في نمط الحياة ، يمكن أن تحدث العلاجات مثل الوخز بالإبر أو المكملات الغذائية فرقًا.
لا ينبغي أن تحل هذه العلاجات محل العلاجات الطبية أو الجراحية ، ولكن من المحتمل أن تساعدك في الوصول إلى أهداف صحية معينة ، مثل خفض ضغط الدم. أخبر طبيبك إذا كنت تفكر في علاجات الطبابة البديلة. قد تتفاعل بعض العلاجات سلبًا مع أدويتك.