عوامل خطر السكتة الدماغية والوقاية منها
وفقًا لجمعية السكتات الدماغية الأمريكية (ASA) ، تحدث السكتة الدماغية في الولايات المتحدة كل 40 ثانية. إنه السبب الرئيسي للإعاقة. قد يكون طريق التعافي طويلًا ولا يمكن التنبؤ به ، لذلك من المهم فهم عوامل الخطر للسكتة الدماغية وكيفية منع حدوثها.
عوامل خطر السكتة الدماغية
1.ارتفاع ضغط الدم
يكون ضغط الدم الطبيعي والصحي أقل من 120/80 ملم زئبق. يحدث ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) عندما يتدفق الدم عبر الأوعية الدموية بضغط أعلى من الطبيعي.
نظرًا لعدم ظهور أعراض لارتفاع ضغط الدم ، يعيش بعض الأشخاص معه لسنوات قبل تشخيصه. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى السكتة الدماغية لأنه يتلف الأوعية الدموية ببطء بمرور الوقت ويؤدي إلى تكوين جلطات في الأوعية الدموية في الدماغ.
يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم ليس فقط في السكتة الدماغية ، ولكن أيضًا في أمراض القلب. وذلك لأن القلب يجب أن يعمل بجهد أكبر لضخ الدم عبر الجسم.
تبدأ إدارة ارتفاع ضغط الدم بالفحص البدني وفحص ضغط الدم بشكل منتظم. ستحتاج أيضًا إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة لخفض ضغط الدم. وهذا يشمل تناول نظام غذائي قليل الملح ومتوازن ، والحفاظ على وزن صحي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحد من تناول الكحول.
2.ارتفاع نسبة الكوليسترول
لا يجب عليك فحص ضغط الدم بانتظام فحسب ، بل يجب أيضًا مراقبة مستوى الكوليسترول في الدم. يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في مجرى الدم إلى تراكم الترسبات في الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى تجلط الدم. للحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية ، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب من الفواكه والخضروات والأطعمة منخفضة الصوديوم والدهون. من المهم أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام.
3.التدخين
التدخين هو عامل خطر آخر للسكتة الدماغية. يحتوي دخان السجائر على مواد كيميائية سامة ، مثل أول أكسيد الكربون ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالجهاز القلبي الوعائي وتزيد من ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب التدخين في تراكم الترسبات في الشرايين. يمكن أن يتسبب تراكم اللويحات في حدوث جلطات دموية ، مما يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ. يزيد التدخين أيضًا من احتمالية تكوين الجلطات.
4.مرض السكري
الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 1 والنوع 2 معرضون أيضًا لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية. لا يوجد علاج لمرض السكري ، ولكن مع الأدوية والنظام الغذائي السليم يمكنك الحفاظ على مستوى صحي للسكر في الدم. هذا يقلل من المضاعفات مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وتلف الأعضاء وتلف الأعصاب.
5.الأمراض الكامنة الأخرى
تعد الإصابة بمرض أساسي عامل خطر آخر للإصابة بالسكتة الدماغية. وتشمل هذه:
- مرض الشريان المحيطي (PAD): تضيق الأوعية الدموية بسبب تراكم اللويحات في جدران الشرايين.
- مرض الشريان السباتي: تضيق الأوعية الدموية في مؤخرة العنق نتيجة تراكم الترسبات
- الرجفان الأذيني (AFib): عدم انتظام ضربات القلب التي تسبب ضعف تدفق الدم والجلطات الدموية التي يمكن أن تنتقل إلى الدماغ
- أمراض القلب: بعض الأمراض ، مثل أمراض القلب التاجية ، وأمراض صمام القلب ، وعيوب القلب الخلقية ، يمكن أن تسبب جلطات الدم.
- مرض الخلايا المنجلية: نوع من خلايا الدم الحمراء التي تلتصق بجدران الأوعية الدموية وتمنع تدفق الدم إلى الدماغ
- وجود تاريخ شخصي للإصابة بنوبة إقفارية عابرة (TIA) أو سكتة دماغية صغيرة
نصائح للوقاية من السكتة الدماغية
لا يمكننا دائمًا التحكم في تاريخ عائلتنا أو صحتنا ، ولكن يمكننا اتخاذ خطوات معينة لتقليل احتمالية الإصابة بسكتة دماغية. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسكري والسمنة ، تبدأ الوقاية من السكتة الدماغية بتغييرات في نمط الحياة. علي سبيل المثال:
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. قلل من تناول الصوديوم واستهلك خمس حصص أو أكثر من الفاكهة والخضروات يوميًا.تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون المتحولة ، وقلل من استهلاك الكحول والسكر.
- الإقلاع عن التدخين. يمكن لبعض الناس الإقلاع عن السجائر الباردة ، لكن هذه الطريقة لن تعمل مع الجميع.ضع في اعتبارك العلاج ببدائل النيكوتين لتقليل الرغبة الشديدة في تدخين السجائر.أيضًا ، تجنب الأشخاص أو المواقف أو الأماكن التي قد تثير الرغبة في التدخين.يميل بعض الناس إلى التدخين عندما يحيط بهم مدخنون آخرون.لديك أيضًا خيار تناول الأدوية الموصوفة للمساعدة في تقليل الرغبة في التدخين.تحدث مع الطبيب للحصول على توصيات.
- كن فعالا. يمكن أن يكون لممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع تأثير إيجابي على ضغط الدم والكوليسترول وإدارة الوزن.لا يجب أن تكون التدريبات شاقة.يمكن أن يشمل ذلك المشي والركض والسباحة وممارسة الرياضة أو القيام بأي نشاط آخر يدفع القلب إلى ضخ الدم.
- فقدان الوزن. يمكن أن يؤدي التمرن بانتظام وتعديل نظامك الغذائي أيضًا إلى انخفاض وزن الجسم ، مما قد يؤدي إلى خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول.يمكن أن يُحدث فقدان ما لا يقل عن 5 إلى 10 أرطال فرقًا.
- احصل على فحوصات طبية سنوية. هذه هي الطريقة التي يقيس بها الطبيب ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم.راجع الطبيب مرة واحدة على الأقل في السنة لإجراء فحص طبي.
- ابق على المسار الصحيح للعلاج إذا كنت تعاني من حالة طبية. إذا تم تشخيصك بمرض أو حالة تزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية ، فاتبع خطة علاج الطبيب للحفاظ على صحة وقوة القلب والأوعية الدموية.على سبيل المثال ، يحتاج مرضى السكري إلى مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام لتجنب المضاعفات ومنع السكتة الدماغية.تتضمن مراقبة نسبة السكر في الدم تناول أدوية السكري وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن.
الوجبات الجاهزة
يمكن أن تكون السكتة الدماغية معاقة وتهدد الحياة. إذا كنت تعتقد أنك أو أحد أفراد أسرتك مصاب بسكتة دماغية ، فاتصل برقم 911 على الفور. كلما طالت مدة عدم تلقي الدماغ لتدفق الدم الكافي ، زادت أضرار السكتة الدماغية.