ما الذي يسبب انضغاط العصب في قدمك وكيف يمكنك علاجه؟

يحدث انضغاط العصب عندما يتم الضغط بشدة على العصب بواسطة الأنسجة المحيطة به ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الألم أو التنميل أو الوخز.

ستلقي هذه المقالة نظرة فاحصة على ما يمكن أن يسبب انضغاط العصب في قدمك وكيف يمكن علاجه.

ما هي الاعراض؟

إذا كان لديك عصب مقروص في قدمك ، فقد تواجه الأعراض التالية:

• وجع أو ألم حاد أو حارق
• الشعور بالخدر في المنطقة المصابة من العصب
• الإحساس بوخز ، "وخز وإبر" ، أو أن قدمك قد نمت
• ضعف عضلات قدمك

قد تشعر بأعراض في أسفل قدمك أو كعبك أو كرة قدمك. قد تنعزل الأعراض في منطقة واحدة أو تنتشر إلى الخارج إلى أجزاء أخرى من قدمك ، مثل الأقواس أو أصابع القدم.

قد تلاحظ أيضًا أن أعراضك مرتبطة بأنشطة محددة. يمكن أن يشمل ذلك أشياء مثل الوقوف لفترة طويلة أو المشي أو ممارسة الرياضة.

ما الذي يسبب انضغاط العصب في قدمك؟

ببساطة ، يمكن أن يحدث انضغاط العصب عندما يتم الضغط بشدة على العصب. هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تسبب حدوث ذلك في قدمك. أدناه ، سوف نستكشف بعض الأسباب الأكثر شيوعًا بمزيد من التفصيل.

إصابة

يمكن أن تؤدي إصابة قدمك من السقوط أو حادث سيارة أو ممارسة الرياضة إلى عصب مقروص. يمكن أن تتسبب الإصابة في التهاب وتورم الأنسجة الرخوة في قدمك ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الضغط على الأعصاب المجاورة.

يمكن للحركات المتكررة ، مثل تلك التي تحدث في بعض الألعاب الرياضية أو المهن ، أن تعرض أنسجة قدمك لصدمات متكررة. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تورم الأنسجة المحيطة ، مما قد يؤثر على الأعصاب في تلك المنطقة من قدمك.

تراكيب أو زوائد في القدم

في بعض الأحيان ، يمكن لبنية أو نمو معين في قدمك أن يضغط على العصب. تشمل الشروط التي يمكنها القيام بذلك ما يلي:

• نتوءات العظام. يمكن أن تتكون هذه النتوءات الصلبة من العظام الزائدة عند حافة العظام في قدمك أو أصابع قدمك ، عادةً في المفصل أو حوله.
• الخراجات العقدية. يمكن أن تتكون هذه الأكياس غير السرطانية المملوءة بالسوائل حول مفاصل الكاحل والقدم.
• الأورام العصبية. هذه أورام غير سرطانية للأنسجة العصبية.يُطلق على ورم عصب القدم الشائع ورم مورتون العصبي ، والذي يحدث غالبًا بين إصبع القدم الثالث والرابع.
• توسع الأوردة. هذه أوردة متضخمة تحدث غالبًا في الساقين ، ولكنها يمكن أن تتطور أيضًا في القدمين.

أحذية

يمكن لبعض أنواع الأحذية أن تضع ضغطًا شديدًا على أجزاء معينة من قدمك. تشمل الأمثلة الأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية الضيقة جدًا.

أقواس

يمكن أن يؤدي كونك مسطح القدمين أو وجود أقواس عالية إلى الضغط على أنسجة قدمك. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضغط العصب.

بدانة

يمكن أن يؤدي حمل وزن إضافي إلى زيادة الضغط على الأنسجة الرخوة في قدميك والأعصاب المحيطة بالأنسجة.

متلازمة النفق الرسغي

متلازمة النفق الرسغي هي حالة يتم فيها ضغط عصب معين ، يسمى العصب الظنبوبي الخلفي. إذا كنت تعاني من متلازمة النفق الرسغي ، فغالبًا ما ستشعر بأعراض داخل كاحلك أو أسفل قدمك.

فخ العصب باكستر

مثل متلازمة النفق الرسغي ، تتضمن هذه الحالة ضغط عصب معين - الفرع الأول من العصب الأخمصي الجانبي. عندما يتم الضغط على هذا العصب ، يمكن أن يؤدي إلى ألم في كعبك أو أسفل قدمك.

الظروف الأساسية

في بعض الأحيان ، يمكن أن تضع الحالة الأساسية ضغطًا إضافيًا على العصب. الامثله تشمل:

• التهاب المفاصل الروماتويدي (را). التهاب المفاصل الروماتويدي هو حالة من أمراض المناعة الذاتية يهاجم فيها الجهاز المناعي مفاصلك عن طريق الخطأ.هذا يمكن أن يؤدي إلى تورم قد يقرص الأعصاب المحيطة.
• في العمود الفقري. هذه حالة ينكسر فيها الغضروف حول مفاصلك.في بعض الأحيان ، يمكن أن تحدث النتوءات العظمية أو الأعصاب المضغوطة بسبب هشاشة العظام.
• داء السكري. أظهرت الأبحاث أن التغيرات الأيضية التي يسببها مرض السكري قد تؤدي إلى التورم ، والذي بدوره يمكن أن يزيد من الضغط على الأعصاب.

أسباب أخرى لألم القدم

هناك أيضًا العديد من الحالات الأخرى التي يمكن أن تسبب ألمًا مشابهًا لانضغاط العصب في القدم. تشمل هذه الشروط:

• الاعتلال العصبي المحيطي. تحدث هذه الحالة عندما تتضرر الأعصاب الموجودة على أطراف الجسم ، وغالبًا ما تكون في اليدين والقدمين.يمكن أن يؤدي ذلك إلى مجموعة متنوعة من الأعراض ، بما في ذلك الألم والوخز وضعف العضلات.يمكن أن تسبب العديد من الأشياء اعتلال الأعصاب المحيطية ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر مرض السكري وأمراض المناعة الذاتية وارتفاع ضغط الدم ونقص بعض الفيتامينات وبعض الأدوية.
• التهاب اللفافة الأخمصية. يمكن أن يحدث هذا عندما يلتهب الرباط الطويل الموجود أسفل قدمك ، اللفافة الأخمصية.يمكن أن يؤدي إلى ألم في كعب أو أسفل القدم.
• عرق النسا. تحدث هذه الحالة عندما يصبح العصب الوركي مضغوطًا أو متهيجًا.يمكن أن يؤدي إلى ألم قد يمتد إلى أسفل الساق أو القدم.
• كسور الإجهاد. هذه هي تشققات صغيرة تحدث في العظام نتيجة الأنشطة المتكررة أو الإفراط في الاستخدام.عندما يحدث كسر إجهاد في القدم ، فقد تشعر بألم أثناء ممارسة النشاط البدني الذي يختفي مع الراحة.

العلاجات المنزلية

إذا كنت تعتقد أنه قد يكون لديك عصب مقروص في قدمك ، فهناك تدابير رعاية ذاتية يمكنك اتخاذها للمساعدة في تخفيف الأعراض. إليك بعض العلاجات المنزلية التي قد ترغب في تجربتها:

• الراحة حتى. حاول تجنب أي حركات أو أنشطة تؤدي إلى تفاقم انضغاط العصب.
• اضبط حذائك. تأكد من أن حذائك مناسب جيدًا ويقدم الدعم.تجنب الأحذية ذات الكعب العالي أو الضيقة من الأصابع.قد ترغب أيضًا في التفكير في الحصول على ملحقات لمنح قدميك مزيدًا من الدعم.
• وضع ثلج. لف كيس ثلج في منشفة رطبة رقيقة واستخدمه على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة.قد يساعد ذلك في تخفيف التورم والالتهاب.
• جرب التدليك. قد يساعد تدليك قدمك بلطف على تخفيف الألم والانزعاج بشكل مؤقت.
• استخدم دعامة. في بعض الحالات ، قد يؤدي تثبيت المنطقة المصابة إلى منع تهيج العصب المضغوط ومساعدته على الشفاء.
• تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC). يمكن أن تساعد الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية مثل إيبوبروفين (موترين ، أدفيل) ونابروكسين (أليف) في تقليل الألم وتخفيف الالتهاب.

متى ترى الطبيب

حدد موعدًا لرؤية طبيبك إذا لم تتحسن الأعراض أو تزداد سوءًا بعد عدة أيام من الرعاية المنزلية. يمكن أن يعمل طبيبك معك لتشخيص حالتك وتحديد أفضل علاج لك.

يمكن أن توفر أداة FindCare للخط الصحي خيارات في منطقتك إذا لم يكن لديك طبيب بالفعل.

تشخبص

من المرجح أن يسألك طبيبك أولاً عن الأعراض التي تعاني منها ويُجري فحصًا بدنيًا. قد يرغبون أيضًا في إجراء اختبارات إضافية ، والتي يمكن أن تشمل:

• اختبارات التصوير مثل الموجات فوق الصوتية أو الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي ، لتصور أفضل للمنطقة المصابة
• اختبارات التوصيل العصبي لقياس كيفية تحرك النبضات الكهربائية عبر العصب المصاب
• التخطيط الكهربي للعضلات من أجل تقييم النشاط الكهربائي لعضلاتك والأعصاب المحيطة

العلاجات

بالإضافة إلى تدابير الرعاية الذاتية ، قد يوصي طبيبك بعلاجات أخرى بناءً على سبب انضغاط العصب ، مثل:

• الأدوية الموصوفة ، مثل الستيرويدات القشرية . يمكن أن تساعد هذه الأدوية في تخفيف الألم والالتهاب ، ويمكن تناولها عن طريق الفم أو عن طريق الحقن.
• إدخالات مخصصة ، تسمى تقويم العظام . يمكن أن تساعد هذه في تخفيف الأعراض من خلال توفير توسيد ودعم أفضل للقدم.
• علاج بدني. يتضمن هذا عادةً تمارين وإطالات للمساعدة في تخفيف الضغط على الأعصاب.من المحتمل أيضًا أن يتم إعطاؤك تعليمات حول التمارين التي يجب القيام بها في المنزل للمساعدة في تخفيف الأعراض.
• الجراحة للحالات التي لا تتحسن بالعلاجات الأخرى. يختلف النوع الدقيق للجراحة اعتمادًا على موقع وسبب انضغاط العصب.الهدف العام هو تخفيف الضغط الذي يؤدي إلى أعراضك.

كيفية منع انضغاط العصب في قدمك

هناك خطوات يمكنك اتخاذها لمنع انضغاط العصب في قدمك. اتبع هذه النصائح للتخلص من الضغط الإضافي على أعصاب قدمك:

• حاول تجنب الحركات المتكررة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأنسجة الرخوة في قدميك.
• ارتدِ أحذية واسعة بما يكفي لقدميك وتوفر الدعم الكافي.قللي من الوقت الذي تقضيه في ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أو الأصابع الضيقة.
• حاول الحفاظ على وزن صحي للتخلص من الضغط على قدميك.
• اعمل عن كثب مع طبيبك للسيطرة على أي حالات موجودة مسبقًا مثل مرض السكري و RA.

الوجبات الجاهزة

يمكن أن تنضغط الأعصاب عند الضغط عليها بشدة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالألم والخدر وضعف العضلات.

هناك العديد من الأسباب المحتملة لانضغاط العصب ، بما في ذلك الإصابة ، والنتوءات العظمية ، ومشاكل القوس ، والأحذية غير الملائمة ، والحالات الأساسية مثل مرض السكري أو التهاب المفاصل الروماتويدي.

في بعض الأحيان ، قد تختفي أعراض انضغاط العصب في قدمك بالعلاجات المنزلية والرعاية الذاتية. ومع ذلك ، إذا لم تتحسن الأعراض ، فاستشر طبيبك للحصول على التشخيص ومناقشة خيارات العلاج.