أفضل 7 أنواع شاي للمساعدة في تخفيف السعال

السعال هو رد فعل يستخدمه جسمك للمساعدة في تنظيف مجرى الهواء. على الرغم من أن السعال شائع عندما تكون مريضًا ، إلا أن السعال يمكن أن يكون ناتجًا أيضًا عن أشياء أخرى ، مثل الحساسية والربو والارتجاع الحمضي.

قد يكون السعال ، خاصة عندما تشعر بالطقس ، أمرًا مزعجًا للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تستنفد أي طاقة لديك ، مما يجعلك تشعر بالضعف.

ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتهدئة مجرى الهواء وتهدئة السعال. من أفضل وأبسط العلاجات المنزلية لتخفيف السعال شرب أنواع معينة من الشاي الساخن. إذن ، ما أنواع الشاي التي يجب أن تجربها؟

في هذه المقالة ، سنلقي نظرة فاحصة على أنواع الشاي السبعة التي ، وفقًا للبحث ، قد تعمل بشكل أفضل لتهدئة السعال.

فوائد الشاي للسعال

قد يوفر لك شرب الشاي عند الإصابة بالسعال العديد من الفوائد التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن. يتضمن ذلك القدرة على:

• تهدئة التهاب الحلق. يمكن أن يساعد دفء كوب من الشاي على تهدئة الحلق الذي يشعر بالتهاب أو التهاب بسبب السعال.
• قم بإرخاء المخاط. يمكن أن تساعد السوائل الدافئة مثل الشاي على تفكيك المخاط أو تفتيته.هذا يمكن أن يجعل من السهل سعال المخاط.
• تقديم فوائد صحية أخرى. قد يكون للمكونات الطبيعية في الشاي فوائدها الصحية الخاصة.يمكن أن تشمل هذه أشياء مثل الخصائص المضادة للالتهابات أو مضادات الميكروبات.

بناءً على الأدلة العلمية ، قد تكون أنواع الشاي السبعة التالية مفيدة بشكل خاص في تخفيف السعال والأعراض المصاحبة له.

1.شاي بالعسل

ربما سمعت عن استخدام العسل كطريقة طبيعية للتخفيف من أعراض الزكام. إلى جانب المساعدة في تهدئة التهاب الحلق ، يمكن أن يكون للعسل نفس الفعالية في تخفيف أعراض السعال.

وجدت الدراسات التي أجريت على الأطفال أن العسل فعال جدًا في تخفيف السعال الليلي وتحسين النوم. في الواقع ، وجدت دراسة أجريت عام 2007 أن العسل كان أكثر فعالية من دواء ديكستروميثورفان ، وهو دواء للسعال ، في تخفيف أعراض السعال.

تذكر عدم إعطاء العسل للأطفال دون سن السنة. هذا بسبب خطر الإصابة بالتسمم الغذائي عند الرضع ، وهو شكل حاد من أشكال التسمم الغذائي.

كيف تصنع

يمكنك صنع شاي العسل والليمون عن طريق إضافة 1 ملعقة كبيرة من العسل و 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون إلى 1 كوب من الماء المغلي. إذا أمكن ، حاول استخدام العسل العضوي الخام.

يمكن شراء العديد من أنواع العسل المختلفة من محلات البقالة أو المتاجر الصحية أو حتى عبر الإنترنت.

2.شاي جذر عرق السوس

لطالما استخدم جذر عرق السوس في الطب التقليدي لمجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك السعال والالتهابات ومشاكل الجهاز الهضمي.

أشارت الدراسات إلى أن عرق السوس قد يكون فعالاً في وقف نمو عدة أنواع من البكتيريا والفطريات وحتى بعض الفيروسات. يبدو أيضًا أن له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أجريت على الفئران أن مكونات عرق السوس يمكن أن تقلل من تكرار السعال بنسبة تتراوح بين 30 و 78 في المائة. ووجدت الدراسة أيضًا أن مركبات عرق السوس يمكن أن تعمل كطاردات للبلغم ، مما قد يساعد في تفكيك المخاط.

يجب على النساء الحوامل تجنب استخدام جذر عرق السوس. ضع في اعتبارك أيضًا أن استهلاك كميات كبيرة من جذر عرق السوس يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض مستويات البوتاسيوم.

كيف تصنع

إذا كنت ترغب في صنع شاي جذر عرق السوس بنفسك ، يمكنك القيام بما يلي:

• من جذر عرق السوس المجفف: أضف 1 ملعقة كبيرة من جذر عرق السوس المفروم إلى 1 كوب من الماء.جلب الماء ليغلي.يغلي لمدة 10 دقائق ، ويترك ليبرد لعدة دقائق بعد ذلك.يصفى قبل التقديم.
• من الشاي الجاهز: يمكنك شراء شاي جذر عرق السوس من متجر البقالة أو المتجر الصحي المحلي.يمكنك أيضًا العثور عليها عبر الإنترنت.تأكد من اتباع إرشادات المنتج لإعداد الشاي.

3.شاي الزنجبيل

الزنجبيل ليس فقط مكونًا شائعًا في العديد من الأطعمة والمشروبات ، ولكنه يحتوي أيضًا على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. غالبًا ما يستخدم كعلاج للعديد من الحالات الصحية المختلفة ، بما في ذلك الربو والغثيان والتهاب المفاصل.

أظهرت مجموعة كبيرة من الأدلة أن الزنجبيل له خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. قد يساعد ذلك في تهدئة التهاب الحلق والمسالك الهوائية الناجم عن السعال.

السبب الآخر الذي يجعل الزنجبيل مفيدًا للسعال هو احتوائه على مكونات يمكن أن تسبب استرخاء عضلات مجرى الهواء.

علاوة على ذلك ، وفقًا لدراسة أجريت على الحيوانات عام 2016 ، وجد أن مستخلص الزنجبيل يثبط السعال بشكل كبير في خنازير غينيا.

قد يؤدي استهلاك الكثير من الزنجبيل إلى آثار جانبية مثل عدم الراحة في البطن وحموضة المعدة والإسهال. قد يتفاعل أيضًا مع الأدوية المسيلة للدم.

كيف تصنع

يمكنك صنع شاي الزنجبيل باستخدام الزنجبيل الطازج أو الشاي الجاهز:

• من الزنجبيل الطازج: قشري 3 قطع من الزنجبيل بقياس 2.5 سم وقطعيها إلى شرائح رفيعة ، أضيفيها إلى 4 أكواب من الماء المغلي.يغلي لمدة 15 دقيقة ، ثم يصفى قبل الشرب.
• من الشاي الجاهز: هناك العديد من أنواع شاي الزنجبيل المختلفة التي يمكن شراؤها من محلات البقالة أو المتاجر الصحية أو عبر الإنترنت.اتبع التعليمات الموجودة على المنتج لعمل الشاي.

4.شاي جذر الخطمي

تم استخدام جذر الخطمي في طب الأعشاب لعدة قرون لتخفيف السعال ونزلات البرد ومشاكل الجلد. على الرغم من أنه يحمل اسمًا مشابهًا ، إلا أنه لم يعد مستخدمًا في أعشاب من الفصيلة الخبازية التي نتناولها كوجبات خفيفة.

يبدو أن جذر الخطمي يعمل بمثابة إنزيم للمساعدة في تخفيف المخاط وتثبيط البكتيريا. وفقًا لدراسة أجريت عام 2009 على خنازير غينيا ، فإن جذر الخطمى لديه القدرة على قمع السعال.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة أجريت عام 2005 انخفاضًا في أعراض السعال لدى الأشخاص الذين يستخدمون شراب السعال الذي يحتوي على مزيج من أعشاب من الفصيلة الخبازية واللبلاب والزعتر واليانسون.

قد يؤثر جذر الخطمي على امتصاص الأدوية التي تتناولها عن طريق الفم. من الأفضل استخدام جذر الخطمى قبل أو بعد تناول الأدوية عن طريق الفم.

كيف تصنع

إذا كنت ترغب في صنع الشاي من جذر الخطمى ، فيمكنك القيام بذلك بالطرق التالية:

• من جذر الخطمى السائب: قلب 1 ملعقة كبيرة من جذر الخطمى في كوب ونصف من الماء.غطيه واتركيه ينقع لمدة 6 إلى 8 ساعات.يصفى قبل الشرب.على عكس أنواع الشاي الأخرى ، من الأفضل شرب شاي جذر الخطمي في درجة حرارة الغرفة للحصول على أكبر قدر من الفوائد للسعال.
• من الشاي الجاهز: يمكن العثور على عدة أنواع من شاي جذر الخطمي الجاهز في محلات البقالة أو متاجر الأطعمة الصحية أو عبر الإنترنت.تأكد من اتباع التعليمات المذكورة على المنتج.

5.الشاي الأخضر

لطالما استهلك الشاي الأخضر كمشروب. ومع ذلك ، فإنه يستخدم أيضًا في مجموعة متنوعة من الأغراض الطبية ، بدءًا من فقدان الوزن والصداع وحتى تحسين اليقظة.

بحثت إحدى الدراسات في الغرغرة بالشاي الأخضر بعد إجراء جراحي تطلب التنبيب. وجد أنه على الرغم من أن الشاي الأخضر لا يساعد في علاج بحة الصوت ، إلا أنه يقلل من السعال.

قد يكون الشاي الأخضر أيضًا فعالًا في تثبيط الميكروبات. أثناء الدراسات ، قد يساعد نشاط مضادات الميكروبات ، مثل الشاي الأخضر ، في وقف نمو بعض أنواع البكتيريا أو الفيروسات أو الفطريات.

الشاي الأخضر آمن بشكل عام عند تناوله بكميات معتدلة. لا يحتوي على مادة الكافيين ، والتي قد تجعلك تشعر بالتوتر ، أو تؤثر على نومك إذا تم تناوله بالقرب من وقت النوم.

كيف تصنع

هناك عدة طرق لصنع الشاي الأخضر:

• من الأوراق: احضر كوب من الماء ليغلي.يُرفع عن النار ويُترك ليبرد لمدة دقيقة تقريبًا.انقع ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر لمدة 3 إلى 5 دقائق.يصفى قبل الشرب.
• من البودرة: احضر كوب من الماء ليغلي.يُرفع عن النار ويُترك ليبرد لمدة دقيقة تقريبًا.نقع 1 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الشاي الأخضر في الماء لمدة 3 دقائق.يصفى قبل الشرب.
• من الشاي الجاهز: تتوفر مجموعة متنوعة من أنواع الشاي الأخضر الجاهزة في المتاجر أو عبر الإنترنت.اتبع التعليمات الموجودة على المنتج لعمل الشاي.

6.شاي الزعتر

الزعتر عشب يستخدم غالبًا كتوابل أثناء الطهي. كما أن له نشاطًا مضادًا للميكروبات وقد يكون مفيدًا في علاج السعال.

حققت دراسة أجريت عام 2006 في مستخلص من الزعتر واللبلاب لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الشعب الهوائية. تم العثور على المستخلص لتقليل نوبات السعال بالمقارنة مع الدواء الوهمي.

إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الزعتر أو أي نوع من التوابل ذات الصلة ، فتجنب شاي الزعتر.

كيف تصنع

لتحضير شاي الزعتر ، اتبع الاقتراحات التالية:

• من الزعتر الطازج: صب كوب ونصف من الماء المغلي على 3 أغصان زعتر طازجة ، واتركها تنقع لمدة 5 دقائق.يصفى قبل الشرب.
• من الشاي الجاهز: اشتر شاي الزعتر من محل بقالة أو متجر صحي أو عبر الإنترنت ، واتبع تعليمات المنتج لتحضير الشاي.

7.شاي النعناع

النعناع عضو في عائلة النعناع. تم استخدامه عبر التاريخ لمجموعة متنوعة من الأغراض ، بما في ذلك علاج نزلات البرد ومشاكل الجهاز الهضمي والصداع.

أشارت بعض الدراسات إلى أن النعناع له خصائص مضادة للميكروبات والأكسدة وتسكين الآلام. إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فإن الخصائص الموجودة في شاي النعناع قد تساعد أيضًا في تخفيف انسداد الجيوب الأنفية وتسهيل عملية التنفس.

كيف تصنع

إذا كنت ترغب في صنع شاي النعناع ، فاتبع الخطوات التالية:

• من الأوراق الطازجة: أضف 15 ورقة نعناع إلى 2 كوب من الماء المغلي ، واتركها تنقع لمدة 5 دقائق.يصفى قبل الشرب.
• من الشاي الجاهز: قم بشراء شاي النعناع من البقالة أو المتجر الصحي أو عبر الإنترنت.اتبع تعليمات المنتج لعمل الشاي.

العلاجات المنزلية الأخرى للسعال

بالإضافة إلى شرب الشاي ، هناك عدة طرق أخرى يمكنك من خلالها المساعدة في تخفيف السعال في المنزل. على سبيل المثال ، يمكنك:

• اشرب سوائل دافئة أخرى. يمكن أن يشمل ذلك المرق والحساء.
• استخدم المرطب أو خذ حمامًا ساخنًا. قد يساعد استنشاق المزيد من الرطوبة في تهدئة الممرات الهوائية المتهيجة وتليين المخاط.
• جرب الغرغرة بالمياه المالحة. قد تساعد الغرغرة بالماء المالح في تخفيف التهاب الحلق أو تهيجه بسبب السعال.
• مص قطرات السعال أو الحلوى الصلبة. تجنب إعطائها للأطفال الصغار ، لأنهم قد يتعرضون لخطر الاختناق.
• ضع في اعتبارك أدوية السعال المتاحة دون وصفة طبية للسعال الحاد. ومع ذلك ، يجب عدم استخدام هذه الأدوية للأطفال دون سن 6 سنوات ، لأنها قد تسبب آثارًا جانبية خطيرة.

متى ترى الطبيب

راجع طبيبك إذا كنت تعاني من سعال:

• لا يزول بعد 3 أسابيع
• إخراج مخاط سميك أو أصفر مخضر
• مصحوب بحمى أو ضيق في التنفس
• يترافق مع تورم في الكاحلين أو الساقين

اطلب دائمًا العناية الطبية الطارئة للسعال الذي:

• يجلب مخاطًا ورديًا أو دمويًا
• يسبب الاختناق أو القيء
• مصحوبًا بألم في الصدر أو صعوبة في التنفس أو صعوبة في البلع
• يشمل أعراضًا أخرى مثل تورم الوجه أو خلايا النحل

الخط السفلي

على الرغم من استمرار البحث ، قد تساعد عدة أنواع محددة من الشاي في تخفيف السعال والأعراض المصاحبة له. تشمل بعض الخيارات الشعبية الشاي بالعسل وشاي جذر عرق السوس وشاي الزنجبيل.

العديد من السعال تختفي من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، من المهم أن ترى طبيبك إذا استمر السعال لديك لأكثر من 3 أسابيع ، أو إذا كنت تسعل مخاطًا أخضر ، أو إذا ظهرت عليك أعراض أخرى ، مثل الحمى وضيق التنفس.