التعرف على أعراض التهاب الأوتار
ما هو التهاب الأوتار؟
الأوتار عبارة عن أنسجة ليفية سميكة تربط عضلاتك بمفاصلك. الوتر هو حالة مزمنة تنطوي على تدهور الكولاجين (بروتين هيكلي) في الأوتار.
ينتج التهاب الأوتار عن الإفراط المزمن في استخدام الوتر. يمكن أن يحدث في أي وتر ، ولكن غالبًا ما يحدث في أوتار:
- كعب (في وتر العرقوب)
- الرسغين
- المرفقين
- الركبتين (في الوتر الرضفي)
- الكتف (في الكفة المدورة)
ما الفرق بين التهاب الأوتار والتهاب الأوتار؟
الوتر مختلف وأكثر خطورة من التهاب الأوتار. التهاب الأوتار هو التهاب حاد (قصير الأمد) في الأوتار. قد تختفي في غضون أيام قليلة مع الراحة والعلاج الطبيعي. ينتج التهاب الأوتار عن تمزقات صغيرة في الوتر عندما يفرط في الحمل بفعل القوة المفاجئة أو الشديدة.
لا يوجد التهاب في الأوتار ، ولكن الأنسجة الفعلية في الأوتار تتدهور. يمكن أن يؤدي التهاب الأوتار غير المعالج في النهاية إلى التهاب الأوتار. من المهم مراجعة الطبيب للحصول على التشخيص المناسب. يتم التعامل مع التهاب الأوتار والتهاب الأوتار بشكل مختلف.
ما هي الاعراض؟
تشمل أعراض التهاب الأوتار ما يلي:
- ألم في الأوتار المصابة عند تحريكها أو لمسها
- تصلب وتقييد الحركة في المنطقة المصابة
- في بعض الحالات ، ظهور ورم رقيق
ما الذي يسبب التهاب الأوتار؟
ينتج التهاب الأوتار عن الإفراط المزمن في استخدام الوتر. تتطلب الأوتار وقتًا طويلاً للشفاء بسبب ضعف إمدادها بالدم. يضع النشاط المستمر والمتكرر ضغطًا على الوتر ويبطئ عملية الشفاء. هذا يؤدي في النهاية إلى التهاب الأوتار.
يعتبر التهاب الأوتار أكثر شيوعًا لدى الأشخاص في منتصف العمر أو أكبر لأن الأوتار أكثر عرضة للإصابة. يمكن أن تحدث أيضًا عند الأشخاص:
- الذين يمارسون الرياضة بقوة أو يمارسون الرياضة دون راحة كافية بينهما
- الذين يؤدون مهام عمل متكررة (مثل قيادة الآلات)
- الذي يُترك التهاب الأوتار دون علاج
- مع الموقف السيئ
- الذين يرتدون أحذية غير مناسبة أو غير مناسبة
- مع ضيق عضلات الربلة
كيف يتم تشخيص التهاب الأوتار؟
سيأخذ الطبيب أولاً تاريخًا مفصلاً ويقوم بإجراء فحص بدني. تأكد من إخبار طبيبك بالمكان الذي تشعر فيه بالألم بالضبط ، ومتى بدأ الألم ، والأنشطة التي تجعله أسوأ. قد يلمس الطبيب (جس) المنطقة التي تشعر فيها بالألم مباشرة لتحديد مكان الألم والتورم الأكثر شدة.
قد يقوم طبيبك أيضًا بأخذ صورة بالأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو الموجات فوق الصوتية لتقييم مدى تأثر الوتر ، أو للبحث عن أي تمزقات ، أو لاستبعاد الأسباب الأخرى.
كيف يتم علاج التهاب الأوتار؟
تشمل الأهداف الرئيسية لعلاج التهاب الأوتار منع الإصابات وتقليل الألم وزيادة سماكة الوتر وتجديد الكولاجين داخل الوتر.
تشمل توصيات العلاج ما يلي:
- يستريح الوتر المصاب
- أخذ استراحة كل 15 دقيقة إذا كان عملك ينطوي على أداء مهمة متكررة
- وضع الثلج لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، عدة مرات في اليوم
- باستخدام لوحات المفاتيح والكراسي المريحة
- ارتداء الأقواس أو الشريط لدعم الوتر المصاب
- أداء تمارين شد خفيفة
- تحريك المنطقة المصابة من خلال نطاق حركتها الطبيعي لمنع تقصير العضلات ذات الصلة وزيادة الدورة الدموية
- علاج بدني
- تدريب قوة غريب الأطوار خفيف
- تدليك
- التغذية ، بما في ذلك فيتامين سي والمنغنيز والزنك لتخليق إنتاج الكولاجين
يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية في معرفة ما إذا كانت كمية العناصر الغذائية اللازمة لإنتاج الكولاجين كافية أم لا.
على عكس التهاب الأوتار ، لا يوصى باستخدام الأدوية المضادة للالتهابات وحقن الكورتيزون لعلاج التهاب الأوتار. قد تمنع هذه الأنواع من الأدوية إصلاح الكولاجين.
هل يمكن أن يسبب التهاب الأوتار غير المعالج مضاعفات؟
يمكن أن يجعل الوتر الوتر أكثر عرضة للإصابات. قد يتمزق الوتر (المسيل للدموع) ويتطلب الجراحة.
ما هي التوقعات؟
يستغرق التهاب الأوتار وقتًا أطول للشفاء من التهاب الأوتار. إذا تم التعرف عليه مبكرًا ، فقد يتم علاجه بنجاح في أقل من ستة أسابيع. غالبًا ما تستغرق الحالات المزمنة من ثلاثة إلى ستة أشهر للشفاء تمامًا ، وأحيانًا أطول. حوالي 80 في المائة من الناس قادرون على التعافي بشكل كامل.
هل يمكن منع التهاب الأوتار؟
يمكن أن يساعد التدليك والتمدد وتدريب القوة والإحماء قبل بدء العمل أو التمرين على منع إصابات الأوتار والحفاظ على صحة الأنسجة قدر الإمكان.
يمكن أن يساعد الحصول على علاج سريع لالتهاب الأوتار الحاد والسماح للأوتار بالراحة والتعافي عند الشعور بالألم أو بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة في منع تطور التهاب الأوتار.
يمكن أن يساعد ارتداء الأحذية الرياضية الداعمة والمبطن أيضًا في منع الإصابة بالأوتار.