كيفية تشخيص وعلاج والوقاية من آلام الرانفة
السماكة الرانفة الخاصة بك هي المنطقة اللحمية الرخوة في قاعدة إبهامك. العضلات الأربعة الموجودة هنا تجعل إبهامك قابلاً للمقاومة. أي أنها تسمح لإبهامك بالإمساك بأشياء صغيرة مثل قلم رصاص أو إبرة خياطة أو ملعقة. يتيح لك الإبهام القابل للمعاكس إرسال رسائل نصية على هاتفك وإمساك مقبض الباب وتحريكه وحمل الحقائب الثقيلة.
تستخدم إبهامك لأداء العديد من مهامك اليومية. بمرور الوقت ، يمكن لهذه الحركات المتكررة إجهاد العضلات التي تتحكم في إبهامك ، مما يسبب الالتهاب والألم.
استمر في القراءة لتتعرف على كيفية تشخيص ألم الرعب البارز ، وكيف يتم علاجه ، وكيف يمكن منعه.
كيف يتم تشخيص ألم نفوذ الرنة؟
لتقييم الألم البارز ، سيسألك طبيبك:
- عندما بدأ
- ماذا كنت تفعل عندما بدأت
- موقع الألم الخاص بك وإذا كان ينتشر إلى مكان آخر
- إذا كان هناك أي شيء يجعله أفضل أو أسوأ ، خاصة حركة معينة
- إذا كنت قد حصلت عليه من قبل
- مهنتك
- أنشطتك وهواياتك
سيقوم طبيبك بعد ذلك بفحص يدك ، مع التركيز على مكان الألم. قد يحاولون إعادة إنتاج الألم عن طريق تحريك إبهامك أو معصمك.
اختبار ضغط الرانفة البارز
في هذا الاختبار ، قد يضغط طبيبك على بروز الرانفة بإبهامه لتحديد المنطقة المؤلمة.
اختبار ضغط النفق الرسغي
اختبار ضغط النفق الرسغي ، والذي يقوم فيه الطبيب بالضغط على النفق الرسغي ، هو اختبار أكثر شيوعًا. سيقوم طبيبك بإجراء هذا الاختبار إذا اشتبهوا في أن ألمك مرتبط أو يسبب متلازمة النفق الرسغي.
ما الذي يسبب الألم والتورم البارز؟
في أغلب الأحيان ، يحدث ألم البارز بسبب إصابتك بمتلازمة الإفراط في الاستخدام من حركات الإبهام المتكررة. يقع الألم في فضيلة الرانفة لأن العضلات التي تحرك إبهامك موجودة هناك.
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا ولكن يمكن تجنبها بسهولة لمتلازمة الإفراط في استخدام الرانفة هو الرسائل النصية المتكررة بإبهامك.
ترتبط العضلات الموجودة في بارز الرانفة بالرباط الذي يمر عبر معصمك من الداخل فوق النفق الرسغي. عندما يلتهب هذا الرباط أو يكون هناك أي تورم في الأنسجة في النفق الرسغي ، فإنه يضيق النفق الرسغي ويضغط كل شيء بداخله ، بما في ذلك العصب المتوسط. يؤدي العصب المتوسط الذي يمر عبر هذا النفق إلى تحفيز العضلات في فضيلة الرانفة. عندما يتم ضغط العصب ، يمكن أن يسبب ألمًا بارزًا.
كان يعمل في الاتجاه الآخر أيضا. يمكن أن تساهم متلازمة الإفراط في استخدام عضلات الرانفة في الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي في معصمك. يمكن أن تسبب متلازمة النفق الرسغي أيضًا ألمًا في نفوذ الرانفة.
يمكن أن تسبب الإصابات الرياضية ، وخاصة في لعبة البيسبول ، ألمًا بارزًا. عادةً ما يحدث ذلك عندما تمسك كرة سريعة الحركة بيديك العاريتين أو تسقط على بارزة الرانفة بعد التمدد لالتقاط الكرة.
كيفية علاج ألم نَفَسُ الرَّافِعة
إذا تمكنت من إيقاف النشاط الذي يسبب الالتهاب والألم ، فعادة ما يتحسن. غالبًا لا يكون هذا ممكنًا لأنه نشاط عمل. إذا كان ذلك بسبب هواية أو رياضة ، فقد لا ترغب في التخلي عنها.
يمكن أن تساعد العلاجات الطبية والعلاجات المنزلية حتى لو لم توقف النشاط المسيء تمامًا. عادةً ما تعمل مجموعة من كلا الفئتين بشكل أفضل.
العلاجات الطبية
تُستخدم جبيرة الإبهام بشكل شائع لعلاج ألم بروز الرانفة. إنه يشل إبهامك ، حتى لا تفرط في استخدام العضلات. يساعد ذلك في تخفيف الألم ويمنح عضلاتك وقتًا للشفاء.
قد لا تتمكن من ارتداء الجبيرة طوال الوقت إذا كانت تتعارض مع قدرتك على أداء وظيفتك ، ولكن يجب عليك ارتدائها كلما أمكن ذلك.
تشمل العلاجات الطبية الأخرى:
- شل حركة إبهامك بشريط علم الحركة
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين
- حقن الستيرويد
- الوخز بالإبر أو العلاج بالابر أو الوخز بالإبر الجافة
العلاجات المنزلية
تشمل الأشياء التي يمكنك القيام بها بنفسك في المنزل ما يلي:
- ضع ثلجًا على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق ، 3-4 مرات في اليوم
- استخدم العلاج البارد للألم الأحدث
- استخدم العلاج الدافئ لمزيد من الآلام المزمنة
- تدليك المنطقة
- أداء تمارين إطالة الإبهام واليد
كيفية منع الألم البارز
أفضل طريقة لمنع حدوث أو تكرر ألم البارز هو تجنب الأنشطة التي تنطوي على حركة الإبهام المتكررة.
في بعض الأحيان لا يمكنك إيقاف هذه الأنشطة لأنها ضرورية للعمل أو كنت ترغب في مواصلة النشاط الذي يسببها. في هذه الحالة ، يجب أن تأخذ فترات راحة متكررة لإراحة العضلات التي تتحكم في الإبهام.
يمكنك أيضًا العثور على طرق بديلة لأداء النشاط الذي لا يتضمن الإفراط في استخدام إبهامك.
يمكن أن يساعد تمدد عضلات الإبهام واليد أيضًا في منع تصلب العضلات. فيما يلي بعض الامتدادات الجيدة لسموك الرانفة:
- ادفع إبهامك للخلف برفق نحو ساعدك مع مباعدة أصابعك الأخرى.
- ادفع راحة يدك لأسفل على سطح مستو مع إبقاء الإبهام والسبابة متباعدين قدر الإمكان.
- ضع يدك على سطح مستوٍ مع رفع راحة يدك وانحني برفق إلى مكانك البارز بمرفقك ، وحركه حول المنطقة.
من هو المعرض لخطر الألم البارز؟
تزيد العديد من المهن والأنشطة الرياضية والهوايات من خطر تعرضك للألم والالتهابات في مكانة مرموقة. عدد قليل من هؤلاء هم:
- المهن التي تستخدم أجهزة الكمبيوتر أو الأدوات اليدوية بشكل متكرر
- العلاج بالتدليك
- الهوكي
- البيسبول
- جولف
- طبخ
- فن
- موسيقى
- الخياطة والحياكة
- جاري الكتابة
يبعد
عادة ما يكون الألم البارز في الرانفة ناتجًا عن متلازمة الإفراط في الاستخدام الناتجة عن حركات الإبهام المتكررة. يتحسن عادةً بمزيج من العلاجات الطبية والعلاجات المنزلية.
يمكنك في بعض الأحيان منع الألم البارز عن طريق تجنب الأنشطة التي تتطلب حركة الإبهام المتكررة. عندما لا يكون ذلك ممكنًا ، يمكن أن يكون أخذ فترات راحة متكررة أثناء النشاط وأداء تمارين الإطالة مفيدًا.