كل ما يجب أن تعرفه عن Turf Toe
ما هو العشب اصبع القدم؟
يحدث إصبع القدم عند ثني إصبعك الكبير نحو الجزء العلوي من قدمك بعيدًا. ويسمى أيضًا بفرط التمدد. يمكن أن يتسبب ذلك في التواء أو إصابة إصبع قدمك والأربطة المحيطة به.
حصل Turf toe على اسمه من كرة القدم الأمريكية. أصبح العشب الصناعي أكثر شيوعًا من العشب الحقيقي في العديد من ملاعب كرة القدم لأنه أرخص بكثير من العناية به. العشب أقوى بكثير من العشب لأنه لا توجد تربة تحته. في المطر أو الثلج ، يمكن أن يكون العشب زلقًا أكثر من العشب.
هذا يجعل من السهل على لاعبي كرة القدم الانزلاق وإصابة أصابع قدمهم أو الإصابة عندما تتعطل أقدامهم على العشب. يمكن لراقصي الباليه ولاعبي كرة السلة والمصارعين أيضًا استخدام أصابع القدم لأنهم يستخدمون أقدامهم باستمرار على الأسطح الصلبة.
هذه الإصابة هي نوع من التواء المفصل المشطي السلامي (MTP). هذا يعني أن النسيج وواحد أو أكثر من المفاصل التي تربط أصابع القدم ببقية القدم قد أصيبت.
تابع القراءة لتتعلم كيفية علاج إصبع القدم وماذا تفعل إذا لم يختفي الألم.
ما هي أعراض اصبع القدم العشب؟
أكثر أعراض إصبع القدم وضوحًا هي الألم حول منطقة إصبع القدم الكبير ، بما في ذلك المفصل الذي يرتفع نحو الكاحل. قد تشعر بالألم على الفور إذا انحنى إصبع قدمك فجأة وبسرعة.
يمكن أن يبدأ الألم في الظهور تدريجيًا إذا قمت بإطالة إصبع قدمك بشكل مفرط مرارًا وتكرارًا. قد تلاحظ أيضًا صوت فرقعة عند ثني إصبع القدم بعيدًا جدًا والشعور بالألم.
تشمل الأعراض الأخرى:
- الرقة أو الحساسية حول إصبع القدم والمفصل القريب
- تورم حول إصبع القدم الكبير والمفصل
- عدم القدرة على تحريك إصبع القدم بشكل طبيعي
- تصلب في إصبع القدم
ما الذي يسبب اصبع القدم العشب؟
ينتج إصبع القدم عن ثني إصبع القدم الكبير بعيدًا عن قدمك. عندما يحدث هذا ، يمكن أن تصاب منطقة إصبع القدم الكبير ومفصل MTP ، المعروف باسم مجمع الأخمص. تشمل المناطق التي قد تتأثر بإصبع القدم:
- السمسميون: عظمتان صغيرتان تساعدان على امتصاص الوزن من مقدمة قدمك
- الهلوسة المثنية: الوتر الذي يساعد إصبع القدم الكبير عندما تضع وزنك عليه عند الجري أو القفز
- الأربطة الجانبية: شرائط من الأنسجة التي تربط عظام إصبع قدمك وتمنع إصبع القدم الكبير من الانحناء كثيرًا إلى جانبي قدمك
- الصفيحة الأخمصية: هيكل يحافظ على إصبع قدمك الكبير من الانحناء بعيدًا جدًا
يمكنك الحصول على هذا النوع من الإصابات عند القيام بأي نشاط يتضمن وضع الكثير من الوزن على إصبع قدمك الكبير. الرياضيون المحترفون هم أكثر عرضة للإصابة بأصابع القدم لأنهم يجرون ويقفزون باستمرار ويزيدون وزنهم بشكل عام على أقدامهم لفترات طويلة من الزمن.
متى أحتاج إلى زيارة الطبيب؟
راجع طبيبك إذا وجدت صعوبة أو استحالة المشي على قدمك بعد الإصابة بهذا النوع من الإصابة. إذا لم يساعدك علاج الإصابة في المنزل ، فقد تحتاج إلى علاج طبيعي أو جراحة لتتمكن من المشي أو الجري أو ممارسة الرياضة أو الاستمرار في استخدام قدمك في الأنشطة اليومية.
كيف يتم تشخيصه؟
أخبر طبيبك عن الموقف الذي تعتقد أنك تعرضت للإصابة لأول مرة. يساعد هذا طبيبك على معرفة كيفية فحص إصبع قدمك الكبير بحثًا عن أي ألم أو تورم أو أي تشوهات أخرى قد تشير إلى أن إصبع القدم هو سبب ألم وتيبس إصبع القدم. قد يقوم طبيبك أيضًا بإجراء فحص بدني كامل للتحقق من صحتك العامة.
سيبحث طبيبك عن أي تورم أو احمرار غير طبيعي. سيقومون أيضًا بالضغط على إصبع قدمك لمعرفة مصدر الألم وتحريك إصبع قدمك لاختبار مدى حركة إصبع قدمك. أخبر طبيبك إذا كان هذا يسبب الكثير من الألم. قد يتمكنوا من حقن مادة في إصبع قدمك لتخديرها.
قد يوصي طبيبك أيضًا بإجراء اختبارات التصوير لفحص الأنسجة والعظام حول إصبع القدم عن كثب. الاختباران الأكثر شيوعًا هما:
- الأشعة السينية ، والتي تسمح لطبيبك برؤية بنية العظام حول إصبع قدمك للتحقق من وجود تشوهات
- فحص التصوير بالرنين المغناطيسي ، والذي يمكن استخدامه لمساعدة طبيبك على رؤية صور مفصلة للمنطقة حول قدمك
كيف يتم علاجها؟
هناك ثلاث درجات من إصابات أصابع القدم. يعتمد العلاج على درجة الإصابة.
الصف 1
يمكن علاج إصابات الدرجة الأولى ، وهي الأقل خطورة من بين الإصابات الثلاثة ، في المنزل باستخدام طريقة رايس:
- راحة: توقف عن القيام بالأنشطة التي يمكن أن تزيد من إصابتك وتعطي إصبع قدمك فترة راحة حتى يمكن أن يشفى التواء.
- جليد: ضع كيسًا باردًا أو ثلجًا في كيس بلاستيكي على المنطقة لتقليل التورم والالتهاب.
- ضغط: لف ضمادة حول القدم والأصابع.الحفاظ على إصبع القدم الكبير ملتصق بأصابع قدمك الأخرى يمكن أن يمنعه من التحرك كثيرًا ويزيد الإصابة سوءًا.
- ارتفاع: استلق مع رفع قدمك للمساعدة في تصريف السوائل واستمرار التورم.
يمكن أن يساعد تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) في التحكم في الألم حتى تلتئم الإصابة. يمكن أن يساعد ارتداء الأحذية التي لا تنحني بسهولة في منعك من ثني إصبع قدمك بعيدًا مرة أخرى.
الصف 2
تعد إصابات الدرجة الثانية أكثر خطورة وقد تتطلب منك استخدام عكازات أو حذاء المشي لحماية قدمك أثناء تعافي إصابتك.
الصف 3
قد تحتاج إلى عملية جراحية لعلاج إصابة من الدرجة الثالثة بسبب كسر العظام أو تمزق الرباط تمامًا أو تلف المفصل.
يعتمد نوع الجراحة التي ستحتاجها على جزء المعقد الأخمصي الذي يحتاج إلى علاج. في حالة تلف الأنسجة الرخوة مثل الرباط أو كبسولة المفصل ، قد يستخدم طبيبك الغرز لإصلاح الأنسجة.
الغرز هي غرز لأنسجة الجسم. في حالة كسر أحد العظام ، سيحتاج طبيبك إلى إصلاح العظم. قد تحتاج إلى ارتداء جبيرة لحماية إصبع القدم حتى يشفى تمامًا.
وقت الانتعاش
عادة ما تتعافى من إصابة من الدرجة الأولى في غضون أيام قليلة إلى أسبوع.
عادةً ما تستغرق إصابات الدرجة الثانية بضعة أسابيع حتى تلتئم تمامًا. قد لا يُسمح لك بممارسة الرياضة أو القيام بأي تمرين بعد إصابة من الدرجة الثانية لمدة أسبوعين أو أكثر.
يمكن أن تستغرق إصابات الدرجة 3 شهورًا للشفاء. قد تحتاج إلى ارتداء جبيرة لمدة ستة أسابيع أو أكثر ولديك عدة مواعيد للمتابعة قبل أن يسمح لك طبيبك بممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة مرة أخرى.
ما هي التوقعات؟
في حالات نادرة ، يمكن أن يتسبب إصبع القدم في تصلب طويل الأمد أو تلف أو انخفاض القدرة على الجري أو القفز باستخدام القدم المصابة إذا تكرر ذلك أو لم يتم علاجه بشكل صحيح أو سريع.
يمكن علاج إصابات أصابع القدم الصغيرة في المنزل ولن تمنعك من ممارسة الأنشطة البدنية لفترة طويلة. قد يستغرق علاج إصبع القدم الأكثر خطورة شهرًا أو أكثر للشفاء ، ولكن لن يكون هناك أي ضرر خطير طويل المدى إذا اعتنيت بإصبع قدمك أثناء عملية الشفاء.
منع اصبع القدم العشب
ارتد أحذية صلبة عند ممارسة الرياضة لمنع إصبع قدمك من الانحناء بعيدًا. يمكن أن تساعد اللوحة المعدنية الموجودة على نعل حذائك في منع الحذاء من الانحناء على الإطلاق.
قبل ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة بقدميك ، اثنِ أصابع قدمك ببطء لتمديد العضلات والمفاصل والأربطة في القدم.