8 دروس تعلمتها أثناء إدارة التهاب القولون التقرحي أثناء الجائحة
بعد أن عشت مع التهاب القولون التقرحي (UC) منذ عام 2017 ، اعتقدت أنني أعرف خصوصيات وعموميات إدارة حالة مزمنة.
ولكن بعد ذلك ضرب جائحة عالمي - وقد غير كل شيء ، وعلمني دروسًا مهمة ستفيدني بقية حياتي.
إليكم ما علمني إياه العيش خلال جائحة COVID-19 حول إدارة جامعة كاليفورنيا والتعايش مع حالة مزمنة.
1.ابق على اطلاع على عبوات الأدوية
لطالما طلبت أدويتي في اللحظة الأخيرة. (صه... لا تخبر طبيبي.) لكن هذا التسويف أثر بي حقًا في مؤخرتي أثناء الوباء.
أتناول دواء يجب ملؤه في صيدلية مركبة. بينما اعتدت على الابتعاد عن طلب إعادة التعبئة مباشرة لأن الإمداد الحالي كان ينفد ، فإن COVID-19 جعل الأشياء تستغرق وقتًا أطول قليلاً من المعتاد. هذا يعني أنني اضطررت إلى الذهاب لبضعة أيام بدون دوائي - yikes!
لقد نجح كل شيء في النهاية ، لكنني تعلمت درسي. لا مزيد من طلب الأدوية في اللحظة الأخيرة ، هذا أمر مؤكد.
2.ابق على اتصال مع طبيبك
كثير من الأشخاص الذين كانوا قلقين بشأن التعرض لـ COVID-19 في عيادة الطبيب قاموا ببساطة بتأجيل مواعيدهم المعتادة. هذا ليس دائمًا خيارًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل جامعة كاليفورنيا.
طوال العام الماضي ، تعلمت البقاء على اتصال مع طبيبي عبر البريد الإلكتروني حتى أتمكن من الحصول على الرعاية التي أحتاجها دون المخاطرة بدخول المكتب كثيرًا.
اسأل الموظفين في مكتب طبيبك عما إذا كانت هناك طريقة للتواصل مع طبيبك عبر البريد الإلكتروني أو من خلال بوابة عبر الإنترنت. إنها أكثر ملاءمة من الاتصال ، بالإضافة إلى أنك قد تتمكن من تخطي زيارة شخصية إلى المكتب.
3.ضع حدودًا صارمة
العيش مع حالة مزمنة يعني أنني كنت بحاجة إلى أن أكون أكثر حرصًا من أصدقائي الأكثر حذراً أثناء الوباء. بينما شعر بعض الناس بالراحة في الذهاب للتسوق في المتاجر أو ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، لم أرغب في تحمل أي مخاطر غير ضرورية.
في البداية ، كان من الصعب أن أشرح لأصدقائي سبب عدم تمكني من الانضمام إليهم في الأنشطة التي اعتبروها "COVID آمنة". لكنني أدركت أن وضع حدود صارمة كان ضروريًا لصحتي ورفاهي.
تذكر: لست مضطرًا لشرح الأسباب الكامنة وراء القرارات التي اتخذتها بشأن صحتك (وصحة الآخرين) ، بغض النظر عما إذا كنا في جائحة أم لا.
4.صحتك تأتي أولا
قد يكون اتخاذ الاحتياطات الصارمة (مثل ارتداء أقنعة مزدوجة أو واقيات للوجه أو رفض الدعوات لبعض الأنشطة) أمرًا محرجًا عندما يتخلى الكثيرون عن حذرهم.
علمني الوباء ألا أهتم بما يعتقده الآخرون عني. تأتي صحتي أولاً ، وإذا كان ذلك يعني خيبة أمل أصدقائي أحيانًا أو ارتداء أقنعة طبية عندما يركز الآخرون على الخيارات العصرية ، فليكن.
دائمًا ما أخبر أصدقائي وعملائي والناس في حياتي أن آراء الآخرين عنك هي جزء من حقيقتهم - لكن ليس عليهم أن يكونوا جزءًا من آرائك.
5.لا تتجاهل مشاعل
مع حدوث الكثير خلال الجائحة ، من السهل أن تشعر بأن الأعراض أو التوهجات لا تحظى بالأولوية.
ومع ذلك ، من المهم دائمًا التحدث إلى طبيبك بشأن التوهجات على الفور. يمكن أن يكون التوهج علامة على وجود مضاعفات تحتاج إلى معالجة.
لقد تعلمت أن أضع شعوري بالذنب وشعوري بأنني عبئًا جانبًا للتأكد من أنني بقيت بصحة جيدة قدر الإمكان خلال هذا الوقت العصيب. وأحد الأشياء التي ساعدت في ذلك هو تذكر أن فرق الرعاية التي تهتم حقًا بمرضاها تريد أن تسمع عن أحوالهم.
6.تواصل مع الأصدقاء
كوني مريضة بشكل مزمن ، لم أشعر أن حياتي تغيرتالذي - التي كثيرا خلال الوباء. نادرًا ما كنت أخرج إلى المدينة أو أتناول الطعام في المطاعم بسبب قيود نظامي الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يعيش معظم أصدقائي في ولايات أخرى ، لذلك كان من الصعب بالفعل رؤية بعضهم البعض شخصيًا.
ومع ذلك ، فقد وصلني عدم وجود اتصال بشري بعد فترة. على الرغم من أنني اعتدت أن أفخر بنفسي لأنني استمتعت بصحبة بلدي ، إلا أن العيش بمفرده مع حالة مزمنة في وسط الوباء أصبح وقتًا طويلاً للغاية.
تعلمت مدى أهمية البقاء على اتصال مع الأصدقاء تقريبًا. بينما ما زلت أحب وقتي بمفردي ، أدركت أنه يمكنني أيضًا إعطاء الأولوية للاتصالات في حياتي. أنت بحاجة إلى شعبك من أجل تجاوز هذا!
7.الاستفادة من مجتمعات الحالات المزمنة عبر الإنترنت
بالنسبة للأشخاص الذين ليسوا راسخين في Instagram كما أنا في وظيفتي ، قد يبدو من الغريب تكوين صداقات جديدة على منصة التواصل الاجتماعي. لكن حقًا ، يمكن لأصدقاء Instagram أن يصبحوا أصدقاء حقيقيين ، وهذا هو الأفضل.
حوالي 90 بالمائة من أصدقائي المقربين هم أشخاص قابلتهم من خلال مجتمع الحالات المزمنة في Instagram. إنه نوع مختلف من الروابط عندما يكون شخصان معرضين للخطر ويتبادلان تجربتهما في العيش مع حالة مزمنة ، وفي النهاية يجتمعان معًا ويشكلان صداقة.
نظرًا لأن الوباء أجبرني على الاعتماد فقط على الاتصالات الافتراضية ، فقد التقيت بالعديد من الأصدقاء الجدد الذين يعانون من حالات مزمنة من خلال Instagram. إنه يجعل قلبي سعيدًا وساعدني في التغلب على تحديات العيش مع جامعة كاليفورنيا خلال العام الماضي.
8.أنت أقوى مما تعتقد
نظرًا لأنني لست مصابًا بمرض مزمن فقط خلال الأوقات العادية ولكن أيضًا أثناء الوباء ، فقد تعلمت الكثير عن قوتي هذا العام.
من الانتقال إلى منزل جديد - بمفردي تمامًا لأول مرة - وإدارة عملي للحفاظ على صحتي الجسدية والعقلية تحت السيطرة ، تعلمت كيف أكون مكتفية ذاتيًا عندما أحتاج إلى ذلك.
إذا كنت تعيش أيضًا مع حالة مزمنة ، فمن المحتمل أنك تعلم أن إدارتها أثناء الوباء ليس بالأمر السهل. لكنك أقوى مما تتخيله ، وأنا فخور جدًا بك لمواصلة وضع نفسك في المرتبة الأولى كل يوم.
ناتالي كيلي ، مؤسسة Plenty and Well ، هي مدربة عقلية الأمراض المزمنة ونمط الحياة ومضيفة Plenty and Well Podcast ، ومقرها بالقرب من سياتل. تم تشخيص إصابتها بالتهاب القولون التقرحي في عام 2017 وقامت بدور محوري في مدونتها الخاصة بالصحة والعافية لمناقشة الحياة مع حالة مزمنة. بعد اندلاع ثورة غيرت حياتها في عام 2018 وإقامتها في المستشفى ، أدركت أن هدفها كان أعمق وحصلت على شهادة التدريب الصحي الشاملة. تقدم الآن تدريبًا شخصيًا وبرنامجًا جماعيًا ، الطريق إلى القبول المُمكَّن ، والذي يساعد الناس على العثور على القبول والثقة والمتعة في رحلاتهم الصحية.