كيفية التغلب على مخلفات الأعشاب الضارة
على الرغم من بعض الجدل حول صلاحيتها ، من المحتمل أن تكون مخلفات الحشائش حقيقية. في حين أن البحث حول هذا الموضوع محدود ، تشير التقارير القصصية إلى أن تدخين الماريجوانا يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض اليوم التالي لدى بعض الأشخاص.
على الرغم من الأسماء المتشابهة ، فإن مخلفات الحشائش ليست هي نفسها التي يسببها الكحول. وبالنسبة للكثيرين ، تميل مخلفات الحشائش إلى أن تكون أكثر تحملاً من تلك المرتبطة بالكحول.
تشمل الأعراض الشائعة لمخلفات الحشائش ما يلي:
- إعياء
- الخمول
- ضباب الدماغ
- جفاف العين والفم
- الصداع
- غثيان خفيف
تابع القراءة للحصول على نصائح حول كيفية التعامل مع هذه الآثار ومعرفة المزيد حول النقاش داخل المجتمع الطبي حول ما إذا كانت بقايا الأعشاب الضارة هي بالفعل شيء.
كيف يمكنني التخلص منه؟
عادة ما تختفي مخلفات الحشائش من تلقاء نفسها. ليس هناك الكثير الذي يمكنك فعله لإصلاح فوري ، ولكن يمكن أن تقدم لك هذه النصائح بعض الراحة:
- حافظ على رطوبتك. أهم شيء يمكنك القيام به قبل وأثناء وبعد استخدام الحشائش هو شرب كمية كافية من الماء.سيساعد ذلك في تخفيف الأعراض مثل الصداع وجفاف الفم وجفاف العين.
- تناول وجبة فطور مغذية. اختر وجبة فطور صحية ومتوازنة في الصباح بعد استخدام الحشائش.جرّب تناول حصة صغيرة من الكربوهيدرات المصنوعة من الحبوب الكاملة جنبًا إلى جنب مع مصدر خالٍ من البروتين والدهون الصحية.
- خذ حماما. يمكن أن يساعدك الاستحمام على الشعور بالانتعاش والرطوبة في الصباح بعد تدخين الحشيش.يمكن أن يؤدي البخار الناتج عن الاستحمام الساخن إلى فتح مجرى الهواء.
- اصنع بعض شاي الزنجبيل. يمكن أن يساعد الزنجبيل في علاج أعراض الجهاز الهضمي ، مثل الغثيان.أضف القليل من الزنجبيل المبشور إلى الماء الساخن مع الليمون والعسل لتهدئة اضطراب المعدة.
- اشرب الكافيين. يمكن أن يساعدك فنجان من القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين على الشعور بمزيد من اليقظة.
- جرب CBD. تشير بعض التقارير القصصية إلى أن الكانابيديول (CBD) يمكنه مواجهة بعض الأعراض المرتبطة بمخلفات الحشائش.فقط ابتعد عن أي مستحضرات تحتوي على رباعي هيدروكانابينول.
- تناول مسكنًا للألم. للصداع المستمر ، تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية ، مثل إيبوبروفين (أدفيل ، موترين) أو أسيتامينوفين (تايلينول).
إذا استطعت ، حاول أن تأخذ الأمور ببساطة بقية اليوم. مع الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل ، يجب أن تستيقظ وتشعر وكأنك على طبيعتك مرة أخرى.
كيف أعرف ما إذا كان من مخلفات الحشائش؟
إذا كنت تشعر بقليل من الراحة بعد استخدام الحشائش ، فقد لا يكون من الضروري أن تكون مخلفات تعاني منها.
إليك بعض المذنبين المحتملين الآخرين:
- شرب الكحول أو استخدام عقاقير أخرى أثناء استخدام الحشيش. إذا كنت تميل إلى تناول مواد أخرى أثناء تدخين الماريجوانا ، فقد تؤثر على شعورك في صباح اليوم التالي.
- انسحاب الماريجوانا. إذا كنت تدخن الحشيش بشكل منتظم ، فمن الممكن أن تعاني من أعراض الانسحاب عندما لا تدخن.تشمل أعراض انسحاب الماريجوانا تغيرات في المزاج والأرق وصعوبة التركيز.
- الآثار الطويلة الأمد للأعشاب الضارة. تعتمد المدة التي يستمر فيها انتشار الحشائش على عوامل مثل الجرعة والتركيز وطريقة التوصيل ، بالإضافة إلى قدرتك على التحمل والتمثيل الغذائي.في معظم الأحيان ، يستمر تناول الماريجوانا ما بين ساعة وأربع ساعات.
إذا مرت خمس ساعات على الأقل منذ آخر مرة استخدمت فيها الحشائش ، ولم تكن قد تناولت أي كحول أو استخدمت مواد أخرى ، فمن المحتمل أنك تعاني للتو من آثار ما بعد الحشيش.
هل يوجد أي بحث عنها؟
لا يوجد الكثير من الأدلة حول مخلفات الحشائش. غالبًا ما تكون الدراسات الحالية قديمة أو بها قيود كبيرة.
دراسات أقدم
تعود إحدى الدراسات المعروفة عن مخلفات الحشائش إلى عام 1985. في الدراسة ، شارك 13 ذكرًا في سلسلة من الجلسات التي تضمنت تدخين سيجارة الحشائش أو سيجارة الدواء الوهمي ثم إكمال سلسلة من الاختبارات.
تضمنت الاختبارات فرز البطاقات والحكم على الفترات الزمنية. عندما أعيدت الاختبارات في صباح اليوم التالي ، حكمت المجموعة التي دخنت سجائر الحشائش على أن الفترات الزمنية أطول بـ 10 أو 30 ثانية مما كانت عليه في الواقع.
استنتج المؤلفون أنه على الرغم من أن تأثيرات اليوم التالي لتدخين الحشائش قد تكون طفيفة ، إلا أنها موجودة على الأرجح. ومع ذلك ، فإن صغر حجم العينة في هذه الدراسة وجميع المشاركين من الذكور يمثل قيودًا كبيرة.
دراسة عام 1990 لديها قيود مماثلة. اشتملت على 12 من مستخدمي الماريجوانا الذكور الذين قاموا بتدخين الماريجوانا خلال عطلة نهاية أسبوع واحدة وتناول دواء وهمي على آخر ، ثم أكملوا سلسلة من الاختبارات الذاتية والسلوكية. لكن هؤلاء المؤلفين خلصوا إلى أنه لا يبدو أن الحشائش لها تأثير كبير في صباح اليوم التالي.
الأبحاث الحديثة
في الآونة الأخيرة ، استكشفت دراسة أجريت عام 2017 وجهات النظر تجاه الحشيش الطبي بين الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن. كان أحد الآثار غير المرغوب فيها للماريجوانا التي تم الإبلاغ عنها ذاتيًا هو صداع الكحول الذي يوصف بأنه ضبابي وشعور بعدم اليقظة في الصباح.
ومع ذلك ، لم يشر مؤلفو الدراسة إلى عدد المشاركين الذين أبلغوا عن هذا التأثير.
توصي مراجعة عام 2015 حول استخدام الماريجوانا الطبية أن يقوم المتخصصون في الرعاية الصحية بتعليم المرضى حول تأثير المخلفات. ويوصي أيضًا بوصف ذلك على أنه يستمر ليوم واحد على الأقل بعد آخر مرة تم استخدام الماريجوانا.
هناك حاجة إلى مزيد من البحثهناك ، بالطبع ، العديد من التقارير القصصية عن مخلفات الماريجوانا ، مما يشير إلى أنها ممكنة. يجب إجراء المزيد من الأبحاث لفهم الأسباب والأعراض وعوامل الخطر المرتبطة بمخلفات الحشائش وكذلك الرعاية الذاتية الموصى بها.
بالإضافة إلى ذلك ، ركزت معظم الدراسات المذكورة أعلاه على تأثيرات الصباح التالي لتدخين كمية صغيرة من الماريجوانا. هناك حاجة أيضًا إلى البحث الذي يستكشف آثار الاستهلاك المفرط.
هل يمكن منعها؟
الطريقة الوحيدة لضمان عدم وجود مخلفات الحشائش هي تجنب الحشائش. ومع ذلك ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل الآثار السلبية للأعشاب الضارة.
- تجنب تدخين الحشيش في الليلة السابقة لنشاط هام. إذا كنت تميل إلى تجربة مخلفات الحشائش ، فحاول تجنب استخدام الماريجوانا في الليلة السابقة لشيء مهم ، مثل الامتحان أو يوم مرهق في العمل.
- خذ أيام إجازة. إذا أمكن ، تجنب استخدام الحشائش بشكل يومي.يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر للأعشاب إلى زيادة قدرتك على التحمل ، مما قد يؤدي في النهاية إلى ظهور أعراض الانسحاب في الصباح.
- حد من استخدامك. قد تكون أكثر عرضة لتجربة مخلفات الحشائش إذا كنت تستهلكها بشكل مفرط.حدد الكمية المناسبة قبل أن ترتفع ، والتزم بذلك.
- جرب الماريجوانا منخفضة THC. THC هو العنصر النشط في الحشائش.لا أحد متأكد تمامًا من كيفية تأثير THC على أعراض مخلفات الحشائش ، ولكن الأمر يستحق تجربة سلالات منخفضة THC لمعرفة ما إذا كانت تساعد في منع أعراض الصباح التالي.
- توخى الحذر عند تجربة منتج جديد. قد تجد أنك تتفاعل بشكل مختلف مع الحشائش اعتمادًا على الجرعة والتركيز وطريقة التوصيل.عند تجربة شيء ما لأول مرة ، ابدأ بجرعة منخفضة.
- لا تخلطه مع مواد أخرى. قد تكون تأثيرات الأعشاب الضارة في الصباح التالي أكثر حدة إذا كنت تميل إلى تدخين الحشائش أثناء الشرب أو استخدام العقاقير الأخرى.
- تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن آثار الأعشاب والأدوية. تذكر أن أي دواء تتناوله بدون وصفة طبية أو بوصفة طبية يمكن أن يتفاعل مع الأعشاب الضارة.قد يؤثر ذلك على شعورك في الصباح.
متى تحصل على المساعدة
خلافا للاعتقاد الشائع ، يمكن أن تسبب الحشائش الإدمان. كلما زاد استخدامه ، زاد احتمال اعتمادك عليه.
إذا كنت تعاني بانتظام من مخلفات الحشائش ، فقد تكون علامة على أنك تبالغ في ذلك. إذا كنت تواجه صعوبة في كبح استخدامك ، فقد يكون الوقت قد حان للتواصل مع طبيبك للحصول على المساعدة.
تشمل العلامات المحتملة الأخرى لسوء استخدام الحشائش ما يلي:
- استخدامه بشكل يومي أو شبه يومي
- تعاني من الرغبة الشديدة في ذلك
- قضاء الكثير من الوقت في التفكير فيه أو الحصول عليه
- باستخدام المزيد مع مرور الوقت
- باستخدام أكثر مما كنت تقصد
- الاستمرار في استخدامه على الرغم من العواقب السلبية
- الحفاظ على إمدادات ثابتة
- إنفاق الكثير من المال عليه ، حتى عندما لا تستطيع تحمله
- تجنب المواقف أو الأماكن التي لا يمكنك استخدامها فيها
- القيادة أو تشغيل الآلات أثناء ارتفاعها
- يحاول ويفشل في التوقف عن استخدامه
- تعاني من أعراض الانسحاب عند التوقف