ما الذي يسبب صداع النبيذ وكيفية تجنبه
غالبًا ما يتحمل النبيذ مسؤولية ألم الصداع. الألم حقيقي جدا ، لكن الأدلة العلمية للأسباب الكامنة وراء هذه الظاهرة غير متوفرة.
دعونا نلقي نظرة فاحصة على صداع النبيذ ، إذا كانت هناك طريقة لتجنبه ، وماذا نفعل عند حدوث صداع النبيذ.
ما الذي يسبب صداع النبيذ؟
من بين المشروبات الكحولية ، يتمتع النبيذ بسمعة طيبة كمسبب للصداع ، وخاصة النبيذ الأحمر. يمكن أن تحدث الوخز الأول للصداع خلال رشفة أو اثنتين ، أو قد تظهر بعد عدة ساعات.
يمكن للكحول أن يوسع الأوعية الدموية في الدماغ ، مما قد يسبب الصداع. يُعرف النبيذ الأحمر ، على وجه الخصوص ، منذ فترة طويلة بأنه يسبب الصداع النصفي.
ولكن حتى بين أولئك الذين يعتبرون النبيذ الأحمر محفزًا ، فإنه لا يكون صحيحًا في كل مرة. من المحتمل أن تتضمن نوبات الصداع النصفي العديد من العوامل المساهمة.
هناك العديد من النظريات ، ولكن لا يوجد دليل واضح على سبب تسبب النبيذ لبعض الناس في الصداع.
فيما يلي بعض النظريات المحتملة بشأن صداع النبيذ.
الهستامين
تحتوي قشور العنب على الهيستامين. يُصنع النبيذ الأبيض بدون قشر العنب ، لذا فهو يحتوي على نسبة أقل من الهيستامين من النبيذ الأحمر المصنوع من العنب الكامل. قد تجعلك حساسية الهيستامين أكثر عرضة للصداع.
ضع في اعتبارك أن بعض الأطعمة الأخرى تحتوي على الهيستامين أكثر من المشروبات الكحولية. وتشمل هذه:
- الجبن المعتق
- الباذنجان ، مخلل الملفوف ، السبانخ
- السمكة
- سجق ، سلامي
العفص
تحتوي قشور العنب أيضًا على مواد كيميائية نباتية تسمى العفص ، والتي تساعد في إعطاء النبيذ نكهته. كما تحفز العفص جسمك على إفراز السيروتونين ، مما قد يسبب الصداع لدى بعض الأشخاص. النبيذ الأحمر يحتوي على حمض التانينات أكثر من النبيذ الأبيض.
تم العثور على العفص في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الشاي والشوكولاته الداكنة وبعض التوت والمكسرات.
يُعتقد أن العفص يسبب الصداع النصفي حتى لدى الأشخاص الذين يتناولون العلاجات الوقائية.
كبريتيت
أحيانًا يتم إلقاء اللوم على الكبريتات في صداع النبيذ. الكبريتيت هي مركبات تساعد في الحفاظ على النبيذ الأحمر والأبيض. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكبريتات ، فمن المرجح أن تعاني من مشاكل في التنفس أكثر من الصداع.
يمكن أيضًا العثور على كميات أعلى من الكبريتات في:
- بعض الفواكه والفواكه المجففة
- رقائق
- مخللات
- زبيب
- صلصة الصويا
هل يتسبب النبيذ في حدوث صداع أكثر من أنواع الكحول الأخرى؟
غالبًا ما يُعرف النبيذ على أنه أكثر المشروبات شيوعًا لإثارة الصداع ، ولكن يمكن لأي نوع من الكحول أن يفعل ذلك. لا يوجد مشروب كحولي "آمن" ، وليس عليك أن تعاني من اضطراب الصداع الأساسي حتى تتأثر.
محفزات الصداع خاصتك أنت وحدك. ومما يزيد الارتباك أن مسببات الصداع المعروفة لا يمكن الاعتماد عليها عالميًا.
قد تعتمد الإصابة بالصداع على مجموعة متنوعة من العوامل المساهمة ، مثل:
- المكونات الأخرى في المشروب الكحولي
- الأطعمة التي أكلتها
- معدة فارغة عند الشرب
- مستويات التوتر لديك
- مستوى التعب الخاص بك
بالطبع ، شرب أي نوع من الكحول بكثرة يمكن أن يؤدي إلى صداع صداع الكحول. لكن هذا النوع من الصداع ناتج عن كمية الكحول التي تتناولها ، وليس ما تشربه.
كيفية علاج صداع النبيذ
في اللحظة الأولى لصداع النبيذ ، من الجيد أن تضع كأس النبيذ جانباً ، وأن تضع في اعتبارك واحدة أو أكثر من الاستراتيجيات التالية.
- اشرب الكثير من الماء.
- تناول مشروب يحتوي على الكافيين.
- استخدم كمادة باردة أو كيس ثلج على الألم.
- استلق في غرفة مظلمة.
قد تجد الراحة من صداع النبيذ باستخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) مثل:
- أسيتامينوفين
- أسبرين
- ايبوبروفين
تعتبر مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية آمنة بشكل عام ، ولكن خلطها بالكحول قد يكون خطيرًا في بعض الحالات ، خاصةً إذا كنت:
- تناول جرعة دوائية أعلى من الكمية الموصى بها
- تناول 3 مشروبات كحولية أو أكثر يوميًا أثناء تناول الدواء
- لديك قرحة في المعدة أو اضطرابات نزيف أخرى
- تناول أدوية ترقق الدم
إذا كنت تتناول أدوية بدون وصفة طبية أو أدوية للصداع ، فاتبع تعليمات التسمية والتحذيرات المتعلقة بالتفاعلات مع الكحول.
ما الذي يمكنك فعله لتجنب صداع النبيذ؟
إذا كنت قد حددت النبيذ كمسبب شائع للصداع ، فقد يكون أفضل رهان لك هو تجنب شرب الخمر. قد يعني ذلك عدم وجود المزيد من الحمر ، أو البيض ، أو عدم وجود نبيذ على الإطلاق.
من ناحية أخرى ، إذا كان صداعك محتملًا وكنت على استعداد للمخاطرة به ، فقد ترغب في تجربة أنواع مختلفة من النبيذ. قد تتمكن من فصل أنواع النبيذ المخالفة عن تلك التي لا تسبب الصداع.
يُصنع النبيذ بمجموعة متنوعة من العنب والمواد الحافظة ومكونات أخرى ، لذا تابعها كما تذهب. اختر نبيذًا عالي الجودة واشرب كمية صغيرة فقط حتى تتأكد من تأثير هذا النبيذ عليك.
طرق أخرى لمنع صداع النبيذ
تتضمن الاستراتيجيات الأخرى التي قد تساعد في منع صداع النبيذ ما يلي:
- تجنب شرب الخمر إذا كنت لا تشعر بالراحة أو إذا شعرت بالتوتر أو الانزعاج.
- تجنب شرب الخمر على معدة فارغة.
- اشرب كوبًا كاملاً من الماء قبل شرب الخمر.
- إذا كنت ستشرب كأسًا ثانيًا من النبيذ ، فتأكد من الانتظار لمدة ساعة على الأقل ، وشرب كوبًا كاملاً من الماء قبل كأس النبيذ الثاني.
- رشفة النبيذ الخاص بك ببطء.
- لا تخلط النبيذ مع المشروبات الكحولية الأخرى.
- توقف عند أول علامة لألم في الرأس.
يمكن أن يؤدي أي نوع من أنواع الكحول إلى الإصابة بالصداع ، خاصةً إذا كنت تفرط في تناول الطعام.
إذا كنت تشرب الكحول ، فإن الاستهلاك اليومي الموصى به هو مشروب قياسي واحد يوميًا للنساء ومشروبين قياسيين يوميًا للرجال. بالنسبة للنبيذ ، يعتبر المشروب القياسي 5 أونصات من النبيذ بنسبة 12٪ من حجم الكحول.
الخط السفلي
صداع النبيذ ليس نادرًا ، لكن أسبابه غير واضحة. قد يستغرق الأمر عاصفة كاملة من العوامل لإحداث الصداع.
إذا كنت تعاني من صداع النبيذ كثيرًا ، فهذا لا يعني بالضرورة أنك بحاجة إلى تجنب النبيذ إلى الأبد.
قد تساعدك تجربة أنواع مختلفة من النبيذ في عزل الأنواع التي تسبب الصداع عن تلك التي يمكنك تذوقها. شرب الكحول ببطء وتقليل كمية ما تشربه قد يساعد في درء الصداع أيضًا.
إذا كنت تعاني من صداع شديد بغض النظر عن نوع النبيذ الذي تشربه أو الكمية ، فقد ترغب في التفكير في نوع مختلف من المشروبات.
تأكد من مراجعة طبيبك إذا كان صداع النبيذ الذي تعاني منه مفاجئًا أو حادًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى لم تكن تعاني منها من قبل.