ما هي أشكال الجسم الأكثر شيوعًا؟
كل جسم جميل
تأتي الأجسام في جميع الأشكال والأحجام المختلفة. هذا جزء مما يجعل كل واحد منا فريدًا.
من المهم أن تعرف أنه لا يوجد جسم "متوسط" أو "نموذجي".
البعض منا منحني ، والبعض منا لديه أوراك أضيق أو أكتاف أوسع - نحن جميعًا مختلفون قليلاً.
ومع ذلك ، يمكن لمعظمنا تصنيف شكلنا إلى عدة فئات عامة.
على سبيل المثال ، أفادت دراسة أجريت عام 2004 أن أوصاف أجساد النساء تم وصفها تاريخيًا في فئات بناءً على الأشكال ، مثل المثلث والمستطيل والماس والبيضاوي والساعة الرملية.
تشمل بعض الفئات العامة الأكثر شيوعًا ما يلي:
- مستطيل
- مثلث أو "كمثرى"
- مثلث مقلوب أو "تفاحة"
- الساعة الرملية
هذه ليست سوى عدد قليل من أنواع الجسم المختلفة التي قد تسمع عنها.
إذن ما هي أنواع الجسم المختلفة هذه؟
من المهم أن تتذكر أن تصنيف أنواع الجسم ليس علمًا دقيقًا.
في كثير من الأحيان ، يوجد الكثير من الاختلاف داخل "نوع" واحد.
قد تجد أن شكلك الفردي يتميز بخصائص من العديد من أنواع الجسم المختلفة التي تمت مناقشتها أدناه:
مستطيل أو مستقيم أو "موزة"إذا كانت قياسات خصرك مماثلة تقريبًا لمقاسات الورك أو الصدر ، والكتف والوركين بنفس العرض تقريبًا ، فلديك ما يسمى "الموز" أو نوع الجسم المستطيل.
من المحتمل أن يوجهك المصممون نحو البلوزات ذات الأكتاف والفساتين الأنبوبية والخصر المربوطة.
مثلث أو "كمثرى"
بهذا الشكل ، يكون كتفيك وتمثال نصفي أضيق من الوركين.
من المحتمل أن يكون لديك ذراعان رفيعتان وخصر محدد إلى حد ما. ينحدر خصرك على الأرجح إلى الوركين.
غالبًا ما يوصي المصممون بالملابس التي تظهر خارج الخصر.
ملعقة
شكل جسم الملعقة يشبه إلى حد كبير شكل المثلث أو شكل "الكمثرى".
الوركين أكبر من صدرك أو باقي جسمك وقد يكون لهما مظهر يشبه الرف.
من المحتمل أن يكون لديك خصر محدد. قد تحمل أيضًا بعض الوزن في أعلى الذراعين والفخذين.
قد يُطلب منك البحث عن الفساتين ذات قصات "دمية الأطفال" الكلاسيكية أو غيرها من العناصر ذات الخصر الإمبراطوري.
الساعة الرملية
إذا كان الوركين والصدر متساويين في الحجم تقريبًا وكان لديك خصر محدد جيدًا يكون أضيق من كليهما ، فلديك شكل الساعة الرملية.
ربما تعتبر ساقيك وجسمك العلوي متناسبين.
قد يكون كتفيك مستديرين قليلاً ، وعلى الأرجح لديك أرداف مستديرة.
تم تصميم الملابس المناسبة للقوام أو الملابس المصممة بشكل تقليدي مع وضع هذا النوع من الجسم في الاعتبار.
أعلى الساعة الرملية
كساعة رملية عليا ، لديك شكل الساعة الرملية العام ، لكن قياسات صدرك أكبر قليلاً من وركيك.
ربما يناسبك قص الحذاء أو السراويل الواسعة قليلاً ، مثل التنانير الكاملة أو التنانير والسترات المصممة خصيصًا.
الساعة الرملية السفليةكساعة رملية سفلية ، لديك شكل الساعة الرملية العام ، لكن قياسات وركك أكبر قليلاً من صدرك.
ربما يوجهك المصممون نحو الحياكة والفساتين المناسبة للقياس.
مثلث مقلوب أو "تفاحة "
إذا كان كتفيك وتمثال نصفي أكبر من الوركين الضيقين نسبيًا ، فلديك ما يُعرف بالمثلث المقلوب أو شكل "التفاحة".
قد يوصي المصممون بقطع علوية لها شكل حول الخصر وخطوط عنق أكثر انفتاحًا ، أو ملابس تظهر من ساقيك.
مستدير أو بيضاوي
إذا كان تمثال نصفي أكبر من باقي الجسم ، وكان الوركين ضيقين ، والوسط ممتلئًا ، يكون لديك ما يسمى عادة بنوع الجسم المستدير أو البيضاوي.
عادةً ما يوجه المصممون الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الجسم نحو قمم تتوهج في الأعلى أو التي تحتوي على تفاصيل عمودية.
الماس
إذا كان لديك فخذان أعرض من الكتفين ، وتمثال نصفي ضيقًا ، وخصرًا أكثر امتلاءً ، فلديك ما يسمى شكل الجسم الماسي.
مع هذا النوع ، قد تحمل وزناً أكبر قليلاً في الجزء العلوي من ساقيك. قد يكون لديك أذرع رفيعة أيضًا.
يوصى عادةً بارتداء قمصان علوية منسدلة من على الكتف أو برقبة على شكل قارب لهذا النوع من الجسم.
رياضي
إذا كان جسمك عضليًا ولكنه ليس منحنيًا بشكل خاص ، فقد يكون لديك نوع جسم رياضي.
قياسات كتفك ووركك متماثلة تقريبًا.
خصرك أضيق من كتفك وفخذيك ، لكنه غير محدد بشكل مفرط ويبدو أكثر استقامة للأعلى والأسفل.
غالبًا ما يشير المصممون إلى أنماط الرسن والحمالات والظهر المتسابق.
ما مع استعارات الفاكهة؟
لطالما اعتبر البعض استخدام الفاكهة لوصف أنواع الجسم اختصارًا بصريًا. طريقة لوصف الشكل بطريقة أقل تقنية أو علمية.
على سبيل المثال ، "شكل الكمثرى" أسهل بكثير لتخيله من "جينويد" ، على الرغم من أن كلاهما يعني نفس الشيء.
ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس ليسوا معجبين بهذه الاستعارات القائمة على الفاكهة.
يشعر الكثير أن استخدام هذه المصطلحات يساهم في تحديد الأشياء عن طريق تحويل جسد المرء إلى كائن ليقيمه الآخرون.
قد يساعد هذا في إدامة الفكرة الخاطئة بأن هناك نوع جسم "مثالي" أو "مرغوب فيه أكثر".
في دراسة حول نظرية الشيئية ، كتب الباحثان باربرا فريدريكسون وتومي آن روبرتس:
"هذا المنظور عن الذات يمكن أن يؤدي إلى مراقبة الجسم المعتادة ، والتي بدورها يمكن أن تزيد من فرص النساء للعار والقلق ، وتقلل من فرص حالات الذروة التحفيزية ، وتقليل الوعي بالحالات الجسدية الداخلية.
قد يساعد تراكم مثل هذه التجارب في تفسير مجموعة من مخاطر الصحة العقلية التي تؤثر بشكل غير متناسب على النساء: الاكتئاب أحادي القطب ، والعجز الجنسي ، واضطرابات الأكل. "
هذا صحيح بشكل خاص عندما تشجع المجلات والوسائط الأخرى الأشخاص الذين لديهم أنواع معينة من الجسم على إخفاء أو "تصحيح" أجسادهم بدلاً من الاحتفال بها على اختلافهم.
لذلك إذا كنت لا تحب المقارنة مع الفاكهة ، فاعلم أنك لست وحدك.
كيف تصف جسدك يعود إليك وأنت وحدك. لا أحد يستطيع تسميتها لك.
كيف تأخذ القياسات الخاصة بك
ربما تعرفت على الفور على نوع جسمك في قائمة الفئات هذه ، وربما لم تعرفها.
إذا كنت تريد القليل من المساعدة ، فيمكنك دائمًا إجراء قياساتك واستخدام هذه الأرقام للمساعدة في إرشادك.
يمكن أن تكون قياساتك مفيدة أيضًا في التسوق العام للملابس ، بغض النظر عن "النوع" الذي قد تقع فيه.
إليك كيفية أخذ القياسات بدقة:
أكتاف
ستحتاج إلى بعض المساعدة من أجل هذا. اجعل صديقًا أو شخصًا آخر تثق به يقيس ظهرك من حافة كتف إلى الآخر.
إفلاس
ضعي أحد طرفي شريط القياس على أقصى جزء من صدرك ثم لفه حولك. تأكد من الذهاب تحت الإبط وحول لوحي الكتف.
وسط
ضع دائرة حول محيط الخصر الطبيعي - المنطقة الواقعة فوق السرة ولكن أسفل القفص الصدري - بشريط قياس مثل الحزام.
إذا كنت تريد طريقة سهلة للتأكد من قياس المكان الصحيح ، انحنى قليلاً إلى الجانب. من المحتمل أن ترى تجعدًا صغيرًا - وهذا هو محيط الخصر الطبيعي لديك.
خواصر
أمسك أحد طرفي شريط القياس في مقدمة أحد الوركين ثم لف شريط القياس حولك. تأكد من تمرير الجزء الأكبر من الأرداف.
ما هي العوامل التي تؤثر على شكل جسمك؟
يتم تحديد بعض عناصر نوع جسمك من خلال بنية عظامك.
على سبيل المثال ، يعاني بعض الأشخاص من انحناء وأرداف مستديرة وانحناء في العمود الفقري.
قد يكون لدى البعض الآخر أوراك أوسع أو أرجل أقصر أو جذوع أطول.
سيؤثر طولك أو قصرك أيضًا على الشكل العام لجسمك.
بحلول الوقت الذي تبلغ فيه سن الرشد ، يتم تحديد بنية العظام ونسبها إلى حد كبير - حتى لو تغيرت قياساتك مع زيادة الوزن أو فقدانه.
تلعب الوراثة دورًا أيضًا. تحدد جيناتك كيفية تراكم الدهون في الجسم وتخزينها.
وفي كثير من الحالات ، لا يتم توزيع دهون الجسم بالتساوي.
قد يجد البعض أنهم عادةً ما يخزنون الدهون في منتصف القسم ، بينما قد يضع البعض الآخر وزنًا في أفخاذهم أو أرجلهم أو أذرعهم أولاً.
يمكن أن تؤثر الهرمونات أيضًا على شكل جسمك.
على سبيل المثال ، يمكن للتوتر أن يحفز جسمك على إفراز هرمون الكورتيزول. تشير الأبحاث إلى أن الكورتيزول الناجم عن الإجهاد قد يكون مرتبطًا بتراكم الدهون حول أعضائك الحيوية في القسم الأوسط.
يمكن أن يؤثر الاستروجين والبروجسترون ، اللذان تطلقهما الأعضاء التناسلية ، أيضًا على كيفية تخزين الجسم للدهون. الأستروجين ، على سبيل المثال ، يمكن أن يقود جسمك إلى تخزين الدهون في أسفل البطن.
هل يمكن أن يتغير شكلك بمرور الوقت؟
الشيخوخة هي أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على شكلك وحجمك بمرور الوقت.
يميل كبار السن إلى الحصول على مستويات أعلى من الدهون في الجسم بشكل عام. هناك عاملان يساهمان في تباطؤ عملية التمثيل الغذائي والفقدان التدريجي للأنسجة العضلية.
يمكن أن تؤثر الشيخوخة أيضًا على الحركة ، مما يؤدي إلى نمط حياة أكثر استقرارًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
يمكن أن تؤثر الشيخوخة على طولك. يجد الكثير من الناس أنهم أصبحوا أقصر تدريجيًا بعد سن الثلاثين. يمكن أن يؤثر هذا على شكل جسمك بشكل عام.
وفقًا لمراجعة عام 2016 ، قد يؤدي انقطاع الطمث أيضًا إلى تغيير شكل جسمك وتوزيع الدهون عن طريق إعادة توزيع المزيد من الوزن على بطنك.
بمعنى آخر ، قد يتسبب هذا التحول الهرموني في التغيير من شكل "الكمثرى" إلى شكل يشبه شكل "التفاح".
قد يتغير شكل جسمك أيضًا في حالة زيادة الوزن أو فقدانه - ولكن هذه التغييرات ستكون طفيفة.
هذا لأن الطريقة التي يخزن بها جسمك الدهون وبنية عظامك الكلية ستبقى كما هي.
ماذا لو كنت تريد تغيير شكلك؟
إذا كنت تريد تغيير أشياء معينة عن نفسك - من أجلأنت و بسببأنت تريد - التمرين يمكن أن يحدث فرقا.
يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في بناء كتلة عضلية خالية من الدهون وتحديد شكل جسمك.
قد يساعدك هذا في التأكيد على ميزات معينة أو تغيير الشكل العام.
على سبيل المثال ، قد تتمكن من تحديد عضلات ذراعيك بشكل أكبر من خلال التدريب المنتظم.
ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن الكثير مما يحدد شكلك يتم تثبيته في الحجر من خلال بنية عظامك وعلم الوراثة والبناء العام.
مثلما لا يمكنك ممارسة طريقك لتصبح أطول ، لا يمكنك إخبار جسمك بمكان تخزين الدهون.
وجدت الأبحاث أيضًا أن العوامل الوراثية يمكن أن تؤثر على معدل الأيض أثناء الراحة.
قد يؤثر ذلك على سرعة فقدان الوزن أو اكتسابه - حتى إذا قمت بتغيير مقدار التمارين التي تمارسها.
الخط السفلي
مهما كان شكل جسمك ، فقط تذكر: أنت جميلة.
لا يوجد شيء مثل شكل الجسم "المثالي" ، بغض النظر عما قد يحاول البعض إخبارك به.
أهم شيء هو أن تكون سعيدًا وبصحة جيدة.
إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن جسمك - بما في ذلك ما تشعر به أو الطريقة التي يتحرك بها - فتحدث إلى الطبيب أو أي مقدم رعاية صحية آخر.
يمكنهم الإجابة على أي أسئلة قد تكون لديك وتقديم المشورة لك بشأن أي خطوات تالية.
سيمون سكالي كاتب يحب الكتابة عن كل ما يتعلق بالصحة والعلوم. ابحث عن سيمون عليها موقع الكتروني و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ، و تويتر .