وفقًا للعلم ، يمكن أن تساعدك فرقة فتاتك على إطلاق المزيد من الأوكسيتوسين

سواء كان ذلك بعد التخرج الثالثة صباحًا "ماذا أفعل بحياتي ؟!" مكالمات هاتفية مع أصدقائي في الكلية ، أو حوادث مطاردة مذلة للصف الرابع (لا ، ليس من الغريب أن أعز صديقي وأنا أذهب بانتظام إلى باب جارتي اللطيفة لسؤاله عما سيأكله على العشاء) ، ساعدتني صديقاتي على البقاء عاقلة وصحية على مر السنين.

هل هناك علم وراء الصداقات النسائية؟

تظهر الأبحاث أن النساء ، [ربما] أكثر من الرجال ، بحاجة إلى الحفاظ على هذه الروابط. تقول أليسا روبي باش ، PsyD ، LMFT: إنه يزيد من السيروتونين والأوكسيتوسين ، هرمون الترابط. يبدو أن الدراسات في جامعة ستانفورد تؤكد ذلك ، كما فعلت دراسة من جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس أظهرت أنه في أوقات التوتر ، لا تختبر النساء فقط الدافع نحو القتال أو الهروب - بل يطلقون الأوكسيتوسين أيضًا. يمكن أن تجبر هذه الزيادة الهرمونية النساء على "الاعتناء والصداقة" ، المعروف أيضًا باسم ، لحماية أطفالهن (إذا كان لديهم أطفال) ، ولكن أيضًا للتواصل مع نساء أخريات.

وفقًا للدكتور باش ، يصبح الحفاظ على هذه الروابط أكثر أهمية مع تقدمنا في السن. تقول: "أصبحنا أكثر انشغالًا ، مع المزيد من المسؤوليات". "إنه يجعلنا نشعر بالرعاية والتحقق من صحة التسكع مع الأصدقاء يمكننا أن نكون على طبيعتنا تمامًا [معهم] ، باستثناء الضغوط الخارجية."

هذا هو الحال تمامًا بالنسبة إلى علي والانسكي ، 38 عامًا ، والمقيمة في مدينة نيويورك ، والتي لاحظت أن صديقاتها يعطونها "بلا أحكام" ، مجرد نوع من الدعم الصريح وغير المحظور الذي لا تجده في أي مكان آخر. "مع الرجال أو عائلتي ، يجب أن أهدأ الأمور حتى لا أسيء إليهم أو أجعل الأمور غريبة. لكن صديقاتي سيخبرنني بالحقيقة ، وهذا كل شيء ، "تشرح.

جوليا أنتينوتشي ، 25 عامًا ، من مدينة روتشستر ، تستمد الراحة أيضًا من القبول غير المعقد الذي قدمته لها "فرقة" من صديقات الكلية. على الرغم من أنهم منتشرون في جميع أنحاء الولاية منذ التخرج ، إلا أنهم يخصصون الوقت للالتقاء على الأقل عدة مرات في السنة ، ولا يتضاءل اتصالهم.

تقول أنتينوتشي عبر البريد الإلكتروني: "لم أشعر أبدًا بأنني قادرة على أن أكون على طبيعتي... أكثر مما أشعر به عندما أكون حول هؤلاء النساء". "من الجميل أن تعرف أنه بغض النظر عن مكاني في العالم... هناك هؤلاء النساء اللائي يعرفنني حقًا ، ويحبونني ويدعمونني. إنه شعور بالأمان لم أشعر به من قبل ، ولا حتى مع عائلتي ".

أعرف ماذا تقصد.

على الرغم من أنه قد يبدو مبتذلاً ، بالنسبة للعديد من النساء العازبات مثلي ، فإن الصديقات حقًافعل تصبح أقرب من الأسرة. قد تراهم أكثر أو تثق بهم أكثر. باعتباري فردًا منفردًا لفترة طويلة يفتقر إلى العديد من الزخارف التقليدية لمرحلة البلوغ (لا يوجد زوج أو أطفال ، ولا وظيفة مكتبية من 9 إلى 5) ، فقد لجأت غالبًا إلى صديقاتي من أجل الرفقة والعيش العاطفي الذي يجده الآخرون في شركائهم و الأطفال.

هل يمكن للصديقات المساعدة في علاج الشعور بالوحدة؟

في حين أن هذا لم يكن اختيارًا واعًا من جانبي (ما زلت أحب العثور على شريك ، شكرًا) ، إلا أنني ممتن لوجود الأصدقاء المقربين لي. خاصة لأن الدراسات أظهرت مرارًا وتكرارًا في السنوات الأخيرة أن الوحدة يمكن أن تكون قاتلة. وفقًا للمجلة الهندية للطب النفسي ، فإن هذا هوالمعرفة هذا وحده - وليس الحقيقة الموضوعية لعدد الاتصالات التي يمتلكها شخص ما - هو الذي يسبب أكبر قدر من الضرر. هذه "الوحدة المرضية" ، التي يمكن أن تسهم في مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، تزداد شيوعًا أكثر فأكثر.

أسباب العزلة الاجتماعية المتزايدة لدينا لا تعد ولا تحصى ، لكن التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي ومخاطر المقارنة الاجتماعية تلعب دورًا واضحًا.

يلاحظ الدكتور باش: "حتى قبل 10 سنوات ، كان الناس يذهبون إلى المقهى ويتحدثون بالفعل إلى الناس". "في الوقت الحاضر في أمريكا ، نحن معزولون للغاية. مع وسائل التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا والرسائل النصية... يشعر الناس بالوحدة أكثر. حتى لو لم يكونوا وحدهم جسديًا ، فهم مدمنون على رؤية ما يفعله الآخرون باستمرار ".

هذا الانقسام بين فرط الترابط المتزامن - امتلاك القدرة الدائمة لفحص الأصدقاء البعيدين - وشعور العديد من الأمريكيين المتزايد بالاغتراب العاطفي يجعل صداقاتنا الواقعية وجهاً لوجه أكثر أهمية للاستمرار.

يقول الدكتور باش: "علينا أن نجعل تلك الصداقات أولوية قصوى". "حدد ليالي الفتيات ووجبات الغداء مع الأصدقاء! افعلها في وقت مبكر ".

يقترح Bash أيضًا التقاط الهاتف والقيام ، كما تعلم ،محادثات فعلية بدلاً من الرسائل النصية أو الدردشة على Facebook. بالطبع ، هذا لا يعني أن الإنترنت لا يمكن أن يكون أداة لمساعدتك في تكوين صداقات أو تنميتها. على العكس من ذلك ، تبني العديد من النساء صداقات ذات مغزى من خلال مجموعات Facebook ، وقوائم الخدمات في الأحياء ، وحتى العديد من تطبيقات العثور على الأصدقاء على غرار Tinder ، مثل Hey Vina و Peanut.

في الواقع ، تقول Julia Antenucci أن أحد أكبر أنظمة الدعم لديها هو قائمة بريد إلكتروني في مدينة نيويورك للسيدات اللائي يسجلن الوصول بانتظام عبر البريد الإلكتروني ، بالإضافة إلى الالتقاء شخصيًا للتخطيط لأحداث النشطاء. نظرًا لأن Antenucci لم تعد تعيش في مدينة نيويورك ، فهي تعرف فقط معظم هؤلاء النساء من خلف ستار.

ومع ذلك ، "لقد كان شريان حياتي وثقب الري الرقمي الذي يضرب به المثل منذ أن انضممت العام الماضي" ، كما تقول ، مشيرةً ، "على الرغم من أنني لا أستطيع التحدث إلى هذا [شخصيًا] بصفتي امرأة بيضاء من رابطة الدول المستقلة ، أعرف أن المجموعات المماثلة عبر الإنترنت كانت مفيدة حقًا للأقليات والأفراد المثليين... كـ "فتيات" حيث قد لا يكون التضامن حاضرًا بطريقة أخرى ".

في نهاية اليوم...هل تحتاج إلى # فتيات؟

بالطبع ، ليست كل صداقة متشابهة ، وعلى الرغم من أنه سيكون أمرًا رائعًا أن يكون لدى كل امرأة في أمريكا عصابة فتيات شرعية لتثق بها ، وتتعامل معها وتخطط للهيمنة على العالم فيما بينها ، كل شخص مختلف.

لا تحتاج كل امرأة - أو تريد - "فرقة".

بالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن يكون مجرد عدد قليل من الأصدقاء المقربين أكثر من كافٍ. تقول جوليا دبليو ، 33 عامًا ، التي تعيش في كاليفورنيا ، "فرقة فتياتي صغيرة. لدي هذه الوحدات المكونة من 2: أفضل صديقين لي من المدرسة الثانوية. أفضل 2 من أصدقائي من الكلية. أفضل 2 من أصدقائي من الشبكات. "

ما يهم ليس كيف تجد شعبك ، بل أنتفعل تجدهم ، أو على الأقل حاول. يذكر الدكتور باش قائلاً: "كن سباقاً". "اجعل ذلك أولوية." وإذا كنت لا تشعر بالرضا عن عدد أو جودة الصداقات في حياتك الآن ، فلم يفت الأوان للعمل على تحسينها.

"[غالبًا] لدينا معارف نود أن نكون أصدقاء أفضل معهم. يقول الدكتور باش: "إذا اتخذنا الخطوة الأولى وطلبنا منهم تناول الغداء أو القهوة ، فقد يساعد ذلك".

بالطبع ، يمكنك أيضًا الخروج والقيام بالمزيد من الأشياء. خذ دروسًا ، وانضم إلى مجموعة أو نادٍ ، واخرج بمفردك للاستمتاع بالأحداث المحلية. يلاحظ باش: "[يتعلق الأمر] بوضع نفسك في موقف تتفاعل فيه مع الناس".

ولا تدع الاختلافات الطفيفة تعيقك عن التواصل مع صديق قديم ربما تكون قد ابتعدت عنه قليلاً. كما يقول الدكتور باش ، "نحن بحاجة إلى التحلي بالصبر والتعاطف مع أصدقائنا ، حتى لو كنا في مكان مختلف. ربما أنجبت صديقك مولودًا جديدًا ولم تعد متوفرة ؛ ربما تشعر بالإحباط. لكن [حاول] أن تظل داعمًا ومتاحًا. حتى عندما نمر بمراحل مختلفة ، سنعود معًا لاحقًا ".