الأسباب المحتملة لألم المعصم ونصائح العلاج
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ملخص
ألم المعصم هو أي إزعاج في الرسغ. غالبًا ما تحدث بسبب متلازمة النفق الرسغي. تشمل الأسباب الشائعة الأخرى إصابة المعصم والتهاب المفاصل والنقرس.
أسباب آلام الرسغ
تعتبر الحالات التالية من الأسباب الشائعة لألم الرسغ.
متلازمة النفق الرسغي
العصب المتوسط هو أحد الأعصاب الرئيسية الثلاثة في الساعد. تحدث متلازمة النفق الرسغي عندما يصبح العصب المتوسط مضغوطًا أو مقروصًا. يقع على جانب راحة يدك ، مما يمنح الإحساس بالأجزاء التالية من اليد:
- إبهام
- السبابة
- الاصبع الوسطى
- جزء من البنصر
كما أنه يوفر النبضات الكهربائية للعضلة المؤدية إلى الإبهام. يمكن أن تحدث متلازمة النفق الرسغي في إحدى يديك أو كلتيهما.
يسبب تورم الرسغ الضغط في متلازمة النفق الرسغي. الألم ناتج عن الضغط الزائد في معصمك وعلى العصب المتوسط.
بصرف النظر عن التسبب في ألم الرسغ ، يمكن أن تؤدي متلازمة النفق الرسغي إلى التنميل والضعف والوخز في جانب يدك بالقرب من الإبهام.
يمكن أن يحدث تورم في المعصم مما يؤدي إلى متلازمة النفق الرسغي بسبب أي من الحالات التالية:
- أداء مهام متكررة بيديك ، مثل الكتابة أو الرسم أو الخياطة
- زيادة الوزن أو الحمل أو انقطاع الطمث
- الإصابة بحالات طبية معينة ، مثل مرض السكري أو التهاب المفاصل أو قصور الغدة الدرقية
إصابة المعصم
يمكن أن تسبب إصابة معصمك الألم أيضًا. تشمل إصابات المعصم الالتواءات وكسور العظام والتهاب الأوتار.
قد يكون التورم أو الكدمات أو تشوه المفاصل بالقرب من الرسغ من أعراض إصابة الرسغ. يمكن أن تحدث بعض إصابات الرسغ على الفور بسبب صدمة الصدمة. قد يتطور البعض الآخر ببطء بمرور الوقت.
النقرس
يحدث النقرس بسبب تراكم حمض البوليك. حمض اليوريك هو مادة كيميائية تنتج عندما يكسر جسمك الأطعمة التي تحتوي على مركبات عضوية تسمى البيورينات.
يذوب معظم حمض البوليك في الدم ويخرج من الجسم عن طريق التبول. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، ينتج الجسم الكثير من حمض البوليك.
يمكن أن يترسب حمض البوليك الزائد في المفاصل ، مما يؤدي إلى الألم والتورم. يحدث هذا الألم بشكل متكرر في الركبتين والكاحلين والمعصمين والقدمين.
تشمل الأسباب الشائعة للنقرس ما يلي:
- شرب الكثير من الكحول
- الإفراط في الأكل
- بعض الأدوية ، مثل مدرات البول
- حالات أخرى ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض الكلى
التهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو التهاب يصيب المفاصل. يمكن أن تسبب الحالة تورمًا وتيبسًا في الجزء المصاب من الجسم. التهاب المفاصل له أسباب عديدة ، بما في ذلك البلى الطبيعي ، والشيخوخة ، وإرهاق اليدين.
هناك العديد من أشكال التهاب المفاصل ، ولكن الأنواع الأكثر شيوعًا تشمل:
- التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تصيب عادة كلا الرسغين.يتطور عندما يهاجم الجهاز المناعي عن طريق الخطأ بطانة مفاصلك ، بما في ذلك معصميك.يمكن أن يسبب هذا تورمًا مؤلمًا قد يؤدي في النهاية إلى تآكل العظام.
- هشاشة العظام (OA) هي أحد أمراض المفاصل التنكسية الشائعة بين كبار السن.وهو ناتج عن انهيار الغضروف الذي يغطي المفاصل.يتضرر النسيج الواقي من العمر والحركة المتكررة.هذا يزيد من الاحتكاك حيث تحتك عظام المفصل ببعضها البعض ، مما يؤدي إلى التورم والألم.
- التهاب المفاصل الصدفي (PsA) هو نوع من التهاب المفاصل يحدث عند الأشخاص المصابين باضطراب جلدي يسمى الصدفية.
الأعراض التي قد تحدث مع ألم الرسغ
قد يكون ألم المعصم مصحوبًا بالأعراض التالية:
- تورم الأصابع
- صعوبة في صنع قبضة أو إمساك الأشياء
- الإحساس بخدر أو وخز في اليدين
- ألم أو تنميل أو وخز يزداد سوءًا في الليل
- ألم حاد ومفاجئ في اليد
- انتفاخ أو احمرار حول الرسغ
- الدفء في مفصل بالقرب من الرسغ
اتصل بطبيبك على الفور إذا كان معصمك دافئًا وأحمر اللون وإذا كنت تعاني من حمى تزيد عن 37.8 درجة مئوية.
يمكن أن تشير هذه الأعراض إلى التهاب المفاصل المعدي (الإنتاني) ، وهو مرض خطير. يجب عليك أيضًا الاتصال بطبيبك على الفور إذا لم تتمكن من تحريك معصمك أو إذا بدت يدك غير طبيعية. ربما تكون قد كسرت أحد العظام.
يجب أن يقيِّم طبيبك أيضًا ألم الرسغ الذي يتفاقم أو يتعارض مع قدرتك على أداء المهام اليومية.
تشخيص سبب آلام الرسغ
سيُجري طبيبك فحصًا جسديًا ويطلب اختبارات معينة لتشخيص سبب ألم معصمك. قد يقوم طبيبك بما يلي:
- اثنِ معصمك للأمام لمدة 60 ثانية لمعرفة ما إذا كان هناك تنميل أو وخز
- اضغط على المنطقة فوق العصب المتوسط لمعرفة ما إذا كان الألم يحدث
- يطلب منك حمل أشياء لاختبار قبضتك
- اطلب أشعة سينية لرسغك لتقييم العظام والمفاصل
- طلب تخطيط كهربية العضل لتقييم صحة أعصابك
- طلب اختبار سرعة التوصيل العصبي للتحقق من تلف الأعصاب
- طلب اختبارات البول والدم للكشف عن أي حالات طبية أساسية
- اطلب أخذ عينة صغيرة من السوائل من مفاصلك للتحقق من وجود بلورات أو كالسيوم
علاجات آلام الرسغ
يمكن أن تختلف خيارات العلاج لألم الرسغ حسب السبب.
قد يشمل علاج متلازمة النفق الرسغي ما يلي:
- ارتداء دعامة للمعصم أو جبيرة لتقليل التورم وتخفيف آلام الرسغ
- وضع الكمادات الساخنة أو الباردة لمدة 10 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة
- تناول الأدوية المضادة للالتهابات أو المسكنات ، مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين
- الخضوع لعملية جراحية لإصلاح العصب المتوسط في الحالات الشديدة
قد يتكون علاج النقرس من:
- تناول الأدوية المضادة للالتهابات ، مثل إيبوبروفين أو نابروكسين
- شرب الكثير من الماء لتقليل تركيز حمض البوليك
- التقليل من الأطعمة الغنية بالدهون والكحول
- تناول الأدوية التي يصفها طبيبك لتقليل حمض البوليك في الدورة الدموية
إذا تعرضت لإصابة في الرسغ ، فيمكنك المساعدة في تعزيز الشفاء من خلال:
- يرتدي جبيرة الرسغ
- إراحة معصمك وإبقائه مرتفعًا
- تناول مسكنات خفيفة للألم ، مثل ايبوبروفين أو اسيتامينوفين
- وضع كيس ثلج على المنطقة المصابة لعدة دقائق في كل مرة لتقليل التورم والألم
إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل ، ففكر في زيارة معالج فيزيائي. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن يوضح لك كيفية أداء تمارين التقوية والتمدد التي يمكن أن تساعد معصمك.
منع آلام الرسغ
يمكنك المساعدة في منع ألم الرسغ الناتج عن متلازمة النفق الرسغي من خلال ممارسة بعض الاستراتيجيات التالية:
- باستخدام لوحة مفاتيح مريحة للحفاظ على معصميك من الانحناء لأعلى
- إراحة يديك كثيرًا أثناء الكتابة أو القيام بأنشطة مماثلة
- العمل مع معالج مهني لشد معصميك وتقويتهما
للمساعدة في منع نوبات النقرس المستقبلية ، ضع في اعتبارك:
- شرب المزيد من الماء والكحول أقل
- تجنب تناول الكبد والأنشوجة والأسماك المدخنة أو المخللة
- تناول كميات معتدلة فقط من البروتين
- تناول الدواء كما وصفه طبيبك
تمارين للمساعدة في آلام الرسغين
يمكنك أيضًا القيام بتمارين بسيطة للرسغ في المنزل للمساعدة في آلام الرسغين والتي قد تشمل:
تنثني وتمديدات المعصم
يتضمن هذا التمرين وضع ساعدك على طاولة ، مع حشوة قماش أسفل معصمك. أدر ذراعك بحيث تكون يدك ووجهك لأسفل. حرك يدك لأعلى حتى تشعر بتمدد لطيف. أعده إلى موضعه الأصلي وكرر.
استلقاء المعصم والكب
قف مع ذراعك إلى الجانب ومرفقك مثني بزاوية 90 درجة. قم بتدوير ساعدك بحيث تكون يدك متجهة لأعلى ثم لفها في الاتجاه الآخر ، بحيث تكون يدك متجهة لأسفل.
انحراف المعصم
ضع ساعدك على منضدة ، مع تعليق يدك ووضع حشوة أسفل معصمك. اجعل إبهامك متجهًا لأعلى. حرك يدك لأعلى ولأسفل ، كما لو كنت تلوح.