منع عدم انتظام ضربات القلب
حول عدم انتظام ضربات القلب
هناك عدة أسباب محتملة لاضطراب النظم. قد يكون خلقيًا أو موجودًا عند الولادة. قد يتطور بسبب عوامل بيئية ، مثل الإجهاد العاطفي أو العقلي. يمكن أن تزيد خيارات نمط الحياة مثل التدخين والشرب وتعاطي العقاقير المحظورة من فرص الإصابة باضطراب نظم القلب. يمكن أن يحدث عدم انتظام ضربات القلب أيضًا بسبب حالة أخرى ، مثل مرض الشريان التاجي أو قصور القلب الاحتقاني أو مرض السكري.
قد لا تتمكن من منع تطور عدم انتظام ضربات القلب. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من عدم انتظام ضربات القلب ، فيمكنك اتخاذ خطوات لمنع الأعراض المستقبلية وتقليل احتمالية تفاقم عدم انتظام ضربات القلب لديك.
فهم عدم انتظام ضربات القلب
الخطوة الأولى هي فهم عدم انتظام ضربات القلب لديك. ابدأ بالإجابة على الأسئلة التالية بمساعدة طبيبك:
- ما الذي يسبب عدم انتظام ضربات القلب لديك؟ هل سببها عامل خارجي مثل الإجهاد أو التدخين؟ أم أنها نتيجة مرض آخر؟
- أين يبدأ عدم انتظام ضربات القلب في قلبك؟
- هل ينبض قلبك بسرعة كبيرة أم بطيئة جدًا أم غير منتظمة؟
- ما الذي يجعل أعراضك أسوأ؟
- ما الذي يجعل أعراضك أفضل؟
سيساعدك فهم عدم انتظام ضربات القلب على اتخاذ الخيارات التي تساعدك على تجنب الأعراض. يساعدك أيضًا على توصيل احتياجاتك من أجل:
- أفراد عائلتك
- أصدقائك
- طبيبك
- مقدمي الرعاية الصحية الآخرين
تدابير الوقاية
تجنب المثيرات
يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد الأشياء التي تثير أعراضك ، أو الأوقات التي تسوء فيها الأعراض. قد تكون هذه مواقف مرهقة في العمل أو المنزل أو المدرسة. يمكن أن تكون العلاقات الشخصية أو الخلافات أيضًا من العوامل المحفزة. يمكن أن تكون المحفزات أيضًا مواد مثل الكافيين والنيكوتين والكحول.
قد تتسبب الأدوية التي تتناولها لحالة أخرى في عدم انتظام ضربات القلب. ناقش هذا الاحتمال مع طبيبك. اسألهم عما إذا كان يجب عليك تغيير أي أدوية تتناولها أو تقليل الجرعة. لا يجب أن تحاول القيام بذلك بنفسك. القيام بذلك قد يجعل الأمور أسوأ.
إذا كنت قادرًا على تجنب هذه المحفزات أو التعامل معها بطريقة معينة ، فقد تتمكن من تقليل الأعراض أو التخلص منها.
تبني أسلوب حياة صحي
تزيد التمارين من قوة قلبك وقدرته على التحمل. كما أنه يقلل من فرص إصابتك بمشاكل في القلب في المستقبل.
يمكن أن يزيد ما يلي من معدل ضربات قلبك:
- النيكوتين
- مادة الكافيين
- بعض الأدوية المحظورة
- بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
- كحول
قد يؤدي تجنب هذه المواد وإبعادها عن حياتك تمامًا في النهاية إلى تقليل أعراض عدم انتظام ضربات القلب وعدد النوبات. يمكن أن يقلل أيضًا من فرص الإصابة بمشكلات صحية أخرى ، مثل أمراض القلب والسرطان ، في المستقبل.
لديك خطة عمل
يجب أن يكون لديك خطة مصممة لاحتياجاتك الخاصة إذا كان عدم انتظام ضربات القلب أو الأعراض التي تعاني منها تحتاج إلى عناية طبية. قد يعني هذا تناول الدواء بمجرد أن تبدأ في الشعور بالأعراض ، أو استخدام تمرين أو مناورة تم التدرب عليها جيدًا للمساعدة في إعادة قلبك إلى نظمه. تعاون مع طبيبك للتأكد من أنك تمنح نفسك أفضل فرصة للتعافي من الأعراض بطريقة صحية.
جرب أحماض أوميغا 3 الدهنية
تظهر نتائج الدراسة أن أحماض أوميغا 3 الدهنية قد تقلل من خطر الموت القلبي المفاجئ. يمكنك العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية في الماء البارد والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين والرنجة. توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية مرتين في الأسبوع. يمكنك أيضًا زيادة تناولك عن طريق تناول مكملات غذائية ، مثل زيت السمك.