6 حواجز للاستحمام للبشرة والشعر والحالات المزاجية التي تستحق الذكر
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
صفاء الذهن ، بشرة صافية ، ترقيتك
يمكن أن يكون الشعور بالماء الساخن الذي يتساقط على عضلاتك المتعبة شكلاً من أشكال التأمل المريح ، خاصة بعد يوم طويل من العمل أو ليلة من النوم. سواء كنت واقفًا بهدوء تحت الماء الساخن أو قمت ببعض الدعك السريع قبل العمل (لا يوجد حكم هنا) ، فنحن واثقون تمامًا من أنك تقوم بالفعل بالاستحمام بشكل صحيح - حتى خمس دقائق تحت رأس الدش هي الوقت المثالي لإعادة التجميع و تحديث.
استفد من روتين التنظيف الخاص بك إلى أقصى حد باتباع هذه النصائح المورقة والبسيطة. لا يتطلب الأمر الكثير لجعل بشرتك وشعرك وعقلك تبدو وكأنها جديدة تمامًا.
فرشاة جافة لإزالة السموم
على الرغم من عدم وجود دراسات علمية أجريت على التقشير الجاف (حتى الآن) ، فإن خبراء الصحة ومتخصصي العناية بالبشرة على حدٍ سواء يستفيدون من فوائد التقشير الجاف لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق قبل الاستحمام.تزيل هذه العملية خلايا الجلد الميتة (وهو أمر مهم لتجديد الخلايا وتجديدها) وتنشط الجلد ، مما قد يقلل السيلوليت مؤقتًا.ووفقًا لماريسكا نيكولسون ، مؤسسة شركة أوليف + إم للتجميل المستدامة وغير السامة والقائمة على الزيت ، فإنها تساعد في التخلص من سموم الجهاز اللمفاوي ، تمامًا مثل التدليك.تذكير سريع: يقوم الجهاز اللمفاوي بالعديد من الوظائف المهمة ، بما في ذلك توزيع السوائل والمواد المغذية في الجسم وإزالة السموم.تشرح غلوريا جيلبير ، دكتوراه ، CPD ، ND: "يساعد تنظيف الجلد بالفرشاة الجافة في ضربات طويلة باتجاه القلب على تحفيز الغدد العرقية وفتح المسام ، التي تطلق السموم التي غالبًا ما تحاصرها مضادات التعرق وقلة التمارين". "الشعيرات القاسية قد تترك بشرتك حمراء قليلاً في البداية ، ولكن بعد الاستحمام ، ستحصل على توهج وردي وإحساس مرن."
لكي يحاول: عالجي خلايا الجلد تلك باستخدام هذه الفرشاة الطبيعية المصنوعة من شعيرات الخنزير. لا تشارك هذا الأمر مع أصدقائك أو مع آخرين مهمين - فالتنظيف الجاف يزيل الكثير من الجلد الميت ، وستحتاج إلى الاحتفاظ بهذا الأمر لنفسك.
ماء بارد لتركيز محسن وبشرة أكثر صحة
الاستحمام بالماء الساخن بالبخار ، مهما تغيرت الحياة التي قد تشعر بها في الوقت الحالي ، ليست في الواقع مثالية لعدة أسباب.يقول نيكولسون إن الماء الساخن يجرد بشرتنا وشعرنا من زيوتها الطبيعية ، ويتركها جافة وهشة (ليست رائعة لحالات الجلد الحالية مثل الأكزيما أو حب الشباب).بدلاً من ذلك ، يقترح نيكولسون تجربة الاستحمام البارد أو الفاتر.إن التحكم في البرودة مفيد لمزاجك أيضًا - في الواقع ، له تأثير مضاد للاكتئاب. وجدت إحدى الدراسات أن الاستحمام بالماء حوالي 68 درجة فهرنهايت لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق يوميًا يحفز الجهاز العصبي المركزي. يؤدي التعرض للبرد إلى إفراز هرمونات بيتا إندورفين ونورأدرينالين المثبطة للألم ، والتي يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب. بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من الاكتئاب ، قد تؤدي هذه الزيادة في الهرمونات إلى بدء التفكير الواضح وزيادة تدفق الدم واشتغال العضلات وتقليل الالتهاب. أفادت دراسة أخرى أن المشاركين الذين استحموا في ماء بارد لمدة 30 يومًا أبلغوا عن انخفاض بنسبة 29 في المائة في المرض المحدد بأنفسهم.
لكي يحاول: إذا كنت من أمثالنا وتتوق إلى تلك التجربة الدافئة المريحة ، فجرّب نفخة باردة لمدة 30 إلى 90 ثانية فقط في نهاية الاستحمام.
منتجات الاستحمام الطبيعية للصحة
إذا كنت قد لاحظت زيادة كبيرة في شركات العناية بالبشرة الطبيعية في السنوات القليلة الماضية ، فأنت لا ترى أشياء.بحلول عام 2025 ، من المتوقع أن تبلغ قيمة سوق المنتجات العضوية والطبيعية 25 مليار دولار غير رسمي - رائع! بدأ الناس في ربط النقاط بين السموم في منتجات العناية الشخصية والآثار الصحية المحتملة مثل انخفاض الخصوبة وانتباذ بطانة الرحم والسرطان.أشياء خطيرة جدًا لتقشير الجسم غير الرسمي ، هاه - ولكن ماذا يعني هذا للاستحمام؟ الربيع للأشياء النظيفة.تجنب المنتجات التي تحتوي على البارابين والفثالات والستايرين والتريكلوسان والعطور على سبيل المثال لا الحصر. ألست متأكدًا مما إذا كانت منتجاتك تندرج ضمن فئة "غير الساخنة"؟ ضعها في قاعدة بيانات مستحضرات التجميل العميقة الخاصة بـ EWG لمعرفة مستوى سميتها. ضع في اعتبارك البحث عن منتجات الاستحمام التي تحتوي على قائمة مكونات طبيعية صغيرة. نظرًا لأن التحول إلى المنتجات العضوية يستغرق وقتًا ، نقترح إعادة التخزين بمجرد خروجك من الحفريات الحالية.
لكي يحاول: لإعطائك نقطة انطلاق ، فإن هذه الصابون الطبيعي مربح للجانبين مع العديد من خبراء التجميل: شامبو وبلسم أفالون باللافندر العضوي ، والصابون الأسود الأفريقي ، ومقشر الملح الوردي الهيمالايا.
تعويذة لتطهير العقل والروح
يمكن أن يكون الاستحمام في نهاية المطاف بمثابة تطهير لأفكارنا كما هو الحال بالنسبة لأجسادنا.تقول هيذر أسكينوسي ، المؤسس المشارك لـ Energy Muse والمؤلفة المشاركة لـ Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In to شخصك الحقيقي.""تخيل الماء على أنه شلال ينقي كيانك بالكامل. انظر إلى نفسك على أنك وعاء نظيف من الضوء. قل بصوت عالٍ ، "أنا مطهر ومطهر ومتجدد" ، يقترح Askinosie. "تخيل كل هذا المرض العقلي يتدفق في البالوعة."
لكي يحاول: في المرة القادمة التي تستحم فيها ، حاول تبني روتينك كطريقة للتخلي عن كل ما لا يخدمك. كرر نواياك الإيجابية لهذا اليوم حتى تتلاشى من بشرتك ، مثل غسول اللافندر الذي طبقته للتو.
زيت لحلاقة أكثر نعومة
من المثير للاهتمام أن استخدام الزيت للحلاقة بدلاً من الصابون أو غسول الجسم يجعلك أقرب ، كما تقول ماريسكا.هذا صحيح لعدة أسباب.تذكر مرة أخرى في المدرسة الابتدائية القيام بتجربة الزيت مقابل الماء؟ تنطبق نفس المبادئ في الحمام.من خلال طلاء ساقيك بالزيت ، فإنك تخلق حاجزًا لبشرتك ، مما يساعد على حمايتها من الشفرة.يساعد الملمس الناعم للزيت أيضًا على منع الشفرة من شد الشعر والقرص.ابحث عن الزيوت العضوية غير المكررة والمعصورة على البارد لتحصل على جميع فوائد الفيتامينات والمعادن. زيت الأفوكادو والجوجوبا على وجه الخصوص لهما تأثيرات مضادة للميكروبات. يقوم الزيت أيضًا بعمل جيد في منع الرطوبة من التبخر من الجلد. لذلك حقًا ، تحصل على صفقة ثنائية في واحد عن طريق الحلاقة بالزيت.
لكي يحاول: ابحث عن العلامات التجارية التي تحافظ على زيتها في عبوات زجاجية كهرمانية داكنة من أجل الحفاظ عليها بشكل أفضل مثل زيت الجوجوبا العضوي من Viva Natural أو زيت الأفوكادو هذا من Sweet Essentials.
كن حذرًا إذا كنت تستخدمه في الحمام لأنك لا تريد الانزلاق! بمجرد خروجك ، ستظل بشرتك رطبة وجاهزة للانطلاق. بالنسبة لأولئك الذين هم في عجلة من أمرهم ، قد تحافظ الزيوت على بشرتك ناعمة بدرجة كافية بحيث يمكنك تخطي مرطب الجسم.
حمام بخار للعلاج بالروائح DIY لبشرة أنقى
تخيل أن تكون قادرًا على الدخول إلى منتجع العلاج العطري الخاص بك في كل مرة تستحم فيها.الحقيقة أنه ليس من الصعب إعادة تجربة الهدوء أثناء الاستحمام.إلى جانب إزالة الاحتقان وتقليل الإجهاد وتحسين الدورة الدموية ، يتم استخدام البخار لفتح المسام مما يسهل تنظيف الأوساخ والبكتيريا.أضف بعض النباتات العطرية بشكل طبيعي وستستفيد من الفوائد العلاجية للعلاج بالروائح - وهي ممارسة معترف بها الآن من قبل مجالس التمريض الحكومية الأمريكية باعتبارها شكلًا شرعيًا للتمريض الشامل.ناهيك عن أن دشك يصبح مادة مثالية على Instagram. وإليك الطريقة: في المرة القادمة التي تكون فيها في سوق مزارع أو بائع زهور محلي ، اسأل عما إذا كان لديهم أي خزامى عضوي للاسترخاء ، أو شجرة الكينا لإزالة الاحتقان ، أو إكليل الجبل للتحفيز.
لكي يحاول: قم بتأمين الحزمة من رأس الدش باستخدام الأسلاك والبخار بعيدًا. Instagrammer ، تقول Lee Tilghman (leefromamerica) إنها تحتفظ بمجموعة لها لمدة شهر تقريبًا حتى تنفد رائحتها ، ثم تحل محلها.
قد يبدو تحسين روتين التنظيف الخاص بك بمثابة لحظة فاخرة للعناية الذاتية ، ولكنها ليست متعة - كيف تعتني بجسمك هو انعكاس لحالة صحتك ، بما في ذلك عقلك. تحت رأس الدش ، أنت تتخلص حرفيًا من الأوساخ ، والأوساخ ، والضغط ، وتحضر علامة تجارية جديدة ، مما يجعلك تشعر بالانتعاش في يومك. إذا كان كل ما يتطلبه الأمر للحصول على بشرة متوهجة وصفاء ذهني هو نبات الكافور ، أو 30 ثانية من الماء البارد ، فلماذا لا تقضي بعض الوقت في اختراق الحمام؟
لاريل سكارديلي هو كاتب مستقل يعمل في مجال العافية ، وبائع زهور ، ومدون للعناية بالبشرة ، ومحرر مجلة ، ومحب للقطط ، وعشاق الشوكولاتة الداكنة. لديها RYT-200 ، وتدرس طب الطاقة ، وتحب بيع المرآب الجيد. تغطي كتاباتها كل شيء من البستنة الداخلية إلى علاجات التجميل الطبيعية وقد ظهرت فيالتمثال ، صحة المرأة ، الوقاية ، اليوغا الدولية ، و الحياة العضوية لروديل. شاهد مغامراتها السخيفة على Instagram lalalarell أو اقرأ المزيد من أعمالها على موقعها على الإنترنت.