هل هناك أي حقيقة لادعاءات حاصرات الكورتيزول؟
البحث عن الحقيقة
تساعد حاصرات الكورتيزول في تقليل مستوى الكورتيزول لديك. الكورتيزول هو هرمون يسمى أحيانًا هرمون التوتر. وظيفتها الرئيسية هي مساعدة جسمك على العمل بشكل جيد في أوقات التوتر.
يمكن أن تكون حاصرات الكورتيزول فعالة في علاج اضطرابات ارتفاع مستوى الكورتيزول ، مثل متلازمة كوشينغ. ومع ذلك ، يتم تسويقها أيضًا كمكمل غذائي يمكن أن يساعدك في كبح جماح الشهية ، وفقدان الوزن ، وبناء العضلات.
لفحص ما إذا كانت هناك أي حقيقة لهذه الادعاءات أم لا ، من المفيد معرفة ما هو الكورتيزول وما هو الدور الذي يلعبه في صحتك.
اكتشف لماذا يرتبط زيت جوز الهند بفقدان الوزن »
ما هو الكورتيزول؟
الكورتيزول هو هرمون التوتر الناتج بشكل طبيعي. عندما تشعر بالخوف أو الخطر ، يقوم جزء من دماغك يسمى الوطاء بتنشيط استجابة "القتال أو الهروب". إنه يدعو الغدد الكظرية إلى العمل. تستجيب الغدد الكظرية بإطلاق موجة من هرمونات التوتر.
هرمون التوتر الرئيسي هو الكورتيزول. وتتمثل مهمتها في تبسيط عبء العمل في جسمك حتى تتمكن من التركيز على التهديد الفوري. أحد الهرمونات الأخرى هو الأدرينالين ، الذي يخبر قلبك بأن ينبض بشكل أسرع. كما أنه يزيد من ضغط الدم ويمنحك المزيد من الطاقة.
يثبط الكورتيزول فعالية الأنسولين مما يرفع مستويات السكر في الدم (الجلوكوز). إنه يرفع الجلوكوز المنتشر إلى الدماغ مما يوفر يقظة محسّنة. كما أنه يعزز قدرة الجسم على إصلاح الأنسجة. تتباطأ الوظائف غير الأساسية مثل النمو والتنمية. يتم أيضًا قمع استجابات الجهاز التناسلي والجهاز الهضمي والجهاز المناعي.
ما الذي يمكن أن يسبب مستويات غير طبيعية من الكورتيزول؟
ترتفع مستويات الكورتيزول وتنخفض بشكل طبيعي على مدار اليوم. في غياب أي تهديد ، يكون مستوى الكورتيزول لديك أعلى عندما تستيقظ في الصباح وأدنى مستوى عندما تكون مستعدًا للنوم. يميل الأطفال إلى تناول كميات أقل من الكورتيزول مقارنةً بالبالغين. بصرف النظر عن التوتر ، يمكن أن تؤثر بعض الأشياء على مستويات الكورتيزول لديك ، بما في ذلك:
- ممارسه الرياضه
- قلة النوم
- العمل بنظام الورديات
- درجة الحرارة
- الكحول والكافيين
- العدوى والصدمات
- موانع الحمل الفموية والحمل
- بعض الأدوية ، بما في ذلك المنشطات
- بدانة
- مرض
إذا كانت مستويات الكورتيزول لديك مرتفعة بشكل غير طبيعي لفترة طويلة ، فقد يتسبب ذلك في اضطراب نادر يسمى متلازمة كوشينغ. قد يشمل علاج متلازمة كوشينغ حاصرات الكورتيزول. سبب نادر لارتفاع الكورتيزول هو ورم ينتج ACTH خارج الغدة النخامية. يمكن أن تسبب مشاكل الغدة الكظرية أيضًا ارتفاع مستويات الكورتيزول.
وفقًا لمايو كلينك ، فإن التعرض المفرط لهرمونات التوتر ، بما في ذلك الكورتيزول ، يمكن أن يسبب مشاكل في جميع عمليات الجسم تقريبًا ، مما يزيد من خطر زيادة الوزن ، ومشاكل النوم ، والقلق.
هل هناك أي حقيقة لادعاءات حاصرات الكورتيزول؟
قد يؤدي الإجهاد المطول إلى الحفاظ على مستوى الكورتيزول مرتفعًا. ومع ذلك ، لا يوجد دليل يدعم الادعاء بأن حاصرات الكورتيزول تساعدك على إنقاص الوزن ، وفقًا لكاثرين زيراتسكي ، R.D. ، L.D. مايو كلينيك.
على الرغم من ذلك ، تقدم العديد من الشركات ادعاءات كبيرة حول قوة حاصرات الكورتيزول في إنقاص الوزن. في بعض الحالات ، تدخلت الحكومة لوضع حد للادعاءات. على سبيل المثال ، في عام 2006 ، أرسلت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) رسالة تحذير إلى كمال الأجسام بخصوص الادعاءات غير المؤيدة التي تم تقديمها حول العديد من منتجاتها ، بما في ذلك حاصرات الكورتيزول.
لا يزال بإمكانك شراء هذه وغيرها من حاصرات الكورتيزول ، ولكن قم بأبحاثك قبل استخدامها. تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية تدعي فقدان الوزن.
حبوب التخسيس والموضة ليست فكرة جيدة بشكل عام. ولا يعتبر فقدان الوزن سريعًا. لإدارة الوزن بشكل صحي ، تواصل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها التوصية بنظام غذائي متوازن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، ففكر في نمط الحياة بدلاً من "النظام الغذائي". ما يهم هو اللعبة الطويلة.
كيف أعرف مقدار الكورتيزول لدي؟
يمكن تحديد مستويات الكورتيزول عن طريق اختبارات الدم أو اللعاب. عادة ما يتطلب اختبارات متعددة خلال أوقات مختلفة من اليوم. يمكن لعينة بول مدتها 24 ساعة أن تخبرك بكمية الكورتيزول الإجمالية في بولك في ذلك اليوم ، لكنها لن تُظهر مدى اختلافها على مدار اليوم.
لاتخاذ أفضل الخطوات نحو صحة جيدة ، لا تضع افتراضات حول مستويات الهرمونات لديك. تحدث إلى طبيبك حول إجراء الاختبار. من هناك ، يمكنهم مساعدتك في اتخاذ تدابير صحية وفعالة لتحقيق التوازن بين هرموناتك وفقدان الوزن.