ما هي كدمة العظام؟
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
كدمة العظام
عندما تفكر في كدمة ، فمن المحتمل أنك تتخيل علامة سوداء وزرقاء على جلدك. هذا اللون المألوف هو نتيجة لتسرب الدم تحت سطح الجلد بعد إصابتك في وعاء دموي.
تحدث كدمة العظام عندما يكون لديك إصابة صغيرة على سطح العظم. يظهر تغير اللون مع تراكم الدم والسوائل الأخرى. من ناحية أخرى ، ينطوي الكسر على تلف منطقة أعمق من العظام.
من الممكن أن تصاب أي عظم بكدمات ، ولكن من المرجح أن تحدث للعظام القريبة من سطح الجلد.
ما هي أعراض كدمة العظام؟
من السهل أن تفترض أن لديك كدمة يومية عادية إذا بدت بشرتك سوداء أو زرقاء أو أرجوانية. قد تتعمق إصابتك قليلاً. تشمل الأعراض التي تشير إلى احتمال إصابتك بكدمة في العظام ما يلي:
- الكزازة
- تورم في المفصل
- الحنان والألم يدومان لفترة أطول من الكدمات المعتادة
- مشكلة في استخدام مفصل مصاب
يمكن أن تؤدي الكدمة التي تصيب ركبتك إلى تراكم السوائل على الركبة ، مما قد يكون مؤلمًا. اعتمادًا على كيفية حدوث الإصابة ، قد يكون لديك أيضًا تلف في الأربطة المجاورة.
يمكن أن تستمر كدمات العظام في أي مكان من بضعة أيام إلى بضعة أشهر.
ما هي عوامل الخطر لرضوض العظام؟
كدمات العظام شائعة إلى حد ما. يمكن لأي شخص الحصول على واحدة. إن العظام التي يُرجح إصابتها بكدمات هي العظام الموجودة في ركبتيك وكعبيك.
عادة ما تكون كدمة العظام نتيجة لضربة مباشرة في العظم ، والتي يمكن أن تحدث أثناء السقوط أو الحوادث أو النتوء أثناء حدث رياضي. يمكنك أيضًا إصابة عظامك بكدمات إذا لويت كاحلك أو معصمك.
قد تكون أكثر عرضة للإصابة بكدمات العظام إذا انطبق عليك واحد أو أكثر مما يلي:
- أنت نشط في الرياضة ، وخاصة الرياضات عالية التأثير.
- لا ترتدي معدات الحماية المناسبة.
- وظيفتك تتطلب جهدا بدنيا.
- أنت تشارك في نشاط يتطلب جهدا بدنيا.
في العمود الفقري
إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل العظمي ، فإن سطوح العظام التي تتضارب مع بعضها البعض يمكن أن تؤدي إلى حدوث كدمات. يتضمن علاج التهاب المفاصل أحيانًا حقن الكورتيكوستيرويدات في المفصل. إنه أمر غير معتاد ، ولكن حقن الكورتيكوستيرويد يمكن أن تسبب كدمات في العظام في بعض الحالات.
متى يجب أن ترى طبيبك؟
عندما تصاب بكدمة في العظام ، من الصعب معرفة ما إذا كانت مرتبطة بمشكلة أكثر خطورة تحتاج إلى علاج. من الجيد دائمًا الحصول على رأي الطبيب.
اطلب العناية الطبية الفورية في حالة حدوث أي مما يلي:
- التورم لن ينخفض.
- التورم يزداد سوءًا.
- يتزايد الألم ، ولا تساعد مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية.
- يتحول جزء من جسمك ، مثل أصابعك أو أصابع قدمك ، إلى اللون الأزرق والبرد والخدر.
قد تشير هذه الأعراض إلى كدمة شديدة في العظام. في بعض الأحيان ، تكون كدمة العظام جزءًا واحدًا فقط من الإصابة. قد يكون لديك أيضًا كسر أو كسر. قد تعني الكدمة العظمية في ركبتك أنك تمزق أحد الأربطة.
يمكن أن تتداخل كدمة العظام الشديدة بشكل خاص مع تدفق الدم. إنه ليس شائعًا ، لكن هذا يمكن أن يتسبب في موت جزء من العظم. إذا مات العظم ، فإن الضرر الذي يحدث لا يمكن إصلاحه.
لهذا السبب من المهم التحدث إلى طبيبك والإبلاغ عن الأعراض التي لن تختفي. من المحتمل أن يكون طبيبك قادرًا على تشخيص كدمة العظام بناءً على الأعراض والفحص البدني.
إذا اشتبهوا في إصابتك بإصابة في العظام ، فيمكن أن تساعد الأشعة السينية في تحديد ما إذا كنت مصابًا بكسر أو كسر في العظام ، لكنها لا تساعد طبيبك في اكتشاف كدمة العظام. الحصول على فحص التصوير بالرنين المغناطيسي هو الطريقة الوحيدة للتأكد من إصابتك بكدمة في العظام. يمكن أن تظهر هذه الصور على الأرجح ما إذا كانت الإصابة أكبر من كدمة العظام.
كيف يتم علاج كدمات العظام؟
بالنسبة لكدمة العظام البسيطة ، قد يوصي طبيبك بالراحة والثلج ومسكنات الألم. قد يقترحون أن تتناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ، مثل أليف أو إيبوبروفين.
إذا كانت كدمة العظام في ساقك أو قدمك ، ارفع ساقك للمساعدة في تخفيف التورم. ضع الثلج لمدة 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم. لا تضع الثلج على بشرتك مباشرة. استخدم منشفة أو كيس ثلج.
قد تضطر أيضًا إلى تجنب بعض الأنشطة البدنية والرياضات حتى تتعافى تمامًا. يمكن أن تبدأ الكدمات العظمية البسيطة نسبيًا في التحسن في غضون أسابيع قليلة. يمكن أن تستغرق الحالات الأكثر شدة عدة أشهر للشفاء.
قد تتطلب إصابة المفصل دعامة لإبقاء المفصل ثابتًا أثناء التعافي. إذا كنت بحاجة إلى دعامة أو جبيرة أو عكازات ، فاستخدمها كما يصفها طبيبك وتابعها وفقًا لما يوصي به طبيبك.
يمكن أن تستغرق إصابات العظام وقتًا أطول للشفاء إذا كنت تدخن. اعتمادًا على مدى إصابتك ، قد يكون اختصاصي العلاج الطبيعي قادرًا على توضيح كيفية تحريك مفصلك المصاب حتى لا تتسبب في مزيد من الضرر.
قد تحتاج إلى مزيد من الاختبارات التشخيصية إذا لم تلتئم إصابتك.
ما هي التوقعات؟
قد تضطر إلى الراحة لبعض الوقت ، ولكن من المهم أن تسمح لعظامك بالشفاء تمامًا. قد تؤدي العودة إلى أنشطتك المعتادة في وقت مبكر جدًا إلى تفاقم الأمور.
على الرغم من وجود تباين كبير في وقت التعافي ، عادة ما يستغرق التعافي بضعة أشهر. في معظم الأوقات ، لا توجد مشاكل دائمة. المضاعفات نادرة ما لم تحدث إصابة أكثر شمولاً.
نصائح للحفاظ على عظامك قوية وصحية
كدمات العظام لا يمكن الوقاية منها دائمًا. يمكن أن تساعدك بعض خيارات نمط الحياة على أن تكون عظامك قوية وصحية وتحسن قدرتها على الشفاء. اتبع هذه النصائح للحفاظ على صحة عظامك:
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا.
- مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا.النشاط مفيد لصحة عظامك ، وخاصة تمارين حمل الأثقال.
- استخدم دائمًا معدات الحماية الموصى بها عند ممارسة الرياضة.
- تميل العظام إلى الضعف مع تقدم العمر ، لذا تحدث إلى طبيبك حول صحة العظام في جسمك السنوي.
- لا تدخن.قد تضعف عظامك.
- لا تتناول أكثر من مشروبين من الكحول يوميًا.شرب أكثر من ذلك قد يضعف عظامك.
تأكد من حصولك على ما يكفي من الكالسيوم
لصحة العظام ، أنت بحاجة إلى الكمية المناسبة من الكالسيوم. يجب أن تحصل النساء بين 19 و 50 عامًا ، والرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 70 عامًا على 1000 ملليجرام (مجم) يوميًا. تزيد الكمية الموصى بها إلى 1200 مجم يوميًا للنساء بعد سن 51 وللرجال بعد سن 71. وتشمل مصادر الكالسيوم منتجات الألبان والبروكلي واللفت.
تأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين د
يحتاج جسمك أيضًا إلى الكثير من فيتامين د للمساعدة في امتصاص كل هذا الكالسيوم. يجب أن يحصل معظم البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 70 عامًا على 600 وحدة دولية (IUs) في اليوم. في سن 71 ، يجب زيادتها إلى 800 وحدة دولية في اليوم. الحصول على القليل من ضوء الشمس كل يوم طريقة جيدة لامتصاص فيتامين د. يعد صفار البيض والحليب المدعم أيضًا مصادر جيدة لفيتامين د.
إذا كنت تعتقد أنك لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د في نظامك الغذائي ، فاسأل طبيبك أو اختصاصي التغذية إذا كان عليك تناول مكمل.