10 أفكار للتمور الصحي
تميل أفكار التمر الكلاسيكية إلى الميل نحو التساهل: فيلم كامل مع صودا عملاقة ودلو كبير من الفشار - مع زبدة إضافية ، وحجوزات في مطعم فرنسي فخم ، أو كوكتيلات وأطعمة مقلية في البار.
يمكن لأي من أفكار المواعدة هذه أن تجعلها ليلة لا تُنسى ، ولكن الاستمتاع بها كثيرًا ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى مرض السكري أو أمراض القلب على الطريق. لذا ، إذا كنت تفضل أن تكون شغوفًا دون أن تكون سلبيًا ، فإليك 10 أفكار رائعة عن المواعدة ستجعلك تشعر بصحة أفضل - وليس أثقل.
1.اذهب إلى السوق
بدلاً من قضاء أمسياتك (وراتبك بالكامل) على عشاء باهظ الثمن ، اصطحب تاريخك إلى سوق المزارعين واشترِ بعض المنتجات الصحية المزروعة محليًا لطهيها معًا. سيؤدي التجول في السوق إلى رفع معدل ضربات قلبك ، كما أن تناول الأطعمة العضوية أمر رائع لمجتمعك - وقد يكون أفضل لجسمك أيضًا.
اشوي بعض السمك ، ربما سمك السلمون ، واقلي الخضار التي اشتريتها من السوق قليلاً. أو ، إذا لم يكن سمك السلمون محبوبًا ، فحاول شواء سمكة أصغر ، مثل سمك القد. يحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق ، وأطنان من البروتين ، وكميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل الكوليسترول ، وكذلك فيتامين د (لعظام صحية!). ناهيك عن مذاقها لذيذ!
2.ارقص فقط!
بينما يمكنك البقاء بالداخل لمشاهدة "Dirty Dancing" ، فلماذا لا تجرب بعض الرقص الخاص بك؟ يعد أخذ دروس الرقص مع رفيقك طريقة رومانسية لقضاء وقتكما معًا ، وكذلك طريقة رائعة لممارسة الرياضة. إذا كان الالتحاق بالصف لا يناسبك ، فماذا عن قضاء ليلة في الملهى؟ يمكن للرقص لمدة ساعة واحدة فقط أن يحرق ما يصل إلى 500 سعرة حرارية ، ويحسن القوة ويقوي العضلات - لذا اخرج إلى حلبة الرقص واظهر تحركاتك!
3.تسلق الجبل
قد يبدو هذا نوعًا من المغامرة بالنسبة للبعض ، لكن لا تشطب تسلق الصخور على الفور. في هذه الأيام ، ليست رياضة متطرفة للأوبر الرياضيين والجرأة. في الواقع ، انتشرت صالات رياضة تسلق الصخور في جميع أنحاء البلاد. إنها آمنة وممتعة وتستوعب جميع مستويات المهارة. يمكن للمتسلقين المبتدئين والمتسلقين المتقدمين على حد سواء أخذ دروس أو الذهاب إليها على أي نوع من التضاريس. يعد اكتشاف شريكك أثناء صعوده إلى الحائط طريقة رائعة لاكتساب ثقته وحرق السعرات الحرارية في نفس الوقت.
4.الخروج
يمكن لقضاء يومك في الطبيعة أن يكون بمثابة موعد رائع. تأكد من إحضار الكثير من الماء للبقاء رطبًا وتناول وجبات خفيفة للحفاظ على طاقتك ومعنوياتك. اختر مزيجًا من الفاكهة والمكسرات بدلاً من ألواح الطاقة عالية السعرات الحرارية والمليئة بالسكر. إذا لم تكن مستعدًا للمشي لمسافات طويلة ، فإن التنزه على مهل في الغابة أو التجول في الحي يحرق أيضًا السعرات الحرارية ويخرجك من المنزل ويمكن أن يكون رومانسيًا جدًا.
5.كن مرنا
هناك العديد من الأفكار المسبقة حول اليوجا والتي ببساطة ليست صحيحة. أحدها هو أن اليوغا ليست نشاطًا للزوجين. مثل الرقص ، يمكن أن تكون اليوجا طريقة رائعة لممارسة التعرق مع شريك حياتك. تتراوح الفصول الدراسية من Ananda yoga - وهو أسلوب هادئ يركز على التحكم في التنفس والحركات البطيئة ومحاذاة الجسم - إلى أنماط اليوغا Ashtanga و Bikram التي تتطلب جهدًا بدنيًا وبناء القوة.
6.ابق في الداخل
بينما تتطلب منك معظم الأنشطة الصحية الخروج من المنزل ، فإن هذا النشاط يتطلب منك القيام بالعكس تمامًا. يوم رومانسي في غرفة النوم هو في الواقع أحد أكثر الطرق صحة لقضاء يومك. يمكن للجنس:
- تحسين المزاج وتقليل التوتر
- حرق السعرات الحرارية
- تقوية جهاز المناعة لديك
- تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا
- زيادة السيطرة على المثانة
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي
- انخفاض ضغط الدم
- تنظيم مستويات الهرمون
7.النبيذ والشوكولاته
بالكميات الصحيحة ، يمكن أن يكون كل من النبيذ الأحمر والشوكولاتة الداكنة صحيين تمامًا وحتى مفيدين لجسمك. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، هناك بعض الأدلة على أن كوبًا أو كوبين من النبيذ الأحمر يوميًا يمكن أن يخفض ضغط الدم ويقي من الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن تساعد المكونات الموجودة في الشوكولاتة الداكنة ، وفقًا لعيادة كليفلاند ، في تحسين ضغط الدم. لذا تناول كمية صغيرة من الشوكولاتة الداكنة ، وتذكر أن "الكمية الصغيرة" ليست وعاء من آيس كريم Ben & Jerry.
8.اخرج من المدينة
قد يكون ملاذ الزوجين عطلة نهاية أسبوع مثالية للصحة والرفاهية. تؤكد الملاذات العديدة في جميع أنحاء البلاد على أسلوب الحياة الصحي مع توفير عطلة نهاية أسبوع من الاسترخاء. تتراوح الأنشطة من الوجبات العضوية اللذيذة إلى جلسات تدليك الزوجين والساونا. تقدم العديد من الملاذات أيضًا رحلات يومية للمشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات في الجبال أو مشاهدة معالم المدينة الأخرى المستوحاة من الطبيعة.
9.يوم في المسارب
في الأشهر الباردة التي قد يبدو فيها من الصعب العثور على فكرة مواعدة نشطة ، يكون قضاء يوم في الممرات هو الحل الأمثل. لا يقتصر الأمر على لعبة البولينج المنخفضة فحسب - بل إنها متعة رائعة ،و يحسن التنسيق بين اليد والعين. وخلافًا للاعتقاد الشائع ، ليس من الضروري أن تسير البولينج والبيرة جنبًا إلى جنب.
10.السرج
قد تبدو فكرة ركوب الخيل عند غروب الشمس وكأنها نهاية رديئة لرواية خيالية ، لكن موعد ركوب الخيل هو في الواقع تمرين رائع ويؤدي إلى بعض المغامرة. يحسن ركوب الخيل وضعيتك ويرفع معدل ضربات قلبك ، مما يزيد من صحة القلب والأوعية الدموية. تتوفر الجولات المصحوبة بمرشدين في جميع أنحاء البلاد ، خارج كل مدينة تقريبًا.
الحفاظ على علاقة صحية
يعد الخروج في موعد صحي خطوة أولى رائعة نحو تطوير والحفاظ على علاقة رومانسية مبنية على الممارسات الصحية. للتأكد من أنك تحافظ على علاقاتك صحية جسديًا وعاطفيًا ، تعلم كيفية التحدث بصراحة مع شريكك حول الجنس واحصل على نصائح حول إرضائها.