لماذا يتقلب ضغط الدم لدي؟
ملخص
تتضمن معظم الرحلات إلى مكتب الطبيب قراءة ضغط الدم. وذلك لأن ضغط الدم يمكن أن يخبر طبيبك كثيرًا عن صحتك. قد يكون الرقم المنخفض قليلاً أو المرتفع قليلاً علامة على وجود مشكلات محتملة. يمكن أن تكون التغيرات في ضغط الدم بين الزيارات مؤشرًا على المشكلات الصحية أيضًا.
ضغط الدم هو قراءة للقوة التي يمر بها الدم في الدورة الدموية. يتغير ضغط الدم بشكل طبيعي عدة مرات في اليوم. معظم التغييرات طبيعية ويمكن التنبؤ بها. عندما تحدث هذه الارتفاعات والانخفاضات في ضغط الدم ، فقد لا تعاني من علامات أو أعراض غير عادية. قد تكون هذه التقلبات موجزة وعابرة. تعرف على المزيد حول قراءات ضغط الدم.
ومع ذلك ، إذا لاحظت أن قراءات الضغط المرتفع مرتفعة حقًا أو أن قراءات الضغط المنخفض منخفضة بشكل غير عادي ، فقد ترغب في التحدث مع طبيبك. عندما تلاحظ هذه التغييرات ، من المهم أن تقوم بتسجيلها في سجل. اكتب أرقامك وأنشطتك والوقت الذي استغرقته للوصول إلى الرقم الطبيعي مرة أخرى. قد تساعدك هذه المعلومات أنت أو طبيبك في اكتشاف نمط أو مشكلة.
الأسباب
يمكن أن يكون تقلب ضغط الدم ناتجًا عن عدة مشكلات.
ضغط عصبي
يمكن أن يؤدي التوتر والقلق العاطفيان إلى زيادة ضغط الدم بشكل مؤقت. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤثر الإجهاد الزائد على نظام القلب والأوعية الدموية وقد يؤدي إلى مشاكل ضغط الدم الدائمة. اكتشف المزيد عن آثار الإجهاد على جسمك.
متلازمة المعطف الأبيض
تحدث متلازمة المعطف الأبيض عندما يتسبب القلق أو التوتر من موعد الطبيب في ارتفاع مؤقت في ضغط الدم. في المنزل ، قد تجد قراءتك طبيعية. لا تعني قراءة ضغط الدم المرتفع أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم). ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ذو الطبقة البيضاء هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
دواء
يمكن أن تؤثر الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية والأدوية الموصوفة على ضغط الدم لديك. بعض الأدوية ، مثل مدرات البول وحبوب ضغط الدم ، مصممة لخفض ضغط الدم. يمكن لأدوية أخرى ، مثل أدوية البرد والحساسية ، أن تزيد من ضغط الدم.
نشاط
يمكن أن تسبب ممارسة الرياضة والتحدث والضحك وحتى الجنس تقلبات في ضغط الدم.
طعام و شراب
ما تأكله أو تشربه قد يؤثر على قراءة ضغط الدم لديك. يمكن للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التيرامين ، وهي مادة موجودة في الأطعمة القديمة ، أن تزيد من ضغط الدم. وهذا يشمل الأطعمة التي هي:
- مخمر
- مخلل
- مملح
- شفيت
المشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تزيد من ضغط الدم بشكل مؤقت أيضًا.
مشاكل الغدة الكظرية
نظام الغدة الكظرية هو المسؤول عن إنتاج الهرمونات. يحدث إجهاد الغدة الكظرية عندما يكون إنتاج الهرمونات لديك منخفضًا. نتيجة لذلك ، قد ينخفض ضغط الدم لديك. يمكن أن يؤدي فرط نشاط الغدة الكظرية إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم.
ورم القواتم
يتطور هذا الورم النادر في الغدد الكظرية ويؤثر على إنتاج الهرمونات. يمكن أن يسبب اندفاعات مفاجئة من قراءات ضغط الدم غير المنتظمة مع فترات طبيعية بينهما.
عوامل الخطر
قد تعرضك هذه العوامل لخطر أكبر لتقلب ضغط الدم:
- مستويات عالية من التوتر
- القلق
- تناول حبوب ضغط الدم التي لا تكون فعالة أو لا تدوم حتى الجرعة التالية
- تعاطي التبغ
- استهلاك الكحول المفرط
- العمل الليلي
يمكن أن تؤدي بعض الحالات أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بضغط الدم غير الطبيعي. وتشمل هذه:
- داء السكري
- حمل
- تجفيف
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط أو غير المنضبط
- توقف التنفس أثناء النوم
- مرض كلوي
- مشاكل الغدة الدرقية
- مشاكل الجهاز العصبي
علاج او معاملة
لا تحتاج أرقام ضغط الدم المتقلبة بالضرورة إلى علاج ما لم تكن ناجمة عن حالة أو مرض أساسي. هذا هو السبب في أن علاج تقلب ضغط الدم يتكون من ثلاثة مكونات رئيسية. هؤلاء هم:
- مراقبة ضغط الدم بانتظام. قد تتنبأ الارتفاعات والانخفاضات غير المعتادة بالمشاكل المستقبلية ، لذا راقب أرقامك بانتظام لاكتشاف المشكلات مبكرًا.
- إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة. يمكن أن تساعدك ممارسات نمط الحياة الصحي في تجنب مشاكل ضغط الدم أو تقلباته.
- تناول الأدوية على النحو الموصوف. قد يصف طبيبك دواءً للمساعدة في تنظيم ضغط الدم إذا كانت تغييرات نمط الحياة غير كافية.
إدارة المنزل
يمكنك مساعدة جسمك على إدارة ضغط الدم من خلال تبني تغييرات في نمط الحياة تساعدك على البقاء بصحة جيدة والبقاء بصحة جيدة.
فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي
الرجال الذين يزيد خصرهم عن 40 بوصة والنساء الذين يزيد خصرهم عن 35 بوصة هم أكثر عرضة لمشاكل ضغط الدم.
اتمرن بانتظام
اهدف إلى 30 دقيقة من التمارين المعتدلة خمسة أيام في الأسبوع. إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة ، فتحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي تمرينات روتينية جديدة ، وخذها ببطء. قد يكون البدء بمستوى شدة مرتفع أمرًا خطيرًا ، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم غير المنضبط.
عادات الأكل الصحية
مارس حمية DASH (الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم) لتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. يركز هذا النظام الغذائي على الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم. إليك 13 نوعًا من الأطعمة التي قد تساعد في خفض ضغط الدم.
قلل من تناول الصوديوم
قم بقياس كمية الصوديوم التي تتناولها يوميًا حتى تحصل على فكرة عن مقدار ما تتناوله. بعد ذلك ، ركز على البقاء ضمن توصيات جمعية القلب الأمريكية اليومية التي تبلغ 2300 ملليجرام. إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم ، فاستهدف الحصول على 1500 ملليغرام.
تجنب التوتر
ابحث عن طرق صحية للتعامل مع التوتر اليومي. قد يشمل ذلك التمرين أو اليوجا أو تقنيات التنفس أو العلاج بالكلام. اطلع على أفضل مدونات تخفيف التوتر لهذا العام لتبدأ.
قلل من تناول الكحوليات والكافيين
قد يرفع الكافيين ضغط الدم ، بينما يخفضه الكحول. يمكن أن تزيد هذه المواد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض تزيد من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، مثل أمراض القلب وأمراض الكلى.
توقف عن استخدام التبغ
تخلص من هذه العادة للأبد للحفاظ على ضغط الدم في نطاق صحي. تحدث إلى طبيبك حول برامج الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يساعدك الانضمام إلى مجموعة دعم أو الإقلاع عن التدخين مع صديق على الالتزام بخطتك.
المضاعفات
لا يعد تقلب أرقام ضغط الدم دائمًا مؤشرًا على وجود مشكلة صحية أكبر ، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يكون علامة تحذير لمشاكل مستقبلية. وتشمل هذه:
ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم لا يتطور بسرعة. غالبًا ما يكون هذا تحولًا تدريجيًا إلى الأعلى ، وقد تكون القراءات غير المعتادة هي أول علامة على وجود مشكلة. راقب ضغط الدم لديك لملاحظة علامات ارتفاع ضغط الدم المزمن.
مرض قلبي
في إحدى الدراسات ، كان الأشخاص الذين يعانون من اختلافات في ضغط الدم بين زيارات الطبيب أكثر عرضة للإصابة بفشل القلب والسكتة الدماغية مقارنة بالأشخاص الذين لديهم أرقام ضغط دم طبيعية.
مرض عقلي
وجدت دراسة من اليابان أن الأشخاص الذين يعانون من تقلبات ضغط الدم كانوا أكثر عرضة للإصابة بهذا التدهور العقلي مرتين أكثر من الأشخاص الذين لا يعانون من تقلبات في ضغط الدم.
الآفاق
غالبًا ما تكون التقلبات في ضغط الدم طبيعية ويمكن التنبؤ بها. يمكن أن تؤثر الأنشطة اليومية مثل التمرينات والمشي والتحدث على أرقام ضغط الدم لديك. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه التغييرات أيضًا علامة على مشاكل محتملة ، لذلك من المهم مراقبتها عن كثب والعمل مع طبيبك لتجنب المشاكل المحتملة في المستقبل.
إذا كنت تعاني من تقلبات في ضغط الدم تبدو غير عادية ، فاحتفظ بسجل للقراءات ، ثم حدد موعدًا لرؤية طبيبك. من الأفضل أن تتغلب على مشكلة محتملة بدلاً من الرد على مشكلة أكبر لاحقًا.