ما هي الفوائد الصحية للتدليك بالأحجار الساخنة؟

التدليك بالحجر الساخن هو نوع من العلاج بالتدليك. يتم استخدامه لمساعدتك على الاسترخاء وتخفيف توتر العضلات والأنسجة الرخوة التالفة في جميع أنحاء الجسم.

أثناء التدليك بالحجر الساخن ، يتم وضع أحجار ملساء ومسطحة وساخنة على أجزاء معينة من جسمك. عادة ما تكون الحجارة مصنوعة من البازلت ، وهو نوع من الصخور البركانية التي تحتفظ بالحرارة. وفقًا للخدمات الصحية بجامعة نيو هامبشاير ، يتم تسخين أحجار التدليك الساخنة إلى ما بين 130 و 145 درجة.

يمكن وضع الحجارة:

• على طول عمودك الفقري
• على معدتك
• على صدرك
• على وجهك
• على راحة يدك
• على قدميك وأصابع قدميك

قد يقوم المعالجون بالتدليك بحمل الأحجار الساخنة أثناء قيامهم بتدليك الجسم باستخدام تقنيات التدليك السويدية مثل:

• ضربات طويلة
• حركات دائرية
• اهتزاز
• التنصت
• عجين

في بعض الأحيان ، تستخدم الأحجار الباردة أيضًا أثناء التدليك بالحجر الساخن. يمكن استخدام الأحجار الباردة بعد الأحجار الساخنة لتهدئة أي أوعية دموية محتقنة وتهدئة الجلد.

6 فوائد للتدليك بالحجر الساخن

تندرج جميع أنواع التدليك عمومًا تحت مظلة الطب البديل. لقد أصبحوا علاجًا تكميليًا شائعًا للعديد من الحالات. فيما يلي بعض مزايا الحصول على تدليك بالحجر الساخن:

1.يساعد في تخفيف توتر العضلات وآلامها

لطالما استخدمت الحرارة لتخفيف توتر العضلات وآلامها. يساعد على زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة. قد يقلل أيضًا من تقلصات العضلات ويزيد من المرونة ومدى الحركة. يساعد العلاج البارد في تخفيف الالتهاب. اعتمادًا على أعراضك ، قد يكون من المفيد تبديل الأحجار الساخنة والباردة أثناء التدليك.

2.يقلل من التوتر والقلق

إنه موقف جمعية العلاج بالتدليك الأمريكية أن "العلاج بالتدليك يمكن أن يكون فعالًا في تخفيف التوتر". البحث يدعم رأيهم. أظهرت دراسة أجريت عام 2001 أن التدليك لمدة عشر دقائق يحسن استجابات القلب والأوعية الدموية مثل حجم السكتة الدماغية. وجدت دراسة أجريت عام 1997 أن تدليك الكرسي في مكان العمل لمدة 15 دقيقة في مكان العمل يقلل بشكل كبير من التوتر مقارنة بفترة راحة لمدة 15 دقيقة بدون تدليك.

وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن الأشخاص الذين خضعوا لجراحة القولون والمستقيم في البطن يعانون من ألم وتوتر وقلق أقل بعد تلقي تدليك ما بعد الجراحة.

3.يعزز النوم

وجدت مراجعة أدبية أجريت عام 2006 أن التدليك قد يكون بديلاً عن الحبوب المنومة لدى البالغين المصابين بالأرق. أظهر البحث أن تدليك الظهر ساعد في تعزيز الاسترخاء والنوم. أظهرت دراسة أجريت عام 2001 أن الأطفال الذين يعانون من مشاكل في النوم والذين تلقوا تدليكًا لمدة 15 دقيقة من قبل والديهم ينامون بشكل أسرع. كانوا أيضًا أكثر يقظة ونشاطًا وإيجابية عند الاستيقاظ. يُعتقد أن التدليك يساعدك على الاستمتاع بنوم أكثر انتعاشًا ، على الرغم من عدم فهم السبب تمامًا.

4.قد يساعد في تخفيف أعراض أمراض المناعة الذاتية

قد يخفف التدليك بالحجر الساخن الحالات المؤلمة مثل الألم العضلي الليفي. الألم العضلي الليفي حالة تسبب ألمًا مزمنًا واسع الانتشار. وفقًا لدراسة أجريت عام 2002 ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي والذين تلقوا تدليكًا لمدة 30 دقيقة ينامون لفترة أطول ، ولديهم نقاط تحفيز أقل ، ومستويات منخفضة من مادة P (مادة تشارك في نقل إشارات الألم) من الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة والذين تلقوا علاجًا بالاسترخاء. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل أن يصبح التدليك علاجًا قياسيًا للفيبروميالغيا.

وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي قد يستفيدون من تدليك الضغط المعتدل ، مثل التدليك بالحجر الساخن. عانى المشاركون في الدراسة من ألم أقل ، وقوة قبضة أكبر ، ونطاق أكبر للحركة بعد شهر واحد من العلاج بالتدليك.

5.قد يساعد في تقليل أعراض السرطان

درست دراسة كبيرة مدتها ثلاث سنوات نُشرت في مجلة إدارة الألم والأعراض كيف أثر التدليك على الألم والتعب والتوتر والقلق والغثيان والاكتئاب لدى 1290 شخصًا مصابًا بالسرطان. وأظهرت الدراسة أن التدليك ، وخاصة التدليك السويدي ، يحسن أعراض السرطان ، حتى في أولئك الذين يعانون من أعراض كبيرة. يعتقد الباحثون أن الاستخدام المريح لللمسة البشرية لعب دورًا.

6.قد يعزز المناعة

قد يعطي التدليك قوة لجهاز المناعة لديك. وفقًا لدراسة أجريت عام 2010 ، كان لجلسة واحدة من العلاج بالتدليك السويدي تأثير إيجابي وحاد على المناعة. أظهرت عينات الدم المأخوذة قبل وبعد التدليك انخفاضًا في هرمون الأرجينين فاسوبريسين ، وهو هرمون يساعد على تنظيم ضغط الدم واحتباس الماء.

من قد يستفيد من تدليك الحجر الساخن؟

يمكن لأي شخص يعاني من توتر العضلات وآلامها أو الأرق أو الإجهاد الاستفادة من التدليك بالحجر الساخن. إذا كنت تعاني من حالة مزمنة تسبب الألم ، فتحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان التدليك بالحجر الساخن خيارًا جيدًا لك.

المخاطر والتحذيرات

عند إجراء التدليك بواسطة معالج مدرب ، يكون التدليك بالحجر الساخن آمنًا بشكل عام. هناك بعض الظروف التي يجب تجنبها. استشر طبيبك قبل الحصول على تدليك إذا كان لديك:

• اضطراب النزيف أو تناول مسيلات الدم
• حروق على بشرتك
• جروح مفتوحة
• تاريخ من جلطات الدم
• خضع لعملية جراحية في الأسابيع الستة الماضية
• كسر أو هشاشة العظام الشديدة
• انخفاض عدد الصفائح الدموية (قلة الصفيحات).
• داء السكري

قد يساعد تدليك ما قبل الولادة في تخفيف التوتر وتخفيف أعراض الحمل غير المريحة. ومع ذلك ، لا يستخدم معظم المعالجين بالتدليك الأحجار الساخنة على النساء الحوامل. إذا كنت حاملاً ، يجب أن تحصل على تدليك فقط بموافقة طبيبك ، وتحت يد معالج تدليك ما قبل الولادة.

لمنع الحروق ، يجب أن يكون هناك دائمًا حاجز ، مثل منشفة أو ملاءة ، بين أحجار التدليك الساخنة وجلدك. تحقق مع المعالج الخاص بك لمعرفة كيفية تسخين الحجارة. يجب استخدام سخان حجر تدليك محترف. لا تستخدم أبدًا الأحجار التي تم تسخينها باستخدام:

• الميكروويف
• طباخ بطيء
• صفيحة ساخنة
• فرن

الخط السفلي

تشير الدراسات إلى أن التدليك بالحجر الساخن قد يكون وسيلة مفيدة لتقليل التوتر والقلق وتعزيز الاسترخاء وتخفيف الألم وتوتر العضلات. قد يكون مفيدًا لمجموعة متنوعة من الظروف والظروف.

هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة لمعرفة بالضبط لماذا يكون للعلاج بالتدليك مثل هذا التأثير القوي. قد يكون له علاقة كبيرة بلمسة الإنسان. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يوفر اللمس إحساسًا بالاتصال والأمان.

للتأكد من حصولك على تجربة إيجابية للتدليك بالأحجار الساخنة ، استخدم فقط معالج تدليك مدربًا على التعامل مع الأحجار الساخنة. قد تشعر بألم أثناء التدليك أو في اليوم التالي. قد يكون هذا بسبب الضغط والتلاعب بالأنسجة العميقة. يجب ألا تشعر بالألم. إذا كنت غير مرتاح أو تشعر بألم أثناء التدليك ، أخبر معالج التدليك على الفور.

استمري في القراءة: 5 نصائح لتخفيف آلام الجزء العلوي من الظهر أثناء الحمل »