9 طرق للوقاية من حصوات الكلى

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

منع حصوات الكلى

حصوات الكلى عبارة عن رواسب معدنية صلبة تتشكل داخل الكليتين. إنها تسبب ألمًا رهيبًا عندما تمر عبر المسالك البولية.

يعاني ما يصل إلى 12 في المائة من الأمريكيين من حصوات الكلى. وبمجرد إصابتك بإحدى حصوات الكلى ، تزداد احتمالية إصابتك بأخرى خلال السنوات العشر القادمة بنسبة 50 بالمائة.

لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من حصوات الكلى ، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي لهذه الحالة. قد تساعد مجموعة من التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة ، بالإضافة إلى بعض الأدوية ، في تقليل المخاطر.

كيفية الوقاية من حصوات الكلى بشكل طبيعي

قد يؤدي إجراء تعديلات صغيرة على نظامك الغذائي الحالي وخطة التغذية إلى قطع شوط طويل نحو منع حصوات الكلى.

1.ابق رطبًا

شرب المزيد من الماء هو أفضل طريقة للوقاية من حصوات الكلى. إذا كنت لا تشرب كمية كافية ، فسيكون إنتاج البول لديك منخفضًا. يعني انخفاض كمية البول أن بولك أكثر تركيزًا وأقل عرضة لإذابة أملاح البول التي تسبب الحصوات.

عصير الليمون وعصير البرتقال من الخيارات الجيدة أيضًا. كلاهما يحتوي على سترات ، والتي قد تمنع تكون الحصوات.

حاول أن تشرب حوالي ثمانية أكواب من السوائل يوميًا ، أو ما يكفي لتمرير لترين من البول. إذا كنت تمارس الرياضة أو تتعرق كثيرًا ، أو إذا كان لديك تاريخ من حصوات السيستين ، فستحتاج إلى سوائل إضافية.

يمكنك معرفة ما إذا كان جسمك رطبًا بالنظر إلى لون البول - يجب أن يكون صافيًا أو أصفر باهتًا. إذا كان الجو مظلمًا ، فأنت بحاجة إلى شرب المزيد.

2.تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم

أكثر أنواع حصوات الكلى شيوعًا هو حصوات أكسالات الكالسيوم ، مما دفع الكثير من الناس إلى الاعتقاد بضرورة تجنب تناول الكالسيوم. العكس هو الصحيح. قد تزيد النظم الغذائية منخفضة الكالسيوم من خطر الإصابة بحصوات الكلى وخطر الإصابة بهشاشة العظام.

ومع ذلك ، قد تزيد مكملات الكالسيوم من خطر الإصابة بالحصوات. قد يساعد تناول مكملات الكالسيوم مع الوجبة في تقليل هذا الخطر.

تسوق لشراء مكملات الكالسيوم.

يعد الحليب قليل الدسم والجبن قليل الدسم والزبادي قليل الدسم خيارات غذائية جيدة غنية بالكالسيوم.

3.تناول كميات أقل من الصوديوم

يزيد النظام الغذائي الغني بالملح من خطر الإصابة بحصوات الكلى بالكالسيوم. وفقًا لمؤسسة Urology Care Foundation ، فإن الكثير من الملح في البول يمنع الكالسيوم من إعادة امتصاصه من البول إلى الدم. هذا يسبب ارتفاع الكالسيوم في البول ، مما قد يؤدي إلى حصوات الكلى.

يساعد تناول كميات أقل من الملح في الحفاظ على انخفاض مستويات الكالسيوم في البول. كلما انخفض الكالسيوم في البول ، قل خطر الإصابة بحصوات الكلى.

لتقليل تناول الصوديوم ، اقرأ ملصقات الطعام بعناية.

تشمل الأطعمة التي تشتهر باحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم ما يلي:

• الأطعمة المصنعة ، مثل رقائق البطاطس والمقرمشات
• الحساء المعلب
• خضروات معلبة
• لحم الغذاء
• بهارات
• الأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم
• الأطعمة التي تحتوي على نترات الصوديوم
• الأطعمة التي تحتوي على بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز).

لتذوق الأطعمة دون استخدام الملح ، جرب الأعشاب الطازجة أو خلطة التوابل العشبية الخالية من الملح.

4.قلل من تناول الأطعمة الغنية بالأكسالات

تتكون بعض حصوات الكلى من الأوكسالات ، وهو مركب طبيعي يوجد في الأطعمة التي ترتبط بالكالسيوم في البول لتكوين حصوات الكلى. قد يساعد الحد من الأطعمة الغنية بالأكسالات في منع تكون الحصوات.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأكسالات هي:

• سبانخ
• شوكولاتة
• البطاطا الحلوة
• قهوة
• البنجر
• الفول السوداني
• راوند
• منتجات الصويا
• نخالة القمح

ترتبط الأوكسالات والكالسيوم معًا في الجهاز الهضمي قبل الوصول إلى الكلى ، لذلك يصعب تكوين الحصوات إذا تناولت أطعمة غنية بالأكسالات وأطعمة غنية بالكالسيوم في نفس الوقت.

5.قلل من تناول البروتين الحيواني

تعتبر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الحيواني حمضية وقد تزيد من حمض البول. قد يسبب ارتفاع حمض البول كلاً من حصوات الكلى من حمض البوليك وأكسالات الكالسيوم.

يجب أن تحاول الحد أو تجنب:

• لحم بقري
• دواجن
• سمك
• لحم خنزير

6.تجنب مكملات فيتامين سي

قد تسبب مكملات فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) حصوات الكلى ، خاصة عند الرجال.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 ، ضاعف الرجال الذين تناولوا جرعات عالية من مكملات فيتامين سي خطر تكوين حصوات الكلى. لا يعتقد الباحثون أن فيتامين سي الموجود في الطعام يحمل نفس المخاطر.

7.اكتشف العلاجات العشبية

تشانكا بيدرا ، المعروف أيضًا باسم "كاسر الحجر" ، هو علاج عشبي شعبي لحصوات الكلى. يُعتقد أن هذه العشبة تساعد في منع تكون حصوات أكسالات الكالسيوم. يُعتقد أيضًا أنه يقلل من حجم الأحجار الموجودة.

تسوق لمكملات تشانكا بيدرا العشبية.

استخدم العلاجات العشبية بحذر. لم يتم تنظيمها جيدًا أو خضوعها لأبحاث جيدة للوقاية من حصوات الكلى أو علاجها.

كيفية منع حصوات الكلى بالأدوية

في بعض الحالات ، قد لا يكون تبديل اختياراتك الغذائية كافيًا لمنع تكون حصوات الكلى. إذا كنت تعاني من حصوات متكررة ، فتحدث إلى طبيبك حول الدور الذي يمكن أن يلعبه الدواء في خطة الوقاية الخاصة بك.

8.تحدث إلى طبيبك عن الأدوية التي تتناولها حاليًا

يمكن أن يؤدي تناول بعض الوصفات الطبية أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية إلى الإصابة بحصوات الكلى.

بعض هذه الأدوية هي:

• مزيلات الاحتقان
• مدرات البول
• مثبطات الأنزيم البروتيني
• مضادات الاختلاج
• منشطات
• أدوية العلاج الكيميائي
• أدوية حمض اليوريك

كلما طالت مدة تناول هذه الأدوية ، زاد خطر إصابتك بحصوات الكلى. إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية ، فتحدث إلى طبيبك حول خيارات الأدوية الأخرى. يجب ألا تتوقف عن تناول أي أدوية موصوفة بدون موافقة طبيبك.

9.تحدث إلى طبيبك عن الأدوية الوقائية

إذا كنت عرضة لأنواع معينة من حصوات الكلى ، فيمكن لبعض الأدوية المساعدة في التحكم في كمية تلك المادة الموجودة في البول. يعتمد نوع الدواء الموصوف على نوع الحصوات التي تحصل عليها عادةً.

علي سبيل المثال:

• إذا حصلت علىحصوات الكالسيوم ، قد يكون مدر البول الثيازيدية أو الفوسفات مفيدًا.
• إذا حصلت علىحصوات حمض البوليك ، يمكن أن يساعد الوبيورينول (زيلوبريم) في تقليل حمض البوليك في الدم أو البول.
• إذا حصلت علىأحجار ستروفيت ، يمكن استخدام المضادات الحيوية طويلة الأمد للمساعدة في تقليل كمية البكتيريا الموجودة في البول
• إذا حصلت علىحصوات السيستين ، قد يساعد الكابوتين (كابتوبريل) في تقليل مستوى السيستين في البول

الخط السفلي

حصوات الكلى شائعة. ليس هناك ما يضمن نجاح طرق الوقاية ، لكنها قد تقلل من المخاطر. أفضل رهان للوقاية من حصوات الكلى هو البقاء رطبًا وإجراء بعض التغييرات الغذائية.

إذا كانت لديك حالة تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى ، مثل مرض التهاب الأمعاء ، أو عدوى المسالك البولية المستمرة ، أو السمنة ، فتحدث إلى طبيبك حول طرق إدارتها لتقليل مخاطر حصوات الكلى.

إذا كنت قد تعرضت لحصوات الكلى من قبل ، فاطلب من طبيبك أن يفحصها. بمجرد أن تعرف نوع الحجر الذي لديك ، يمكنك اتخاذ خطوات مستهدفة لمنع تكوّن أحجار جديدة.

تابع القراءة: ما هي أعراض حصوات الكلى؟ »